Bay skrev:

Martin G skrev:Hej Bay. Jeg testede i dag min styrke i yates rows. Dog er jeg på diæt, så vil tro, at jeg stiger ret hurtigt så snart jeg kommer på bulk igen, men what the heck, we might as well have some fun.

Jeg startede ud med 5x100 som var forholdsvis nemme og fik 5½x105 som var stricte!

Er du frisk på en battle på først til 5x120kg i yates rows, eller er vi for langt fra hinanden?

Jeg starter på et nyt program fra mandag af og der er yates ikke med - så desværre - jeg må melde hus forbi

Martin G skrev:

Bay skrev:

Martin G skrev:Hej Bay. Jeg testede i dag min styrke i yates rows. Dog er jeg på diæt, så vil tro, at jeg stiger ret hurtigt så snart jeg kommer på bulk igen, men what the heck, we might as well have some fun.

Jeg startede ud med 5x100 som var forholdsvis nemme og fik 5½x105 som var stricte!

Er du frisk på en battle på først til 5x120kg i yates rows, eller er vi for langt fra hinanden?

Jeg starter på et nyt program fra mandag af og der er yates ikke med - så desværre - jeg må melde hus forbi

Nå okay! Tillykke med karaktererne så!

Bay skrev:Dagens cardio:
Crosstrainer: 5,3km på 25 minutter
308 kalorier forbrændt

Friche skrev:

Bay skrev:Dagens cardio:
Crosstrainer: 5,3km på 25 minutter
308 kalorier forbrændt

Du kan evt tage en sudokubog med hvis det bliver for kedeligt

Og tillykke ed karaktererne iøvrigt, super godt gået mester!

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Dagens cardio:
Crosstrainer: 5,3km på 25 minutter
308 kalorier forbrændt

Du kan evt tage en sudokubog med hvis det bliver for kedeligt

Og tillykke ed karaktererne iøvrigt, super godt gået mester!

Det kan jeg ikke - jeg har svært nok ved at huske at trække vejret når jeg laver cardio - Så der gå nok lidt tid inden det kan lade sig gøre

Mange tak for det champ Hvornår kommer du hjem igen?

Friche skrev:

Bay skrev:

Friche skrev:

Bay skrev:Dagens cardio:
Crosstrainer: 5,3km på 25 minutter
308 kalorier forbrændt

Du kan evt tage en sudokubog med hvis det bliver for kedeligt

Og tillykke ed karaktererne iøvrigt, super godt gået mester!

Det kan jeg ikke - jeg har svært nok ved at huske at trække vejret når jeg laver cardio - Så der gå nok lidt tid inden det kan lade sig gøre

Mange tak for det champ Hvornår kommer du hjem igen?

Hehe, skal man nu også trække vejret

Og jeg ved ikke helt hvornår jeg vender hjem endnu, men savner da en gang arlafest på chaplin... Og så savner jeg en ordentlig internetforbindelse, men ellers hygger jeg mig gevaldigt

pixelsvinet skrev:Hvad betyder det når noget er et workset ?

Martin G skrev:Nok den mest ondskabsfulde volumen! Hvordan er kosten lige pt.?

Bay skrev:

Martin G skrev:Nok den mest ondskabsfulde volumen! Hvordan er kosten lige pt.?

GT 10x10 er barsk Jeg har aldrig rigtig kørt høj volume programmer før, men nu skulle det prøves...

Kosten kører bedre end nogensinde før, men det er ikke perfekt endnu. Jeg har skåret voldsomt ned på mit sukker indtag og skruet op for mit protein indtag

Martin G skrev:

Bay skrev:

Martin G skrev:Nok den mest ondskabsfulde volumen! Hvordan er kosten lige pt.?

GT 10x10 er barsk Jeg har aldrig rigtig kørt høj volume programmer før, men nu skulle det prøves...

Kosten kører bedre end nogensinde før, men det er ikke perfekt endnu. Jeg har skåret voldsomt ned på mit sukker indtag og skruet op for mit protein indtag

Lyder lækkert.. Over eller underskud rent kcalmæssigt, og hvordan er din fordeling? 30/50/20? Eller hvorledes?

