charlie t skrev:Godt bænket Bay!

Tak Charlie
Jeg drømmer lidt om at presse de 140 inden for 2-3 måneder - men mit fokus er stadig på BB...

jhbody skrev:Hvor kommer alt den energy fraaa.???

Den kommer fra min kost, koffein og min motivation Jeg har savnet at løfte tunge vægte, så var virkelig top tunet til dig

Tung træning du har været igennem. Der er ikke meget man kan sætte en finger på, for ikke at sige intet.

Lige på og hårdt - det er sådan vi kan lide det!

(Typisk, alle der læste den sidste sætning, tænkte straks perverst)

Hvem tror du egentligt du er. Kan du så blive i dit BB skab, så jeg for en gang skyld jeg hente dig i patpressen
AAALLLTTT for useriøst bb det der Bay.
Det' en OM'er

Men godt nok tungt presset.
Men tror du ikke bare du skal droppe det forsøg på 135kg, det kunne jo være du fik en skade ( )

Hr Larsen skrev:Tung træning du har været igennem. Der er ikke meget man kan sætte en finger på, for ikke at sige intet.

Lige på og hårdt - det er sådan vi kan lide det!

(Typisk, alle der læste den sidste sætning, tænkte straks perverst)

Ja, det endte med at blive ret tungt - jeg var også en smule mærket af det idag til træning Det var super rart at køre low rep igen

S.K skrev:Hvem tror du egentligt du er. Kan du så blive i dit BB skab, så jeg for en gang skyld jeg hente dig i patpressen
AAALLLTTT for useriøst bb det der Bay.
Det' en OM'er

Men godt nok tungt presset.
Men tror du ikke bare du skal droppe det forsøg på 135kg, det kunne jo være du fik en skade ( )

Tak
Jeg har "overgivet" mig på DL og SQ fronten, men du tager mig ikke i BP uden kamp Gi mig 2-3 måneder og jeg presser 140kg

Makker: Disko

Back - Delts - Traps - Triceps

Opvarming: Lidt rotatorcuff træning

Chins(OH):
1x12 BW+5kg
1x12 BW+5kg
1x10 BW+5kg
1x10 BW+5kg

*Kørte rigtig godt idag

DB Shoulderpress:
1x15 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg
1x10 27kg
1x6 32kg - Mobbet til failure af Folmand
1x10 22kg

Cable Rows(OH):
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 90kg

Shoulderpress/Smith:
1x10 60kg
1x10 70kg
1x10 70kg
1x10 70kg - Set PR :twisted:

*Det kørte virkelig kanon idag!

Cable Rows(UH):
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x15 80kg - BURN THEM LATS

Lateral Raise:
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 15kg
1x10 12kg
1x10 12kg

DB Shrugs:
1x12 32kg
1x12 32kg
1x12 32kg
1x15 25kg
1x15 25kg

Dips:
25

+ 1 sæt One-Hand Pushdown
*Jeg skal blive bedre til at træne min triceps, selvom den er godt med...

Jeg var lidt mærket efter træningen fra igår - dog fik jeg præsteret en godkendt træning

Bay sagde:

1x6 32kg - Mobbet til failure af Folmand

Det handlede ikke om mobning - Bare en kærlig korrektion fra den ældre noget mere erfarne Folmand - der bestemt synes det fint du god til dødløft, men synes det tarveligt du skal træde ind i andres nicher..

Dagens cardio:
3 timer i en kano

Så er det i morgen jeg skal opereres og jeg er mere nervøs end nogensinde! Håber virkelig på det bedste [-o<

Skulle enlig ikke have trænet idag, men kunne ikke lade være ved tanken om jeg ikke ved hvornår jeg kommer til at træne igen

Energien var super lav efter kanoturen, så det blev bare ultra let

FB

Chins:
21
15
10

Bp:
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Cable Rows(OH):
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

DB Shoulderpress:
1x10 22kg
1x10 22kg
1x10 22kg

Squat:
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Seated Calf Press:
1x10 140kg
1x10 140kg
1x10 140kg

Dips:
10
10

DB Curls:
1x10 17kg
1x10 17kg

Træningstid: 35 minutter

Man kunne sagtens betragte denne træning som spild af tid, men det var nu rart at røre sig og det fjernede fokus fra operationen

Klart, klart, superlet træning med 21, 15 og 10 chinups - hvad bliver det næste? 150 kg BP uden at kunne mærke det i patværket?

Det er da en ganske pæn træning på trods af din dovne krop.

