Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

specter skrev:Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

Mange tak - har aldrig været godt stærk i ryggen
Det er godt at høre =D> Hvad siger vægten p.t.?

Hvor det bare alle tiders at være syg
Har lagt i sengen siden kl. 12, men har ikke kunne sove pga. ondt i maven - hvilket til sidst mundede ud i at jeg overbrækede badeværelset Spild af vigtige kalorier... Som jeg har det lige nu - så er det umulig at sove - så det bliver vist en laaaaang nat

Hey Thomas.

Træls med sygdom. Har selv fået en gang halsbetændelse som gør at jeg skubber bentræning til i morgen.

Nick og mig snakkede om at lave en trænings weekend her i Randers inden for den nærmeste fremtid. Så vi må lige snakke sammen om hvordan vi får det til at passe sammen.

God bedring.

Kranen skrev:Hey Thomas.

Træls med sygdom. Har selv fået en gang halsbetændelse som gør at jeg skubber bentræning til i morgen.

Nick og mig snakkede om at lave en trænings weekend her i Randers inden for den nærmeste fremtid. Så vi må lige snakke sammen om hvordan vi får det til at passe sammen.

God bedring.

Hey Morten
Den var helt galt i nat - det må have været en eller anden maveinfektion. Damn, det gjorde ondt! Omkredsen rundt om maven var meget større end normal - den så ud som når man puster maven ud. Så der må være et eller andet er gærede i dunken - men det endte med jeg brækkede og der var blod med. Nasty shit. Men har det meget bedre idag og håber på at træne lidt :wink:

Jeg er helt klar med på noget samlingen i Randers =D>

Og god bedring til dig også

Nååå lille pus da...
Håber du hurtigt bliver rask og du bare kan sove dig fra det fra nu af..

Rigtig god bedring...

Bay skrev:

specter skrev:Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

Mange tak - har aldrig været godt stærk i ryggen
Det er godt at høre =D> Hvad siger vægten p.t.?

Ryg har altid været min gode side.. Vægten ligger pt. på en 87-88Kg

Vil Ha Badboy skrev:Nååå lille pus da...
Håber du hurtigt bliver rask og du bare kan sove dig fra det fra nu af..

Rigtig god bedring...

Jeg har det heldigvis væsentlig bedre idag, men mange tak

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

Mange tak - har aldrig været godt stærk i ryggen
Det er godt at høre =D> Hvad siger vægten p.t.?

Ryg har altid været min gode side.. Vægten ligger pt. på en 87-88Kg

Ja, det kan man godt se på billederne Er det det højeste du har vejet eller har du været tungere?

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

Mange tak - har aldrig været godt stærk i ryggen
Det er godt at høre =D> Hvad siger vægten p.t.?

Ryg har altid været min gode side.. Vægten ligger pt. på en 87-88Kg

Ja, det kan man godt se på billederne Er det det højeste du har vejet eller har du været tungere?

Hehe tak tak, jhar aldrig været tungere, jeg toppede sidste år med en vægt på de 86Kg men fik så influenza og tabt små 3Kg.. men der er efterhånden også kommet lidt for meget sideflæsk på drengen...

Efter en lang og træls nat stod den på lidt træning

Bænken var desværre optaget, så det blev DB Bp.

DB Bp:
1x12 26kg
1x12 36kg
1x12 36kg
1x12 36kg
1x12 36kg

*Hvorfor er jeg så slap i den øvelse

DB Inc. Bp:
1x12 34kg
1x12 34kg
1x12 34kg

DB Inc. Flies:
1x12 19kg
1x12 19kg
1x12 19kg

*Der kom et godt stræk på skuffen.

Ikke de vilde kilo, men det kunne virkelig mærkes i skuffen!

Delts ala Charles Glass

Seated Lateral Raise:
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg
1x12 12kg

*Fååårk det var lee!

Seated Front Raise:
1x10 11kg
1x10 11kg
1x10 11kg
1x10 11kg

*Lee - ILU Glass

Shoulderpress:*Smith
1x12 70kg
1x12 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Heavy shit!

Uprightrow:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

CG Bp:
1x12 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Meget tung!

Pushdown:
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

Cardio: 15 min.*Kunne ikke nå mere - kom for sent af sted idag - men skulle lige have det ordentlig først

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

Mange tak - har aldrig været godt stærk i ryggen
Det er godt at høre =D> Hvad siger vægten p.t.?

Ryg har altid været min gode side.. Vægten ligger pt. på en 87-88Kg

Ja, det kan man godt se på billederne Er det det højeste du har vejet eller har du været tungere?

Hehe tak tak, jhar aldrig været tungere, jeg toppede sidste år med en vægt på de 86Kg men fik så influenza og tabt små 3Kg.. men der er efterhånden også kommet lidt for meget sideflæsk på drengen...

Fedt er jo bare noget er skal cuttes af igen, så det skal du ikke tage så tungt - det kræver bare lidt ændring i kosten, lidt cardio og måske en god fatburner

Skal du cutte i år?

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Takker M8, syge BOR du holder dig.. Ang. Rackpulls så køre jeg dem så koncentret og roligt som muligt for at undgå de ryger i benene så ingen slinger i valsen, indtil videre er det gået godt..

Mange tak - har aldrig været godt stærk i ryggen
Det er godt at høre =D> Hvad siger vægten p.t.?

Ryg har altid været min gode side.. Vægten ligger pt. på en 87-88Kg

Ja, det kan man godt se på billederne Er det det højeste du har vejet eller har du været tungere?

Hehe tak tak, jhar aldrig været tungere, jeg toppede sidste år med en vægt på de 86Kg men fik så influenza og tabt små 3Kg.. men der er efterhånden også kommet lidt for meget sideflæsk på drengen...

