MNC skrev:Har du overvejet evt. at bytte om på dine måltider, sådan så du skiftevis får fast føde og dine bodylab tilskud? Kunne forestille mig at man kunne gå lidt næringskold med 2 forholdsvis hurtigt optagelige og fordøjelige måltider efter hinanden?

Dagen idag er ikke som min kost ser ud til hver dag - jeg kom meget sent op idag, da jeg havde letttere mavesmerter i nat (forbandede Oysters Sause ). Så tidspunkterne på planen passer ikke og maden har heller ikke været optimal idag - men det skulle den blive imorgen

Men mange tak for dit råd.

Poliquin skrev:Btw god træning. Selv om jeg er træt af at rose dig

Men men men. De shoulderpress Rest paused er ikke heavy nok når du kan lave 4 reps i andet og sidste "sæt". Heaaaaaavy´r. Jeg kørte 90kg i dag

Tak! - du er sød

Jeps, det må jeg lige prøve næste gang, men turde ikke lige spænde for hårdt op i lænden igår - men går tungere næste gang

Bay skrev:

Poliquin skrev:Btw god træning. Selv om jeg er træt af at rose dig

Men men men. De shoulderpress Rest paused er ikke heavy nok når du kan lave 4 reps i andet og sidste "sæt". Heaaaaaavy´r. Jeg kørte 90kg i dag

Tak! - du er sød

Jeps, det må jeg lige prøve næste gang, men turde ikke lige spænde for hårdt op i lænden igår - men går tungere næste gang

Og netop derfor burde du ikke have "halv"-trænet - Moderation is for.....

Poliquin skrev:

Bay skrev:

Poliquin skrev:Btw god træning. Selv om jeg er træt af at rose dig

Men men men. De shoulderpress Rest paused er ikke heavy nok når du kan lave 4 reps i andet og sidste "sæt". Heaaaaaavy´r. Jeg kørte 90kg i dag

Tak! - du er sød

Jeps, det må jeg lige prøve næste gang, men turde ikke lige spænde for hårdt op i lænden igår - men går tungere næste gang

Og netop derfor burde du ikke have "halv"-trænet - Moderation is for.....

Skal jeg nu til at kommentere din hack squat igen sensei?

Er scorpion twist så de her? http://video.google.com/videosearch?q=s ... on%20twist

Men godt at høre at det er gået så stærkt med ryggen for dig (:

Corbin skrev:Er scorpion twist så de her? http://video.google.com/videosearch?q=s ... on%20twist

Men godt at høre at det er gået så stærkt med ryggen for dig (:

Ja, det er præcis den jeg laver Jeg samler hele crewet i centeret og så smider de mig så højt de kan - det har virkelig hjulpet mig

Det er super skønt

Ryggen er stadig super god :D

Morgenvægt: 84,3kg*Jeg sagde jo der ville ryge noget vægt, når jeg begyndte at træne igen :wink:

Opvarming:
Diverse øvelser :wink:

Back:

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

*Let og sikker omgang :wink: Jeg skal jo nødig starte for hårdt ud :)

Pullups:
8xBW
8xBW+10kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg
8xBW+15kg

*Heavy omgang :twisted:

Yates Row:
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

*Udemærket power :wink:

Cable Row:*Rest-Pause
8x80kg
8x100kg
8x115kg
5x125kg + 3x125kg
5x125kg + 3x125kg
5x125kg + 3x125kg

*Rigtig BB omgang! :twisted:

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg

*Sikke en power der er i de rear delts :twisted:

Biceps:

Hammer Curl:
8x19kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Ez Curl:*Rest-Pause
5x58kg + 2x58kg + 1x58kg
5x58kg + 2x58kg + 1x58kg
5x58kg + 2x58kg + 1x58kg

*Er du gal de var tunge!!

Er var 2 BB'ër fra Herning i centeret for at træne idag. Den ene stiller om til DM - rigtig god form =D>

Fik lige skudt et hurtig pic idag:



Dog ser benene meget små ud Jeg er dårlig til at vise dem, selvom det nok er min bedste muskelgruppe sammen med lats.

