Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay

Synes det er meget du får

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Det er korrekt,men de bliver ikk bedre af at være fede =D>

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Det er korrekt,men de bliver ikk bedre af at være fede =D>

Nu er Bay os langt fra fed Og bliver det heller ikke med den træning og kostplan

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Det er korrekt,men de bliver ikk bedre af at være fede =D>

Nu er Bay os langt fra fed Og bliver det heller ikke med den træning og kostplan

Jeg vil heller ikk kalde ham fed,men han har nogle gode håndtag, mere end hvad jeg synes er nødvendig.

Sorry Thomas, håber du kan ta det

Men det er jo også op til ham hvordan han vælger at køre sin kost

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Det er korrekt,men de bliver ikk bedre af at være fede =D>

Nu er Bay os langt fra fed Og bliver det heller ikke med den træning og kostplan

Jeg vil heller ikk kalde ham fed,men han har nogle gode håndtag, mere end hvad jeg synes er nødvendig.

Sorry Thomas, håber du kan ta det

Men det er jo også op til ham hvordan han vælger at køre sin kost

Der vi langt fra enige. Bay er i rigtig god off season form. Jeg mener ikke man kan være i meget bedre hvis man samme tid vil have det maksimale hypertrofi ud af træningen.

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Det er korrekt,men de bliver ikk bedre af at være fede =D>

Nu er Bay os langt fra fed Og bliver det heller ikke med den træning og kostplan

Jeg vil heller ikk kalde ham fed,men han har nogle gode håndtag, mere end hvad jeg synes er nødvendig.

Sorry Thomas, håber du kan ta det

Men det er jo også op til ham hvordan han vælger at køre sin kost

Der vi langt fra enige. Bay er i rigtig god off season form. Jeg mener ikke man kan være i meget bedre hvis man samme tid vil have det maksimale hypertrofi ud af træningen.

Ja der bliver vi nok ikk enige

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Bay skrev:Dagens kost



Der er blevet indtaget mange flydende kalorier idag - men har været lidt tidspresset, så det var den lette løsning.

Pas nu på de der "LOVE HANDLES" Bay :D

Synes det er meget du får

Champions are made in the off season =D>

Det er korrekt,men de bliver ikk bedre af at være fede =D>

Nu er Bay os langt fra fed Og bliver det heller ikke med den træning og kostplan

Jeg vil heller ikk kalde ham fed,men han har nogle gode håndtag, mere end hvad jeg synes er nødvendig.

Sorry Thomas, håber du kan ta det

Men det er jo også op til ham hvordan han vælger at køre sin kost

Der vi langt fra enige. Bay er i rigtig god off season form. Jeg mener ikke man kan være i meget bedre hvis man samme tid vil have det maksimale hypertrofi ud af træningen.

Ja der bliver vi nok ikk enige

Rent æstetisk nej, men videnskaben viser jo så heldigvis at jeg har ret. Netop at man vokser bedst på en fedt% omkring 12

Poliquin skrev:Rent æstetisk nej, men videnskaben viser jo så heldigvis at jeg har ret. Netop at man vokser bedst på en fedt% omkring 12

Ja hvis man er en mand, går jeg ud fra

Bambi1981 skrev:

Poliquin skrev:Rent æstetisk nej, men videnskaben viser jo så heldigvis at jeg har ret. Netop at man vokser bedst på en fedt% omkring 12

Ja hvis man er en mand, går jeg ud fra

Ja ja selvfølgelig. Eller dreng som i Bay´s tilfælde

Træningen fra igår

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg

*De 3x210kg sad stadig i kroppen - det 172,5kg kunne lige så godt have været 190kg

Pushpress:
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg

*Mega let

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
6xBW+20kg

*God damn, de 30kg var heavy

Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
9x24kg
8x24kg

*Kører seated næste gang - det fungerer bedre

Rear Lateral Raise:
8x24kg
8x24kg
9x24kg
8x24kg

Seated Leg Curl:
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Ikke nogen vild træning

Kosten fra igår

[kostplan=681-3575]

Morgenvægt for idag: 83,6kg

Rimelig vilde vægte du fører af i laterals, må jeg sige

TheFatboy skrev:Rimelig vilde vægte du fører af i laterals, må jeg sige

Cheat ftw

Bay skrev:

TheFatboy skrev:Rimelig vilde vægte du fører af i laterals, må jeg sige

Cheat ftw

Word

Morgenvægt: 83,6

Jeg var så møghammerende træt her tl morgen - har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet Jeg faldt i søvn da jeg var i læsegruppe idag

Cardio'n'Calves:

Cardio:

løb
25 min.
4,44km*200m længere end sidst

Igen er opvarmning regnet med - løb med 11km i timen det meste af tiden. Ville enlig have løbet 30 min. - men løbebåndet gik på cooldown-mode efter 25 min.

