Belastning

Hallo derude!

Jeg er gået i gang med at træne:
Man: Fullbody
tirs Løb ca. 20-30 min derefter 10 min roning
onsFullbody
torsLøb ca. 20-30 min derefter 10 min roning
fre Fri
lør fri/løg
søn fri/løb

Og vil gerne høre om, jeg hviler mine muskler nok før, jeg belaster dem igen. Her tænker jeg mht. roning den ene dag og fullbody den anden dag.

Grunden til løb og roning samme dag er for at øge forbrændingen ved at aktivere flere muskler, plus jeg har en knæ skade der gør at jeg ikke bør løbe mere.

Hvad er formålet med træningen? Hvor længe har du trænet?

flere stats som

højde, vægt, styrke i squat, bænk, og dødløft.

Anders_B skrev:Hallo derude!

Jeg er gået i gang med at træne:
Man: Fullbody
tirs Løb ca. 20-30 min derefter 10 min roning
onsFullbody
torsLøb ca. 20-30 min derefter 10 min roning
fre Fri
lør fri/løg
søn fri/løb

Og vil gerne høre om, jeg hviler mine muskler nok før, jeg belaster dem igen. Her tænker jeg mht. roning den ene dag og fullbody den anden dag.

Det kommer da fuldstændig an på hvor intensive og ekstensive dine træninger er. Giv os noget info at arbejde med. Sandsynligvis "belaster" du ikke dine muskler nok, hvis du kun træner 2x FB om ugen.

Anders_B skrev:Grunden til løb og roning samme dag er for at øge forbrændingen ved at aktivere flere muskler, plus jeg har en knæ skade der gør at jeg ikke bør løbe mere.

Hvorfor vil du overhovedet løbe, hvis du har problemer med knæet?

Hvad vil du have ud af træningen?

Hvad er det for en knæskade og hvad kan du lave i vægtrummet?

Du skal finde ud af hvad du vil, og sætte dig ind i tingene - vil du have hjælp, skal du stille nogle mere konkrete spørgsmål.

toto_G4M3R skrev:Hvad er formålet med træningen? Hvor længe har du trænet?

flere stats som

højde, vægt, styrke i squat, bænk, og dødløft.

Hvorfor?

Anders_B skrev:"Og vil gerne høre om, jeg hviler mine muskler nok før, jeg belaster dem igen. Her tænker jeg mht. roning den ene dag og fullbody den anden dag."

Ja, du får nok hvile.

Jeg ville dog undgå at løbe, hvis jeg havde en knæskade. Eventuelt udelukkende holde mig til roning, hvis det udføres problemfrit. Og så ville jeg også træne fullbody fredag eller lørdag.

Mth. til knæskaden er det ikke et problem så længe jeg ikke belaster det i længere tid.. Ikke det jeg spørg til eftersom der er styr på den del, men har fået svar på det jeg skulle bruge.. Tak for hjælpen.

Havde tænkt på udelukkede at ro, men elsker at løbe ;)

Belastning

Brugere online