Bay skrev:

Corbin skrev:Er scorpion twist så de her? http://video.google.com/videosearch?q=s ... on%20twist

Men godt at høre at det er gået så stærkt med ryggen for dig (:

Ja, det er præcis den jeg laver Jeg samler hele crewet i centeret og så smider de mig så højt de kan - det har virkelig hjulpet mig

Det er super skønt

Tænkte jeg nok du gjorde kunne forstille mig det er en snack at lave den!

Ej den jeg mente er den her http://video.google.com/videoplay?docid ... wist&vt=lf

EDIT: Tung omgang du lavede der i dag og rigtig god form du viser der på billedet!

KayVee skrev:Lede skulder pres og bænk

Thx mate

Pisse godt at se det spiller med ryggen igen Thomse, nice! =D>

Regner med at købe steelhooks i aften nede i BM. Ville der være noget i vejen med at køre både Yates og BB row på en træning?

mysser

8800 skrev:Pisse godt at se det spiller med ryggen igen Thomse, nice! =D>

Regner med at købe steelhooks i aften nede i BM. Ville der være noget i vejen med at køre både Yates og BB row på en træning?

mysser

Ja, det er alt for lækkert og er gået over alt forventning =D> Jeg troede minimum der ville gå 7-10 dage før jeg kunne træne lidt igen

Har du korte naller?
Nej, det ser jeg bestemt ikke noget problem i - kører selv yates og WG cable row, som minder en del om BOR, i denne cyklus.

Jeg har MEGA korte naller!

Ved ikke om du kender Nieresh fra Gym? Vi sammenlignede hænder i går til håndbold og han havde nærmest et led mere

8800 skrev:Jeg har MEGA korte naller!

Ved ikke om du kender Nieresh fra Gym? Vi sammenlignede hænder i går til håndbold og han havde nærmest et led mere

Har også selv sindsygt korte naller, så har et misbrug af magnesium

Ja, ham kender jeg godt - havde idræt med ham. Du må lige hilse ham

Bay skrev:

8800 skrev:Jeg har MEGA korte naller!

Ved ikke om du kender Nieresh fra Gym? Vi sammenlignede hænder i går til håndbold og han havde nærmest et led mere

Har også selv sindsygt korte naller, så har et misbrug af magnesium

Ja, ham kender jeg godt - havde idræt med ham. Du må lige hilse ham

Hehe skal jeg lige gøre ved ham. Han er super flink jo og vanvittigt hurtig

Magnesium brugte jeg også lidt i min powergym tid

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Jeg har MEGA korte naller!

Ved ikke om du kender Nieresh fra Gym? Vi sammenlignede hænder i går til håndbold og han havde nærmest et led mere

Har også selv sindsygt korte naller, så har et misbrug af magnesium

Ja, ham kender jeg godt - havde idræt med ham. Du må lige hilse ham

Hehe skal jeg lige gøre ved ham. Han er super flink jo og vanvittigt hurtig

Magnesium brugte jeg også lidt i min powergym tid

Er det ikke noget med størrelsen på hånden og dilleren hænger sammen?

Det er jeg ret sikker på

Poliquin skrev:

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Jeg har MEGA korte naller!

Ved ikke om du kender Nieresh fra Gym? Vi sammenlignede hænder i går til håndbold og han havde nærmest et led mere

Har også selv sindsygt korte naller, så har et misbrug af magnesium

Ja, ham kender jeg godt - havde idræt med ham. Du må lige hilse ham

Hehe skal jeg lige gøre ved ham. Han er super flink jo og vanvittigt hurtig

Magnesium brugte jeg også lidt i min powergym tid

Er det ikke noget med størrelsen på hånden og dilleren hænger sammen?

Det er jeg ret sikker på

Hmm kan godt ske. Prøver lige at måle om min hånd også er 20 cm lang :´)

Så er jeg superstolt over mine 3x145 i dødløft, og kommer ind i din log hvor du repper 5x180 med en ødelagt lænd! Tak for lort Bay!! :evil:






superflot træning du fik hamret af - rigtig vilde yates =D> !

Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes?

Nick187 skrev:Så er jeg superstolt over mine 3x145 i dødløft, og kommer ind i din log hvor du repper 5x180 med en ødelagt lænd! Tak for lort Bay!! :evil:






superflot træning du fik hamret af - rigtig vilde yates =D> !

