Dagens træning:

Jeg var lidt nervøs for hvad skulderen ville sige til træningen og det vidste jeg at være med rette. Den gjorde sku nas, men jeg gennemførte træningen.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg

*Ubehagelig omkring. Især første rep i alle sæt var svære at få ordentlig ned.

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg
3xBW+40kg

*Det lignede lort og var meget tunge, da jeg ikke ordentlig kunne trække med lats.

Military:
3x60kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg

*Ingen ubehag.

Chest-Supported BB Row:
5x92.5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

*Kørte også ok.

CG Bp:*Med 35kg kæder
3x60/95kg
3x80/115kg
3x92,5kg/127,5kg
3x92,5kg/127,5kg
3x92,5kg/127,5kg
3x92,5kg/127,5kg
3x92,5kg/127,5kg

*Første rep var igen noget lort at få ned, men fin power.

Facepulls:
12x52,5kg
12x52,5kg
12x52,5kg
12x52kg

+ 4 sæt lateral raise og 3 sæt pushdowns, da jeg ikke kunne køre kennedy press.

Jeg gennemførte træningen, men skulderen var rigtig træls.

Jeg var lidt nervøs for hvad skulderen ville sige til træningen og det vidste jeg at være med rette. Den gjorde sku nas, men jeg gennemførte træningen.

Hey Bay.

Det lyder som nøjagtig som min skulder lige nu.

Den første rep jeg tager gør rigtig ondt jo længere ned mod brystet den kommer (kun ved tunge kilo, og umiddelbart kun med trøje). Det er kommet efter jeg havde 140kg & 130kg på til klods 2 & 4 i min nye str 36 katana.

Det mærkes mest fra min triceps og så op til skulderen, og nogen gange er min ene arm helt ude af spil når stangen ligger på min bryst kasse..

Ved du mere om skaden? Jeg er lidt på den med JM Bænk den 21..

MSA skrev:

Jeg var lidt nervøs for hvad skulderen ville sige til træningen og det vidste jeg at være med rette. Den gjorde sku nas, men jeg gennemførte træningen.

Hey Bay.

Det lyder som nøjagtig som min skulder lige nu.

Den første rep jeg tager gør rigtig ondt jo længere ned mod brystet den kommer (kun ved tunge kilo, og umiddelbart kun med trøje). Det er kommet efter jeg havde 140kg & 130kg på til klods 2 & 4 i min nye str 36 katana.

Ved du mere om skaden? Jeg er lidt på den med JM Bænk den 21..

Jeg faldt jo ned på den forleden. Så den er stadig øm og hævet. Men det er formentlig bare slaget, så jeg vil ikke kalde det en skade.

Hvad har du lavet med din skulder?

Okay, så er det nok noget andet

Jammen jeg har fået en ny Super Katana str. 36, normalt løfter jeg i en str 38.

Det var mega godt i starten, 140kg klods 4 nemt, og 130kg klods 2.

Anden gang jeg havde den på kunne jeg godt mærke at så snart jeg har løftet en gang i den, så driller skulderen, og det er som om at det gør ondt fra triceps og op til skulderen.

Igår havde jeg min str 38 på igen kun med 100 & 105 kg, og da jeg nåede til 3rd løft i den kunne jeg slet ikke presse igen med 105 kg, min venstre arm var helt ude af spil når stangen er på brystet.

Vi har en teori om at det er en overbelastning pga. den store % forskel i kg jeg normalt løfter fra første gang, men jeg aner det ikke. Jeg har ikke haft problemer med det her før. Jeg så bare lige dit problem, og troede måske det var det samme..

Mon ikke du selv har fundet forklaringen. Du løfter ca 90 kg raw og et hurtigt kig
i din log viser at du som regel ligger på 60-80 kg i bænk til bryst eller klods, og
pludselig har du 140 kg på stangen, trøje eller ej, og det er immervæk en sjat
kg oveni hvad du kan håndtere normalt set i forhold til dine led og sener osv.
Jeg bliver helt sikkert svinet af dine klubkammerater nu, men bare fordi en mindre
trøje tillader dig at løfte flere kg, så betyder det ikke at du er klar til at løfte dem.

Hippo skrev:Mon ikke du selv har fundet forklaringen. Du løfter ca 90 kg raw og et hurtigt kig
i din log viser at du som regel ligger på 60-80 kg i bænk til bryst eller klods, og
pludselig har du 140 kg på stangen, trøje eller ej, og det er immervæk en sjat
kg oveni hvad du kan håndtere normalt set i forhold til dine led og sener osv.
Jeg bliver helt sikkert svinet af dine klubkammerater nu, men bare fordi en mindre
trøje tillader dig at løfte flere kg, så betyder det ikke at du er klar til at løfte dem.

