OND træning som altid.
Der ser ud til at være kanon styrke i alle øvelser, men den omgang dips er jo insane :twisted:

Lige sådan vi kan li det =D>

flamingopikken skrev:15 singles i SU DL. Hold da kææft!

Jeps Sådan er DE dagen i TJ Single DL cyklus

MC skrev:Hvor lang tid pause er der mellem dine singles?

Ikke så lang tid - noget ala 45 sekunder vil jeg tro.

Wopper skrev:Kæft en omgang dips!! Skal du ikke have sat din 1RM? Den må være vild. =D>

Jo, det kunne da godt være man skulle prøve det en dag. Tror jeg er god for cirka 75kg i bæltet

Bay skrev:

Flabster skrev:Hold da kæft en omgang Bay! tillyke med endnu en PR =D>

Den dip er feee!

Tak Mr. G - hele centeret stod næsten også stille da jeg proppeede 4x15kg skiver i bælte

Det er jeg slet ikke i tvilom, jeg have nok filmet det
Er næste mål at smide de 60 kg på i chins/pull-ups?

Flabster skrev:

Bay skrev:

Flabster skrev:Hold da kæft en omgang Bay! tillyke med endnu en PR =D>

Den dip er feee!

Tak Mr. G - hele centeret stod næsten også stille da jeg proppeede 4x15kg skiver i bælte

Det er jeg slet ikke i tvilom, jeg have nok filmet det
Er næste mål at smide de 60 kg på i chins/pull-ups?

Det burde jeg også havde gjort, men der var bare så proppet med mennesker - så jeg gad ikke.

Haha - der er vist lidt vej endnu. Tror jeg kan lave 5xBW+35kg

Bay skrev:

8800 skrev:Mega nice omgang PR's der Bay, ville godtnok ønske jeg kunne lave dips igen.

Og millien er på vej op

Det er en super fed øvelse! Er det skulderen eller kravebenet der ikke kan holdee til det?

Jeg skal lige vende mig til det. Jeg har ikke kørt den i meget lang tid.

Jeg får smerter ved brystbenet. Angiveligt pga. en for stram inderst brystmuskel!

Egebo skrev:OND træning som altid.
Der ser ud til at være kanon styrke i alle øvelser, men den omgang dips er jo insane :twisted:

Lige sådan vi kan li det =D>

Tak Kasper - der var også det vilde tryk. Du fik ret - jeg var stærkere i dips end jeg troede

THE 200 KILO SQUAT-CHALLENGE

Morgenvægt: 81kg

Lower body workout:

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x150kg*PR
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

*Rigtig god drive - det tegner rigtig godt Og det var uden bælte

SU DL:
5x60kg
3x100kg
1x140kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg

*God drive

OL Front Squat:
5x50kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg

*Fårk det var heavy

RDL:*Stående på 2 stk. 20'er skriver
5x140kg
5x140kg
5x140kg

*Dejlig stræk på hammies

+ 4 sæt læg og 2 sæt mave

Rigtig god omgang idag. Imorgen er det upper body day. Mandag er det FB med fokus på teknik i de 3 store hos Nordland

Shiiiiiiiit den squat er sku ond Bay!

Bundgaard89 skrev:Shiiiiiiiit den squat er sku ond Bay!

Poweren var overraskende god. Squatprogrammet rykker virkelig! Mandag er det let dag (6x2x140kg), men onsdag hedder den 4x4x160kg

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Shiiiiiiiit den squat er sku ond Bay!

Poweren var overraskende god. Squatprogrammet rykker virkelig! Mandag er det let dag (6x2x140kg), men onsdag hedder den 4x4x160kg

Det bliver sku ondt!

Er det den der russian squat routine du kører?

Jesus Tit fucking Christ du går amok mand! :twisted:

Gratz mate PR uden bælte du er helt ustyrlig, :twisted: :twisted: =D>

Bundgaard89 skrev:

Bay skrev:

Bundgaard89 skrev:Shiiiiiiiit den squat er sku ond Bay!

Poweren var overraskende god. Squatprogrammet rykker virkelig! Mandag er det let dag (6x2x140kg), men onsdag hedder den 4x4x160kg

Det bliver sku ondt!

Er det den der russian squat routine du kører?

http://www.exrx.net/WeightTraining/RussianSquatProgramGenerator.html

Max er sat til 175kg - lidt laver en det reelle max. Men lortet spiller sku!

Lige den jeg mente ser sku ondt ud

Herligt inspirerende log -den ryger ind under overvågede emner!

Endvidere nogle imponerende løft, tror dips er det eneste sted jeg kan være ordentligt med

Bliv endelig ved med at smede!

0210 skrev:Herligt inspirerende log -den ryger ind under overvågede emner!

Endvidere nogle imponerende løft, tror dips er det eneste sted jeg kan være ordentligt med

Bliv endelig ved med at smede!

Mange tak skal du have 0210
Hvor meget dipper du cirka?

Jeg kan ikke stoppe - det er blevet en livsstil

Bay skrev:

Flabster skrev:

Bay skrev:

Flabster skrev:Hold da kæft en omgang Bay! tillyke med endnu en PR =D> :mrgreen:

Den dip er feee! :twisted:

Tak Mr. G - hele centeret stod næsten også stille da jeg proppeede 4x15kg skiver i bælte :twisted:

Det er jeg slet ikke i tvilom, jeg have nok filmet det :8
Er næste mål at smide de 60 kg på i chins/pull-ups? :twisted:

Det burde jeg også havde gjort, men der var bare så proppet med mennesker - så jeg gad ikke.

