Bent over rows dagen efter dødløft - GO eller NO GO?

Hej

Kan jeg godt lave Bent over rows dagen efter dødløft? - eller rammer dødløft også den/de muskler som Bent over rows rammer, så de muskler ikke er klar dagen efter?
På forhånd tak

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

20 sek på google. selv tak.

ja du kan sagtens lave rows dagen efter dødløft.

Illisher skrev:http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Ere ... dlift.html

20 sek på google. selv tak.

ja du kan sagtens lave rows dagen efter dødløft.

Begge rammer jo rigtigt mange muskler? Jeg kan ikke de latinske navne derfor ER det ikke lige til at finde ud for mig, helt præcist hvilken der rammer hvilke.

Men! da det ikke lader til, at du mener det er uhensigtsmæssigt at køre dødløft dagen efter BOR vil jeg gøre det

Så tryk på navnet på musklen. så kommer der et billed op af hvor på kroppen den sidder. :wink:

Yes nu har jeg kigget lidt på alle de fancy navne og tilhørende billeder.
Jeg siger tak for hjælpen

var så lidt..

husk der altid er øvelses biblioteket.
oevelsesbiblotek/ Super til at tjekke op på hvislke øvelser der kan bruges til en bestemt muskel, hvilke muskler der rammes med hvilke øvelser mm.

Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Problemet ligger vel i at muskler skal have 48 timer restitution.

Insanity skrev:
Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Problemet ligger vel i at muskler skal have 48 timer restitution.

Men der er jo også forskel i om de direkte rammes/direkte trænes eller blot er brugt mere i form af stabilisatorer. Ret mig hvis jeg tager fejl.

The Dane skrev:
Insanity skrev:
Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Problemet ligger vel i at muskler skal have 48 timer restitution.

Men der er jo også forskel i om de direkte rammes/direkte trænes eller blot er brugt mere i form af stabilisatorer. Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hvis man forstår at strukturere sin træning bare nogenlunde fornuftigt, bør det ikke være et mål i sig selv at bevare fuldstændig muskulær restitution før man træner samme muskelgruppe igen. 24, 36, 48, 72 timers reglerne er forældede, det handler om din trænings brug for systemisk restituion.

Desuden er det også usandsynligt at man kan træne flere dage i træk, uden OVERHOVEDET at taksere samme muskelgrupper som dagen forinden; f.eks. i de fleste biceps øvelser fungerer delts og pecs stabiliserende... ligesom man f.eks. aldrig vil undgå bor går i erector, eller squat går i hams

Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Har jeg overhovedet ikke antydet at der er noget galt i det. Jeg siger blot at så vidt jeg kan se i linkene, viser de overhovedet ikke at dødløft træner andet end nedre ryg. Hvorimod i bogen "Muskel- og Styrketræning" jeg henviser til, skrives der at dødløft rammer en hel del muskler i ryggen, herunder også lattimus dorsi og trapezius.

Moody skrev:
The Dane skrev:
Insanity skrev:
Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Problemet ligger vel i at muskler skal have 48 timer restitution.

Men der er jo også forskel i om de direkte rammes/direkte trænes eller blot er brugt mere i form af stabilisatorer. Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hvis man forstår at strukturere sin træning bare nogenlunde fornuftigt, bør det ikke være et mål i sig selv at bevare fuldstændig muskulær restitution før man træner samme muskelgruppe igen. 24, 36, 48, 72 timers reglerne er forældede, det handler om din trænings brug for systemisk restituion.

Desuden er det også usandsynligt at man kan træne flere dage i træk, uden OVERHOVEDET at taksere samme muskelgrupper som dagen forinden; f.eks. i de fleste biceps øvelser fungerer delts og pecs stabiliserende... ligesom man f.eks. aldrig vil undgå bor går i erector, eller squat går i hams

Nu har jeg været dansker i nogle årtier (siden jeg blev født) og kender sproget ganske godt, men hvad pokker mener du?