Calves:

Seated Calf Press:
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Standing Calf Press:*Hack Squat
12x100kg+slæde
12x100kg+slæde
12x100kg+slæde
12x100kg+slæde

Cardio:

løb
10 min.
2,02km

Igen med lidt opvarmning - løb med 12,5-13,5 km i timen det meste af tiden.

Ganske fin omgang

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

TheFatboy skrev:

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

Det er en ting jeg aldrig lærer - jeg laver kosekvent fejl i det

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

Det er en ting jeg aldrig lærer - jeg laver kosekvent fejl i det

Kosekvent?

Bundgaard89 skrev:

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

Det er en ting jeg aldrig lærer - jeg laver kosekvent fejl i det

Kosekvent?

Ja, kosekvent. Kender du ikke det ord?

Bundgaard89 skrev:

Bay skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

Det er en ting jeg aldrig lærer - jeg laver kosekvent fejl i det

Kosekvent?

Lad mig nu være Jeg har ikke sovet i over et døgn

Dagens kost

Tidspunkterne passer slet ikke - men har ikke orket at rette i det idag.

[kostplan=693-3575]

Hva skal alt det løberi til for???


Vilde laterals raise

Med alt det løberi kan du ændre navn, fra Bay til Forrest Gump

kr athletic skrev:Med alt det løberi kan du ændre navn, fra Bay til Forrest Gump

Bay er sgu da ikke klog nok til at være Forrest Gump

Poliquin
Rent æstetisk nej, men videnskaben viser jo så heldigvis at jeg har ret. Netop at man vokser bedst på en fedt% omkring 12 Smil

Kaprer lige din log bay

Troede man var enige om at man vokser bedst hvis man ikke kommer over 12 % og ikke at man skal ligge lige præcis på en 11-12 stykker?
altså det med at musklerne har en større insulin følsomhed jo lavere fedt % man ligger på.

Og nogle sindsyge løft du ligger for dagen Bay. Er sku lige til at blive inspirret af.

TheFatboy skrev:

kr athletic skrev:Med alt det løberi kan du ændre navn, fra Bay til Forrest Gump

Bay er sgu da ikke klog nok til at være Forrest Gump

Jo, for han vil være klog nok til at kunne forstå dette: Run Forrest, Run!!!

TheFatboy skrev:

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

Hvordan får du "Har ligget" til at være i datid? :p

Ville da rettere sige det er perfektum, men jeg er heller ikke særlig smart

Gunni skrev:

TheFatboy skrev:

Bay skrev:har lagt i sengen mange timer i nat, men har ikke sovet

Det hedder 'ligget' i datid - for at fluekneppe

Lagt er vist før-nutid, så vidt jeg husker.

Hvordan får du "Har ligget" til at være i datid? :p

Ville da rettere sige det er perfektum, men jeg er heller ikke særlig smart

Jeg har ikke en skid styr på alt det der, ærligt talt.

Jeg ligger - nutid
Jeg lå - før-nutid
Jeg har ligget - datid

Tror jeg da - skal nok ikke gøre mig klog på noget.

pkrfrk skrev:

Poliquin
Rent æstetisk nej, men videnskaben viser jo så heldigvis at jeg har ret. Netop at man vokser bedst på en fedt% omkring 12 Smil

Kaprer lige din log bay

Troede man var enige om at man vokser bedst hvis man ikke kommer over 12 % og ikke at man skal ligge lige præcis på en 11-12 stykker?
altså det med at musklerne har en større insulin følsomhed jo lavere fedt % man ligger på.

Og nogle sindsyge løft du ligger for dagen Bay. Er sku lige til at blive inspirret af.

Så troede du forkert. Undersøgelserne viser at ens fedt% både kan være for høj og for lav i forhold til at gaine optimalt. De bedste resultater opnåes ved en fedt% mellem 10-12