Bedste Alternativ til bænkpræs

Hej BB

Sidder lige og planlægger et fullbody program jeg kan kører her i ferien - jeg har dog et "mindre" problem.
Pga. en åndsvag skulderskade kan jeg kun kører meget let vægt ved bænkpræs, og vil derfor gerne finde et alternativ.
Jeg har selv tænkt på at ligge mig på bænken med dumbells, og så lade som om jeg kører med en barbel(lol), da jeg af en eller anden mærkelig grund ikke får ondt af at kører med dumbells i den vinkel.

Andre ideer evt.?

På forhånd tak

DB benchpress er et glimrende alternativ.
Så kan du vinkle håndvægtene, så det ikke genere eventuelle skader

Men hvis det kun er, når du bænker, at det genere dig, kunne det jo være din teknik der halter?

Hvad med at droppe presseøvelser og få fikset din skulder?

Jeg tror jeg vil prøve med DB's så - tør ikke sige om det er min teknik der halter, det kunne det principielt godt være, men har også problemer når jeg kører tungt på incline dumbell press, så det er kun nogle vinkler til skulderen(Kun min venstre skulder der giver problemer) der giver smertelig ømhed.

Ville godt nok være ked af at droppe presseøvelser, og jeg ved ikke hvordan jeg lige kan få fikset skulderen - jeg er begyndt at køre nogle øvelser til at ramme de små muskler i den, bl.a rotater cuffen og håber på at det vil hjælpe

hvad gør du i bænkpres for at minimere stresset på din skulder?

lækkerfyr24 skrev:hvad gør du i bænkpres for at minimere stresset på din skulder?

Jeg prøver at få et godt opspænd, og prøver at sænke vægten så langt mod det nederste bryst som muligt.

Bedste Alternativ til bænkpræs

Brugere online