Er der nogen her inde der vil foreslå en BB cyklus, Jeg ved ikke hvad jeg skal vælge, vil helst have et 2 split 4 gange om ugen, men det lyder som om det er bedst med et full body der kun er 3 gange om ugen?

nogen der kan hjælpe mig?

HST FB 3 gange om ugen er atlid et hit

Lige mine ord. Motion online har et godt excel ark du kan justere og printe ud!

Jamen okay, det var faktisk også det jeg var inde og kigge på, men synes det er lidt kedeligt kun at skulle træne 3 gange om ugen, og samtidig synes jeg det er hårdt at skulle træne det hele på en gang men jeg prøver det. tak for hjælpen.

tak for det hot_fifty, går lige ind og kigger på det.

Jeg selv kører FB hver anden dag, da det er træls at sidde og vente hele weekenden.

Forstår heller ikke hvorfor der køres uge-cyklusser, kroppen kender ikke den cyklus.

hva mener du optimisten???

har aldrig følt mig så pumpet ved et HST forløb. Eneste grund til jeg tager det er fordi jeg går mest efter masse og fordi 3 gange i ugen passer mig fint

Jeg mener at din krop kender godt til et døgn, du har områder i hjernen som skaber dig en døgnrytme og forhøjet proteinsyntese er ca. 48 timer efter træning.

Derfor forstår jeg ikke hvorfor et træningsprogram er delt op på 7 døgn, eller en uge. Hvorfor ikke dele den op efter hvordan det er mest effektivt, udfra den betragtning at proteinsyntesen er forhøjet op til 48 timer efter træningen.

Jeg kører også selv hst, og hver anden uge kører jeg også kun 3 gange om ugen, nødvendigvis fordi simpel matematik siger at hver anden dag giver 4 den ene uge og 3 den anden.

Jeg foreslår det bare til topicstarter, som siger han har mulighed for at træne 4 gange om ugen - begrundende med at kroppen ikke kender rytmen på en uge.