Bay skrev:

S.K skrev:Hvem tror du egentligt du er. Kan du så blive i dit BB skab, så jeg for en gang skyld jeg hente dig i patpressen
AAALLLTTT for useriøst bb det der Bay.
Det' en OM'er

Men godt nok tungt presset.
Men tror du ikke bare du skal droppe det forsøg på 135kg, det kunne jo være du fik en skade ( )

Tak
Jeg har "overgivet" mig på DL og SQ fronten, men du tager mig ikke i BP uden kamp Gi mig 2-3 måneder og jeg presser 140kg

Mit mål bliver at overhale dig i bænken inden jeg skal i mili. Der bliver drøn på Men det må jo betyde minimum 140
Du presser mig nu.

Satme en rå omgang chinup du kører der. Laver du dem med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

Du skriver du skal under kniven, må man spørge for hvad ?

Hr Larsen skrev:Klart, klart, superlet træning med 21, 15 og 10 chinups - hvad bliver det næste? 150 kg BP uden at kunne mærke det i patværket?

Det er da en ganske pæn træning på trods af din dovne krop.

Mange tak
Jeg gik til den i chins, men det var vist også det eneste Men tror godt jeg kan presse et par ekstra ud en dag, når jeg er frisk

S.K skrev:

Bay skrev:

S.K skrev:Hvem tror du egentligt du er. Kan du så blive i dit BB skab, så jeg for en gang skyld jeg hente dig i patpressen
AAALLLTTT for useriøst bb det der Bay.
Det' en OM'er

Men godt nok tungt presset.
Men tror du ikke bare du skal droppe det forsøg på 135kg, det kunne jo være du fik en skade ( )

Tak
Jeg har "overgivet" mig på DL og SQ fronten, men du tager mig ikke i BP uden kamp Gi mig 2-3 måneder og jeg presser 140kg

Mit mål bliver at overhale dig i bænken inden jeg skal i mili. Der bliver drøn på Men det må jo betyde minimum 140
Du presser mig nu.

May the force beat you
Hvornår skal du i mili?

HAV skrev:Satme en rå omgang chinup du kører der. Laver du dem med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

Du skriver du skal under kniven, må man spørge for hvad ?

Mange tak HAV
Jeg kører min chins med overhånd og lidt breddere end skulderbredde - men ikke wide grip, da det godt kan slagte skulderne...

Det er korrekt. Jeg var under kniven her til morgen. Jeg har døjet med min ene bolle de sidste 4 års tid og det her er andet gang jeg er under kniven. Jeg har sædbrok/vandbrok ved mine højre testikel, hvilket skaber hævelse og smerte. Min højre bolle er normalt hævet til lidt under knytnæve størrelse Idag fjernede de brokken og en eller anden slimhinde, så det ikke skulle kunne komme igen...

Bay skrev:

S.K skrev:

Bay skrev:

S.K skrev:Hvem tror du egentligt du er. Kan du så blive i dit BB skab, så jeg for en gang skyld jeg hente dig i patpressen
AAALLLTTT for useriøst bb det der Bay.
Det' en OM'er

Men godt nok tungt presset.
Men tror du ikke bare du skal droppe det forsøg på 135kg, det kunne jo være du fik en skade ( )

Tak
Jeg har "overgivet" mig på DL og SQ fronten, men du tager mig ikke i BP uden kamp Gi mig 2-3 måneder og jeg presser 140kg

Mit mål bliver at overhale dig i bænken inden jeg skal i mili. Der bliver drøn på Men det må jo betyde minimum 140
Du presser mig nu.

May the force beat you
Hvornår skal du i mili?

Takker, jeg får også brug for den
Skal ind d. 3 december.

Bay skrev:

HAV skrev:Satme en rå omgang chinup du kører der. Laver du dem med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

Du skriver du skal under kniven, må man spørge for hvad ?

Mange tak HAV
Jeg kører min chins med overhånd og lidt breddere end skulderbredde - men ikke wide grip, da det godt kan slagte skulderne...

Det er korrekt. Jeg var under kniven her til morgen. Jeg har døjet med min ene bolle de sidste 4 års tid og det her er andet gang jeg er under kniven. Jeg har sædbrok/vandbrok ved mine højre testikel, hvilket skaber hævelse og smerte. Min højre bolle er normalt hævet til lidt under knytnæve størrelse Idag fjernede de brokken og en eller anden slimhinde, så det ikke skulle kunne komme igen...

Godt at høre at du kører dine chins med overhåndsgreb. Det gør rigtige mænd

Så må vi håbe at indgrebet hjælper på dit brok, nu når det er anden gang du er under kniven. God bedring herfra !

HAV skrev:

Bay skrev:

HAV skrev:Satme en rå omgang chinup du kører der. Laver du dem med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

Du skriver du skal under kniven, må man spørge for hvad ?

Mange tak HAV
Jeg kører min chins med overhånd og lidt breddere end skulderbredde - men ikke wide grip, da det godt kan slagte skulderne...

