Har I nogle ben øvelser i kan anbefale mig? da jeg gerne vil have noget mere muskel masse på mine ben. De ben øvelser jeg træner nu er siddende benpres og lægpres 4 sæt af 10 gentagelser.
I må meget gerne vise nogle billeder af øvelserne så jeg har noget at forholde mig til, da jeg ikke kender alle betegnelserne for de forskellige øvelser.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1133
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1130
Følg bodybuilding.dk på
Ben øvelser
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 120
- Tilmeldt: 20. maj 2010, 21:26
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rasmus1992 skrev:Har I nogle ben øvelser i kan anbefale mig? da jeg gerne vil have noget mere muskel masse på mine ben. De ben øvelser jeg træner nu er siddende benpres og lægpres 4 sæt af 10 gentagelser.
I må meget gerne vise nogle billeder af øvelserne så jeg har noget at forholde mig til, da jeg ikke kender alle betegnelserne for de forskellige øvelser.
Squat!;
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
Barbell Standing Leg Calf Raise;
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html
Begge gode øvelser.
Sidst rettet af a34 23. dec 2010, 23:31, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1035
- Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 668
- Tilmeldt: 29. nov 2007, 21:34
- Geografisk sted: Skive
- Træner her: BK Limfjord
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 202.50
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
Den kræver en del teknik, men når du har den, er den rigtig god!
Det er den bedste benøvelse.
artikler/bodybuilding/squats-the-king-lifts.html
Her står noget mere om squatten. Læs det og kig evt. nogle videoer på youtube, biiver har lavet en video omkring squatteknikken.
good luck.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html
Den kræver en del teknik, men når du har den, er den rigtig god!
Det er den bedste benøvelse.
artikler/bodybuilding/squats-the-king-lifts.html
Her står noget mere om squatten. Læs det og kig evt. nogle videoer på youtube, biiver har lavet en video omkring squatteknikken.
good luck.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 642
- Tilmeldt: 16. jan 2010, 16:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
a34 skrev:Rasmus1992 skrev:Har I nogle ben øvelser i kan anbefale mig? da jeg gerne vil have noget mere muskel masse på mine ben. De ben øvelser jeg træner nu er siddende benpres og lægpres 4 sæt af 10 gentagelser.
I må meget gerne vise nogle billeder af øvelserne så jeg har noget at forholde mig til, da jeg ikke kender alle betegnelserne for de forskellige øvelser.
Squat!
+1 - den kræver teknik, men det kommer. SUPER øvelse!
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 449
- Tilmeldt: 11. maj 2010, 22:53
- Geografisk sted: Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