Haha - der er vist lidt vej endnu. Tror jeg kan lave 5xBW+35kg :lol:

Er dine dips helt i bund eller til overarmen er vandret ? Uanset hvad? er det psykopat styrke =D>

KingKong skrev:

Bay skrev:

Flabster skrev:

Bay skrev:

Flabster skrev:Hold da kæft en omgang Bay! tillyke med endnu en PR =D> :mrgreen:

Den dip er feee! :twisted:

Tak Mr. G - hele centeret stod næsten også stille da jeg proppeede 4x15kg skiver i bælte :twisted:

Det er jeg slet ikke i tvilom, jeg have nok filmet det :8
Er næste mål at smide de 60 kg på i chins/pull-ups? :twisted:

Det burde jeg også havde gjort, men der var bare så proppet med mennesker - så jeg gad ikke.

Haha - der er vist lidt vej endnu. Tror jeg kan lave 5xBW+35kg :lol:

Er dine dips helt i bund eller til overarmen er vandret ? Uanset hvad? er det psykopat styrke =D>

De er ikke helt i bund. Det synes jeg er meget ubehagelig for skulder og kraveben, men de er under parallel. Jeg kan lige filme et sæt en gang

Bay skrev:

KingKong skrev:

Bay skrev:

Flabster skrev:

Bay skrev:

Flabster skrev:Hold da kæft en omgang Bay! tillyke med endnu en PR =D> :mrgreen:

Den dip er feee! :twisted:

Tak Mr. G - hele centeret stod næsten også stille da jeg proppeede 4x15kg skiver i bælte :twisted:

Det er jeg slet ikke i tvilom, jeg have nok filmet det :8
Er næste mål at smide de 60 kg på i chins/pull-ups? :twisted:

Det burde jeg også havde gjort, men der var bare så proppet med mennesker - så jeg gad ikke.

Haha - der er vist lidt vej endnu. Tror jeg kan lave 5xBW+35kg :lol:

Er dine dips helt i bund eller til overarmen er vandret ? Uanset hvad? er det psykopat styrke =D>

De er ikke helt i bund. Det synes jeg er meget ubehagelig for skulder og kraveben, men de er under parallel. Jeg kan lige filme et sæt en gang

Verdensklasse !!!

Dagens Upper Body Workout

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg

*Rigtig god fart i bænken :)

Inc. Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

*Fornuftig power :wink:

Chins:
5xBW*OH
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg*UH
5xBW+30kg
5xBW+30kg*V-grip
5xBW+30kg

Military:
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

*Okay tryk i delts :twisted:

V-Grip Cable Row:
8x110kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

*Den sad lige i ryggen :twisted:

Dips:
5xBW
5xBW+15kg
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+60kg*Video :twisted:



*Dårlig stil på sidste rep - jeg ved ikke lige hvad der skete :roll:

Lateral Raise:
8x19kg
8x19kg
8x19kg

Rear Lateral Raise:
8x21kg
8x21kg
8x21kg

Der blev leget lidt med nogle squat-rows idag med kæresten. Hun er nemlig store fan af funktionel træning og super sejt =D>

Ser super ud Bay.. Og totalt vilde dips... =D>

Det er da rigtig flodt med 60 kg i dips.

Den anden øvelse dig og din kæreste lavede skal jeg da også lige prøve, den øvelse har jeg aldrig set før, men den ser da rigtig spændene ud.

Synes da ikke dine dips kan komme ret meget længere ned? men de er sku insane

Også rimelig blæret med de squat rows

Må se mig omkring herinde noget oftere.. Vil ikke gå glip af sådan en omgang squat der Du skal nok trykke en vild pr ud af den omgang snart!

Først vil jeg lige sige at jeg syntes det er totalt vildt at du har så mange indlæg på den log :? Vildt...!

Så syntes jeg også det er en god omgang dips du lige får fyrret af på den video....!

Godt gået. =D>

Flabster skrev:Jesus Tit fucking Christ du går amok mand! :twisted:

Gratz mate PR uden bælte du er helt ustyrlig, :twisted: :twisted: =D>

Tak MR. G
Der er god power i tiden. Det var rigtig fedt - skal i ilden igen onsdag, men der ryger bæltet nok på.

KingKong skrev:Ser super ud Bay.. Og totalt vilde dips... =D>

Tak KK - ja, de kørte rigtig fint. Dog sejler jeg lidt på sidste rep

susse skrev:Det er da rigtig flodt med 60 kg i dips.

Den anden øvelse dig og din kæreste lavede skal jeg da også lige prøve, den øvelse har jeg aldrig set før, men den ser da rigtig spændene ud.

Mange tak Susse - jeg er også lidt stolt

Det er en lidt anderledes øvelse, men okay cool. Jeg skal ned og lege med lidt andre alternative øvelser i formmidag inden jeg drager mod AK Nordland.

[quote="
Der blev leget lidt med nogle squat-rows idag med kæresten. Hun er nemlig store fan af funktionel træning og super sejt =D>

[/quote]

Tror det kæresten vil opnå med de squat-rows er at du ikke skal have en undskyldning for ikke at kunne starte plæneklipperen. Kvindelist tsk tsk tsk :D .

Virkelig imponerende træninger Bay, du er jo stærk som en okse. Og helt vildt stor volumen du har energi til at køre. =D>