Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Århus er måske enlig fint nok. Der er nemlig nogen der skal med fra Århus, så det kan være jeg kan køre med dem, hvis de skal køre. Jeg undersøger det lige.

Hvis de kører fra Århus er der ingen grund til at køre dig. De kommer alligevel forbi randers. Så vi kan bare sætte dig af på motervejen. så kan de samle dig op der. Så har du også mere tid i randers.

Clauer er psykisk ved at være klar til at battle i mod kranen i all ypu can eat spareribs.. jeg er outsideren :mrgreen:

en skam du ikke kan være med...

Os fra Århus tager til ålborg over middag for at træne inden julefrokosten

Dagens lav energi træning :cry:

Jeg har sovet alt for lidt og alt for dårlig i nat.

Pecs:

Bp:*Med pause
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x130kg*Tung!
3x130kg*Tung!
6x100kg
6x100kg
6x100kg

*Næste gang går jeg ikke højere end 115-120kg og kører en masse tripler.

DB Inc. Bp:
8x32kg
8x43kg*Heavy shit!
8x41kg
8x41kg

*Lorte power :evil:

Low DB Flies:
10x26kg
10x26kg
10x26kg

Inc. Bp:*Dropsæt
10x60kg
5x90kg + 5x75kg
5x90kg + 5x75kg
5x90kg + 5x75kg

*Godt tryk!

Delts:

Shoulderpress:*Smith
10x70kg
10x85kg
10x85kg*Fucking tung!
10x70kg

*Inge pres power!

Seated Lateral Raise:
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Triceps:

Pushdown:*Dobbelt træk
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Meget blandet omgang idag! Forhåbentlig kan en godt nats søvn give en god træning imorgen.

Bay skrev:Dagens lav energi træning Jeg har sovet alt for lidt og alt for dårlig i nat.

det er fordi det er fuld måne :lol1:

BODYBUILDER skrev:
Århus er måske enlig fint nok. Der er nemlig nogen der skal med fra Århus, så det kan være jeg kan køre med dem, hvis de skal køre. Jeg undersøger det lige.

Hvis de kører fra Århus er der ingen grund til at køre dig. De kommer alligevel forbi randers. Så vi kan bare sætte dig af på motervejen. så kan de samle dig op der. Så har du også mere tid i randers.

Clauer er psykisk ved at være klar til at battle i mod kranen i all ypu can eat spareribs.. jeg er outsideren

en skam du ikke kan være med...

Cj kører for tidlig fra Århus - så det kan ikke lade sig gøre. Jeg undersøger lige om jeg kan låne en bil af de gamle. For så kan jeg kører direkte fra stævnet til julefrokost.

Haha ja, du er big time outsider i den ædebattle - det plejer at være min titel :lol:

Ja, jeg er også træt af det.

Back Attack

Der var god energi her til morgen. Træning en blev brændt i selvskab med KR Atlethic og der blev snakket en del med Flabster :)

Back:

BOR:*Nærmest vandret med gulvet
10x60kg
10x80kg
10x102,5kg
10x102,5kg
10x102,5kg

*Meget bedre end sidst :twisted:

Pulldowns:
10x105kg
10x105kg
10x105kg

*Heavy shit :twisted:

CG Pulley Row:
10x130kg
10x130kg
10x130kg

*Meget bedre end sidst =D>

Shrugs:*Smith
10x140kg
10x140kg
10x140kg

*Det gjorde nas i nallerne :lol:

BB Hypers:
10xBW+25kg
10xBW+25kg
10xBW+25kg

*Fuck bagskulderen krampede under første sæt :lol:

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
10x26kg
10x26kg
10x26kg

*Virkelig god kontakt =D>

Biceps:

Ez Curl:
10x50,5kg
10x50,5kg
10x50,5kg

Hammer Curl:
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Super god træning idag! Meget bedre end igår =D>

020994 skrev:
Bay skrev:Dagens lav energi træning Jeg har sovet alt for lidt og alt for dårlig i nat.

det er fordi det er fuld måne

Hvis det er det man kalder tøsebørn hvor du kommer fra - så ja :mrgreen:

Bay skrev:
020994 skrev:
Bay skrev:Dagens lav energi træning Jeg har sovet alt for lidt og alt for dårlig i nat.

det er fordi det er fuld måne

Hvis det er det man kalder tøsebørn hvor du kommer fra - så ja

Du kan simpelthen ikke være sammen med en pige uden at hore hele natten? :mrgreen:

8800 skrev:
Bay skrev:
020994 skrev:
Bay skrev:Dagens lav energi træning Jeg har sovet alt for lidt og alt for dårlig i nat.

det er fordi det er fuld måne

Hvis det er det man kalder tøsebørn hvor du kommer fra - så ja

Du kan simpelthen ikke være sammen med en pige uden at hore hele natten?

