TheFatboy skrev:Det var dine rock-solid glutes som var skyld i at dragen flækkede

Ja åbenbart Jeg skal til at punktforbrænde min glutes mindre

Legkongen skrev:Hej

Så fandt jeg din log. Det ser godt ud med din træning. Det var mig, som du kørte bænkpres med i starten

Vh

Martin Faber

Hey Martin
Mange tak skal du have. Jeg skal lige vende mig til det udstyrs race. Du forbliver 100% raW?

nicklas.b.jensen skrev:Fed form bay (:

Mange tak skal du have Nicklas

minihebs skrev:Tilslutter mig de andre brugere - RIGTIG flot form, Bay =D>

Hey Hebs - mange tak skal du have

Hill skrev:

Bay skrev:Der var nogen der kørte diæt i julen Jeg var nødt til at komme ned i vægt i god tid, så jeg ikke skulle rykke for mange kilo af op til stævnerne. Så nu skal der bare arbejdes med vægten, så jeg forhåbentlig kommer til at stå på 82kg med en fedtprocent på 10%

Det er sgu' da unfair over for de andre - Det tangere da usportslig optræden

Ser sgu' godt ud på de billeder syntes dog der mangler lidt hår på ryggen

Jeg frygter også en karantæne fra forbunden - det er jo imod alle SL-regler og cutter i julen

Ja, jeg mange en måtte på ryggen for at fuldende min fysik

kr athletic skrev:Rigtig flot form champ =D> Synes dine skuldre er blevet bedre - ihvertfald på ryg billedet, bagskulder ser godt kuglerund ud Kanone streger i ryg, det kan gøre enhver misundelig inkl. mig Birgitte må savle i vilden strøm

Hey Kimovich
Mange tak skal du have. Jeg er også nogenlunde tilfreds med formen. Jeg skal bare lige af med 2kg fedt, på med 2 kg masse, en shaving og så en solid tan

Hehe - Birgitte har ikke klaget endnu - lad mig sige det sådan

Fistandantilus skrev:Bay flækkede så en squatdragt i dag!

Yeah Det var en ret vilderen omgang - tak for godt spot

MC skrev:

Fistandantilus skrev:Bay flækkede så en squatdragt i dag!

Sku da ikke mærkeligt så tyk han er blevet

Der er jo ingen grund til at blive personlig

Bay skrev:

MC skrev:

Fistandantilus skrev:Bay flækkede så en squatdragt i dag!

Sku da ikke mærkeligt så tyk han er blevet

Der er jo ingen grund til at blive personlig

It's not personal... it's strictly business!

Bay skrev:

Legkongen skrev:Hej

Så fandt jeg din log. Det ser godt ud med din træning. Det var mig, som du kørte bænkpres med i starten

Vh

Martin Faber

Hey Martin
Mange tak skal du have. Jeg skal lige vende mig til det udstyrs race. Du forbliver 100% raW?

Styrkeløft er altid RAW, hvis det skal give mening for mig

Legkongen skrev:

Bay skrev:

Legkongen skrev:Hej

Så fandt jeg din log. Det ser godt ud med din træning. Det var mig, som du kørte bænkpres med i starten

Vh

Martin Faber

Hey Martin
Mange tak skal du have. Jeg skal lige vende mig til det udstyrs race. Du forbliver 100% raW?

Styrkeløft er altid RAW, hvis det skal give mening for mig

Jeg kan kun være enig, men det er desværre en del af sporten og det ër jeg langt om længe ved at acceptere - selvom jeg synes RAW ville være federe.

Forresten - ond patpress og board press i fredags

Første praktik dag i P2 på Holstebro Sygehus. Jeg er i praktik resten af ugen, og det har været rigtig spændende ind til da.

Morgenvægt: 80,8kg

Squat:
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

*Ganske fornuftig power - jeg var dog lidt øm i lysken til at starte med.

DE DL:
5x60kg*SU
3x100kg
3x140kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg*KV
1x165kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg

*Rigtig god power og fart idag

Leg Press:
8x180kg
8x200kg
8x200kg

Ikke den ville omgang idag. Imorgen står den på GPP og afslapning efter praktikken.

Du har da smidt nogle kilo på det sidste

TheFatboy skrev:Du har da smidt nogle kilo på det sidste

Jeg skal jo være konkurrence klar Jeg er startet på en fast kostplan igen idag. Poster den senere. Den skal hjælpe med at styre min vægt.

Dagens kost

[kostplan=1523-3575]

Dagens kost

Cutter du stadig?

Forresten en utrolig flot form du er i =D> Og styrken vil jeg slet ikke kommentere på

Nick187 skrev:

Dagens kost

Cutter du stadig?

Forresten en utrolig flot form du er i =D> Og styrken vil jeg slet ikke kommentere på

Nej, slet ikke. Jeg skal ikke længere ned. Jeg skal bare lige finde mit ligevægtsindtag, så jeg har noget at arbejde ud fra. Vil lave en masse små cuts og bulks ind for 80-83kg - det skulle gerne ende ud i en lee fysik på 82,3kg med en fedt% omkring 10%

Men mange tak

Bay skrev:

Nick187 skrev:

Dagens kost

Cutter du stadig?

