Hej alle.
Jeg har fået noget bcaa (smagsprøve), men jeg har aldrig taget det før. Så jeg ville høre hvordan det skulle gøres.
Jeg tager dog både whey protein og kreatin i forvejen, så jeg ved ikke om jeg kan blande det sammen med dem og tage det, eller om det skal gøres anderledes?

På forhånd tak.

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg har fået noget bcaa (smagsprøve), men jeg har aldrig taget det før. Så jeg ville høre hvordan det skulle gøres.
Jeg tager dog både whey protein og kreatin i forvejen, så jeg ved ikke om jeg kan blande det sammen med dem og tage det, eller om det skal gøres anderledes?

På forhånd tak.

Er det pulver eller piller?
Jeg indtager dette http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-bcaa ... -632p.html under træning i en shake med vand. Efter træning indtager jeg så min shake med whey og kreatin

nu køre jeg weightgainer....men tar jeg helt fejl ,,er der ikke bbca og amino og andre ting i whey og gainer,,eller har man brug for mere hvis man køre en fornuftig diæt...tak..

Der er massere af guider omkring det herinde, og på bodylab.dk's hjemmeside

Kort og godt
Proteiner er jo opbygget af aminosyre, så hvad er forskellen? jo når man indtager protein, vil ens kroppe "klippe" proteinerne op til aminosyre for så bagefter at samle dem til den protein struktur kroppen nu har brug for. Når man indtager aminosyre skal der ikke "klippes" først og så de er klar til at blive samlet til den protein struktur kroppen nu skal bruge. Grunden til at der bliver gået en del op i BCAA(branched chain amino acids) er at vores muskelfibre består af 30-35% af den type aminosyre.
Når det så er sagt så får mange rigeligt af BCAA igennem en fornuftigt kost, med proteinkilder har høj biologisk værdi.
Så er aminosyre nødvendig? det kan diskuteres, men jeg mener at det er overflødigt for "hobby" bodybuilder/styrkløfter som os.
Hvis man dog stadig gerne vil benytte sig af det, så giver det kun rigtig mening at gøre det inden eller under ens træning og ikke på et random tidspunkt på dagen

Koppel skrev:

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg har fået noget bcaa (smagsprøve), men jeg har aldrig taget det før. Så jeg ville høre hvordan det skulle gøres.
Jeg tager dog både whey protein og kreatin i forvejen, så jeg ved ikke om jeg kan blande det sammen med dem og tage det, eller om det skal gøres anderledes?

På forhånd tak.

Er det pulver eller piller?
Jeg indtager dette http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-bcaa ... -632p.html under træning i en shake med vand. Efter træning indtager jeg så min shake med whey og kreatin

Sakin skrev:Kort og godt
Proteiner er jo opbygget af aminosyre, så hvad er forskellen? jo når man indtager protein, vil ens kroppe "klippe" proteinerne op til aminosyre for så bagefter at samle dem til den protein struktur kroppen nu har brug for. Når man indtager aminosyre skal der ikke "klippes" først og så de er klar til at blive samlet til den protein struktur kroppen nu skal bruge. Grunden til at der bliver gået en del op i BCAA(branched chain amino acids) er at vores muskelfibre består af 30-35% af den type aminosyre.
Når det så er sagt så får mange rigeligt af BCAA igennem en fornuftigt kost, med proteinkilder har høj biologisk værdi.
Så er aminosyre nødvendig? det kan diskuteres, men jeg mener at det er overflødigt for "hobby" bodybuilder/styrkløfter som os.
Hvis man dog stadig gerne vil benytte sig af det, så giver det kun rigtig mening at gøre det inden eller under ens træning og ikke på et random tidspunkt på dagen

Tak for dit svar sakin !
Det er det samme som du har linket til
Men så giver det jo mening at tage det under sin træning . Men jeg tænkte på at kreatin skal helst tages med det samme når det bliver blandet op med væske. Gælder det også for bcaa? Eller kan det godt holde sig i 45-60
Minutter indtil man er færdig med sin træning?
Og hvor mange gram skal man indtage? 3 gram?

