Back:

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg*REP PR
5x200kg*SÆT PR
5x200kg*SÆT PR

*SICK SICK SICK omgang! Det var max stjerner efter alle sæt

Rigtig flot løftet Bay. Vild fremgang du har i øjebliket. =D>

Brugte du bælte eller var det RAW ? ? ?

Sixpack Boy skrev:Hold da fast, du får flyttet noget vægt hva =D>

Tak SB
Det er den eneste vej frem

Bay skrev:

Sixpack Boy skrev:Hold da fast, du får flyttet noget vægt hva =D>

Tak SB
Det er den eneste vej frem

Hehe, ja det må man sige ja til

8800 skrev:Skal da love for at lænden er oppe at køre igen Virkelig flot Thomas, overmenneskelig styrke!

Så ser vi dig snart maxe på en 1'er måske?

De utroligt lave reps i EZ-curl er det noget ved? Og går det ikke bare udover stilen ?

Ja, den er god som ny igen Overmenneskelig er vist så meget sagt, men mange tak Thomse

Nej, der går nok lidt tid endnu. Jeg burde nok kunne trække en del mere end de 215kg nu Ja, jeg trak dem var 200kg min 3RM - nu er 200kg nok min 7 RM

Jeg prøver det bare lige 4 uger. Stilen er okay, selvfølgelig ikke strict, men heller ikke cheat curl. Dog bryder jeg mig ikke om rest-pause på sådan en lille muskel.

vild træning bay! ser sgu godt ud =D>

hvad måler dine guns egentlig?

Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Bundgaard89 skrev:Det er jo sindssygt

I'm insane in the brain

essensen skrev:Du er godt nok stærk i dødløften - fanme godt trukket!

Mange tak Esse
Det er jeg blevet det sidste halv år - det altid være den af de 3 store jeg var dårligst til, men det er vist ved at ændre sig

KayVee skrev:Led styrke!

Så kan jeg forhåbentlig snart trække de 230kg som dig

Bundgaard90 skrev:Det er jo helt vildt :shock:
Rigtig flot trukket =D>

Jeg blev også selv overrasket. Poliquin have tirret mig hele morgenen, så jeg ville give det en chance, så jeg kunne sige jeg havde prøvet på det - men så fik jeg dem sku

Poliquin skrev:Video? Mon det skete mens lyset var slukket?

Hvorfor skal du stige sølle 20kg i DL mens jeg skal stige 30kg? Oven i det er dit max jo højere, ergo burde du stige en del mere end mig

Nej, der er ingen video - der var ikke plads på mobilen.

Du er fandme en tøs PoliQueen - du sagde selv god for 3x5x180kg, hvis jeg trak de 3x5x200kg

Bambi1981 skrev:FLOT med dødløften Bay - TILLYKKE =D> =D> =D> =D>

Mange tak Pia
Der blev også gået til den - måske lidt for meget. Kan nemlig godt mærke mit kraveben og skulder er blevet trukket en del i

Bay skrev:

Poliquin skrev:Video? Mon det skete mens lyset var slukket?

Hvorfor skal du stige sølle 20kg i DL mens jeg skal stige 30kg? Oven i det er dit max jo højere, ergo burde du stige en del mere end mig

Nej, der er ingen video - der var ikke plads på mobilen.

Du er fandme en tøs PoliKing - du sagde selv god for 3x5x180kg, hvis jeg trak 3x5x215kg

Sådan - så er det som vi aftalte

Hey Bay!

Kanon dødløftet. Både at lave rep og sæt pr, må siges at være godkendt. =D>

Quads, Calves and Abs

Opvarmning:
3 sæt McKenzie Ekstensioner
1 sæt Scorpion Twist

Quads:

Front Squat:*ATG
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

*Fuck en heavy omgang! Coren var så død at der måtte bælte på under sidste sæt

Reverse Hack Squat:*Rest-Pause
8x60kg
8x100kg
8x130kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg
5x150kg + 2x150kg + 1x150kg

*Fårk, det er noget der bygger store quads

Leg Extension:
8x105kg
8x105kg
8x105kg

*Så var quads brændt af

Calves:

Standing Calf Raise:
8x115kg
8x115kg
8x115kg

Seated Calf Raise:Drop-set
8x160kg + 6x120kg
8x160kg + 6x120kg
8x160kg + 6x120kg

Abs:

Standing Cable Crunch:*Dobbelt træk
8x80kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Så var jeg godt brændt af
Imorgen går jeg ind i nummer 2 uge i Meso 1.

bay? kan du lave rudy out?

love-bb skrev:bay? kan du lave rudy out?

Ja, jeg har kunne lave det til grav den gang jeg sprang - men det er flere år siden Hva da? Var aldrig speciel vild til at skrue - jeg var bedre til at rotere.

Hvorfor er du så svag ?

Satme et flot dødløft Bay - det er jo helt sygt :shock: =D> =D>

BODYBUILDER skrev:

Back:

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg*REP PR
5x200kg*SÆT PR
5x200kg*SÆT PR

*SICK SICK SICK omgang! Det var max stjerner efter alle sæt

Rigtig flot løftet Bay. Vild fremgang du har i øjebliket. =D>

Brugte du bælte eller var det RAW ? ? ?

Jeps, HST smider altid nogle godt styrke gains efter mig

Det var med bælte - jeg har jo lige været skadet jo

tiblin skrev:vild træning bay! ser sgu godt ud =D>

hvad måler dine guns egentlig?

Tak Tiblin

Min arme er ikke speciel vilde - omkring 40 cm

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

MNC skrev:Hey Bay!

Kanon dødløftet. Både at lave rep og sæt pr, må siges at være godkendt. =D>

Det gik over alt, alt forventning - men ville nu gerne have haft filmet alle sættene - det kunne blive en fee video

Bay skrev:

PeterHejleJensen skrev:Vild omgang dødløft

Skal du så over 500pund/227kg næste gang du tester 1rm?

Hey Peter
Tak - træningen gik også over alt forventning
Ifølge den RM-beregner jeg lige har kigget på - så burde jeg trække 230kg, hvis min 7RM er 200kg. Det kunne være fedt i hvert fald! Da Nordland Rekorden for Raw DL i -82,5kg klassen er 237,5kg

Det kunne være alt for fedt, at sætte en rekord!

Du ved jo udemærket godt du ikke slipper når vi mødes i ferie mester

Chest´n´delts

Chest:

DB inc. Bp:
8x18kg
8x28kg
8x36kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

*Kørte bare helt kanon idag!

Decline Bp:*Smith
8x110kg
8x135kg
8x135kg
8x130kg
8x130kg

*Måske lige optimistisk nok både at øge i sæt og vægt - jeg var ved at dø på andet sæt

Cable Flies:*Dobbelt træk
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Delts:

Shoulderpress:*Smith
8x30kg
8x70kg
5x90kg + 2x90kg + 1x90kg
5x90kg + 2x90kg + 1x90kg
5x90kg + 2x90kg + 1x90kg

*100kg var sku lige for meget efter sådan en pat træning

Seated Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Okay træning, selvom jeg var ved at gå max død på decline bp

MC skrev:Hvorfor er du så svag ?

Ditto

Lithium skrev:

Bay skrev:[size=18]
[b]KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg*REP PR :twisted:
5x200kg*SÆT PR :twisted:
5x200kg*SÆT PR :twisted:

5 reppere i 3 sæt med min nye 1rm PR - du er jo ikke normal :shock: =D>
VI skal snart se en top omkring de 240+ ik´ Thomas ?

Nope, jeg er insane in the brain

240 er nok højt sat - tror 230kg er mere realitisk