Bay skrev:Jeg ligger omkring mit ligevægtsindtag, men de dage jeg laver cardio ryger jeg i underskud - groft sagt... Fordelingen har jeg ingen anelse om Det eneste jeg har lidt styr på at mit protein indtag - jeg indtager cirka 165g-220g proteinpulver om dagen + de prots jeg få gennem normal kost

Martin G skrev:

Bay skrev:Jeg ligger omkring mit ligevægtsindtag, men de dage jeg laver cardio ryger jeg i underskud - groft sagt... Fordelingen har jeg ingen anelse om Det eneste jeg har lidt styr på at mit protein indtag - jeg indtager cirka 165g-220g proteinpulver om dagen + de prots jeg få gennem normal kost

Det var meget pulver, der er nogen der er en god kunde
Men hvis det virker for dig, så kan jeg slet ikke se, at du ikke skal gøre det!

Bay skrev:

Martin G skrev:

Bay skrev:Jeg ligger omkring mit ligevægtsindtag, men de dage jeg laver cardio ryger jeg i underskud - groft sagt... Fordelingen har jeg ingen anelse om Det eneste jeg har lidt styr på at mit protein indtag - jeg indtager cirka 165g-220g proteinpulver om dagen + de prots jeg få gennem normal kost

Det var meget pulver, der er nogen der er en god kunde
Men hvis det virker for dig, så kan jeg slet ikke se, at du ikke skal gøre det!

Det er et nyt "forsøg" med denne høj proteinrige diæt, så nu må vi se om det virker eller ej.

8800 skrev:Følger spændt med Bay Det næste jeg vil give mig i kast med bliver GT 10x10 eller Smedens WSB setup.

Kan du given noget hurtig info om GT... Er det lige ud landevejen eller bruger man nogle progressions skabeloner?

Nys

Bay skrev:

8800 skrev:Følger spændt med Bay Det næste jeg vil give mig i kast med bliver GT 10x10 eller Smedens WSB setup.

Kan du given noget hurtig info om GT... Er det lige ud landevejen eller bruger man nogle progressions skabeloner?

Nys

Det er to ret forskellige programmer

Du starter med en vægt i alle øvelser som er lidt under din 10RM. Den vægt kører du så 2x10 med, hvorefter du reducerer vægten med 5 kg og laver 2x10 osv. ind til du har kørt 10x10. Mellem sættene er der 2-4 mins pause. Næste uge starter du så 2,5kg højere. Så det er ret lige til

Nys

Rookie skrev:GT er mega nice. Har selv leget lidt med det, men måtte stoppe pga. skade.

Man har det også ubeskriveligt godt efter 10 sæt bænk og tanken om den enorme workload man lige har lavet + det pump man får ud af det!

Men det var min erfaring at det er svært at holde den med at øge med 2,5 kg uge for uge..
Men jeg vil da helt sikkert følge med i hvordan det går for dig

Hvordan kører du "incline lateral raise"?

8800 skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Følger spændt med Bay Det næste jeg vil give mig i kast med bliver GT 10x10 eller Smedens WSB setup.

Kan du given noget hurtig info om GT... Er det lige ud landevejen eller bruger man nogle progressions skabeloner?

Nys

Det er to ret forskellige programmer

Du starter med en vægt i alle øvelser som er lidt under din 10RM. Den vægt kører du så 2x10 med, hvorefter du reducerer vægten med 5 kg og laver 2x10 osv. ind til du har kørt 10x10. Mellem sættene er der 2-4 mins pause. Næste uge starter du så 2,5kg højere. Så det er ret lige til

Nys

Jaja men skal jo finde et nyt program at lege med

Folmand skrev:Bay - > Du kan da ikke mene jeg er vild? - Jeg var da nok noget så ynkelig i dag som jeg overhovedet kan være. Lignede jo mest af alt en 4-årig der var blevet tævet af sine forældre.