Bedste resultat i Squat.

Hej BB.

Jeg træner squat i smith stativ, pga. intet rack.
Jeg har ikke noget problem ved at træne i stativet, men ville nu hellere træne i fri.

Derfor overvejer jeg om jeg skal droppe stativet, og starte fra et mindre biceps barbell rack, og så vende i luften.

Problemet er at jeg med tiden, ikke vil kunne få den om på ryggen. #-o

Hvad synes I, jeg skal foretrække. Eller skal jeg droppe normal Squat, og istedet kører Front Sqaut i stativet?

Front squat i stativ er det bedste bud. Personligt mener jeg faktisk at det er en super øvelse.

Har også tidligere kørt den. Og man kan virkelig også mærke den i benene.

Front Squat uden stativ - så går der en rum tid før du kører så tungt, at du ikke kan få den op. Og den bider rigtigt godt i benene selv med lidt vægt på :wink:

Der kan være svært, at finde den helt rigtige placering i smith stativet hvilket på sigt kan give skader :wink:

jbh0007 skrev:Front Squat uden stativ - så går der en rum tid før du kører så tungt, at du ikke kan få den op. Og den bider rigtigt godt i benene selv med lidt vægt på Der kan være svært, at finde den helt rigtige placering i smith stativet hvilket på sigt kan give skader

Må altså sige mig lidt uenig. Ved back squat havde jeg været fuldstændig enig, men når det kommer til front squat i smith ligner bevægelsen faktisk den "rigtige" bane utrolig meget.

Hvis man allerede ved nu at man senere skal over at køre i stativet synes jeg lige så godt man kan få teknikken 110% kørt ind inden det bliver for tungt.

Enig i at front squat er det bedste i din situation..

Barbell hack squat, er nu også en mulighed, og en af de ofte glemt øvelse

eller zercher squat..

Martin G skrev:eller zercher squat..

Det er en super fed øvelse, som sætter stabiliteten i torso på en prøve :twisted:

Bay skrev:
Martin G skrev:eller zercher squat..

Det er en super fed øvelse, som sætter stabiliteten i torso på en prøve

kan ikke se det fede i den, for det gør simpelthen så nasssssss :lol:

Synes som regel at mine glutes + quads er ved at bukke under

Der er Steinborn løftet, hvis det er (kræver en del øvelse for at gøre øvelsen sikker, og lidt hjælp) men ellers kan du fakisk godt træne tungt back squat (kræver også lidt at du kan smide vægtene lidt)

Steinborn løftet kan ses på dette link (scroll ned til løftet)... Der er også andre gode øvelser derinde

http://weightlifting.moonfruit.com/

Meningen er så at "steinborne" den op og så squatte, og så smide lortet eller steinborne den ned igen efter du har squattet..

Bedste resultat i Squat.

Brugere online