ben og dødløft

Jeg træner hver dag, og hver anden dag 2 gange om dagen.
Mit program:
Dag 1:
Dag: Ryg, biceps
Aften: Ben

Dag 2:
Bryst, triceps, skulder

Mit spørgsmål er så, hvor skal jeg ligge mit dødløft ind?
Jeg er i tvivl om det er godt at dødløfte om dagen også træne ben om aftenen?
Skal jeg evt. ligge ben på Dag 2?

På forhånd tak for svarene.

Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Det skal lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

Ja, det er en hård dag, men træner du styrke 7 gange om ugen?

Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

Ja, det er en hård dag, men træner du styrke 7 gange om ugen?

Ja jeg træner hypertrofi 7 gange om ugen. Synes ikke rigtig cardio siger mig så meget længere.

MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

Ja, det er en hård dag, men træner du styrke 7 gange om ugen?

Ja jeg træner hypertrofi 7 gange om ugen. Synes ikke rigtig cardio siger mig så meget længere.

Er du på krudt? Post lige dit program... lyder ikke helt godt

Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

Ja, det er en hård dag, men træner du styrke 7 gange om ugen?

Ja jeg træner hypertrofi 7 gange om ugen. Synes ikke rigtig cardio siger mig så meget længere.

Er du på krudt? Post lige dit program... lyder ikke helt godt

Back 2 basics round 2 træner man 6 gange om ugen, det er ikke særlig unormalt. Høj frekvens er fortrækket for en som ikke er på krudt, og høje splits er for folk som er på krudt.

Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

Ja, det er en hård dag, men træner du styrke 7 gange om ugen?

Ja jeg træner hypertrofi 7 gange om ugen. Synes ikke rigtig cardio siger mig så meget længere.

Er du på krudt? Post lige dit program... lyder ikke helt godt

Nej det er jeg godt nok ikke, og jeg vil ikke og har heller aldrig været.

Og hvorfor skulle det ikke være godt at træne hver dag? Jeg har 8 års træning bag mig så jeg er ret vant til en stor work-load.

Mit program:

Ryg/Biceps:
Seated Rows
Pulldowns
Lying Row
Close grip pulldown
Hyper extensions

Hammer Curls
Curls

2 underarms øvelser som jeg ikke ved hvad hedder

Bryst/triceps/skulder

Bænkpress
Skrå bænkpress
db bænkpress
db skrå bænk press

triceps extension med ræb
one-arm reverse triceps extension

Skulder press
lateral rasises
front raises

Ben:

Squat
Benpress
leg extensions
leg curls
seated calf raises

RippedInFourWeeks skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:
MatS skrev:
Active skrev:Prøv dig ad, omkring hvad der fungere bedst for dig. Dog skal det lige siges at dødløft primært er en ryg øvelse, dog bliver baglår og baller selvfølgelig også aktiveret i meget høj grad.

Det kunne være rart med noget erfaring fra andre der allerede havde prøvet det. Det vil jo tage lang tid at finde ud af, om jeg kan restituere fra det.

Hvad med bare at være fornuftig og træne ben sammen med biceps og ryg, det andet er jo bare uoptimalt og besværligt. Du kan jo evt bare lave noget skadesforbyggende træning, og evt mave og læg de aftener på de dage hvor du træner 2 gange?

Synes bare det er mega hårdt at træne alt lige efter hinanden, men det må jo være det konklusionen er

Ja, det er en hård dag, men træner du styrke 7 gange om ugen?

Ja jeg træner hypertrofi 7 gange om ugen. Synes ikke rigtig cardio siger mig så meget længere.

Er du på krudt? Post lige dit program... lyder ikke helt godt

Back 2 basics round 2 træner man 6 gange om ugen, det er ikke særlig unormalt. Høj frekvens er fortrækket for en som ikke er på krudt, og høje splits er for folk som er på krudt.

Tak for det, og jeg er helt enig

RippedInFourWeeks skrev:Back 2 basics round 2 træner man 6 gange om ugen, det er ikke særlig unormalt. Høj frekvens er fortrækket for en som ikke er på krudt, og høje splits er for folk som er på krudt.

Jeg træner selv 6 gange om ugen med b2b2, så nej det er ikke unormalt. Og ja det er jeg udemærket godt klar over, jeg var bare for den overbevisning at TS var nybegynder pga spørgsmålet og pga hans styrkeliste, som jeg håber og gætter på ikke passer. Derfor kunne det være at han var på krudt, (fred være med det) pga at han kunne holde til den workload med et 2 split, som ny.

MatS skrev:Mit program:

Ryg/Biceps:
Seated Rows
Pulldowns
Lying Row
Close grip pulldown
Hyper extensions

Hammer Curls
Curls

2 underarms øvelser som jeg ikke ved hvad hedder

Bryst/triceps/skulder

Bænkpress
Skrå bænkpress
db bænkpress
db skrå bænk press

triceps extension med ræb
one-arm reverse triceps extension

Skulder press
lateral rasises
front raises

Ben:

Squat
Benpress
leg extensions
leg curls
seated calf raises

Jeg synes det er overkill (nu ved jeg dog ikke hvordan din progression og reps x sæt ser ud), men hvis du kan holde til det, så er det jo fint :wink:

Edit: Forstår godt hvorfor at du synes det er hårdt at træne ben sammen med ryg og biceps, når du har så mange øvelser.

Hvordan ser dine løft ud i dine tre store. Om det så er 1RM 3RM eller 5RM er ligegyldigt. Med så meget erfaring burde du løfte rimelig tungt.

Jeg træner selv 6 gange om ugen med b2b2, så nej det er ikke unormalt

Strong logic is strong

Comedian skrev:
Jeg træner selv 6 gange om ugen med b2b2, så nej det er ikke unormalt

Strong logic is strong

http://www.sprogbutik.dk/engelsk-kurser-laer-engelsk/

ben og dødløft

Brugere online