Bench press

Hej... Når det er jeg laver bench press, for jeg for det meste ondt i mit håndled. Kan det være fordi jeg holder forkert på stangen eller noget med mit håndled?

-ville gerne ha' et svar

Du skal holde dine håndled rette, når du træner, og det gælder alle øvelser.

Omerta skrev:Du skal holde dine håndled rette, når du træner, og det gælder alle øvelser.

Det gør jeg også, men det kommer alligevel

Du skal tænke på at få knorene til at pege op ad og lad hele underarms knoglen støtte under løftet.
Det kan også skyldes at du stadig er ny i gamet?

jeg er ikke ny, har trænet i 2 år nu. Men prøver nogle af rådne

Andreas007 skrev:jeg er ikke ny, har trænet i 2 år nu. Men prøver nogle af rådne

Så passer dine maks løft forhåbentlig ikke ?

Gaxe skrev:
Andreas007 skrev:jeg er ikke ny, har trænet i 2 år nu. Men prøver nogle af rådne

Så passer dine maks løft forhåbentlig ikke ?

han er 12 år eller sådan

Okay, havde selv nogle problemer med håndleddet da jeg begyndte. Du kan prøve at bruge grippers, de hjalp mig, eller evt. fiske oile

kofoed skrev:
Gaxe skrev:
Andreas007 skrev:jeg er ikke ny, har trænet i 2 år nu. Men prøver nogle af rådne

Så passer dine maks løft forhåbentlig ikke ?

han er 12 år eller sådan

Ja jeg er 12 år

Andreas007 skrev:
kofoed skrev:
Gaxe skrev:
Andreas007 skrev:jeg er ikke ny, har trænet i 2 år nu. Men prøver nogle af rådne

Så passer dine maks løft forhåbentlig ikke ?

han er 12 år eller sådan

Ja jeg er 12 år

Nice løft alligevel! :mrgreen:

Anyway, jeg har også haft lidt problemer med håndleddet når jeg bænker og har det stadigvæk lidt. Jeg får ondt i håndleddet først og fremmest når jeg racker stangen efter jeg har løftet den og kan så mærke det i de efterfølgende sæt. Også en smule når jeg tager den ud. Det hjælper, som før nævnt, at holde håndleddene lige, du skal sørge for at dine håndled er lige under stangen.

7Muddi skrev:Okay, havde selv nogle problemer med håndleddet da jeg begyndte. Du kan prøve at bruge grippers, de hjalp mig, eller evt. fiske oile

Hvordan kan fiskeolie hjælpe på det?

Padi skrev:
7Muddi skrev:Okay, havde selv nogle problemer med håndleddet da jeg begyndte. Du kan prøve at bruge grippers, de hjalp mig, eller evt. fiske oile

Hvordan kan fiskeolie hjælpe på det?

Fiskeolie virker anti-inflammatorisk, så hvis der er en smule hævelse kan det være med til at bekæmpe dette.

Fnugget skrev:
Andreas007 skrev:
kofoed skrev:
Gaxe skrev:
Andreas007 skrev:jeg er ikke ny, har trænet i 2 år nu. Men prøver nogle af rådne

Så passer dine maks løft forhåbentlig ikke ?

han er 12 år eller sådan

Ja jeg er 12 år

Nice løft alligevel!

Anyway, jeg har også haft lidt problemer med håndleddet når jeg bænker og har det stadigvæk lidt. Jeg får ondt i håndleddet først og fremmest når jeg racker stangen efter jeg har løftet den og kan så mærke det i de efterfølgende sæt. Også en smule når jeg tager den ud. Det hjælper, som før nævnt, at holde håndleddene lige, du skal sørge for at dine håndled er lige under stangen.

jeg prøvede det råd med håndleddet og det har ikke gjort ondt siden da

så tak...

Bench press

Brugere online