Haha - jeg skulle jo lige skåne og teste lænden, så det blev kun til en let 3x5x180kg uden bælte :mrgreen: Jeg øger i hvert fald næste gang :wink:

Tillykke med de 3x145kg - super flot trukket mate =D>

Mange tak

Moqensen skrev:Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes? :)

Den kan købes i Bilka. Den er lige en tand dyrer end de andre, men af meget bedre kvalitet =D> Den består af 99% peanuts i forhold det billig shit, som kun består af 75% peanut og resten er sukker og palmeolie

Bay skrev:

Moqensen skrev:Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes? :)

Den kan købes i Bilka. Den er lige en tand dyrer end de andre, men af meget bedre kvalitet =D> Den består af 99% peanuts i forhold det billig shit, som kun består af 75% peanut og resten er sukker og palmeolie

Damn it. Bilka er så en af de eneste steder jeg ikke lige har mulighed for at komme i hverdagene. Hvad koster det, og hvor mange gram er det på?

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes? :)

Den kan købes i Bilka. Den er lige en tand dyrer end de andre, men af meget bedre kvalitet =D> Den består af 99% peanuts i forhold det billig shit, som kun består af 75% peanut og resten er sukker og palmeolie

Damn it. Bilka er så en af de eneste steder jeg ikke lige har mulighed for at komme i hverdagene. Hvad koster det, og hvor mange gram er det på?

Der må også kunne købes noget lignende andre steder

Giver vist 25kr. cirka for 340g

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes? :)

Den kan købes i Bilka. Den er lige en tand dyrer end de andre, men af meget bedre kvalitet =D> Den består af 99% peanuts i forhold det billig shit, som kun består af 75% peanut og resten er sukker og palmeolie

Damn it. Bilka er så en af de eneste steder jeg ikke lige har mulighed for at komme i hverdagene. Hvad koster det, og hvor mange gram er det på?

Der må også kunne købes noget lignende andre steder

Giver vist 25kr. cirka for 340g

Håber jeg Må kigge i Kvickly, Fakta og SuperBrugsen. Netto har den ikke. Og tak skal du have

Fin form, og som sagt ser benene umildbart små ud, men det skyldes måske din fodstilling, hvordan står du? Har du prøvet at stå på yder siderne af føderne og så lidt på tær.

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes? :)

Den kan købes i Bilka. Den er lige en tand dyrer end de andre, men af meget bedre kvalitet =D> Den består af 99% peanuts i forhold det billig shit, som kun består af 75% peanut og resten er sukker og palmeolie

Damn it. Bilka er så en af de eneste steder jeg ikke lige har mulighed for at komme i hverdagene. Hvad koster det, og hvor mange gram er det på?

Der må også kunne købes noget lignende andre steder

Giver vist 25kr. cirka for 340g

Håber jeg Må kigge i Kvickly, Fakta og SuperBrugsen. Netto har den ikke. Og tak skal du have

Jeg køber mit i kvickly, øgologisk, tror det koster 32kr. Det er dette produkt. http://www.helsebasen.dk/product.asp?product=2302

Ryggen har det stadig fint :)

Opvarmning:
En røv fuld øvelser igen :wink:

Sparringspartner: Kim og Power Clauer

Quads:

Front Squat:*ATG
8x20kg
8x50kg
8x80kg*Tung, men ikke tung nok :wink:
8x85kg
8x85kg
8x85kg

*Rigtig lee omgang :twisted:

Så skulle jeg køre hack squat, men kunne slet ikke få det til at fungere når der kom kilo på. Alt vægten var på tæerne og hælen løftede sig i bunden. Jeg prøvede og prøvede - men det lykkedes bare ikke :roll:

Hack Squat:*Smith - Reat-Pause - ATG
5x100 + 2x100 + 1x100
5x100 + 2x100 + 1x100
5x110 + 2x110 + 1x110
5x120 + 2x120 + 1x120

*Skulle lige finde teknikken og den rigtig vægt. Det bliver slet ikke min ynglings øvelse - den gik mere i leddene end muskler :roll: Efter jeg havde split min tid i laaaaang tid, så fik jeg en åbenbaring...... REVERSE HACK SQUAT =D> Jeg prøvede, og det fungerede helt kanon!



