Begynder træningsprogram

Hej mit navn er John og jeg er 34 år.
Jeg har absolut ingen erfaring inden for træning, og derfor har jeg et par spørgsmål jeg håber i kan besvare for mig.
Angående træningsprogram har jeg kunne læse mig frem til at det mest optimale trænigsprogram ville være et fullbody program, siden jeg ikke har nogen erfaring,kan det passe? og hvor mange reps skulle jeg køre? og hvor mange gange om ugen ville være det optimale at træne? og hvad med cardio?
Kunne i komme med forslag til, hvordan et program kunne se ud?

På forhånd tak

Træn 3 gange om ugen. Reps vil jeg sige 8-12 alt efter hvad du kan lide.

Artikler og træningsprogrammer

John123 skrev:Kunne i komme med forslag til, hvordan et program kunne se ud?

Hej John.

Et af de programmer, som anbefales mest her på siden, er Back to Basics:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Personligt ville jeg dog foretrække dog noget hen ad Starting Strength: http://forums.somethingawful.com/showth ... id=2509212
http://startingstrength.wikia.com/wiki/ ... g_Strength

Det vigtigste råd, jeg kan give dig, er dog at holde dig væk fra de store kommercielle fitnesskæder og i stedet melde dig ind i din lokale styrke/vægtløftsklub.

Det er der flere grunde til, for efter min erfaring har den slags klubber:
- Bedre udstyr
- En langt mere livlig og imødekommende atmosfære
- En masse stærke og teknisk kvalificerede medlemmer, som gerne vil hjælpe dig med at lære løftene på sikker vis
- Billigere kontingenter
- Ingen lilla fitnessbolde

Begynder træningsprogram

Brugere online