Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Hans guns er allerede blevet mindre. Meget mindre

Og sådan fortsætter det

GPP:

Pistols:
3x6xBW

1-Arm Cable Row:*Poul Chek style
3x8x35kg

1-Arm DB Chestpress:*På swiss ball
3x8x22kg

Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Tillykke med din PR i squat på bold - sejt gået =D>

Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det

- jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Bay skrev:
Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det - jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Skal du så ikke også til at fyre nogle pistols af?

Wopper skrev:Aarh, det er den. Kunne du ikke bare have kaldt den græsslåmaskinen?

Fed øvelse btw.

Jo, det kunne jeg også have sagt :lol:

Den anden pres-øvelse du beskriver længere oppe er den jeg kører

TheFatboy skrev:
Bay skrev:
Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det - jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Skal du så ikke også til at fyre nogle pistols af?

Tjek dagens træning :lol:

Bay skrev:
TheFatboy skrev:
Bay skrev:
Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det - jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Skal du så ikke også til at fyre nogle pistols af?

Tjek dagens træning

Praise the Lord for lack of attention :mrgreen:

8800 skrev:
Bay skrev:
Rasmus Ladefoged skrev:Hej Bay =)

Efter du linkede til exrx kiggede jeg lidt på siden, men kunne ikke finde andre programmer. Er det fordi der ikke er flere, eller bare mig der er blind?

Hvor meget går du egentlig op i din form nu? =)

Hej Rasmus
Det har jeg faktisk ingen anelse om. Så meget kender jeg ikke lige til siden.

Selvfølgelig går jeg op i min form, men styrken er vigtigere p.t.. Jeg efterstræber den bedste mulige form på under 82,5kg. Med så meget funktionel masse som mulig og så lav fedt% som mulig uden det påvirker min styrke.

Hvad er optimal fedtprocent? 8-10% ligesom Aab-spillerne? :)

Bedømt ud fra din seneste video lider din gunz vidst ikke under dit skift til SL champ =D>

Det bliver lidt på gefühl - men nok ikke længere ned end 10%. Men en kampvægt på 82kg med en fedt% på 10 fordelt over 173 cm er vist en ganske habil form :wink:

Dog har jeg ikke den form endnu :lol:

Nej, armene er der stadig - selvom de aldrig har været min force.

TheFatboy skrev:
Bay skrev:
TheFatboy skrev:
Bay skrev:
Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det - jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Skal du så ikke også til at fyre nogle pistols af?

Tjek dagens træning

Praise the Lord for lack of attention

Ja

Og sidste GPP træning kørte jeg bulgarian split-squat med foden på en form for gel-pude. Det er lee :twisted:

TheFatboy skrev:Jeg tvivler på at Bay's guns kommer til at "tage skade", med de hul-i-hovedet dips og chins der bliver lagt for dagen

Jeg håber du har ret Fatty. Armene er der i hvert fald stadig og jeg har ikke trænet arme i laaaang tid.

Rasmus Ladefoged skrev:Okay, ku godt være du begyndte at få styrkeløfter look - det er jo så sexet ^^ Men det kan være du stadig ikke har droppet planerne om scenen?

Tror du squat rutinen kræver en hvis erfaring?

Nej nej, formen skal stadig være fornuftig - jeg har også en kæreste og et selvværd at tænke på :lol:

Sceneplanerne er lagt på hylden p.t., da de ikke var mulig at kombinere med skolen.

Ikke hvis man sætter sit max efter det.

Bay skrev:
TheFatboy skrev:
Bay skrev:
TheFatboy skrev:
Bay skrev:
Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det - jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Skal du så ikke også til at fyre nogle pistols af?