Det tror jeg nu ikke du gør, jeg har bedt om en forklaring, da jeg ikke ved noget om skader. Men du har da ret i det du siger, og jeg skal nok tage den mere med ro i den nye trøje. Jeg tror vi lod os rive lidt med første gang jeg havde den på, sådan er det en gang imellem når man hidser hinanden op til træningen Jeg skal til en phys på fredag, og regner med at kører let træning til klods resten af ugen, og så må vi se hvad der sker til JM Bænk. Tak for "wake up call"

Hippo skrev:Mon ikke du selv har fundet forklaringen. Du løfter ca 90 kg raw og et hurtigt kig
i din log viser at du som regel ligger på 60-80 kg i bænk til bryst eller klods, og
pludselig har du 140 kg på stangen, trøje eller ej, og det er immervæk en sjat
kg oveni hvad du kan håndtere normalt set i forhold til dine led og sener osv.
Jeg bliver helt sikkert svinet af dine klubkammerater nu, men bare fordi en mindre
trøje tillader dig at løfte flere kg, så betyder det ikke at du er klar til at løfte dem.

hvad fanden blander du dig i det for

Selvfølgelig får du da ikke ballade, du hænger jo ud med Moss

AC/DC skrev:

Hippo skrev:Mon ikke du selv har fundet forklaringen. Du løfter ca 90 kg raw og et hurtigt kig
i din log viser at du som regel ligger på 60-80 kg i bænk til bryst eller klods, og
pludselig har du 140 kg på stangen, trøje eller ej, og det er immervæk en sjat
kg oveni hvad du kan håndtere normalt set i forhold til dine led og sener osv.
Jeg bliver helt sikkert svinet af dine klubkammerater nu, men bare fordi en mindre
trøje tillader dig at løfte flere kg, så betyder det ikke at du er klar til at løfte dem.

hvad fanden blander du dig i det for

Selvfølgelig får du da ikke ballade, du hænger jo ud med Moss

Nemlig. Ligesom i fængslet, så er Hippo under min beskyttelse - det er kun mig, der må svine ham til

StefanM skrev:

AC/DC skrev:

Hippo skrev:Mon ikke du selv har fundet forklaringen. Du løfter ca 90 kg raw og et hurtigt kig
i din log viser at du som regel ligger på 60-80 kg i bænk til bryst eller klods, og
pludselig har du 140 kg på stangen, trøje eller ej, og det er immervæk en sjat
kg oveni hvad du kan håndtere normalt set i forhold til dine led og sener osv.
Jeg bliver helt sikkert svinet af dine klubkammerater nu, men bare fordi en mindre
trøje tillader dig at løfte flere kg, så betyder det ikke at du er klar til at løfte dem.

hvad fanden blander du dig i det for

Selvfølgelig får du da ikke ballade, du hænger jo ud med Moss

Nemlig. Ligesom i fængslet, så er Hippo under min beskyttelse - det er kun mig, der må svine ham til

JA!

Jeg kan kun tilslutte mig Hippos syn på din skulderproblemer.

Et lille indspark om trøjer og skulderproblemer.

Hvis en trøje bruges rigtigt, burde den aflaste skulderen mere end den belaster.
Problemet som jeg ser det, er at mange (især unge/uerfarne løftere) alt for hurtigt kaster sig over alt for avanceret og småt udstyr, i håb og at hente lidt ekstra kg.
IMO burde man de første par år, kunne få mindst lige så meget ud af fx en f6 trøje som en Katana. Først når man har fået væsentlig mere erfaring, kan man udnytte Katanaens fulde potentiale. Min erfaring er at det kræver en meget stærk øvre ryg, at styre en stram trøje.

Måske er konservativ, men min personlige erfaring er at man i flere år, kan få fremgang i samme str trøje.
Jeg betragtes af flere for en go trøjebænker og er også meget godt tilfreds med de kg jeg får. Jeg fik for flere år siden anbefalet at bænke i en katana, men gik først i gang for ca 1 år siden. Jeg vil påstå at jeg først nu begynder at få rigtig styr på den.

