BB og øgning på vægtstangen

Citat fra "Hemmeligheden bag træningscyklusser

For at kroppen igen skal kunne registrere vægten som havende et vækstpotentiale, så skal progressionen være af ens vis størrelse. Normalt siger man omkring 5 % i bodybuilding-mæssig henseende

Som artiklen siger, er det for bodybuilders mest hensigtsmæssigt at spring med 5% hver gang man vil øge vægten på stangen.
Men samtidig har jeg rigtig mange steder læst, at det anbefales at øge vægten med 5kg.

Mit spørgsmål er så hvilken "teori" man skal gå efter, da det kan være ret relevant for mig, der stadig sidder og laver sæt med 60kg i bænkpres. 5% vil jo her være tættere på en øgning med 2.5kg og er klart nemmere at lave progression med (imo).

- Vingummibamsen

procentmæssig stigning

det kan heller ikk lade sig gøre at smide 5 kilo på hver anden uge, så ville du jo tage cirka 120 kilo på i bænk i løbet af et år ;)

Well, den med 5% eller kg tror jeg ikke på. Jeg ligger f.eks. og bænker en 100-110 stykker for tiden, og jeg stiger bare 2.5kg hver gang, det virker glimrende og er hverken 5% eller kg.
Selvfølgelig kan du ikke stige næsten 10% hver gang, og du må finde noget, der er passende.

Bnaz skrev:Well, den med 5% eller kg tror jeg ikke på. Jeg ligger f.eks. og bænker en 100-110 stykker for tiden, og jeg stiger bare 2.5kg hver gang, det virker glimrende og er hverken 5% eller kg.
Selvfølgelig kan du ikke stige næsten 10% hver gang, og du må finde noget, der er passende.

Jah... Jeg tror også det er smartest bare at smide 2.5kg op når jeg skal stige, det ville jo bare være dumt, hvis du nu var sådan at kroppen skulle bruge 5kg+ for at tilpasse sig;)

Vingummibamsen skrev:
Bnaz skrev:Well, den med 5% eller kg tror jeg ikke på. Jeg ligger f.eks. og bænker en 100-110 stykker for tiden, og jeg stiger bare 2.5kg hver gang, det virker glimrende og er hverken 5% eller kg.
Selvfølgelig kan du ikke stige næsten 10% hver gang, og du må finde noget, der er passende.

Jah... Jeg tror også det er smartest bare at smide 2.5kg op når jeg skal stige, det ville jo bare være dumt, hvis du nu var sådan at kroppen skulle bruge 5kg+ for at tilpasse sig;)

specielt i lateral raises og andre små øvelser. :mrgreen:

jeg har ofte selv kørt med en 5% i mange øvelser. men det er jo heller ikke ret meget når man ikke løfter mere end jeg gør :baby:

synes du skal prøve dig frem og finde ud af hvad du reagere bedst på. det har jeg gjort, og gør stadig.. og bliver stadig klogere

BB og øgning på vægtstangen

Brugere online