Best Ab exercises TMUSCLE

Hey hvad mener i om den her artikel og kan i forklare hvad han mener med peak & mean?

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... /issue_627

Wall of text crits for 7500!

Så vidt jeg husker, er det tidligere blevet belyst at man ikke nødvendigvis kan bruge EMG-undersøgelser til særlig meget, hvis man vil undersøge hvor effektiv en given øvelse er. Nu skal jeg nok passe på med at komme med for mange spekulationer, men jeg mener det var StefanM der påpegede dette

The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

flamingopikken skrev:Så vidt jeg husker, er det tidligere blevet belyst at man ikke nødvendigvis kan bruge EMG-undersøgelser til særlig meget, hvis man vil undersøge hvor effektiv en given øvelse er. Nu skal jeg nok passe på med at komme med for mange spekulationer, men jeg mener det var StefanM der påpegede dette

OK men har du en anden artikel eller lignende der er troværdig som kan inspirere mig lidt? Leder bare efter de mest effektive øvelser...

Ab wheel er en fantastisk maveøvelse. No surprises there. Men generelt skal man, som Flamingopikken også skriver, være varsom med at konkludere for skråsikkert ud fra EMG målinger.

Mean betyder i øvrigt gennemsnit og peak betyder top. Mere her:

What Are Mean And Peak Activation?

For each exercise I tested, I received data that showed both the mean activation and the peak activation.

Researchers typically use mean MVC for their data. I used to think that mean activation was more important as it measured the average activation throughout the entire repetition. However, muscles are not always active throughout the entire range of motion of an exercise, especially during compound lifts.

For example, one muscle might be very active down low in the stretched position, while another muscle becomes more active up top in the contracted position of the same exercise.

For this reason I believe that peak MVC is a more important figure. Peak activation is a measurement of the highest point of activation during the repetition.

Still, I believe that mean activation might be more important for bodybuilding purposes in providing constant tension, occlusion, and "the pump," while peak activation might be more important for sport-specific purposes in providing maximum tension at a certain moment for peak force production.

Got it so far? Good.

Det er i øvrigt taget fra et link i den artikel du selv henviser til og tog mig ½ minut at finde. Det skader ikke at lave lidt research selv :wink:

Frederlk skrev:
flamingopikken skrev:Så vidt jeg husker, er det tidligere blevet belyst at man ikke nødvendigvis kan bruge EMG-undersøgelser til særlig meget, hvis man vil undersøge hvor effektiv en given øvelse er. Nu skal jeg nok passe på med at komme med for mange spekulationer, men jeg mener det var StefanM der påpegede dette

OK men har du en anden artikel eller lignende der er troværdig som kan inspirere mig lidt? Leder bare efter de mest effektive øvelser...

Som taget ud fra den anden tråd om maveøvelser:

Evil Wheel
Saxon Side Bends
Prone Bridge
Pallof Press

Og hvis du er tough nok:

Windscreen Wipers
Dragonflags

The Juice skrev:Ab wheel er en fantastisk maveøvelse. No surprises there. Men generelt skal man, som Flamingopikken også skriver, være varsom med at konkludere for skråsikkert ud fra EMG målinger.

Mean betyder i øvrigt gennemsnit og peak betyder top. Mere her:

What Are Mean And Peak Activation?

For each exercise I tested, I received data that showed both the mean activation and the peak activation.

Researchers typically use mean MVC for their data. I used to think that mean activation was more important as it measured the average activation throughout the entire repetition. However, muscles are not always active throughout the entire range of motion of an exercise, especially during compound lifts.

For example, one muscle might be very active down low in the stretched position, while another muscle becomes more active up top in the contracted position of the same exercise.

For this reason I believe that peak MVC is a more important figure. Peak activation is a measurement of the highest point of activation during the repetition.

Still, I believe that mean activation might be more important for bodybuilding purposes in providing constant tension, occlusion, and "the pump," while peak activation might be more important for sport-specific purposes in providing maximum tension at a certain moment for peak force production.

Got it so far? Good.

Det er i øvrigt taget fra et link i den artikel du selv henviser til og tog mig ½ minut at finde. Det skader ikke at lave lidt research selv

Så øvelserne der står uden for peak er de mest effektive i følge ham? Ja, min fejl

Som jeg kan se er mange af øvelserne udelukkende af kropsvægt, så derfor undrer jeg mig over om man stadigvæk skal gå efter de 10-15 reps eller max reps?

Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

Interessant med muskelaktiviteten i lænden ved back squat - det forklare nok hvorfor min lænd altid er brændt helt ud efter en omgang squat med udstyr.

Det ville dog være dejligt at få noget kritik af denne metode, for en ting er jo hvor meget musklen bliver aktiveret, men hvad har det at sige i det samlede billede, der er helt sikkert også andre faktorer som skal medregnes.

