Bay skrev:Morgenvægt:
79,1kg

Jeg er super godt tilfreds med vægten. Jeg er startet på kreatin og har alligevel smidt 100g =D> Hvilket skal fejres med en spisedag

Der er spisedag idag - så energien var rigtig god og formen var ret flot :wink:

T-Bar row:
1x10 20kg
1x10 40kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 100kg
1x10 100kg

*Gansk fin omgang, hvis jeg selv skal sige det :D

Seated Cable Row:
1x10 115kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 115kg

*Maskinen går kun til 115kg - så hang en 15kg skive ekstra på - men det virkede til at være for tungt til den stakkels maskine - kablet kørte nemlig ikke ordentlig :roll:

RG Pulldowns:
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg
1x10 85kg

*God riv i lats! :twisted:

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 19kg
1x10 19kg
1x10 19kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg
1x10 38kg

*Nøj hvor så armene lede ud :twisted:

Incline DB Curl:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Cable Hammer Curl:*Dobbelt træk
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

*Super god træning idag =D>

Morgenvægt: 80,5kg Fat ass

Fik kørte 7029 kcal ned igår

Seated Calf Press:
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg*Udadroterede fødder
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg

Squat:*Let
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 90kg
1x10 112,5kg
1x10 112,5kg
1x10 112,5kg
1x10 112,5kg

Cable Crunch:
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg

Det blev en hurtig træning idag

Det er ret underlig - jeg får lige så mange DOMS i min ben når jeg squatter 10x112,5 eller jeg squatter 10x150kg

hej Bay...
Jeg har kigget lidt i din log, og må sige fede træninger du fyre af
Men jeg har lidt svært ved at gennemskue dit program.
Hvordan ser det ud?

GettingBiG skrev:hej Bay...
Jeg har kigget lidt i din log, og må sige fede træninger du fyre af
Men jeg har lidt svært ved at gennemskue dit program.
Hvordan ser det ud?

Tak for det
Mandag: Bryst (15) / Skulder (10) / Triceps(6)
Tirsdag: Ryg (15) / Biceps (8-10) / Bagskulder (4) / Læg (5-10) / Let squat (4)
Onsdag. Cardio (40 min)
Torsdag: Ben (15-20) / Læg (5-10) / Abs (4-6)
Fredag: Skulder (15) / Triceps (10-15) /Let Bryst (4)
Lørdag: Ryg (15) / Biceps (10) / Bagskulder (4) / Læg (5-10)
Søndag: Cardio (40min) / Læg (5-10) / Let squat (4) / Abs (4-6)

Det er CJ der er master-mind bag det

Så teamede HBB op igen - dog med 2 forskellige træningsrutiner :wink:

Jeg følte mig klar idag - så det var skønt. Jeg har fået god effekt af kreatin denne gang - BB!

DB BP:
1x10 24kg
1x10 32kg
1x10 39kg
1x10 41kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg
1x10 43kg*Jeg fik locket albuerne ud på sidste rep, men kunne ikke styrer det venstre håndled, så måtte lige reddes for ikke at smadre DB'en i hovedet på mig selv :lol: 1 kr. i bøde :wink:

*Super godt presset - det er helt klart en ordentlig røvfuld PR's :twisted:

Incline BP:*Smith
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg*Heavy shit :twisted:
1x10 80kg + 1x10 80kg i Serratus Raise

*Det var vist endnu en PR :twisted:

Standing Cable Flies:*Dobbelt træk
1x12 20kg
1x12 25kg
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

*Så var skuffen godt ristet :twisted:

Seated Lateral Raise:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

*Elsker den øvvelse!

1-Arm Behind-back Lean Away Lateral Raise:
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

Lateral Raise:*Milos style
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

*Så var der det vilde pump på delts :8

Pushdown:*Dobbelt træk
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Rope Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg

Rigtig fed træning idag! Det er længe siden jeg har været så god kørende =D>

1-Arm Behind-back Lean Away Lateral Raise:
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

For fanden Bay! Det var jo 1-Arm Behind-back Lean Away cable Lateral Raise! fååårk det er et BB navn!

Power Clauer skrev:

1-Arm Behind-back Lean Away Lateral Raise:
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg
1x12 15kg

For fanden Bay! Det var jo 1-Arm Behind-back Lean Away cable Lateral Raise! fååårk det er et BB navn!

Jeg skammer mig - jeg har bragt HBB i forlegenhed
Den er meje meje BB - den er for skulderne som squat er for benene

Dagens aften træning med HBB

BOR:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg*For tung
1x10 110kg

*Prøvede med VL-stang idag - kunne ikke få et ordentlig greb på den

TG Pulldowns:
1x10 90kg
1x10 100kg
1x10 110kg
1x10 110kg
1x10 110kg

*Godt riv i lats

Supperted DB Rows:
1x10 36kg
1x10 36kg
1x10 36kg
1x10 36kg

*Elsker den øvelse!

