Benøvelser til et dårligt knæ

Halløj gutter og gutinder, jeg har desværre gået en skade i knæet og må derfor holde en squat pause. Er der nogle af jer der tilfældigvis har været ude for noget af det samme, og dermed kan anbefale nogle øvelser til at erstatte squat som er mindre belastende for knæet?
Er åben for alle forslag og al hjælp vil blive modtaget med kys og kram.

Er pt igang med GVT (German volume træning) og er i tvivl om det bedste ville være helt at droppe bentræning en periode, eller køre på med mindre belastende øvelser, hvad siger i?

du må meget gerne beskrive din skade i knæet. så er det lidt lettere at give dig nogle øvelser

Hvilken skade har du haft i knæet?

Gå til din praktiserende læge og få en henvisning til en fysioterapeut der vil kunne rådgive dig. Jeg kan anbefale fysioterapeuterne på Bulowsvej i København angående knæ.

Med en henvisning koster det dig kun 240 kroner for den første konsultation.

Links til artikler i denne tråd: http://www.bodybuilding.dk/benovelser-t63777.html

Mild benpres brugte jeg, da jeg genoptrænede mit højre knæ efter en korsbåndsoperation. På fys'ens anbefaling selvfølgelig. Men som sagt, så er det ret essentielt at vide, hvilken knæskade du døjer med.

Ikke sagt at du skal begive dig ud i at squatte, men jeg er selv blevet opereret i knæet 3 gange, og min egen fremgangsmåde var at gå latterligt langt ned i vægt (30-40kilo), og så arbejde mig enormt stille og roligt opad. På denne måde var jeg istand til stadig at gå under parallel, uden at det gav problemer.

På trods af at mit squateventyr blev sat markant tilbage, er jeg med den fremgangsmåde nu kommet op på 130 i squat, så der er bestemt håb.

Når det er sagt, skal du selvfølgelig lytte til en fys, jeg kender ikke din situation.

Jeg er selv blevet knæopereret i mit venstre knæ fem gange over to år, hvor jeg har fået udskiftet alle mine ledbånd, repareret menisken, og så er jeg blevet fejlopereret én gang. Jeg er lige begyndt at squatte igen efter en pause på to uger efter at jeg har fået lagt en blokade i en ledkapsel, da det også er knust: det som jeg gør er, at jeg har lidt vægt på og så løfter jeg hælen fra gulvet, så jeg skåner mit knæ mest muligt, men samtidig får effekten af squat :-)

Hold da op, det var mange brugbare svar, tusind tak drenge. :-)
Jeg har døjet med et dårligt venstre knæ længe, har endnu ikke været til læge med det, men vil gøre som foreskrevet og få en henvisning til fys.
Det var måske forkert af mig at skrive en skade, da jeg ikke har fået det diagnosticeret, men noget galt med det er der i hvert fald.
igen, mange tak og held og lykke med jeres egne dårlige knæ. :-)

Benøvelser til et dårligt knæ

Brugere online