HAV skrev:Tillykke med dine PR i dødløft og squat Bay - det er satme vildt

Hvilket program følger du lige for tiden og hvorfor har du haft 14 dage væk fra DL ?

Mange tak HAV - jeg er også selv godt tilfreds
Jeg leger med noget HSS-100 med fokus på quads, delts og back - dog tager jeg nogle friheder og træner lidt freelance engang imellem

Jeg maxede i dødløft, 5 dage senere maxede jeg igen og og 3-4 dages tid senere reppede jeg 2x200kg - så ryggen trængte lige til en pause

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Senere

1 times Power Yoga

:lol: Power Yoga :lol:
Tillykke med dine PR... =D> =D>
Godt gået mini HULK

Du skal ikke undervurderer effekten af power yoga - det er god balance og stabilitets træning.

Og mange

Hmmm... Måske det jeg skulle prøve efter som min balance er shit... Måske..Har løse fodled/håndled/skæve knæskaller plus min nakke låser sig hele tiden, så knækker nakke/ryg flere gange om dagen selvom min søs som er fys. siger Når jeg knækker nakke/ryg.. Ryggen og nakken er piskesmæld og ledene + knæskaller er pga. håndbold fra mine unge dage...

Hvad delen er du for en gang byggesjusk?

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Psyko løft mand, hva sker der lige...

Mange tak Spec
Ren og skær motivation - har ikke squattet i over en uge og har ikke dødløftet i over 14 dage - så glædede mig som et lille barn

Jesus man.. Give me som of that..

Jeg må jo kigge forbi og give dig en røvfuld af en træning næste gang jeg er i Ålborg for at besøge familie - hvis du tør

Bay skrev:

specter skrev:

Bay skrev:

specter skrev:Psyko løft mand, hva sker der lige...

Mange tak Spec
Ren og skær motivation - har ikke squattet i over en uge og har ikke dødløftet i over 14 dage - så glædede mig som et lille barn

Jesus man.. Give me som of that..

Jeg må jo kigge forbi og give dig en røvfuld af en træning næste gang jeg er i Ålborg for at besøge familie - hvis du tør

Hehe det kunne sgu være CooL nok..

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:

Vil Ha Badboy skrev:

Bay skrev:Senere

1 times Power Yoga

:lol: Power Yoga :lol:
Tillykke med dine PR... =D> =D>
Godt gået mini HULK

Du skal ikke undervurderer effekten af power yoga - det er god balance og stabilitets træning.

Og mange

Hmmm... Måske det jeg skulle prøve efter som min balance er shit... Måske..Har løse fodled/håndled/skæve knæskaller plus min nakke låser sig hele tiden, så knækker nakke/ryg flere gange om dagen selvom min søs som er fys. siger Når jeg knækker nakke/ryg.. Ryggen og nakken er piskesmæld og ledene + knæskaller er pga. håndbold fra mine unge dage...

Hvad delen er du for en gang byggesjusk?

Tror mere det er dårlig vedligeholdelse af Rundetårn...

Booooooooom syg bænk =D>

Ved du stolt når du sms´r det :D =D>

Bay skrev:

HAV skrev:Tillykke med dine PR i dødløft og squat Bay - det er satme vildt :shock: :wink:

Hvilket program følger du lige for tiden og hvorfor har du haft 14 dage væk fra DL ?

Mange tak HAV - jeg er også selv godt tilfreds :)
Jeg leger med noget HSS-100 med fokus på quads, delts og back - dog tager jeg nogle friheder og træner lidt freelance engang imellem :)

Jeg maxede i dødløft, 5 dage senere maxede jeg igen og og 3-4 dages tid senere reppede jeg 2x200kg - så ryggen trængte lige til en pause :wink:

Satme vildt Bay og kanon flotte resultater =D> =D>

cj8000 skrev:Booooooooom syg bænk =D>

Ved du stolt når du sms´r det :D =D>

Nej, det var ikke så tosset Casper
Det kan du lærer lidt af Det er bedre end du skriver om alle dine bøs-bøs skader

Bay skrev:

cj8000 skrev:Booooooooom syg bænk =D>

Ved du stolt når du sms´r det :D =D>

Nej, det var ikke så tosset Casper
Det kan du lærer lidt af Det er bedre end du skriver om alle dine bøs-bøs skader

Update nu din log lille mand

HAV skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Tillykke med dine PR i dødløft og squat Bay - det er satme vildt :shock: :wink:

Hvilket program følger du lige for tiden og hvorfor har du haft 14 dage væk fra DL ?