RG Pulldowns:
1x10 85kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Rear Lateral Raise:
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Ez Curl:
1x10 38kg
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg

Hammer Curl:*Cable med dobbelt træk
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

1-Arm Cable Curl:*Dobbelt træk
1x10 30kg
1x10 30kg
1x10 30kg

+ 6 sæt læg

Rigtig fin træning idag, hvis man ser bort fra BOR

Heyjsan...

7029 kcal, hvad var det for mad???

er nysgerrig om du er et større madsvin end mig.

jhbody skrev:Heyjsan...

7029 kcal, hvad var det for mad???

er nysgerrig om du er et større madsvin end mig.

Jeg fik mange ting den dag
Havregryn, cocio, smoothie, prots, olie, kage og mælk
Biksemad
Post-workout shake
Kartoffel salat med lammemørbrad
Andebryst med fritter
Nødder, slik, 2 special øl osv.

Så sultede ikke den dag

Dagens cardio:
Indendørs fodbold
Cirkeltræning med fokus på udholdenhed

:twisted: Hjulafbrænding :twisted:

Squat:
1x10 20kg
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 120kg
1x10 142,5kg
1x10 142,5kg
1x10 142,5kg
1x10 142,5kg

*Der var træghed i starten. Havde været i studiegruppe hele formidagen og eftermiddagen havde jeg bare dovnet væk - så skulle lige i gear igen :D Men 3-4 sæt var lette :8 145 næste gang :wink:

Front squat:*Smith
1x10 70kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg
1x8 100kg

*Fårk det var BB :twisted:

Leg Press:
1x10 180kg
1x10 180kg
1x10 180kg
1x10 180kg

1-Leg Extension:
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

*Så var de quads ristet lang ind i helved! :twisted:

Seated Calf Press:
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg
1x10 150kg

*Kørte godt - 12 reps næste gang :wink:

RDL:
1x10 60kg
1x10 110kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg
1x10 130kg

Leg Curl:

1x10 35kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

*Dårlig kontakt til hammies :roll:

Standing Cable Crunch:*Dobbelt træk
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg
1x10 75kg

Rigtig god træning idag =D>

Der var besøg fra HBB's Randers afdeling idag - BB!

Shoulderpress:*Smith
1x10 30kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 80kg

*Så var delts godt ristet

Seated Lateral Raise:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

1-Arm Behind-back Lean Away cable Lateral Raise:*
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg

DB Shrugs:
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg
1x10 51kg

CG BP:
1x10 60kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

*Jeg er så slap i den øvelse

Dips:
1x12 BW+20kg
1x12 BW+20kg

Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 90kg
1x12 90kg

Det var en tidspresset træning, så fik kun 2 sæt i de sidste 2 øvelser, da jeg skulle hente min bror ved bussen.

Fin træning bay, du får sku sat nogle reps til livs... Synes nu dine CG BP er meget pæne, er jo trodsalt en meget hård øvelse!

Lasse bassen skrev:Fin træning bay, du får sku sat nogle reps til livs... Synes nu dine CG BP er meget pæne, er jo trodsalt en meget hård øvelse!

Træning var okay - men stinker til CG Bp der er lidt foskel på 10x75kg i CG Bp og 10x120kg i Bp

Træning med den store lille bror

DB Row:
1x10 41kg
1x10 47kg
1x10 53kg
1x10 53kg
1x10 53kg
1x10 53kg

*Kørte rigtig godt idag!

Pulldowns:
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Seated Cable Row:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*God kontakt til ryggen

TG rows:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg

Rear Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg

*God riv!

Ez Curl:
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg

Hammer Curl:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

1-Arm Preacher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Godkendt træning

Cardio:
30 min.

Bay skrev:Træning med den store lille bror

DB Row:
1x10 41kg
1x10 47kg
1x10 53kg
1x10 53kg
1x10 53kg
1x10 53kg

*Kørte rigtig godt idag!

Pulldowns:
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Seated Cable Row:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*God kontakt til ryggen

TG rows:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg

Rear Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg

*God riv!

Ez Curl:
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg

Hammer Curl:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

1-Arm Preacher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Godkendt træning

Cardio:
30 min.

Imponerende vægte, du kører!

Det ser godt ud Thomas.
Jeg syntes ikke, at høre særlig meget som studiet? Hvordan går det og hvad synes du om det efterhånden?

Sir Prise skrev:

Bay skrev:Træning med den store lille bror

DB Row:
1x10 41kg
1x10 47kg
1x10 53kg
1x10 53kg
1x10 53kg
1x10 53kg

*Kørte rigtig godt idag!

Pulldowns:
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Seated Cable Row:
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg
1x12 100kg

*God kontakt til ryggen

TG rows:
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg
1x10 65kg

Rear Lateral Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg

*God riv!

Ez Curl:
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg
1x10 41kg

Hammer Curl:
1x10 16kg
1x10 16kg
1x10 16kg

1-Arm Preacher Curl:
1x10 12kg
1x10 12kg
1x10 12kg

Godkendt træning

Cardio:
30 min.