Det er korrekt. Jeg var under kniven her til morgen. Jeg har døjet med min ene bolle de sidste 4 års tid og det her er andet gang jeg er under kniven. Jeg har sædbrok/vandbrok ved mine højre testikel, hvilket skaber hævelse og smerte. Min højre bolle er normalt hævet til lidt under knytnæve størrelse Idag fjernede de brokken og en eller anden slimhinde, så det ikke skulle kunne komme igen...

Godt at høre at du kører dine chins med overhåndsgreb. Det gør rigtige mænd

Så må vi håbe at indgrebet hjælper på dit brok, nu når det er anden gang du er under kniven. God bedring herfra !

Jeg synes ikke er underhånd rammer ryggen så meget - den rammer mere biceps IMO Så OH to the max

Jeg satser på det skulle være i orden nu. Jeg tager en meget let træning i morgen til overkroppen - men holder underkroppen i ro en uges tid

Mange tak HAV

Biceps > ryggen

TheCzech skrev:Biceps > ryggen

Haha Disko all the way

SÅ er jeg ved at være kommet ovenpå efter min operation - skønt

Chest - Biceps - Abs - Calves

Bp:- Endnu engang low rep Bp
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 100kg
1x5 110kg
1x2 120kg
1x2 120kg

DB Incline Bp:
1x10 32kg
1x10 32kg
1x10 32kg*Sæt PR
1x8 32kg

*Den kørte helt kanon idag og den kunne virkelig mærkes i patværket...

Dips:
1x5 BW
1x3 BW+15kg
1x3 BW+30kg
1x3 BW+45kg*Heavy shit PR
1x3 BW+50kg*Extreme heavy shit PR


DB Incline Flyers:
1x12 17kg
1x12 17kg
1x12 17kg
1x12 17kg

Incline Bp/Smith:
1x10 70kg
1x8 80kg
1x6 80kg

*Så var patkassen tørmast

Ez Curls:
1x15 28kg
1x12 38kg
1x8 48kg*PR
1x12 38kg
1x12 28kg

Incline DB Curls:
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg
1x10 17kg

RG Curls:
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg
1x12 28kg

Ab-Pulldowns:
1x15 35kg
1x15 40kg
1x15 40kg
Supersættet med:
Jack-Knife Sit-up
1x15 BW
1x15 BW
1x15 BW

*Det var som at få en mavepumper

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg
Dropset:
1x12 140kg*AV AV AV

BW Calf Raise:
1x20 BW
1x20 BW
1x20 BW

En udemærket træning idag med mange dejlige PR's

SÅ er jeg ved at være kommet ovenpå efter min operation - skønt

Det er 48 timer siden du blev opereret, så synes måske det var lige hastigt nok du skulle ud og løfte. Men det er sand spirit, det kan man ikke komme uden om. Havde det været mig der skulle den tur igennem havde i ikke set mig i en måned!

Folmand skrev:

SÅ er jeg ved at være kommet ovenpå efter min operation - skønt

Det er 48 timer siden du blev opereret, så synes måske det var lige hastigt nok du skulle ud og løfte. Men det er sand spirit, det kan man ikke komme uden om. Havde det været mig der skulle den tur igennem havde i ikke set mig i en måned!

Jeg kan slet ikke ligge derhjemme! Min lyst og motivation til at træne er enorme i tiden - jeg kan slet ikke lade være Jeg er endt i et hårdt "misbrug" af styrketræning!

Bay skrev:
Dips:
1x5 BW
1x3 BW+15kg
1x3 BW+30kg
1x3 BW+45kg*Heavy shit PR
1x3 BW+50kg*Extreme heavy shit PR

Er det ikke lidt at skabe sig når du så lige går hen og flår 3x50kg op når jeg kun fik 2

Sku flot ... og bænken også tung idag!

Bay skrev:

Folmand skrev:

SÅ er jeg ved at være kommet ovenpå efter min operation - skønt

Det er 48 timer siden du blev opereret, så synes måske det var lige hastigt nok du skulle ud og løfte. Men det er sand spirit, det kan man ikke komme uden om. Havde det været mig der skulle den tur igennem havde i ikke set mig i en måned!

Jeg kan slet ikke ligge derhjemme! Min lyst og motivation til at træne er enorme i tiden - jeg kan slet ikke lade være Jeg er endt i et hårdt "misbrug" af styrketræning!

Synes også det er lige lovlig tidligt, at du fyrer sådan en træning af, makker. Men hvis det gik godt, så er det jo godt. Har lægerne ikke sagt noget, med hensyn til at komme igang igen?

PS; Hvor er du pæn, da du går hen og sætter dig på bænken, vralte!