Soldier skrev:

Koppel skrev:

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg har fået noget bcaa (smagsprøve), men jeg har aldrig taget det før. Så jeg ville høre hvordan det skulle gøres.
Jeg tager dog både whey protein og kreatin i forvejen, så jeg ved ikke om jeg kan blande det sammen med dem og tage det, eller om det skal gøres anderledes?

På forhånd tak.

Er det pulver eller piller?
Jeg indtager dette http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-bcaa ... -632p.html under træning i en shake med vand. Efter træning indtager jeg så min shake med whey og kreatin

Sakin skrev:Kort og godt
Proteiner er jo opbygget af aminosyre, så hvad er forskellen? jo når man indtager protein, vil ens kroppe "klippe" proteinerne op til aminosyre for så bagefter at samle dem til den protein struktur kroppen nu har brug for. Når man indtager aminosyre skal der ikke "klippes" først og så de er klar til at blive samlet til den protein struktur kroppen nu skal bruge. Grunden til at der bliver gået en del op i BCAA(branched chain amino acids) er at vores muskelfibre består af 30-35% af den type aminosyre.
Når det så er sagt så får mange rigeligt af BCAA igennem en fornuftigt kost, med proteinkilder har høj biologisk værdi.
Så er aminosyre nødvendig? det kan diskuteres, men jeg mener at det er overflødigt for "hobby" bodybuilder/styrkløfter som os.
Hvis man dog stadig gerne vil benytte sig af det, så giver det kun rigtig mening at gøre det inden eller under ens træning og ikke på et random tidspunkt på dagen

Tak for dit svar sakin !
Det er det samme som du har linket til
Men så giver det jo mening at tage det under sin træning . Men jeg tænkte på at kreatin skal helst tages med det samme når det bliver blandet op med væske. Gælder det også for bcaa? Eller kan det godt holde sig i 45-60
Minutter indtil man er færdig med sin træning?
Og hvor mange gram skal man indtage? 3 gram?

Du kan uden problemer blande det op i f.eks din vandflaske du benytter under træning, så nej aminosyrerne bliver ikke "dårlige" af at at være blandet op i vand. med hensyn til mængden så kan jeg ikke give dig et præcist svar, har set folk blande alt fra 5 til 20g op, dog mest 5g.
Med hensyn til kreatin skal drikkes med det samme, så er det jo ikke sådan at det bliver nedbrudt i løbet af 5 min

Sakin skrev:

Soldier skrev:

Koppel skrev:

Soldier skrev:Hej alle.
Jeg har fået noget bcaa (smagsprøve), men jeg har aldrig taget det før. Så jeg ville høre hvordan det skulle gøres.
Jeg tager dog både whey protein og kreatin i forvejen, så jeg ved ikke om jeg kan blande det sammen med dem og tage det, eller om det skal gøres anderledes?

På forhånd tak.

Er det pulver eller piller?
Jeg indtager dette http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-bcaa ... -632p.html under træning i en shake med vand. Efter træning indtager jeg så min shake med whey og kreatin

Sakin skrev:Kort og godt
Proteiner er jo opbygget af aminosyre, så hvad er forskellen? jo når man indtager protein, vil ens kroppe "klippe" proteinerne op til aminosyre for så bagefter at samle dem til den protein struktur kroppen nu har brug for. Når man indtager aminosyre skal der ikke "klippes" først og så de er klar til at blive samlet til den protein struktur kroppen nu skal bruge. Grunden til at der bliver gået en del op i BCAA(branched chain amino acids) er at vores muskelfibre består af 30-35% af den type aminosyre.
Når det så er sagt så får mange rigeligt af BCAA igennem en fornuftigt kost, med proteinkilder har høj biologisk værdi.
Så er aminosyre nødvendig? det kan diskuteres, men jeg mener at det er overflødigt for "hobby" bodybuilder/styrkløfter som os.
Hvis man dog stadig gerne vil benytte sig af det, så giver det kun rigtig mening at gøre det inden eller under ens træning og ikke på et random tidspunkt på dagen

Tak for dit svar sakin !
Det er det samme som du har linket til
Men så giver det jo mening at tage det under sin træning . Men jeg tænkte på at kreatin skal helst tages med det samme når det bliver blandet op med væske. Gælder det også for bcaa? Eller kan det godt holde sig i 45-60
Minutter indtil man er færdig med sin træning?
Og hvor mange gram skal man indtage? 3 gram?

