Jeg fik trænet lidt idag - men gider ikke skrive træningen ind, da det var det værste lort

Bay skrev:Jeg fik trænet lidt idag - men gider ikke skrive træningen ind, da det var det værste lort

Tøs....

Nogen herinde der kan fortælle den nok! mindste fyr herinde hvordan man kommer godt igang med sin nye livsstil.

KOST??? hvad fanden skal jeg æde direkte?
samt en god træning???

nogen der kan hjælpe!?

Sundberg skrev:Nogen herinde der kan fortælle den nok! mindste fyr herinde hvordan man kommer godt igang med sin nye livsstil.

KOST??? hvad fanden skal jeg æde direkte?
samt en god træning???

nogen der kan hjælpe!?

Fedt du poster det i Bay's log

Sundberg skrev:Nogen herinde der kan fortælle den nok! mindste fyr herinde hvordan man kommer godt igang med sin nye livsstil.

KOST??? hvad fanden skal jeg æde direkte?
samt en god træning???

nogen der kan hjælpe!?

arh mon ik bay er mindre... i højden...

Sundberg skrev:Nogen herinde der kan fortælle den nok! mindste fyr herinde hvordan man kommer godt igang med sin nye livsstil.

KOST??? hvad fanden skal jeg æde direkte?
samt en god træning???

nogen der kan hjælpe!?

Jeg er næsten med garanti laverer end dig - jeg trækker gennemsnithøjden for danske mænd langt ned

Prøv at besøg artikelarkivet og du vil få besvaret mange af dine spørgsmål - men få nok protein, sund fedt osv og træn store basis øvelser.

Men hvorfor poster du i min log?

Bay, du sørger lige for at få opdateret, ellers er der bøde min fine ven!! Og nick skylder vist også en formue i kassen efterhånden! I er fanme nogle slackere!!

Power Clauer skrev:Bay, du sørger lige for at få opdateret, ellers er der bøde min fine ven!! :twisted: Og nick skylder vist også en formue i kassen efterhånden! I er fanme nogle slackere!! :lol: :wink:

BAY er sku da den eneste for jeres team der er seriøs og træner igennem :D =D>

Power Clauer skrev:Bay, du sørger lige for at få opdateret, ellers er der bøde min fine ven!! Og nick skylder vist også en formue i kassen efterhånden! I er fanme nogle slackere!!

Der er ingen BB for mig før mandag - ryggen er lidt brugt. Lænden driller lidt i overgangen fra lumbal columna til Os Sacrum og quadratus lumborum er også helt ristet! Det var den dag vi skulle gøre rent i centeret - lavede alt for meget one-arm deadlift med alle de tunge DB's

cj90210 -> Så burde han heller ikke sløse med opdateringen

cj8000 skrev:

Power Clauer skrev:Bay, du sørger lige for at få opdateret, ellers er der bøde min fine ven!! :twisted: Og nick skylder vist også en formue i kassen efterhånden! I er fanme nogle slackere!! :lol: :wink:

BAY er sku da den eneste for jeres team der er seriøs og træner igennem :D =D>

Tak Casper - men Clauer er også okay - det er ham Nick du skal have fat i Det er hende den norske kæreste som lokker ham med flødesovs, speltboller og norsk ost

Bay -> Det er så også helt fint, hellere pause end skader.. Men hold dig fra det rengøring, du er ikke bygget til så hårdt arbejde

Power Clauer skrev:cj90210 -> Så burde han heller ikke sløse med opdateringen :wink:

Høhø sjovt at skrive et andet navn - humor på højt højt plan =D>

Taker mange gange, ja skulderen er godtnok begyndt at brokke sig...

cj8000 skrev:

Power Clauer skrev:cj90210 -> Så burde han heller ikke sløse med opdateringen :wink:

Høhø sjovt at skrive et andet navn - humor på højt højt plan =D>

faktisk ret morsomt

crel22 skrev:

cj8000 skrev:

Power Clauer skrev:cj90210 -> Så burde han heller ikke sløse med opdateringen :wink:

Høhø sjovt at skrive et andet navn - humor på højt højt plan =D>

faktisk ret morsomt

Ja meget sjovt, især fordi den ALDRIG er blevet brugt før

cj8000 skrev:

crel22 skrev:

cj8000 skrev:

Power Clauer skrev:cj90210 -> Så burde han heller ikke sløse med opdateringen :wink:

Høhø sjovt at skrive et andet navn - humor på højt højt plan =D>

faktisk ret morsomt

Ja meget sjovt, især fordi den ALDRIG er blevet brugt før

hehe, havde ik lige hørt den før.. men der heller ik noget i vejen for at genbruge engang i mellem Cj parker.. Så kan du selv google navnet, hvis du i tvivl om hvem det er

Så nærmer Loaded Cup sig =D>
Jeg satser og stiller mig på en rasteplads omkring Hobro, og så håber jeg der kommer en random stodder(Læs: Kåre) og samler mig op

Glæder mig til at møde jer alle!

Bay skrev:Så nærmer Loaded Cup sig =D>
Jeg satser og stiller mig på en rasteplads omkring Hobro, og så håber jeg der kommer en random stodder(Læs: Kåre) og samler mig op

Glæder mig til at møde jer alle!

Kåre gider sku da ik ha dig med

cj8000 skrev:

Bay skrev:Så nærmer Loaded Cup sig =D>
Jeg satser og stiller mig på en rasteplads omkring Hobro, og så håber jeg der kommer en random stodder(Læs: Kåre) og samler mig op

Glæder mig til at møde jer alle!

