Biiver skrev:Lækker dødløft! Med den raw styrke fra bunden i sumo, må vi vel forvente en PR i udstyr til JM?

Ja, forhåbentlig. Pr'en skulle allerede havde været der til liga, men der dummede jeg mig jo Men jo, jeg håber da på at trække lidt over de 255kg.

Jeg kan godt lide du sætter PR og så tager du lige et sæt mere BB!!!

Flot dødløftet. Følger der video?

StefanM skrev:Flot dødløftet. Følger der video?

Tak Stefan!

Nope, jeg kørte den 4'er ret spontant. Jeg skulle enlig have kørt 5x1x210kg - men efter første rep var jeg max tændt og rev lige 3 til Jeg kan dog godt afsløre at jeg trækker en del kilo med ryggen

Fornem dødløft Bay

Super dl, Thomas 260kg til JM!!

Mussetrussen skrev:Jeg kan godt lide du sætter PR og så tager du lige et sæt mere BB!!!

De var ikke særlig tunge. Det var bare lige for at arbejde med teknikken og løsne lidt op.

8800 skrev:Fornem dødløft Bay

Tak skal du have Thomse

Power Clauer skrev:Super dl, Thomas 260kg til JM!!

Tak Big C! Det skulle der gerne være til, hvis jeg rammer dagen.

FLOT PR.

var det med bælte eller helt RAW ?

BODYBUILDER skrev:FLOT PR.

var det med bælte eller helt RAW ?

Tak Nick
Det var med bælte. Selvom Panos har gjort min core stærk, så er den ikke stærk nok endnu

Lithium skrev:Godt løftet Mr Bay... kan ikke lade være med at tro du lige skulle overgå min 4 repper fra den anden dag..

Så er det godt det er tungt igen i morgen for undertegnedes vedkommende

LET`S GET IT ON !


ps: tillykke med pr

Det var udelukkende for at smide salt i såret Ej, hvad trak du enlig?

Yeah! Giv den gas imorgen!

... og tak

Lithium skrev:

Bay skrev:

Lithium skrev:Godt løftet Mr Bay... kan ikke lade være med at tro du lige skulle overgå min 4 repper fra den anden dag..

Så er det godt det er tungt igen i morgen for undertegnedes vedkommende

LET`S GET IT ON !


ps: tillykke med pr

Det var udelukkende for at smide salt i såret Ej, hvad trak du enlig?

Yeah! Giv den gas imorgen!

... og tak

4x200 (dog med regulære worksets foran og bagefter)

I morgen er det 5-rep dag så må jeg lige tage mig lidt mere sammen

btw hvorfor filan regner du kun med at hente 20-30 kg i dragt ? troede man hentede langt mere sumo style... er det lockoutten der fucker ?

30 kg er pænt meget at hente i dødløft.

Lithium skrev:

StefanM skrev:30 kg er pænt meget at hente i dødløft.

troede typisk man hentede 40-50 kg sumostyle - men så må bay bare vise at jeg har ret

Det kommer jo helt an på ens svaghed. Er det toppen, så henter du ikke ret meget, er det bunden, så henter du en hel del. Mig bekendt henter fistandantilus 60kg+ i dragten i sumo mens andre, der er stærke af gulvet ofte vil hente mindre.

Lithium skrev:

StefanM skrev:30 kg er pænt meget at hente i dødløft.

troede typisk man hentede 40-50 kg sumostyle - men så må bay bare vise at jeg har ret

Jeg henter 30-40 kg i dragten i sumo. Elsker min dragt. Men jeg er nok også, hvad man ville betegne som relativt svag bunden, så jeg vil give Jonatan helt ret i, at det kommer meget an på svagheder (og teknik), hvor meget man henter. Ligesom i alt andet udstyr for den sags skyld.

Lithium skrev:

Bay skrev:

Lithium skrev:Godt løftet Mr Bay... kan ikke lade være med at tro du lige skulle overgå min 4 repper fra den anden dag..

Så er det godt det er tungt igen i morgen for undertegnedes vedkommende

LET`S GET IT ON !


ps: tillykke med pr

Det var udelukkende for at smide salt i såret Ej, hvad trak du enlig?

Yeah! Giv den gas imorgen!

... og tak

4x200 (dog med regulære worksets foran og bagefter)

I morgen er det 5-rep dag så må jeg lige tage mig lidt mere sammen

btw hvorfor filan regner du kun med at hente 20-30 kg i dragt ? troede man hentede langt mere sumo style... er det lockoutten der fucker ?

Yeah! Go heavy!

Det er primært teknikken som fucker, men den er blevet meget bedre i udstyr - så det bliver spændende, hvad jeg kan hente

Lænden og benene har været max stive og trætte hele dagen igennem - men hvad delen kunne jeg forvente

Dagens SL:

DB inc. Bp:
1x6x22kg
1x6x32kg
1x6x41kg
4x6x48,5kg*PR from hell

*Det er desværre de tungeste DB's som kan samles i centeret Så jeg prøver nok at øge tik 7-8 reps næste gang.

V-Grip Pullups:
1x5xBW
1x5xBW+20kg
4x5xBW+40kg

CG Bp:
1x5x60kg
1x5x80kg
3x5x100kg

*Trisserne var lidt trætte, så det blev bare en let omgang idag.

Cable Row:*Bredt greb
4x8x110kg

+ 2 sæt lateral raise

Hurtig omgang idag, da jeg er lidt tidspresset. Imorgen står den på let lower body og fredag skal jeg i trøjen.

Bay skrev:*Det er desværre de tungeste DB's som kan samles i centeret Så jeg prøver nok at øge tik 7-8 reps næste gang.

