Eftersom det må siges at være en smagssag om folk bruger kreatin og koffein sammen, tænkte jeg at ville lave en afstemning så vi kunne få et oversigt over hvordan folk har det med kreatin og koffein

- Hvis man bruger koffein tabs, er det selvfølgelig også koffein. Det siger vel sig selv

Tager selv kreatin. Drikker ikke kaffe, så derfor ingen koffein derfra. Men har koffein piller liggende som jeg tager i perioder.

Jeg drikker koffein og indtager kreatin i de samme perioder.

Kan heller ikke undvære en kop kaffe om morgenen.

Fra: http://www.bodylab.dk/kreatin-koffein.asp

Et par ældre studier har vist, at koffein kan modvirke nogle af de akutte effekter, kreatin har på kortsigtet anaerob power og styrke, men der findes ikke studier, som fortæller, hvad den langsigtede effekt er. Koffein har en rimelig lang halveringstid i kroppen, og hvis man drikker kaffe jævnt over hele dagen, vil man i praksis have en vis mængde koffein i systemet hele dagen. Man kan godt forvente, at det også vil påvirke de langsigtede effekter af koffein på kreatin, men der findes som sagt ingen dokumentation for dette.

Vores anbefaling vil dog være, at hvis du vil have optimal effekt af kreatin, så er det en god ide at pe koffeinen i nogen tid, men om man får 10, 50 eller 80 % af den optimale effekt af kreatin, selvom man indtager koffein, kan man desværre kun gisne om.

jeg indtage begge dele i de samme perioder, og jeg mærker en effekt af begge, om den skulle være stærkere, hvis man indtog det på forskellige tidspunkter, kan jeg ikke sige noget om, men jeg tvivler på at man kan opnå nævneværdig forbedringer ved denne metode.

Cykelmyggen Egon skrev:jeg indtage begge dele i de samme perioder, og jeg mærker en effekt af begge, om den skulle være stærkere, hvis man indtog det på forskellige tidspunkter, kan jeg ikke sige noget om, men jeg tvivler på at man kan opnå nævneværdig forbedringer ved denne metode.

Sammer her.