AC/DC skrev:

Hippo skrev:Mon ikke du selv har fundet forklaringen. Du løfter ca 90 kg raw og et hurtigt kig
i din log viser at du som regel ligger på 60-80 kg i bænk til bryst eller klods, og
pludselig har du 140 kg på stangen, trøje eller ej, og det er immervæk en sjat
kg oveni hvad du kan håndtere normalt set i forhold til dine led og sener osv.
Jeg bliver helt sikkert svinet af dine klubkammerater nu, men bare fordi en mindre
trøje tillader dig at løfte flere kg, så betyder det ikke at du er klar til at løfte dem.

hvad fanden blander du dig i det for

Selvfølgelig får du da ikke ballade, du hænger jo ud med Moss

Det er en slags internet Tourettes der viser sig ved at jeg ufrivilligt provokerer
folk der er større end mig hvilket sikkert koster mig en røvfuld en dag
(hvis altså jeg skulle være så dum at gå ind på de havneknejper hvor den slags
typer efter sigende hænger ud )

Jeg er iøv enig med Bay i at han tilslutter sig min diagnose

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x120kg
Bælte:
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg
5x142,5kg

*Ok stil trods dårlig power af en eller anden årsag. Ingen probs med skulderen.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
5x162,5kg
5x162,5kg
5x162,5kg
5x162,5kg
5x162,5kg

*Jeg mærkede minimalt til det i skulderen. Så det var meget positivt.

Front Squat:*Vægten blev powercleanet op
5x60kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

*Intet problem i cleanet, men det gjorde lidt ondt når stangen lagde på skulderen.

RDL:
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg

*Ingen probs.

Jeg forsøgte mig med lidt dækflip, men det irriterede skulderen, så jeg stoppede med det samme.

+ 3 sæt mave

Fornuftig omgang hvor skulderen overraskede mig positivt. Imorgen står den på tung bænk, så skal skulderen for alvor testes.

Jeg har følte mig lettere låst i min ryg omkring mit venstre skulderblad efter styrtet. Jeg fik igår aftes låst min ryg op og fik behandlet spændingerne omkring venstre skulder og skulderblad. Min skulder er næsten helt smertefri idag.

Går du til phys eller kiropraktor?

MSA skrev:Går du til phys eller kiropraktor?

Jeg læser til fysioterapeut, så jeg har næsten altid en fys ved hånden, når jeg har brug for det

hmm dvs. du er billig og uden regning evt?

MSA skrev:hmm dvs. du er billig og uden regning evt?

Jeg er som sagt stadig studerende, så jeg plejer ikke at tage penge for det, hvis det bare er en enkelt gang - men prøver at samle erfaring som kommer mig til gode senere.

Skulderen har været rigtig god. Jeg har næsten ikke mærket noget til den.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x112,5kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

*Helt kanon tryk! Skulderen sagde ingenting og jeg følte mig stærkere end jeg har gjort i meget lang tid.

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg
5xBW+35kg

*Ingenting i skulderen!

Military:
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Chest-Supported BB Row:
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg

*Jeg kunne ikke helt få den op til brystet, men det er gode tilpasning til lidt lettere tunge rows, hvis man kan sige det sådan

CG Bp:*Med 35kg kæder
5x65/100kg
5x85/120kg
5x85/120kg
5x85/120kg
5x85/120kg
5x85/120kg

*Jeg lagde lidt for ustabil på bænken

Facepulls:
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

+ 4 sæt lateral raise, 3 sæt kennedy press og 2 sæt biceps

Rigtig god træning

Dagens gode træning:

Front Squat:*Med straps greb
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
Bælte:
5x115kg*PR m. 2 reps
5x115kg*Sæt PR

*Rigtig god power og ok teknik. Efter sidste sæt blev jeg overvældet af en intens træthed og måtte ligge ned og samle kræfter i 10 min.. Det var lidt underlig, men efter pausen var jeg frisk igen.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
5x170kg
5x202,5kg*Tangering af PR
3x217,5kg*PR m. 2,5kg
5x202,5kg*Sæt PR

*Virkelig god power! Jeg tror der var til et sæt til på 202,5kg

Powercleans:
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg

Zercher Squat:
5x105kg
5x105kg
5x105kg

+ 2 sæt læg og 2 sæt mave

Virkelig god omgang idag!

Dagens træning:

Bp:*Med lilla band og stop
5x20/50kg
5x60/90kg
+35kg kæder:
3x60/125kg
3x80/145kg
3x90/155kg
3x100/165kg
3x100/165kg
3x100/165kg
3x100/165kg

*Meget meget tung! Jeg tror ikke jeg kommer længere op i kilo i denne cyklus, så jeg skifter nok øvelse til næste gang. Det bliver nok noget boardpress med kæder eller Bp m. kæder og et strammer band.