Tjek dagens træning

Praise the Lord for lack of attention

Ja
Og sidste GPP træning kørte jeg bulgarian split-squat med foden på en form for gel-pude. Det er lee

Jeg kan simpelthen ikke øjne noget forkert i dine træninger - må tilstå at jeg er yderst imponeret over din entusiasme, og at du tager tid til mindre sjove, og dog effektive øvelser. Det kommer man til at blive glad for senere

Flere har spurgt til hvordan min form er efter jeg har skiftet til SL og nogen mener mine guns er gået i forfald. Det er altsammen løgn - formen er okay. Det eneste der er galt er min hvide farve og kropsbehåring :lol:

Ser som altid massivt ud Bay =D>
Tror lige du fik lukket munden på de tvivlende :mrgreen:

Moqensen skrev:Ser som altid massivt ud Bay =D>
Tror lige du fik lukket munden på de tvivlende

Mange tak skal du have Moqensen

Jeg synes da selv det ser nogenlunde ud og mener ikke jeg har smidt noget masse - kun fedt.

Aftenvægten på billedet er 81,3kg

Bay skrev:
Moqensen skrev:Ser som altid massivt ud Bay =D>
Tror lige du fik lukket munden på de tvivlende

Mange tak skal du have Moqensen Jeg synes da selv det ser nogenlunde ud og mener ikke jeg har smidt noget masse - kun fedt.

Aftenvægten på billedet er 81,3kg

Du kan da også umuligt have smidt noget masse med de kg du smider rundt med i din nye karriere

Btw; så skal man altid ALTID give belysningen skylden for ens manglende farve :lol:

Forhelvede Bay, det har lige været jul, så det er den rene blasfemi at rende rundt med six-pack allerede nu! :roll:

Onde brede abs - bare bliv ved Bay, så bliver du meeeean. Lige nu er du bare mean :mrgreen: =D>

Power Clauer skrev:Forhelvede Bay, det har lige været jul, så det er den rene blasfemi at rende rundt med six-pack allerede nu!

Der var nogen der kørte diæt i julen :wink:

Jeg var nødt til at komme ned i vægt i god tid, så jeg ikke skulle rykke for mange kilo af op til stævnerne. Så nu skal der bare arbejdes med vægten, så jeg forhåbentlig kommer til at stå på 82kg med en fedtprocent på 10% :twisted:

Efter skole idag kl.12 går turen mod Århus og AK Nordland. Jeg elsker at træne det sted - der er altid en god stemning. Efter træning går turen mod kæresten og svigermoren i Horsens, hvor jeg skal være weekenden over. Lørdag tager jeg dog igen et kort smut til Århus for at træne.

Hvad var der jeg sku se i loggen?

Det må have været meget interessant siden jeg sku have en sms kl 00.30 om det :lol:

Massiv form Bay - godt at se du ikke har smidet formen væk fordi du er konverteret til SL :wink:

Poliquin skrev:Hvad var der jeg sku se i loggen?

Det må have været meget interessant siden jeg sku have en sms kl 00.30 om det

Jeps, du har flere gange kommenteret at min krop er dybt atrofieret efter mit skift til SL :wink:

Bay skrev:
Poliquin skrev:Hvad var der jeg sku se i loggen?

Det må have været meget interessant siden jeg sku have en sms kl 00.30 om det

Jeps, du har flere gange kommenteret at min krop er dybt atrofieret efter mit skift til SL

Ja?

Bay skrev:
Kæmperen skrev:
Bay skrev:
Standing On Swiss Ball:
Som de andre gang har der været lidt start besvær. Men efter et par forsøg kom jeg godt op at stå flere gange. Bedste sæt var der jeg tog 5 reps BW squat og stod længe bagefter =D>

Skal du på skiferie?

Nej, gud forbyde det - jeg er så bange for at ødelægge mine knæ. Det er bare stabilitetstræning for ankler, knæ, hofter og coren. Håber det kan overføres til squatten og dødløfte.

Got it

Massiv form som altid :twisted:

Ganske fornuftig form. Men hvad skal du bruge den til? Andet end af føje damen?

Du er styrkeløfter, med et BB/AF hjerte

Poliquin skrev:Ganske fornuftig form. Men hvad skal du bruge den til? Andet end af føje damen?

Vel det samme som nok 95 % af dette board, som træner uden at have planer om at stille op

Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"

Brugere online