MO skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:

SÅ er jeg ved at være kommet ovenpå efter min operation - skønt

Det er 48 timer siden du blev opereret, så synes måske det var lige hastigt nok du skulle ud og løfte. Men det er sand spirit, det kan man ikke komme uden om. Havde det været mig der skulle den tur igennem havde i ikke set mig i en måned!

Jeg kan slet ikke ligge derhjemme! Min lyst og motivation til at træne er enorme i tiden - jeg kan slet ikke lade være Jeg er endt i et hårdt "misbrug" af styrketræning!

Synes også det er lige lovlig tidligt, at du fyrer sådan en træning af, makker. Men hvis det gik godt, så er det jo godt. Har lægerne ikke sagt noget, med hensyn til at komme igang igen?

PS; Hvor er du pæn, da du går hen og sætter dig på bænken, vralte!

Lægen sagde en lille uges tid, derfor holder jeg mit understel i ro de næste par dage

Ja, jeg er sød ikke Min pung vejer nok 1kg og er meget mørke lilla Nasty

Bay skrev:

MO skrev:

Bay skrev:

Folmand skrev:

SÅ er jeg ved at være kommet ovenpå efter min operation - skønt

Det er 48 timer siden du blev opereret, så synes måske det var lige hastigt nok du skulle ud og løfte. Men det er sand spirit, det kan man ikke komme uden om. Havde det været mig der skulle den tur igennem havde i ikke set mig i en måned!

Jeg kan slet ikke ligge derhjemme! Min lyst og motivation til at træne er enorme i tiden - jeg kan slet ikke lade være Jeg er endt i et hårdt "misbrug" af styrketræning!

Synes også det er lige lovlig tidligt, at du fyrer sådan en træning af, makker. Men hvis det gik godt, så er det jo godt. Har lægerne ikke sagt noget, med hensyn til at komme igang igen?

PS; Hvor er du pæn, da du går hen og sætter dig på bænken, vralte!

Lægen sagde en lille uges tid, derfor holder jeg mit understel i ro de næste par dage

Ja, jeg er sød ikke Min pung vejer nok 1kg og er meget mørke lilla Nasty

Det sidste var unødvendigt at skrive

Pecs var ristet som aldrig før idag

Back - Delts - Triceps

Chins:
1x15 BW+5kg*PR
1x10 BW+10kg
1x10 BW+10kg
1x14 BW

*Kørte helt kanon

DB Shoulderpress:
1x12 17kg
1x10 22kg
1x10 27kg
1x10 27kg
1x12 25kg

*Var godt mærket efter gårsdagens træning

WG Pulldowns:
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg
1x12 60kg

*Der blev kørt med ultra bredt greb. Sættene blev skiftevis kørt foran og bagved nakken. Men synes ikke det spillede ordenlig.

Ez Front Raise:
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg
1x12 18kg

OH Cable Rows:
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg
1x12 80kg

*Turde ikke køre tungere, da det trak lidt i bollerne

Uprightrows:
1x12 33kg
1x12 33kg
1x12 33kg
1x12 33kg

Facepulls:
1x15 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg
1x12 35kg

1-Hand Pushdown:
1x15 15kg
1x15 15kg
1x15 15kg

*Kanon øvelse!

Rope Pushdown:
1x12 30kg
1x12 30kg
1x12 30kg

Dips:
16
16
20

*Det var ikke guf for de ømme pecs!

Udemærket træning idag - men der var ikke meget gejst på Disko og Claus Tror jeg køre det program et par uger til og derefter hopper jeg på et 2-split

Morgenvægt: 79,9kg

Quads - Hams - Calves - Traps - Abs

Det blev en meget hurtig omgang idag, da jeg ikke kunne træne ret meget ben pga. bollerne. Latsene var helt døde idag - så muligvis ramte de WG pulldowns noget alligevel

Leg Extension:
1x12 30kg*Et ben
1x12 45kg
1x10 55kg
1x12 100kg*Begge ben
1x12 100kg
1x15 100kg*PR

*Det brændte quadsene godt af!

Leg Curl:
1x15 50kg
1x12 70kg
1x12 80kg
1x12 90kg*Burn!
1x12 90kg*Burn!

*Kørte helt kanon!

Seated Calf Press:
1x20 100kg
1x20 140kg
1x20 180kg
1x20 180kg
1x20 180kg

*Stadigvæk DOMS i læggen!

Seated Calf Raise:
1x20 90kg
1x20 100kg
1x20 100kg
1x20 100kg

DB Shrugs:
1x20 25kg
1x15 32kg
1x15 32kg
1x15 32kg

Cable Crunch:
1x15 35kg
1x15 40kg
1x15 40kg

Så gad jeg ikke mere idag. Det blev faktisk til en udemærket træning idag, selvom det var rent iso. Ingen træning i morgen, da jeg trænger til en OFF-day...