Kåre gider sku da ik ha dig med

Højest sandsynlig ikke - men det vil Bodyman pigerne, og det er det der tæller

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Så nærmer Loaded Cup sig =D>
Jeg satser og stiller mig på en rasteplads omkring Hobro, og så håber jeg der kommer en random stodder(Læs: Kåre) og samler mig op

Glæder mig til at møde jer alle!

Kåre gider sku da ik ha dig med

Højest sandsynlig ikke - men det vil Bodyman pigerne, og det er det der tæller

Dem på 15 og 16?

cj8000 skrev:

Bay skrev:

cj8000 skrev:

Bay skrev:Så nærmer Loaded Cup sig =D>
Jeg satser og stiller mig på en rasteplads omkring Hobro, og så håber jeg der kommer en random stodder(Læs: Kåre) og samler mig op

Glæder mig til at møde jer alle!

Kåre gider sku da ik ha dig med

Højest sandsynlig ikke - men det vil Bodyman pigerne, og det er det der tæller

Dem på 15 og 16?

Ja, det er nogle Kåre og Rasmus håndplukker på Arto og lover dem gul og grønne skove, hvis de trækker et par hotpants på og laver lidt shakes i en stand til en BB konkurrence

Så er jeg langt om længe hjemme fra Loaded.
Det har været en super fed weekend - men den har sku været hård!

Ryggen føles god igen, og træningen startes imorgen

Første træning efter Loaded og min lille dekon Det tog lige et par øvelser at sparke kroppen ordentlig igang igen, men sådan er det altid.

Bp:
1X10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Det var ikke ret meget tryk i skuffen

DB Inc. Bp:
1x10 26kg
1x10 34kg
1x10 34kg
1x10 34kg
1x10 34kg
1x10 34kg

*Så begyndte der at komme lidt kontakt til skuffen

DB Inc. Flies:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Seated Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

*Skulderne så rigtig gode ud idag!

1-Arm Cable Lateral Raise:*Behind back
1x10 10kg
1x10 12,5kg
1x10 12,5kg

Lateral Raise:*Milos style
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 80kg
1x10 85kg
1x10 90kg

Rope Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Cardio: 20 min.

Udemærket træning idag efter jeg fik kontakt til musklerne igen

Synes nu ikke din skuffe presser helt skidt Hvis du lige har dekonnet hvorfor starter du så ikke lidt lavere? En 15 reps til at på eksempelvis? Det er meje meje bb jo

Friche skrev:Synes nu ikke din skuffe presser helt skidt Hvis du lige har dekonnet hvorfor starter du så ikke lidt lavere? En 15 reps til at på eksempelvis? Det er meje meje bb jo

Arh, det er lidt træghed pga. diæt og dekon - men så længe fysikken bliver bedre og bedre, så overlever jeg nok

Af en simpel grund! Jeg hader at reppe så meget, da lortet syrer total til - længe leve hvide fibre

Bay skrev:

Friche skrev:Synes nu ikke din skuffe presser helt skidt Hvis du lige har dekonnet hvorfor starter du så ikke lidt lavere? En 15 reps til at på eksempelvis? Det er meje meje bb jo

Arh, det er lidt træghed pga. diæt og dekon - men så længe fysikken bliver bedre og bedre, så overlever jeg nok

Af en simpel grund! Jeg hader at reppe så meget, da lortet syrer total til - længe leve hvide fibre

Hehe, jamen det er da også rigtigt. Men når nu du cutter så ville syren jo egentlig ikke være så tosset

Iøvrigt superblæret gunshow du laver i loaded reportagen

Morgenvægt: 81kg

Squat:*Let
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Super let, men nu er benene startet til torsdag

BOR:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 105kg
1x10 105kg
1x10 105kg

*Rigtig god power idag!

Pulldowns:
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

DB Inc. Supported Rows:
1x10 36kg
1x10 36kg
1x10 36kg
1x10 36kg

*Super god kontakt til ryggen

Reverse Grip Pulldowns:
1x10 90kg
1x10 95kg
1x10 95kg
1x10 95kg

Rear Lateral Raise:
1x10 17kg
1x10 18kg*PR
1x10 18kg
1x10 18kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 43kg*For tung til at jeg kunne gøre den strict
1x10 38kg
1x10 38kg

Hammer Curl:
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

1-Arm Preacher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

*Hvordan kan så få kilo være så fucking tunge

+ 10 sæt læg

Cardio: 20 min.

Du har jo en syg gun så fuck om kgs er lave =D>

Friche skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:Synes nu ikke din skuffe presser helt skidt Hvis du lige har dekonnet hvorfor starter du så ikke lidt lavere? En 15 reps til at på eksempelvis? Det er meje meje bb jo

Arh, det er lidt træghed pga. diæt og dekon - men så længe fysikken bliver bedre og bedre, så overlever jeg nok

Af en simpel grund! Jeg hader at reppe så meget, da lortet syrer total til - længe leve hvide fibre

Hehe, jamen det er da også rigtigt. Men når nu du cutter så ville syren jo egentlig ikke være så tosset

Iøvrigt superblæret gunshow du laver i loaded reportagen

Ikke i min verden - så heller lave et ekstra sæt

Mange tak - armene er nogenlunde godt med, men de kan altid blive bedre