Imponerende vægte, du kører!

Mange tak Kim - det var også en godkendt træning

Koppel skrev:Det ser godt ud Thomas.
Jeg syntes ikke, at høre særlig meget som studiet? Hvordan går det og hvad synes du om det efterhånden? :)

Hey Thomas :D
Hvad vil du vide?
Det går rigtig godt og det er en førnøjelse at gå i skole =D> Anatomi, Fysiologi, Bevægelse, Manuel vævsundersøgelse og massage er alle super spænende fag =D>

Så hvis du brænder for den slags - så søg for guds skyld

Der er ved at komme gang i nogle fællestræninger i HBB igen - BB! =D>

DB Bp:
1x10 24kg
1x10 32kg
1x10 39kg
1x10 41kg
1x10 43kg
1x7 45kg*Udemærket pres, men mistede balancen :evil:
1x8 41kg*Så var der ikke mere power

*Ganske fint pres - jeg er ved at vende mig til øvelsen :wink:

Incline Bp:*Smith
1x10 70kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x5 95kg*Den var satme for tung!
1x10 80kg

Standing Cable Flies:*Dobbelt træk
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg
1x12 25kg

*God kontakt til pecs! :lol:

Seated Lateral Raise:*Glass Style
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

BB Uprightrow:*Glass Style
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Lateral Raise:*Milos style
1x12 19kg
1x12 19kg
1x12 19kg

Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 90kg
1x12 90kg
1x12 90kg

Rope Pushdown:*Dobbelt træk
1x12 65kg
1x12 65kg
1x12 65kg

Godkendt, men dyr træning idag! =D>

Aften cardio:
34 min. PW

Dagens cardio:
33 min. PW i det gode vejr

Dagens High Rep supersæt BB

Ville have squattet lidt let først og kørt BOR - men alle stænger var i brugt :roll:

DB Rows:
1x15 43kg
1x15 49kg
1x15 49kg
1x15 49kg
1x15 49kg

*Lee :twisted:

Straight-Arm Pulldown:
1x15 30kg
1x15 30kg
1x15 30kg
ss:
Pulldowns:
1x15 80kg
1x15 80kg
1x15 80kg

*Så var der det syge pump på lats :8

Straight-Arm Rope Pulldown:*Dobbelt træk
1x15 60kg
1x15 60kg
1x15 60kg
ss:
Cable Rows:
1x15 100kg
1x15 100kg
1x15 100kg

*Super fedt super sæt

Incline Supported DB Rows:
1x15 36kg
1x15 36kg
1x15 36kg
ss:
Incline DB Shrugs:
1x15 36kg
1x15 36kg
1x15 36kg

Rear Lateral Raise:
1x15 18kg
1x15 18kg
1x15 18kg
1x15 18kg

*Så var upper back og rear delts brændt godt af =D>

Ez Curl:
1x15 38kg
1x15 38kg
1x15 38kg
1x15 38kg

Hammer Curl:
1x15 16kg
1x15 16kg
1x15 16kg

1-Arm Preacher Curl:
1x15 12kg
1x15 12kg
1x15 12kg

Squat:*Let
1x10 60kg
1x10 100kg
1x10 115kg
1x10 115kg
1x10 115kg
1x10 115kg

*Squatten var super let idag!

+ 8 sæt læg

Rigtig god og anderledes træning idag =D>

Dagens cardio:
39 min. PW

Jeg er efterhånden ved at have fundet en god rute af gå. Det er en hyggelig rute, så den skal jeg nok blive glad for - dog skal jeg lige have udvidet den en lille smule til.

Jeg napper måske en lille gåtur senere i aften efter arbejde

Hej Bay.
Så lige din log for igår :shock: :shock: . Det er godt nok heftigt, - jeg tror lige, jeg laver en kopiering på fredag. Lader dig vide, om "det også var godt for mig", hvis jeg er i live. :lol:

Emneskift:

En fornøjelse at læse din håndtering af Testoviron-gutten i eftermiddags: Sobert, konsekvent og proffessionelt, -- SÅDAN =D> =D>
Hilsen Musclesmurf

Musclesmurf skrev:Hej Bay.
Så lige din log for igår :shock: :shock: . Det er godt nok heftigt, - jeg tror lige, jeg laver en kopiering på fredag. Lader dig vide, om "det også var godt for mig", hvis jeg er i live. :lol:

Emneskift:

En fornøjelse at læse din håndtering af Testoviron-gutten i eftermiddags: Sobert, konsekvent og proffessionelt, -- SÅDAN =D> =D>
Hilsen Musclesmurf

Den slags træning kan jeg varmt anbefale Den gav det vildeste pump i lats! Jeg glæder mig til at høre hvordan det er gået

Tak for det

Bay skal vi snart se pics nu hvor du cutter? Eller venter du til en bestemt dato?

Ham testoviron gutten fattede da godtnok hat