Hej BB, navnet er Pelle, 16 år gammel etc etc..
Jeg er lige begyndt at bodybuilde for 4 uger siden, har dog ingen struktur eller plan jeg følger decideret, og ikke specielt rutineret mht. Reps, gentagelser, hvilke muskel grupper der er bedst at træne, kost osv.
Derfor kom jeg herind for at søge hjælp mht, 2 split - 3 split program.
Hvilket et af disse 2 egner sig bedst til en ''Begynder''.
Jeg har 1 år til jeg begynder på efterskole da jeg efter Niende klasse, har taget et ''fri år''
Og tænkte derfor at det ville være fedt, at se mere eller mindre trænet ud når man begynder på efterskolen, tildels mest for min egen skyld.
Jeg er 175, 71kg.
Så hjælp endelig hvis i har tid, eller lysten til at svare tilbage.
Tusind tak!

der er en helvedes masse sider omkring kost og træning som du burde læse. Det er bare om at gå igang. Og lad nu være med at købe kosttilskud du ikke aner hvad er eller gør

Hvis jeg forstår dig ret 'Bay', så er det program du henviste mig til : Mandag - hvile - onsdag - hvile - fredag - hvile - hvile? Hvilket vil sige tre gange træning om ugen, er det nok?
Og mht. til deadlift & squats så kender jeg overhovedet ikke teknikken til de to øvelser?
Ioxer, når du siger kostilskud, mener du så 'Protein pulver, kreatin' etc.?
Tak på forhånd

Pelle93 skrev:Hvis jeg forstår dig ret 'Bay', så er det program du henviste mig til : Mandag - hvile - onsdag - hvile - fredag - hvile - hvile? Hvilket vil sige tre gange træning om ugen, er det nok?
Og mht. til deadlift & squats så kender jeg overhovedet ikke teknikken til de to øvelser?
Ioxer, når du siger kostilskud, mener du så 'Protein pulver, kreatin' etc.?
Tak på forhånd

Programmet er glimrende til at opbygge et muskel og styrke fundament. Mere er ikke altid bedre.

Hvor træner du henne?

Jeg træner nede i fitness world på Peterbangs vej, nærliggende ved Nimbusparken.
På Frederiksberg

Men jeg syntes alt i alt det bliver spændene.
Hvor længe går der før man begynder at se mindre resultater?
Tusind tak for alt feedbacken.
Jeg vil skrive igennem mit forløb, hvilke resultater jeg ser og hvis jeg får brug får hjælp, da jeg regner med det bliver nødvendigt.
Jeg vidste ikke at BB, havde så mange aktive der hjælper andre
Tusind tak.

Pelle93 skrev:Men jeg syntes alt i alt det bliver spændene.
Hvor længe går der før man begynder at se mindre resultater?
Tusind tak for alt feedbacken.
Jeg vil skrive igennem mit forløb, hvilke resultater jeg ser og hvis jeg får brug får hjælp, da jeg regner med det bliver nødvendigt.
Jeg vidste ikke at BB, havde så mange aktive der hjælper andre
Tusind tak.

Bare sørg for at læse artiklerne herinde, og så ellers følg med på boradet, så skal du nok komme langt.

Du burde kunne se resultater efter et par måneder, hvis du er nybegynder.

Du burde starte en logbog.

Pelle93 skrev:Men jeg syntes alt i alt det bliver spændene.
Hvor længe går der før man begynder at se mindre resultater?
Tusind tak for alt feedbacken.
Jeg vil skrive igennem mit forløb, hvilke resultater jeg ser og hvis jeg får brug får hjælp, da jeg regner med det bliver nødvendigt.
Jeg vidste ikke at BB, havde så mange aktive der hjælper andre
Tusind tak.

Hejsa. Ved du hvad ligevægtsindtag er?
- Det er ikke for at være på nakken af dig, men det er et begreb du helst skulle have på plads hvis du vil nogen vegne


artikler/bodybuilding/bulking.html
Under alle omstændigheder ville du have rigtigt godt af at læse den her artikel, da jeg formoder dit formål er at blive større.

Så lad mig forstå artiklen ret.
Mening med ''Bulke'', er simpelthen at få massere af carbs, fedt, og protein indenbords, og på den måde blive stor og rubust?
Hvad er meningen så med at cutte?
Ingen vil da være små?

Men igen, da jeg intet aner om hvad de forskellige madprodukter indeholder. Ville jeg sætte stor pris på hvis nogle ville hjælpe, med at finde, eller lave en kostplan til mig.
Jeg regner med at underette jer så snart jeg går i gang med mit forløb, startende fra på onsdag

Pelle93 skrev:Så lad mig forstå artiklen ret.
Mening med ''Bulke'', er simpelthen at få massere af carbs, fedt, og protein indenbords, og på den måde blive stor og rubust?
Hvad er meningen så med at cutte?
Ingen vil da være små?

Når man bulker, kommer der for det meste noget fedt med, så derfor vælger man ofte om sommeren hvor du skal på stranden osv at cutte, for at tabe fedtet igen.

Pelle93 skrev:Men igen, da jeg intet aner om hvad de forskellige madprodukter indeholder. Ville jeg sætte stor pris på hvis nogle ville hjælpe, med at finde, eller lave en kostplan til mig.
Jeg regner med at underette jer så snart jeg går i gang med mit forløb, startende fra på onsdag

Der er med 100% sandsynlighed ikke nogle der gider at lave en kostplan til dig, i hvert fald ikke gratis.
Kig bag på den mad du spiser.

Okay, men jeg forstår ikke helt konceptet. Hver sjette måned tager du på, og det næste halve år smider du det igen??

Og forstå mig ret, jeg mente ikke at nogle skulle lave en madplan.
Derimod hjælpe mig med at finde sider, indlæg eller bare tips/tricks om mad og kostplaner