Den kommer til at hedde Reverse Hack Squat i Meso 1 og Leg Press i meso 2.

Leg Extension:
8x100kg
8x100kg
8x10kkg

*Der blev kørt med hele stakken

SLDL:*40x1
5x60kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Seated Leg Curl:*40x1
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Standing Calf Press:
8x110kg
8x110kg
8x110kg

*LEE!

Seated Calf Raise:*Dropset
6x150kg + 6x110kg
6x150kg + 6x110kg
6x150kg + 6x110kg


Dagens træning var en meget blandet omgang, men nu er der styr på det hele til næste gang

Kolditz skrev:Fin form, og som sagt ser benene umildbart små ud, men det skyldes måske din fodstilling, hvordan står du? Har du prøvet at stå på yder siderne af føderne og så lidt på tær.

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Goddag Bay.

Hvor kan peanutbutter, green choise købes? :)

Den kan købes i Bilka. Den er lige en tand dyrer end de andre, men af meget bedre kvalitet =D> Den består af 99% peanuts i forhold det billig shit, som kun består af 75% peanut og resten er sukker og palmeolie

Damn it. Bilka er så en af de eneste steder jeg ikke lige har mulighed for at komme i hverdagene. Hvad koster det, og hvor mange gram er det på?

Der må også kunne købes noget lignende andre steder

Giver vist 25kr. cirka for 340g

Håber jeg Må kigge i Kvickly, Fakta og SuperBrugsen. Netto har den ikke. Og tak skal du have

Jeg køber mit i kvickly, øgologisk, tror det koster 32kr. Det er dette produkt. http://www.helsebasen.dk/product.asp?product=2302

Tak skal du have Skal jeg lede efter i morgen så

Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt?

Moqensen skrev:Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt?

Mange tak Thomas
Det er slet ikke mig - det var blot for at vise øvelsen til folk der ikke kendte den Men ja, mobil cam'et er altid klar

Bay skrev:

Moqensen skrev:Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt? :D

Mange tak Thomas :)
Det er slet ikke mig - det var blot for at vise øvelsen til folk der ikke kendte den :D Men ja, mobil cam'et er altid klar :wink:

Det var da så lidt. Tror dit nye program kommer til at sparke yderligere gains igang =D> Overvejer også snart at starte på noget nyt program, er ligesom ved at have genvundet (og overgået) min gamle styrke i de fleste øvelser. Mit problem er bare at jeg stadig ikke kan arbejde med rigtigt tunge vægte (low rep) + ingen bb under brysttræning. Fiberen brokker sig ikke ved 8-12 reps med db :?

Jeg kendte i hvert fald ikke øvelsen, så det var godt med video forklaring =D> Skal man virkeligt ikke længere ned i den?

Haha okay, det er jo også hurtigt og handy

Moqensen skrev:

Bay skrev:

Moqensen skrev:Led omgang bentræning Bay. Fedt med video. Sig mig, har du video kamera med i centeret hver gang, hvis der nu skulle ske noget fedt? :D

Mange tak Thomas :)
Det er slet ikke mig - det var blot for at vise øvelsen til folk der ikke kendte den :D Men ja, mobil cam'et er altid klar :wink:

Det var da så lidt. Tror dit nye program kommer til at sparke yderligere gains igang =D> Overvejer også snart at starte på noget nyt program, er ligesom ved at have genvundet (og overgået) min gamle styrke i de fleste øvelser. Mit problem er bare at jeg stadig ikke kan arbejde med rigtigt tunge vægte (low rep) + ingen bb under brysttræning. Fiberen brokker sig ikke ved 8-12 reps med db :?

Jeg kendte i hvert fald ikke øvelsen, så det var godt med video forklaring =D> Skal man virkeligt ikke længere ned i den?

Haha okay, det er jo også hurtigt og handy

Jeg håber da det kan pakke noget masse
Træls med patkassen, men den skal nok blive klar igen - giv den tid.

Det er næsten umulig at komme længere ned, men kan lige prøve at filme den, når jeg kører den på søndag.