Er det muligt at lave denne øvelse med frie vægte i stedet for stang, da jeg ikke har sådan en ?

Hvis du mener håndvægte så ja selvfølgelig.

Har du prøvet at google: Bent over dumbell row?

Eller: Bent over rows with dumbell

http://www.google.dk

/Problem solved..

Ja, jeg mener selvfølgelig håndvægte. Er det fint nok med denne øvelse som den eneste rygøvelse? eller dækker det ikke nok?

Dalle17 skrev:Ja, jeg mener selvfølgelig håndvægte. Er det fint nok med denne øvelse som den eneste rygøvelse? eller dækker det ikke nok?

Prøv du at skriv dit program ind, men i mine øjne kan det ikke være nok.

Dalle17 skrev:Ja, jeg mener selvfølgelig håndvægte. Er det fint nok med denne øvelse som den eneste rygøvelse? eller dækker det ikke nok?

Du burde nok også have noget pullups eller pulldowns. Dumbell row er ikke nok til ryggen alene.

Prøv at smid hele dit program ind så skal der nok komme et par kommentare og evt. forbedringer til det.

Hey. Jeg træner som sagt derhjemme, og har begrænset udstyr, og er næsten lige begyndt med træning for ca 3 uger siden. Træner 3 gange om ugen, mit program ser således ud indtil videre:

- Flat bench dumbell pressess
- Dumbell curls
- Bent over rows dumbbells
- Dumbell shrugs
- Incline bench presses
- Pullovers
- En masse forskellige maveøvelser

Ved godt jeg mangler ben, men aner ikke rigtig hvilke jeg har mulighed for at lave. Ville gerne kunne lave squat osv, men har ingen stang/stativ. Vil gerne have flere rygøvelser, når Bent over rows dumbbells ikke er nok, men har jo ikke rigtig mulighed for at lave pullups eller pulldowns.

Ville være rigtig dejligt hvis i gad anbefale flere øvelser så jeg kan få lavet et ordentlig program til træning derhjemme

Dalle17 skrev:Hey. Jeg træner som sagt derhjemme, og har begrænset udstyr, og er næsten lige begyndt med træning for ca 3 uger siden. Træner 3 gange om ugen, mit program ser således ud indtil videre:

- Flat bench dumbell pressess
- Dumbell curls
- Bent over rows dumbbells
- Dumbell shrugs
- Incline bench presses
- Pullovers
- En masse forskellige maveøvelser

Ved godt jeg mangler ben, men aner ikke rigtig hvilke jeg har mulighed for at lave. Ville gerne kunne lave squat osv, men har ingen stang/stativ. Vil gerne have flere rygøvelser, når Bent over rows dumbbells ikke er nok, men har jo ikke rigtig mulighed for at lave pullups eller pulldowns.

Ville være rigtig dejligt hvis i gad anbefale flere øvelser så jeg kan få lavet et ordentlig program til træning derhjemme

Rigtig dårligt program IMO. læs nogen artikler.

Hehe, nu er jeg jo ingen ekspert på området, men kan du ikke bare påpege hvad der er så skidt? Evt nogle anbefalinger til udskiftninger af øvelser eller noget

du kan godt lave squat med håndvægte:

http://getwow.com/images/exercise/dumbell-squats-lg.gif

Standing calf raises: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas ... Raise.html

så har du dækket benene