Mange tak HAV - jeg er også selv godt tilfreds :)
Jeg leger med noget HSS-100 med fokus på quads, delts og back - dog tager jeg nogle friheder og træner lidt freelance engang imellem :)

Jeg maxede i dødløft, 5 dage senere maxede jeg igen og og 3-4 dages tid senere reppede jeg 2x200kg - så ryggen trængte lige til en pause :wink:

Satme vildt Bay og kanon flotte resultater =D> =D>

Det var fed at træne så tungt dødløft så tit - det er bare ikke noget man kan holde til i længden

cj8000 skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:Booooooooom syg bænk =D>

Ved du stolt når du sms´r det :D =D>

Nej, det var ikke så tosset Casper
Det kan du lærer lidt af Det er bedre end du skriver om alle dine bøs-bøs skader

Update nu din log lille mand

Mit internet er nede derhjemme p.t. Er på skolen nu og har fysiologi - så har ikke mit træningsark med - men satser på nettet virker når jeg kommer hjem.

Gårsdagens træning

Bp:
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x12 110kg
1x12 115kg*PR
1x10 115kg

*Oodt tryk i skuffen!

Inc. Bp:*Smith
1x12 70kg
1x12 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg

*Underlig ømhed i venstre pec

Db Inc. Bp:
1x8 34kg
1x8 34kg
1x8 30kg

*Stadig øm

Delts ala Glass

Seated Lateral Raise:
1x12 11kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 14kg
1x10 15kg

*Meje meje BB!

Seated Front Raise:
1x10 11kg
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 11kg

Shoulderpress:*Smith
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg
1x12 70kg

*Overraskende godt tryk!

Uprigtrow:
1x15 50,5kg
1x15 50,5kg
1x15 50,5kg

CG BP:
1x8 80kg
1x8 80kg*Sidst rep car forced 1 krone i kassen

Rope OH-Extension:*Dobbelt træk
1x12 30kg
1x12 40kg
1x12 50kg
1x12 55kg
1x9 60kg*Heavy shit!!!

Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 70kg
1x12 80kg
1x12 80kg

Der var lidt tid til lidt gun-sjaw!

DB Curl:
1x10 19kg
1x10 22kg
1x10 22kg

Ez Preacher Curl:*ala supermand
1x12 28kg
1x10 33kg
1x10 33kg

Cable Curl:*Dobbelt træk
1x15 65kg
1x15 65kg

Cardio: 20 min.

Træning med Mr. Failure og Falken - som gav ordet cut en ny betydning :lol:

Upper body

Bp:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg*Heeeeavy shit!
1x12 100kg
1x12 100kg

*Nada tryk i skuffen - er godt mærket fra i tirsdag :roll:

Inc. Bp:*Smith
1x12 70kg
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg

*Sad lige i skuffen :wink:

Inc. DB Flies:
1x12 22kg
1x12 24kg
1x12 24kg

Delts ala Glass

Seated Lateral Raise:
1x12 12kg
1x12 14kg
1x12 14kg
1x12 14kg

Seated Front Raise:
1x12 11kg
1x10 11kg
1x12 11kg
1x12 11kg

Shoulderpress:*Smith
1x12 70kg
1x12 75kg
1x12 75kg
1x12 70kg

Fornuftig skuldertræning =D>

Chinups:
1x10 BW
1x10 BW+10kg
1x10 BW+15kg
1x10 BW+15kg
1x15 BW

Yates Row:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Nogenlunde let

Supported DB rows:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg

Incline Shrugs:
1x12 36kg
1x12 36kg
1x12 36kg
1x12 36kg

+ 4 sæt rear delt, 3 sæt biceps og 3 sæt triceps

Cardio: 20 min.

Ikke en specielt god træning idag

Hva sker der lige for disko træningen....??

specter skrev:Hva sker der lige for disko træningen....??

Bay er indbegrebet af en disko pumper

specter skrev:Hva sker der lige for disko træningen....??

Jeg er bange for at få for store ben
Ej, der skal brændes streger i bentøjet imorgen! Det bliver meje meje BB - så stay tuned

Du får dælme da fyret nogle sæt af

Hvor lang tid tager det????

Multiman skrev:Du får dælme da fyret nogle sæt af

Hvor lang tid tager det????

Ja, også lidt for mange idag - men havde ikke noget at lave

Det tog vist 2,5 time - med 1 times snak og et uheld hvor en makker var ved at skære en finger af sig selv

Føj for den da... Så lang tid kan jeg ikk holde motivationen høj

cj8000 skrev:

specter skrev:Hva sker der lige for disko træningen....??

Bay er indbegrebet af en disko pumper

Præcis! Jeg gider ikke træne ben - jeg står alligevel altid i vandkanten med benene under vandet og flexer, når jeg er på ferie. Så der er ingen som ser mine ben, så hvorfor træne dem?