Forresten en utrolig flot form du er i =D> Og styrken vil jeg slet ikke kommentere på

Nej, slet ikke. Jeg skal ikke længere ned. Jeg skal bare lige finde mit ligevægtsindtag, så jeg har noget at arbejde ud fra. Vil lave en masse små cuts og bulks ind for 80-83kg - det skulle gerne ende ud i en lee fysik på 82,3kg med en fedt% omkring 10%

Men mange tak

Okay, fornuftigt tilgang. Det skulle jo gerne munde ud i en vild, og konstant lean fysik

Nick187 skrev:

Bay skrev:

Nick187 skrev:

Dagens kost

Cutter du stadig?

Forresten en utrolig flot form du er i =D> Og styrken vil jeg slet ikke kommentere på

Nej, slet ikke. Jeg skal ikke længere ned. Jeg skal bare lige finde mit ligevægtsindtag, så jeg har noget at arbejde ud fra. Vil lave en masse små cuts og bulks ind for 80-83kg - det skulle gerne ende ud i en lee fysik på 82,3kg med en fedt% omkring 10%

Men mange tak

Okay, fornuftigt tilgang. Det skulle jo gerne munde ud i en vild, og konstant lean fysik

Præcis. Der er ingen grund til at lave sindsyge cuts pga. styrken eller junk bulks pga. min vægtklasse. Jeg skal være så skarp året rundt at jeg kan slå Poli i AF

Morgenvægt: 81,1kg

Cirka 200 kcal mindre idag, da det er GPP og ikke SL

[kostplan=1589-3575]

hvordan indtager du dit sidste måltid? Blender?

Tange skrev:hvordan indtager du dit sidste måltid? Blender?

Ja, det er blendet. Normalt hedder den:

40g Bodylab Kasein Chokob
125g Kvark 0,1%
50g Økologisk peanutbutter
250 ml vand

Man kan også erstatte kvark med hytteost, blende det og så smide det i fryseren i 30 min.

Anden dagen af praktikken. Det har været super spændende. Primært har dagen gået med at se en række patienter på neurologisk afdeling og forberedning af anamnese + anamnese. En anamnese er et slags interview med en patient og ud fra det skal jeg teste handle- og bevægelsesfærdigheder imorgen.

GPP:
Jeg har øget volumen lidt, da jeg sagtens kan restituere mig fra det andet.

Bulgarin Split-Squat:*Med foden på en "gel"-pude.
8xBW
8xBW
8xBW*Med en 10kg stang hold OH Det var fucking svært!

Standing On Swiss Ball:
1. sæt: Stod længe, 5 reps squats, stod længe
2. sæt: 7 rep squat - PR
3. sæt: 3 rep squat - fik for meget vægt på den ene fod, så bolden trillede.
4. sæt: Stod længe på bolden

*Der er virkelig fremgang i denne øvelse.

Pistols:*Standing on box
8xBW

*Med pause i bunden

1-Arm DB Chestpress:*På swiss ball
8x24kg
8x24kg
8x24kg

DB Snatch:
8x18kg

1-Squat-row:*Dobbelt træk
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Rigtig fin omgang idag. Jeg er ved at være okay hård til diverse øvelser Jeg vil prøve at filme lidt inden for den nærmeste fremtid.

Det er fint med "funktionel" træning.. Men hvilken funktion træner de "squat-rows"? jeg kan stort set ikke komme på nogle situationer fra "det virkelige liv", hvor der bruges en sådan bevægelse.. - og så er den vel ikke særlig "funktionel"

the-QB skrev:Det er fint med "funktionel" træning.. Men hvilken funktion træner de "squat-rows"? jeg kan stort set ikke komme på nogle situationer fra "det virkelige liv", hvor der bruges en sådan bevægelse.. - og så er den vel ikke særlig "funktionel"

Når man skal starte sin græsslåmaskine

Ej, det er mere en FB øvelse. Bruger ben, core og træk muskulaturen. Den er ikke særlig funktionel. Bruger den primært til at stabilisere coren mod rotation.

Hehe guderne skal vide at det er svært at holde sig oprejst på sådan en bold, puha

Johanne har vist kunne lave squat mens hun stod på to bolde

Fin træning Bay og fuck om du cutter. Du stærk som en okse

Du har PM

8800 skrev:Hehe guderne skal vide at det er svært at holde sig oprejst på sådan en bold, puha

Johanne har vist kunne lave squat mens hun stod på to bolde

Whut! Det lyder for sygt! Det mål har jeg slet ikke. Jeg skal bare lære og squatte på bold med en vægtstang på ryggen

Men tak fordi du gad neglicere mig

hot_fifty skrev:Fin træning Bay og fuck om du cutter. Du stærk som en okse

Du har PM

Jeg har set din pm, og jeg har også skrevet i din tråd

Mange tak skal du have

7 reps squat på Swiss Ball. Whut?! =D>

Hvordan er isis' rosin crunch? Den med hindbærsmag er anbefalelsesværdig.