Kan du ikk få 51 kg på? det har jeg da haft før.. det kræver bare du bruger alle de små skiver og så er der ikk andre der kan bruge dem

Toretto skrev:

Bay skrev:*Det er desværre de tungeste DB's som kan samles i centeret Så jeg prøver nok at øge tik 7-8 reps næste gang.

Kan du ikk få 51 kg på? det har jeg da haft før.. det kræver bare du bruger alle de små skiver og så er der ikk andre der kan bruge dem

Fedt! Jeg troede ikke vi have 8 stk. 1,25kg - det må jeg prøve næste gang

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:*Det er desværre de tungeste DB's som kan samles i centeret Så jeg prøver nok at øge tik 7-8 reps næste gang.

Kan du ikk få 51 kg på? det har jeg da haft før.. det kræver bare du bruger alle de små skiver og så er der ikk andre der kan bruge dem

Fedt! Jeg troede ikke vi have 8 stk. 1,25kg - det må jeg prøve næste gang

Er der heller ikke.. men der er 6 stk. 2,5 kg og så skal du bare bruge 4 stk. 1,25 kg.. Jeg plejer at have 2 x 2,5 kg på den ene side og 1 stk. 2,5 kg + 2x1,25 kg på den anden side... det holder fint med en 3-4 elastikker, det er bare som om de gode (gule) elastikker er gået i stykker

- Der er nogen der siger at de gamle 55 kg håndvægte er blevet sat ud bagved? vi skal bare ha dem til at tage dem ind igen..

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:*Det er desværre de tungeste DB's som kan samles i centeret Så jeg prøver nok at øge tik 7-8 reps næste gang.

Kan du ikk få 51 kg på? det har jeg da haft før.. det kræver bare du bruger alle de små skiver og så er der ikk andre der kan bruge dem

Fedt! Jeg troede ikke vi have 8 stk. 1,25kg - det må jeg prøve næste gang

Er der heller ikke.. men der er 6 stk. 2,5 kg og så skal du bare bruge 4 stk. 1,25 kg.. Jeg plejer at have 2 x 2,5 kg på den ene side og 1 stk. 2,5 kg + 2x1,25 kg på den anden side... det holder fint med en 3-4 elastikker, det er bare som om de gode (gule) elastikker er gået i stykker

- Der er nogen der siger at de gamle 55 kg håndvægte er blevet sat ud bagved? vi skal bare ha dem til at tage dem ind igen..

Er det til at holde balancen, når vægten er fordelt sådan?

Det tror jeg også de er. Men jeg ved det sku ikke. Men ja! De skal ind igen

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:

Toretto skrev:

Bay skrev:*Det er desværre de tungeste DB's som kan samles i centeret Så jeg prøver nok at øge tik 7-8 reps næste gang.

Kan du ikk få 51 kg på? det har jeg da haft før.. det kræver bare du bruger alle de små skiver og så er der ikk andre der kan bruge dem

Fedt! Jeg troede ikke vi have 8 stk. 1,25kg - det må jeg prøve næste gang

Er der heller ikke.. men der er 6 stk. 2,5 kg og så skal du bare bruge 4 stk. 1,25 kg.. Jeg plejer at have 2 x 2,5 kg på den ene side og 1 stk. 2,5 kg + 2x1,25 kg på den anden side... det holder fint med en 3-4 elastikker, det er bare som om de gode (gule) elastikker er gået i stykker

- Der er nogen der siger at de gamle 55 kg håndvægte er blevet sat ud bagved? vi skal bare ha dem til at tage dem ind igen..

Er det til at holde balancen, når vægten er fordelt sådan?

Det tror jeg også de er. Men jeg ved det sku ikke. Men ja! De skal ind igen

Nu er det til nakke og side bends jeg har brugt det, så der er balancen ikke så vigtig.. men hvis man holder rigtig på håndvægten og lige spænder godt op i håndleddet, så kan jeg ikke se problemet i det

- dooh, troede det var til DB rows du skulle bruge mere vægt.. kan godt se det måske bliver et lille problem til skrå bænk.. men du må vel prøve og se om det er til

Off-dag idag

Morgenvægt: 82,6kg

Imorgen tager jeg i Nordland og finder startløft i bænken.

Shit nogen vilde incl presses! Jeg kan tydeligt huske da du skrev i min log engang, at du var meget svag med dbs
Den holder vidst ikke længere

Bork skrev:Shit nogen vilde incl presses! Jeg kan tydeligt huske da du skrev i min log engang, at du var meget svag med dbs
Den holder vidst ikke længere

Jeg er kommet lidt efter det siden hen Jeg har arbejdet meget med min OH styrke og det har virkelig givet pote med hensyn til bænken og min skrå DB pres. Det er bare en skam mine upper pecs stadig er minimale

kender det godt når upper pecs ikke vil vokse

For fedt du har fået mere styrke i bænken vha UH presses

Dagens træning i Nordland:

Bp:*Med stop
2x5x50kg
1x5x80kg
1x5x100kg
1x3x120kg*Meget let
1x1x130kg*Raket
Katana A/S str. 42
1x2x150kg*Air board
1x1x170kg*6´er board
1x1x170kg*3´er board
1x1x170kg*Til bryst, men presser ikke rigtig på den, da den er for let til at få ordentlig ned.
1x1x172.5kg*Godkendt, men får stadig ikke den rigtig bane
1x1x175kg*Godkendt og lige i skabet

*Startvægten til JM bliver 175kg. Video kommer senere.

Bp:*Med reverse green band, stop og 38kg kæder
1x3x80kg+38kg
1x3x100kg+38kg
2x3x120kg+38kg

Pullups:
4x8xBW

+ lidt blandet let squat for at løsne lidt op til imorgen.