BENPRES eller Smith-squat ?

Jeg skal til at starte på Bill Starr fundament programmet her fra BB.dk ..

Men jeg har ingen mulighed for at squatte.. Har altid kørt benpres. (skod maskine der kun kan gå 10kg op ad gangen).

Jeg er klar over at Squat i smith-stativ er skidt grundet det fastlåste bevægemønster, benpres er vel det samme..

Men hvad er trods alt bedst ? BENPRES eller Smith-squat ?

Nemt, benpres.

Er der slet ingen stang du kan lave nogle benøvelser med ?

Jeg har præcis det samme problem.
I smith er man som du siger "låst" fast, men ROM i benpres kan gå hen og blive ret skod.. Men det afhænger også af hvilket mærke din benpres er..
Jeg synes personligt at technogyms er en ordentlig omgang lort, hvor ROM sucks.. men har haft prøvet en hvor ROM var ganske udemærket..

Men jeg ville også sige benpres :wink:

Hippo skrev:Nemt, benpres.

Er der slet ingen stang du kan lave nogle benøvelser med ?

Okay, har heller aldrig forsøgt smith-squat - synes benpres fungerer fint men hvis smith nu var bedre ville jeg gå over til det.. ville selvfølgelig hellere squatte men intet squatrack eller lignende. I det mindste kan jeg dødløfte

Nogen speciel grund til at du mener benpres er bedre end smith ?

Mzg: Jeg bruger også technogym. #-o

Hvis bare centrene gad at spare på alt det maskine lort og købe et simpelt squatrack... :roll:

Er der virkelig ingen barbells? Hvis der intet rack er, kan du jo altid frontsquatte.

siger I at benpress er bedre end squat i en smith maskine?

pis

Nu er den benpress maskine der er der hvor jeg træner noget mega skod (sådan en gammel rød en hvor man presser lige) og da jeg ikke kan squatte fri bliver jeg nød til at gøre det i en smith maskine.

DennisO skrev:siger I at benpress er bedre end squat i en smith maskine?

pis

Nu er den benpress maskine der er der hvor jeg træner noget mega skod (sådan en gammel rød en hvor man presser lige) og da jeg ikke kan squatte fri bliver jeg nød til at gøre det i en smith maskine.

Er det fordi du ikke kan finde ud af at squatte?

For ellers kan du jo som der bliver sagt prøve front squat. der behøver du ikke lige så mange kilo på..

det er fordi jeg ikke kan holde balancen.

har lidt problemer med mine nerver som går til mine underben.

Squat i smith sutter af helveds til. Så hellere en 45 grader benpres.

Smith-squat er mitt tips.

husk på dine knær og ikke brems før 45 grader!!!

Hvis du kan dødløfte, kan du også lave hack squat! :wink:

Nu er det ikke en 45 g benpress maskine.

Jeg har lavet en hurtig tegning af den.

Nå men anyway, jeg kan ikke lave hack squat så jeg må jo nøjes med squat i smith maskinen, det har da givet mig noget.

p.s sorry hvis jeg har overtaget din tråd

BENPRES eller Smith-squat ?

Brugere online