Du kan uden problemer blande det op i f.eks din vandflaske du benytter under træning, så nej aminosyrerne bliver ikke "dårlige" af at at være blandet op i vand. med hensyn til mængden så kan jeg ikke give dig et præcist svar, har set folk blande alt fra 5 til 20g op, dog mest 5g.
Med hensyn til kreatin skal drikkes med det samme, så er det jo ikke sådan at det bliver nedbrudt i løbet af 5 min

Okay tak for svaret
Har nemlig hørt at kreatin skulle drikkes med det samme når det bliver blandet op med væske ellers vil det blive dårligt .

Whey, bcaa, kreatin kan holde sig i ugervis (læs årevis) blandet i vand. Det er udelukkende bakterievækst du skal tænke på.

Der er en misforståelse der altid gør sig gældende når folk snakker om BCAA. Det er hvorfor netop disse aminosyrer har en effekt på kroppen. Det er ikke det samme som at få sine aminosyre gennem kost/whey, som at indtage dem strategiske på visse tidspunkter dagligt.

Aminosyrer er rigtig nok proteiners byggesten. Men ligesom proteiner (aminosyrer) kan indgå som byggesten i kroppens væv, kan de også have en signal værdi.

Husk på at væksthormon eksempelvis også "bare" er et protein af 191 aminosyrer. Men vil mene at disse har en effekt på kroppen ud og ikke bare være en del af dit energi indtag.

Høje mængder af BCAA giver kroppen et signal om at skrifte fra en nedbrydende til en opbyggende tilstand. En kontakt der enten kan være on eller off. Uden at man behøver at tilføje en væsentlig mængde mad/kcal. Det bør vel ikke forklares hvorfor vi helst vil ligge i den muskelsparende og opbyggende tilstand som bodybuildere og specielt under træning - som er meget nedbrydende.

BCAA mellem måltider og før/under træning. Sund mad/whey resten af tiderne. På en lav kaloriediæt (cut) vil du derfor kunne have kroppen fra den muskelnedbrydende fase - på trods af du ligger i underskud. Sådan i en helt perfekt verden.

Jep BCAA er helt klart et af de bedre tilskud!

Bamm skrev:Whey, bcaa, kreatin kan holde sig i ugervis (læs årevis) blandet i vand. Det er udelukkende bakterievækst du skal tænke på.

Vis mig gerne den undersøgelse der påviser at mængden af kreatin forbliver den samme i en vandig opløsning i åresvis, endsige dagevis.

Bamm skrev:Whey, bcaa, kreatin kan holde sig i ugervis (læs årevis) blandet i vand. Det er udelukkende bakterievækst du skal tænke på.

Der er en misforståelse der altid gør sig gældende når folk snakker om BCAA. Det er hvorfor netop disse aminosyrer har en effekt på kroppen. Det er ikke det samme som at få sine aminosyre gennem kost/whey, som at indtage dem strategiske på visse tidspunkter dagligt.

Aminosyrer er rigtig nok proteiners byggesten. Men ligesom proteiner (aminosyrer) kan indgå som byggesten i kroppens væv, kan de også have en signal værdi.

Husk på at væksthormon eksempelvis også "bare" er et protein af 191 aminosyrer. Men vil mene at disse har en effekt på kroppen ud og ikke bare være en del af dit energi indtag.

Høje mængder af BCAA giver kroppen et signal om at skrifte fra en nedbrydende til en opbyggende tilstand. En kontakt der enten kan være on eller off. Uden at man behøver at tilføje en væsentlig mængde mad/kcal. Det bør vel ikke forklares hvorfor vi helst vil ligge i den muskelsparende og opbyggende tilstand som bodybuildere og specielt under træning - som er meget nedbrydende.

BCAA mellem måltider og før/under træning. Sund mad/whey resten af tiderne. På en lav kaloriediæt (cut) vil du derfor kunne have kroppen fra den muskelnedbrydende fase - på trods af du ligger i underskud. Sådan i en helt perfekt verden.

Jep BCAA er helt klart et af de bedre tilskud!

Jeg vil meget gerne se kilderne, hvis du ikke har noget imod det