Uddyb det lige liiidt..

Olai skrev:
Moody skrev:
The Dane skrev:
Insanity skrev:
Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Problemet ligger vel i at muskler skal have 48 timer restitution.

Men der er jo også forskel i om de direkte rammes/direkte trænes eller blot er brugt mere i form af stabilisatorer. Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hvis man forstår at strukturere sin træning bare nogenlunde fornuftigt, bør det ikke være et mål i sig selv at bevare fuldstændig muskulær restitution før man træner samme muskelgruppe igen. 24, 36, 48, 72 timers reglerne er forældede, det handler om din trænings brug for systemisk restituion.
Desuden er det også usandsynligt at man kan træne flere dage i træk, uden OVERHOVEDET at taksere samme muskelgrupper som dagen forinden; f.eks. i de fleste biceps øvelser fungerer delts og pecs stabiliserende... ligesom man f.eks. aldrig vil undgå bor går i erector, eller squat går i hams

Nu har jeg været dansker i nogle årtier (siden jeg blev født) og kender sproget ganske godt, men hvad pokker mener du? Uddyb det lige liiidt..

Olai skrev:
Moody skrev:
The Dane skrev:
Insanity skrev:
Moody skrev:
Crozzo skrev:Eh, Illisher, nu ved jeg ikke om jeg er helt gal på den.
Men så vidt jeg ved (Og så vidt min bog henviser til) får man også trænet trapezius en del i både dødløft og bor? Ret mig hvis jeg er gal på den.

alt efter stil så takserer såvel dødløft og bor begge trapz, men hvad er problemet også i at samme musklegrupper rammes to dage i træk?

Problemet ligger vel i at muskler skal have 48 timer restitution.

Men der er jo også forskel i om de direkte rammes/direkte trænes eller blot er brugt mere i form af stabilisatorer. Ret mig hvis jeg tager fejl.

Hvis man forstår at strukturere sin træning bare nogenlunde fornuftigt, bør det ikke være et mål i sig selv at bevare fuldstændig muskulær restitution før man træner samme muskelgruppe igen. 24, 36, 48, 72 timers reglerne er forældede, det handler om din trænings brug for systemisk restituion.

Desuden er det også usandsynligt at man kan træne flere dage i træk, uden OVERHOVEDET at taksere samme muskelgrupper som dagen forinden; f.eks. i de fleste biceps øvelser fungerer delts og pecs stabiliserende... ligesom man f.eks. aldrig vil undgå bor går i erector, eller squat går i hams

Nu har jeg været dansker i nogle årtier (siden jeg blev født) og kender sproget ganske godt, men hvad pokker mener du? Uddyb det lige liiidt..

restitution foregår på 2 plan, rent muskulært og så i kroppen som helhed, cns er blevet et lidt for fancy ord i denne sammenhæng. Systemisk har kroppen brug for restitution, ligesom dette er tilfældet muskulært.

mange får slet ikke fuldt udbytte af deres træning, fordi de mangler elementer som udtræning og overlapning ved en høj nok frekvens som følge af en delvist ubegrundet frygt for at udbrænde bare de puster til squat stativet dagen efter deres bendag.

Jeg vil så sige, det kommer anpå intensiteten, workload, osv. på dødløftsdagen.. Jeg ville i hvert fald ikke lave bent over rows dagen efter hård DL... Dermed ikke sagt, at man ikke kan træne row-movements dagen efter DL, men ligepræcis BOR sætter trods alt også krav til lænden, hvorfor den vil kunne blive den begrænsende faktor i stedet for lats - hvilket vel er målet, når man kører en lats-træning...

så kan man lave yates rows. Det går ikke nær så meget i lænden..

men man kan jo også bare tilrette lægge sin træning så det hele passer sammen

Bent over rows dagen efter dødløft - GO eller NO GO?

Brugere online