Menstruationen følger månens (fuldmåne/nymåne) cyklus på 28 dage og er en del af den kvindelige urkraft.

http://Www.kropogkost.dk

Er det ikke lidt ulækkert det her? :lol:

Bay skrev:
020994 skrev:
Bay skrev:Dagens lav energi træning Jeg har sovet alt for lidt og alt for dårlig i nat.

det er fordi det er fuld måne

Hvis det er det man kalder tøsebørn hvor du kommer fra - så ja

er jeg et tøsebarn?

Vågnede i morges super glad og med god energi - så der var lagt i ovnen til en god træning :)

Quads:

OL Squat:
5x60kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
3x140kg*Lidt træg
3x140kg*Meget bedre
3x150kg*PR - god power
3x155kg*PR - men lidt træg
5x130kg

*Rigtig god power idag! =D>

Leg Press maskinen var i stykker idag :evil:

Leg Extension:
10x110kg
10x110kg
10x110kg

*Lee :twisted:

Hams:

RDL:*Fra klods
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

*Tror det er PR :twisted:

Seated Leg Curl:
5x85kg
5x85kg
5x90kg
5x85kg

Calves:

Triset:
Standing Calf Raise 3x20x70kg (På klods)
Standing Calf Raise 3x20xBW (På klods)
Standing Calf Raise 3x20xBW (Uden klods)

Rigtig fin træning idag

Flot træning ven =D>

Poliquin skrev:Flot træning ven =D>

Det var mega skral på benene igår! Der var faktisk deling mellem rectus femoris, vastus lat. og med. - det har der ikke været længe =D>

Bay skrev:
Poliquin skrev:Flot træning ven =D>

Det var mega skral på benene igår! Der var faktisk deling mellem rectus femoris, vastus lat. og med. - det har der ikke været længe =D>

Var der os vertikalt mellem Glutes? :lol:

Vild fremgang på den styrke block =D> Hvad havde du sat dine max til, da du startede?

Du var vel god for mere end 145 inden du startede, eller er du fuldstændig umenneskelig?

Lidt forsinket log update

Chest:

Bp*Med pause
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

*Okay omgag, selvom det var med en lorte stang, som er alt for tynd og ruller :evil:

DB Inc. Bp:
12x39kg
12x39kg
12x39g

*Det må være PR :twisted:

Low DB Flies:
12x24kg
12x24kg
12x24kg

*Rigtig god kontakt

TG Incline Chestpress:*Dropsæt
6x95kg + 6x75kg
6x95kg + 6x75kg

Delts:

Shoulderpress:*Smith
12x70kg
12x85kg
12x85kg
12x85kg

*Der blev kørt med meget bredt greb idag, da trisserne var godt brændt aw :twisted:

Seated Lateral Raise:
12x18kg
12x18kg
12x18kg

Triceps:*Dobbelt træk
5x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Rigtig god træning idag! Men 12 er sku mange reps

Fandme på tiden der kom en update

Poliquin skrev:Fandme på tiden der kom en update

Ja, men der var lige andre ting der skulle passes :mrgreen:

Takker.. Jamen knæet har det overraskende godt faktisk, ingen problemer overhovedet.. og du er da for syg med den styrke der mester.. =D>

Bay skrev:
Poliquin skrev:Fandme på tiden der kom en update

Ja, men der var lige andre ting der skulle passes

Det kan ikke ha taget lang tid hvis det skete imelle de 2 sms´er du sendte i nat :lol:

2 ryk og 1 aflevering :lol:

Har du fundet dig en sød lille medstuderende?

8800 skrev:Har du fundet dig en sød lille medstuderende?

... med speciale i muskelgrupperne under bæltestedet :mrgreen:

Update nu din log din lille sucker. Specielt med den DL PR :twisted:

Endnu en forsinket log-update :D

Back:

KV DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
3x200kg*Easy
4x210kg*REP PR
Speed:
3x150kg
3x150kg
3x150kg

*Rigtig god power! :twisted:

BOR:
12x60kg
12x95kg
12x95kg
12x95kg

*LEE! :twisted:

Pulldowns:
12x100kg
12x100kg
12x100kg

*Det var satme tungt!

CG Pulley Row:
12x125kg
12x125kg
12x125kg

Legs:

Power squat:
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

*Let og sikker, men lænden var lidt ristet :wink: Så ville ikke gå tungere.

Rear Delts:

Rear Lateral Raise:
12x24kg
12x24kg
12x24kg

Biceps:

Ez Curl:
12x48kg
12x48kg
12x48kg

Rigtig god træning idag =D>

Mega god træning Bay og fed video

gode kg

Patsche skrev:Mega god træning Bay og fed video gode kg

Tak Patsche

Det var en ganske fornuftig træning, men damn, jeg er ikke bygget til high rep!

Kæft det er hardcore det der Bay! Det er for fedt når det sidste rep kræver næsten alle kræfter og ressourcer at få lockout, og når man så får den op, så bliver man glad :mrgreen: