Hej bb menesker jeg vil lige høre jeg om en ting jeg træner i et trænings center ved navn 6-24 men der er ikke så mange ben maskiner for eksempel der er ikke noget squat rack hvilket aver mig meget fordi jeg gerne vil opbygge nogle stærke og flotte ben
Men i centret er der den her ben maskine

http://www.gymeez.com/index.php?id_prod ... er=product

og den her

http://www.gymeez.com/index.php?id_prod ... er=product

også ville jeg bare høre jeres mening om om man kan bygge et par flotte og stærke ben på dem
upassende kommentar frabedes

Men ellers tak for hjælpen på forhånd og super god dag til alle

Du kan sagtens squatte med dumbells (håndvægte) også, det kræver bare en vis grebstyrke.
Ellers er lunges heller ikke helt forkert.

Du har ikke mulighed for at træne i et center med en squatrack? Virker ret useriøst ikke og have i et center

Kennethderb skrev:Du kan sagtens squatte med dumbells (håndvægte) også, det kræver bare en vis grebstyrke.
Ellers er lunges heller ikke helt forkert.

Du har ikke mulighed for at træne i et center med en squatrack? Virker ret useriøst ikke og have i et center

kennetderb er helt enig med dig om at det er useriøst overvejer også at skifte center men de har lovet at der kommer et squat rack men det er de snart sagt i så lang tid men hvad synes du om de maskiner i de to link ??

mikkel rasmussen skrev:Hej bb menesker jeg vil lige høre jeg om en ting jeg træner i et trænings center ved navn 6-24 men der er ikke så mange ben maskiner for eksempel der er ikke noget squat rack hvilket aver mig meget fordi jeg gerne vil opbygge nogle stærke og flotte ben

Dette hører ikke sammen

Sludder! Man kan sagtnes få flotte ben uden squat! Jeg kan ikke træne squat pga mit sprænger knæ. Men vil da vædde og påstår jeg har meget flottere ben en størstedelen af mine venner som squatter Kræver blot, man ved hvad man laver! Men ja squat med DB's var en mulighed som du kunne tage til dig :-)

ZinK_ skrev:Sludder! Man kan sagtnes få flotte ben uden squat! Jeg kan ikke træne squat pga mit sprænger knæ. Men vil da vædde og påstår jeg har meget flottere ben en størstedelen af mine venner som squatter Kræver blot, man ved hvad man laver! Men ja squat med DB's var en mulighed som du kunne tage til dig :-)

hej zink hvad synes du om de maskiner jeg har sendt i de to link kan de bruges til noget eller skal jeg bare stoppe med at træne dem ?

Mazzy skrev:

mikkel rasmussen skrev:Hej bb menesker jeg vil lige høre jeg om en ting jeg træner i et trænings center ved navn 6-24 men der er ikke så mange ben maskiner for eksempel der er ikke noget squat rack hvilket aver mig meget fordi jeg gerne vil opbygge nogle stærke og flotte ben

Dette hører ikke sammen

mazzy hvad er det der ikke hører sammen ?

Det er 2 ganske gode maskiner, Jeg squatter ikke selv for tiden, og mine ben haler op på resten i en fart, de er bagud, men inden et år er de helt sikkert en af mine stærkere sider, ben kan virkelig vokse hurtigt.

Begge maskiner som du har postet kan tages med et ben af gangen, så der er vægt nok, vi har begge 2 der hvor jeg er, der er kun lidt over 200kg i benpressen, det tager jeg med et ben af gangen, så er det vægt nok til mig.
Hvor pivet man er afgører meget hvor meget man får ud af træningen, og der er bentræningen en af dem som brænder meget, da det gør ondt når de bliver stimuleret nok, men der er det bare at forsætte, og tage smerten, der står de fleste af, og tager pauser eller springer videre til næste øvelse.


mvh

Du kan også lave stiff legged deadlift ved brug af alm. stang og vægtskiver. Evt. smith stativ. Er en konge øvelse.

Theissar skrev:Du kan også lave stiff legged deadlift ved brug af alm. stang og vægtskiver. Evt. smith stativ. Er en konge øvelse.

Stiff legged i smith?

Mazzy skrev:

Theissar skrev:Du kan også lave stiff legged deadlift ved brug af alm. stang og vægtskiver. Evt. smith stativ. Er en konge øvelse.

Stiff legged i smith?

Ja.

Hvis det er bedste/eneste mulighed for dig i øjeblikket, kan du selvfølgelig arbejde uden om squat.

Gå løs på stængerne med bulgarian split squats, lunges, leg press etc. Du kan også lave stiff legged dead lifts med dumbells.

Lav variation med vægt og volumen, og følg en progression med vægtene så du er sikker på det går fremad.