Dagens lyntræning alene - da resten af HBB er endt i overtræning

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg*Sættene blev lettere og lettere
1x20 120kg*Endelig fik jeg de 20 reps uden en halv hjerneblødning, og de var lette!

*Super godt tryk i skinkerne

Leg Extension:
1x12 95kg
1x12 95kg
1x12 95kg

*Fååårk - det gjorde ondt!

Leg Press:
1x10 200kg
1x10 200kg
1x10 200kg

*Make them thick!

RDL:
1x12 100kg
1x12 120kg
1x12 120kg

Leg Curl:
1x12 30kg
1x10 35kg
1x10 35kg

*Ingen power i haserne

Standing Calf Raise:
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg

Machine Crunch:
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg

Cardio:15 minutter - tager revanche søndag og laver lidt ekstra der, men kunne bare ikke nå mere idag.

Rigtig god og hurtig træning idag!

Imorgen skal jeg til Nike On Tour messe og hører en masse kostforedrag - så det bliver spændende. Håber på at få trænet lidt imorgen - men det er langt fra sikkert.

Satme en bad-ass træning idag Bay. Stængerne må være godt brugte ?

Kan godt forstå du var ristet efter den gang squat og efterfølgende leg extensions

HAV skrev:Satme en bad-ass træning idag Bay. Stængerne må være godt brugte ?

Kan godt forstå du var ristet efter den gang squat og efterfølgende leg extensions

Tak Hav
Stængerne var godt døde efter den omgang! Men glem nu ikke jeg også trænede Leg Press, RDL og Leg Curl til lår og baglår Volume matters

Bay skrev:

HAV skrev:Satme en bad-ass træning idag Bay. Stængerne må være godt brugte ?

Kan godt forstå du var ristet efter den gang squat og efterfølgende leg extensions :D

Tak Hav :D
Stængerne var godt døde efter den omgang! :twisted: Men glem nu ikke jeg også trænede Leg Press, RDL og Leg Curl til lår og baglår :8 Volume matters :wink:

Ja det skal jeg satme da lige love for :shock: .. :D =D>

Bay skrev:Dagens lyntræning alene - da resten af HBB er endt i overtræning :lol:

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg*Sættene blev lettere og lettere :twisted:
1x20 120kg*Endelig fik jeg de 20 reps uden en halv hjerneblødning, og de var lette! :twisted:

*Super godt tryk i skinkerne :8

Leg Extension:
1x12 95kg
1x12 95kg
1x12 95kg

*Fååårk - det gjorde ondt! :sick:

Leg Press:
1x10 200kg
1x10 200kg
1x10 200kg

*Make them thick!

RDL:
1x12 100kg
1x12 120kg
1x12 120kg

Leg Curl:
1x12 30kg
1x10 35kg
1x10 35kg

*Ingen power i haserne

Standing Calf Raise:
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg
1x12 120kg

Machine Crunch:
1x12 50kg
1x12 50kg
1x12 50kg

Cardio:15 minutter - tager revanche søndag og laver lidt ekstra der, men kunne bare ikke nå mere idag.

Rigtig god og hurtig træning idag!

Imorgen skal jeg til Nike On Tour messe og hører en masse kostforedrag - så det bliver spændende. Håber på at få trænet lidt imorgen - men det er langt fra sikkert.

=D> =D> =D> Super flot... =D> =D> =D>

Velkommen i klubben for folk der squatter 20x120. Havde ellers glædeligt lagt den træning på hylden men kan næsten regne ud at jeg bliver nødt til at køre 20x122,5 til næste bentræning for at du ikke taber respekten for mig.

Fy for den leeede for en ben træning, Bay #-o
Det må ihvertfald give noget ømhed imorgen. :twisted:
Men respekt for sådan en omgang =D>

Folmand skrev:Velkommen i klubben for folk der squatter 20x120. Havde ellers glædeligt lagt den træning på hylden men kan næsten regne ud at jeg bliver nødt til at køre 20x122,5 til næste bentræning for at du ikke taber respekten for mig.

Mange tak
Det er der vist ikke andet for - det vil jeg glæde mig til at læse i din log.

kr athletic skrev:Fy for den leeede for en ben træning, Bay #-o
Det må ihvertfald give noget ømhed imorgen. :twisted:
Men respekt for sådan en omgang =D>

Mange tak Kim Det var en ret BB omgang!
Stolperne er nok godt stive imorgen - men det er jeg ved at være vand til Har ofte problemer med at få strømper på

Det er vel i studiet du skal til Nike-tour?

Lede træninger som altid bay.