Hej

Eftersom at jeg er begyndt at cutte, er jeg ligeledes begyndt at dyrke cardio (i form af Zumba og løb). Mit spørgsmål er så: ville i foreslå at drikke 2 - 5 g. BCAA før og efter for ikke at miste muskelmasse?

Tak på forhånd

Det kan du roligt gøre ja

Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Houd skrev:Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Har du noget til at underbygge din påstand?

DonKahle skrev:

Houd skrev:Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Har du noget til at underbygge din påstand?

Søg i samtlige tidligere diskussioner om emnet BCAA og lign. på siden, hvor der er postet relevante studier op og ned.

Anekdoter vil dog altid være stærkere, og håbet på at man finder "that magic" thing, der gør en stor!

Alternativt kunne du spørge JeppN om at underbygge sin påstand også, eller skal han ikke gøre det, fordi han synes det er godt?

Houd skrev:

DonKahle skrev:

Houd skrev:Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Har du noget til at underbygge din påstand?

Søg i samtlige tidligere diskussioner om emnet BCAA og lign. på siden, hvor der er postet relevante studier op og ned.

Anekdoter vil dog altid være stærkere, og håbet på at man finder "that magic" thing, der gør en stor!

Alternativt kunne du spørge JeppN om at underbygge sin påstand også, eller skal han ikke gøre det, fordi han synes det er godt?

Nu kan jeg kan ikke linke nogen studier der siger hverken for eller imod, men hvis du drikker aminosyrer vil det vel have en effekt , om den effekt så nærmest er ikkeeksisterende, så er det jo stadig en effekt..så er det op til en selv om det er pengene værd eller ikke

Houd skrev:

DonKahle skrev:

Houd skrev:Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Har du noget til at underbygge din påstand?

Søg i samtlige tidligere diskussioner om emnet BCAA og lign. på siden, hvor der er postet relevante studier op og ned.

Anekdoter vil dog altid være stærkere, og håbet på at man finder "that magic" thing, der gør en stor!

Alternativt kunne du spørge JeppN om at underbygge sin påstand også, eller skal han ikke gøre det, fordi han synes det er godt?

Der er utal af studier på BCAA, nogen taler for, andre imod. Det, at du konklusivt siger BCAA er spild er ligeså forkert som konklusivt at sige BCAA konklusivt er effektivt. Det er i sidste ende et luksus tilskud, som burde være det sidste skridt i at optimere sin diet hvis man vælger at benytte det.

Houd skrev:

DonKahle skrev:

Houd skrev:Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Har du noget til at underbygge din påstand?

Søg i samtlige tidligere diskussioner om emnet BCAA og lign. på siden, hvor der er postet relevante studier op og ned.

Anekdoter vil dog altid være stærkere, og håbet på at man finder "that magic" thing, der gør en stor!

Alternativt kunne du spørge JeppN om at underbygge sin påstand også, eller skal han ikke gøre det, fordi han synes det er godt?

"Data show that BCAA supplementation before and after exercise has beneficial effects for decreasing exercise-induced muscle damage and promoting muscle-protein synthesis (...) According to these findings, it is possible to consider the BCAA as a useful supplement for muscle recovery and immune regulation for sports events."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18974721

Siger ikke at BCAA er et vidunder kosttilskud, men siger bare det du skriver er forkert. BCAA har i nogle studier, som det jeg linker til, haft en positiv effekt på nedbrydningen af muskelfibre under træning. Det er svært at sammenligne studier, når man ikke kender forholdene som BCAA er blevet testet under.

Det bør ikke være det første kosttilskud man køber, men noget man bør overveje hvis man er seriøs med sin træning.

Labze skrev:

Houd skrev:

DonKahle skrev:

Houd skrev:Overordet ikke. Lang historie kort, så er det spild a penge.

Har du noget til at underbygge din påstand?

Søg i samtlige tidligere diskussioner om emnet BCAA og lign. på siden, hvor der er postet relevante studier op og ned.

Anekdoter vil dog altid være stærkere, og håbet på at man finder "that magic" thing, der gør en stor!

Alternativt kunne du spørge JeppN om at underbygge sin påstand også, eller skal han ikke gøre det, fordi han synes det er godt?

Der er utal af studier på BCAA, nogen taler for, andre imod. Det, at du konklusivt siger BCAA er spild er ligeså forkert som konklusivt at sige BCAA konklusivt er effektivt. Det er i sidste ende et luksus tilskud, som burde være det sidste skridt i at optimere sin diet hvis man vælger at benytte det.

Der er til stadighed ingen studier med god metodik der siger at bcaa har en effekt når man får bcaa gennem kosten. Jeg har prøvet at formulere mig mere redegørende tidligere, og det fatter folk tydeligvis ikke, så nu bliver det bare kort og kontant.

Desuden skal der konkluderes at BCAA er effektivt. Det er ikke "mig" der har bevisbyrden.

Donkahle.

Derfor det er et ubrugeligt studie når metodikken ikke er i orden. Det er evident det har en effekt hvis man ikke får nok protein igennem kosten. Det er desuden ubrugeligt kun at referere til ét.

Det ændrer dog ikke på, at jeg ikke er tro mod min egen regel om ikke at diskutere. Køb jeres BCAA, spild jeres penge.

Problemet er jo ikke om det virker, det er, når alt kommer til alt, "bare" proteiner, som må ventes at kunne have denne samme effekt, som ja, proteiner.

Dog er Houd, for absolut i sine svar.

BCAA er intet vidundermiddel. Hvis du vil have bang for the bucks, ville jeg absolut styre uden om BCAA, da det er dyrt kontra hvad du får. Nogle, herunder mig selv, bruger det mest af alt, som et psykologisk værktøj når jeg cutter. I sidste ende handler det nok om, hvor tung din pengepung er