Pullups:
8xBW
8xBW+25kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg
8xBW+25kg

Pushpress:
5x20kg
5x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

Chest-Supported BB Row:
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Så forsøgte jeg mig med lidt CG floorpress og noget rear lateral raise, men de gjorde begge ondt i min skulder. Så træningen stoppede her. Så hentede jeg sushi og så Intception. Rigtig hyggelig aften.

Morgenvægt: 84,7kg - Tyk, glad og stærk

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x125kg
Bælte:
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

*Dårlig tryk i benene og erector var træt efter torsdagens dødløft. Men selvom kroppen var træt, så trykkede jeg kiloene i god stil.

KV DL:
5x100kg
5x140kg
Bælte:
5x175kg
5x175kg
5x175kg

*Let og god fart.

Front Squat:*Vægten blev cleanet op
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

*Jeg tror det var PR i powerclean

Snatchpulls:
5x85kg
5x85kg
5x85kg

+ 2 sæt mave og 2 sæt læg.

Godkendt træning.

Morgenvægt: 86,2 - det er vist BW PR Men formen er ganske god.

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg*Sæt PR
5x115kg*Sæt PR

*Virkelig god omgang! Alle reps fløj op!

Pullups:
5xBW
3xBW+22,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg
3xBW+42,5kg

*Jeg tror det var PR. Fint ryk i lats!

Military:
3x20kg
3x60kg
3x77,5kg
3x77,5kg*Sæt PR
3x77,5kg*Sæt PR
3x77,5kg*Sæt PR
3x77,5kg*Sæt PR

*Barsk omgang!

Chest-Supported BB Row:
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

CG Bp:*Med 35kg kæder
3x60/95kg
3x80/115kg
3x95/130kg
3x95/130kg
3x95/130kg
3x95/130kg
3x95/130kg

*Meget tung omgang!

Facepulls:
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

+ 4 sæt laterals, 3 sæt Kennedy Press og 1 sæt curls

Super træning.

solid omgang bay; kan du reppe military med din egen BW?

Moody skrev:solid omgang bay; kan du reppe military med din egen BW?

Tak skal du have
På friske skulder, så kan jeg formentlig god lave et par reps med BW. Men heller ikke mere end et par reps p.t. Men siddende kan jeg reppe en del med det.

Dagens træning:

Squat:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x125kg
Bælte:
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg
5x145kg

*Fin omgang og god power. Jeg filmer lige næste gang.

SU DL:
5x100kg
5x140kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg

*Ultra let.

Front Squat:*Vægten blev cleanet op
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

*De kørte gode idag.

RDL:*Vægten blive KV dødløftet op
5x175kg
5x175kg
5x175kg

+ 3 sæt læg og mave

Godkendt omgang idag.

Morgenvægt: 85,7kg - godt den lige er faldet en smule

Dagens træning:
-Den gode stime fortsætter.

Bp:*Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg*Let
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg
3x127,5kg

*Rigtig fin omgang. Jeg er slet ikke presset for alvor endnu. Vægten er 2,5kg under tidligere bedste.

Pullups:
5xBW
5xBW+20kg
5x37,5kg*PR
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg

*Kørte med straps, da hænderne var lidt slidte. Rigtig god omgang.

Military:
5x20kg
5x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

*Super omgang! Jeg har en gang lavet 5x75kg - næste gang laver jeg 5 sæt

Chest-Supported BB Row:
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg

*Den er ved at være for tung. Jeg vælger en ny øvelse i næste uge.

CG Bp:*Med stop
5x65/100kg
5x87,5/122,5kg*PR
5x87,5/122,5kg
5x87,5/122,5kg
5x87,5/122,5kg
5x87,5/122,5kg

*Rigtig fint tryk og okay overskud.

Facepulls:
12x57,5kg
12x57,5kg
12x57,5kg
12x57,5kg

+ 4 sæt seated lateral raise og 3 sæt Kennedy Press

Det hele spiller bare p.t.!

Der bliver da godt nok smidt rundt med nogen kilo! Og shit, nogen vilde squats!

Tvergaard skrev:Der bliver da godt nok smidt rundt med nogen kilo! Og shit, nogen vilde squats!

Back squatten er nu ikke noget vildt, men den kører ganske fint. Pres og dødløft styrken er derimod rigtig god p.t. - men tak

Vil også godt hæve glasset og sige god power Bay! All-over