Bedste program. Hjælp

Jeg søger et godt program for mig.
Mit mål er at få markerede muskler. dvs. Arme, mave, skuldrer, bryst. Os ben.

Har kørt 2 split 8 uger. programmet virkede utroligt godt pp mig. Men vil gerne have lidt ekstra.

Jeg træner 4-5 gange om ugen. Indtager proteiner, kreatin, gainer.

Alt hjælp kan bruges.
mangetak på forhånd

når du ikke har trænet længere end du har ville jeg foreslå et godt basisprogram som hst.
hvor der er fokus på basisøvelser og med progrlssion.

dit valg af program er ikke så afgørende.. det er din kost tilgengæld.. du vil være mere markeret.. dvs. du skal have en hvis mængde muskelmasse og en lav bf hvilket er 2 forskellige processer..

start med at bulke i 3 mdr, og cut så ned og se hvor meget mere du vil gaine før du når dit mål.

Bedste program. Hjælp

Brugere online