Fedt er jo bare noget er skal cuttes af igen, så det skal du ikke tage så tungt - det kræver bare lidt ændring i kosten, lidt cardio og måske en god fatburner

Skal du cutte i år?

Hehe jo jo.. regner ikk med at cutte i bund iår.. regner med at lande et sted omkring de 90Kg med en rimelig form også bulk hårdt igennem til efteråret..

Træning med Clauer

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x8 140kg*Let! :twisted:
1x10 150kg*PR m. 2 reps :twisted:
1x3 170kg*PR :twisted:
1x1 180kg*PR :twisted:

*Siiiick squat!

KV DL:
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x5 160kg
1x6 180kg*PR m. 1 rep :twisted:
1x3 200kg*PR m. 1 rep :twisted:

*Siiiick dødløft! Lækker comeback efter 14 dages pause fra dødløft =D>

Leg Extension:
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg

*Gode seperation i quads =D>

Leg Press:*Close Stance
1x10 180kg
1x10 200kg
1x10 220kg

*Heavy shit!

Front Squat:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Total færdig i bentøjet!

BW Squat:
1x100 BW

*Mega ondt - kan godt mærke jeg ikke har de samme kcal's at gøre godt med

Leg Curl:
1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x15 30kg

Standing Calf Raise:
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

Cardio: 30 min.

Senere

1 times Power Yoga

Der dæl´me nogle gode kilo du smider rundt med i squat og dødløft.
Imponerende!

Bay skrev:Senere

1 times Power Yoga

:lol: Power Yoga :lol:
Tillykke med dine PR... =D> =D>
Godt gået mini HULK

Bay skrev:Træning med Clauer

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x8 140kg*Let! :twisted:
1x10 150kg*PR m. 2 reps :twisted:
1x3 170kg*PR :twisted:
1x1 180kg*PR :twisted:

*Siiiick squat!

KV DL:
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x5 160kg
1x6 180kg*PR m. 1 rep :twisted:
1x3 200kg*PR m. 1 rep :twisted:

*Siiiick dødløft! Lækker comeback efter 14 dages pause fra dødløft =D>

Leg Extension:
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg

*Gode seperation i quads =D>

Leg Press:*Close Stance
1x10 180kg
1x10 200kg
1x10 220kg

*Heavy shit!

Front Squat:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

*Total færdig i bentøjet!

BW Squat:
1x100 BW

*Mega ondt - kan godt mærke jeg ikke har de samme kcal's at gøre godt med

Leg Curl:
1x12 30kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x15 30kg

Standing Calf Raise:
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg
1x10 120kg

Cardio: 30 min.

Senere

1 times Power Yoga

Vild død/squat.... specielt squatten, den er lidt for grov

Du laver jo efterhånden nogle ret vilde træninger ! BB

Du må lige sige til når du har tid/lyst til en træning i studiet

Super træning mini =D> =D>

Du er sindsygt strong

Psyko løft mand, hva sker der lige...

egern skrev:Der dæl´me nogle gode kilo du smider rundt med i squat og dødløft.
Imponerende!

Jeg har altid haft en god styrke i squat - selvom min teknik nok ikke er den bedste Kører en ret foroverbøjet squat.

Dødløft er ganske fornuftig - men den burde være noget bedre, når man ser på min squat

Men mange tak

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Senere

1 times Power Yoga

:lol: Power Yoga :lol:
Tillykke med dine PR... =D> =D>
Godt gået mini HULK

Du skal ikke undervurderer effekten af power yoga - det er god balance og stabilitets træning.

Og mange

Reker skrev:
Vild død/squat.... specielt squatten, den er lidt for grov

Du laver jo efterhånden nogle ret vilde træninger ! BB

Du må lige sige til når du har tid/lyst til en træning i studiet

Jeg træningerne spiller 100% p.t. - men er også kun 1 uge henne i min diæt

Squatten er klart bedre end min dødløft - ingen tvivl om det.

Jeg vil rigtig gerne træne med dig en dag - det skal bare lige passe med at jeg er hjemme hos de gamle en gang

cj8000 skrev:Super træning mini =D> =D>

Tak Big C - jeg kunne ikke bære at skuffe dig igen efter de kun 15 min. cardio igår - så var nødt til at gøre det godt igen

TeamBear skrev:Du er sindsygt strong

Tak
Styrken fejler ikke noget - så håber massen følger med

Tillykke med dine PR i dødløft og squat Bay - det er satme vildt

Hvilket program følger du lige for tiden og hvorfor har du haft 14 dage væk fra DL ?

specter skrev:Psyko løft mand, hva sker der lige...

Mange tak Spec
Ren og skær motivation - har ikke squattet i over en uge og har ikke dødløftet i over 14 dage - så glædede mig som et lille barn

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Senere

1 times Power Yoga

:lol: Power Yoga :lol:
Tillykke med dine PR... =D> =D>
Godt gået mini HULK

Du skal ikke undervurderer effekten af power yoga - det er god balance og stabilitets træning.

Og mange

Hmmm... Måske det jeg skulle prøve efter som min balance er shit... Måske..Har løse fodled/håndled/skæve knæskaller plus min nakke låser sig hele tiden, så knækker nakke/ryg flere gange om dagen selvom min søs som er fys. siger Når jeg knækker nakke/ryg.. Ryggen og nakken er piskesmæld og ledene + knæskaller er pga. håndbold fra mine unge dage...

Bay skrev:

specter skrev:Psyko løft mand, hva sker der lige...

Mange tak Spec
Ren og skær motivation - har ikke squattet i over en uge og har ikke dødløftet i over 14 dage - så glædede mig som et lille barn

Jesus man.. Give me som of that..