Søren W skrev:
Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

der hvor jeg kommer fra er det sgu okay at sige var :wink:

?? Og da det her er et forum går jeg ud fra at talesprog er godkendt... f*gg

Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

der hvor jeg kommer fra er det sgu okay at sige var ?? Og da det her er et forum går jeg ud fra at talesprog er godkendt... f*gg

Lyden af de to ord er ens, men det du siger er "hvad", det er bare dårligt dansk og giver ingen mening, men det er selvfølgelig ligemeget hvis dine ambitioner ikke strækker sig længere end til et job på tanken.

Søren W skrev:
Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

der hvor jeg kommer fra er det sgu okay at sige var ?? Og da det her er et forum går jeg ud fra at talesprog er godkendt... f*gg

Lyden af de to ord er ens, men det du siger er "hvad", det er bare dårligt dansk og giver ingen mening, men det er selvfølgelig ligemeget hvis dine ambitioner ikke strækker sig længere end til et job på tanken.

Mig ansat på en tank!? hahahahahahHAA! NEEEJ! Mine ambitioner strækker sig slet ikke så langt!
Men gudskelov er jeg ikke så smålig som du virker til at være.

Er der helt seriøst nogen, der tror, at chins er den ultimative massebygger for abs? Funny shit...

StefanM skrev:Er der helt seriøst nogen, der tror, at chins er den ultimative massebygger for abs? Funny shit...

Det er rigtigt nok. Derimod skal du hoppe i technogyms abdominal 2000 maskine hvis du vil have kæmpe lats og svulmende biceps :wink:

StefanM skrev:Er der helt seriøst nogen, der tror, at chins er den ultimative massebygger for abs? Funny shit...

jeg undrede mig over om det virkeligt kunne passe!

StefanM skrev:Er der helt seriøst nogen, der tror, at chins er den ultimative massebygger for abs? Funny shit...

Skulle ikke undre mig, hvis testpersonen har lavet noget weird shit med benene under de chins, der åbenbart kræver noget core.
Har af og til set folk der næsten ligger vandret i toppen af en chin, sikkert sådan noget gøgl der er blevet praktiseret.

Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

der hvor jeg kommer fra er det sgu okay at sige var ?? Og da det her er et forum går jeg ud fra at talesprog er godkendt... f*gg

Lyden af de to ord er ens, men det du siger er "hvad", det er bare dårligt dansk og giver ingen mening, men det er selvfølgelig ligemeget hvis dine ambitioner ikke strækker sig længere end til et job på tanken.

Mig ansat på en tank!? hahahahahahHAA! NEEEJ! Mine ambitioner strækker sig slet ikke så langt!
Men gudskelov er jeg ikke så smålig som du virker til at være.

Du ved tilsyneladende heller ikke hvad ordet smålig betyder, du skal nok nå langt

StefanM skrev:Er der helt seriøst nogen, der tror, at chins er den ultimative massebygger for abs? Funny shit...

Det siger EMG'en Stefan, den kan umuligt lyve. Chins og curls er vejen til store abs.

Søren W skrev:
StefanM skrev:Er der helt seriøst nogen, der tror, at chins er den ultimative massebygger for abs? Funny shit...

Det siger EMG'en Stefan, den kan umuligt lyve. Chins og curls er vejen til store abs.

Nå ja, min fejl. Videnskaben lyver naturligvis aldrig, og tal kan direkte bruges som evidens, fuldstædnig uden kritik. På den anden side, hvis man kører curls med 80 kg strict, har man sikkert en stærk mave... Lol...

Søren W skrev:
Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

der hvor jeg kommer fra er det sgu okay at sige var ?? Og da det her er et forum går jeg ud fra at talesprog er godkendt... f*gg

Lyden af de to ord er ens, men det du siger er "hvad", det er bare dårligt dansk og giver ingen mening, men det er selvfølgelig ligemeget hvis dine ambitioner ikke strækker sig længere end til et job på tanken.

Mig ansat på en tank!? hahahahahahHAA! NEEEJ! Mine ambitioner strækker sig slet ikke så langt!
Men gudskelov er jeg ikke så smålig som du virker til at være.

Du ved tilsyneladende heller ikke hvad ordet smålig betyder, du skal nok nå langt

Ordet smålig taget fra nudansk ordbog: "som er alt for nærig el. nøjeregnende og lægger overdreven vægt på bagateller c GENERØS - du behøver ikke se så småligt på andres fejl"
- du må umiddelbart ikke være noget særligt langt selv

Frederlk skrev:- du må umiddelbart ikke være noget særligt langt selv

Søren W er vist uddannet ingeniør. Jeg mindes at han gør en ganske fin karriere et eller andet sted.

du må umiddelbart ikke være noget særligt langt selv

Jeg forstår ikke hvorfor du har behov for at tage diskutionen under bæltestedet? :-k

EMG målinger minder mig helt generelt om den her tegneserie

Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
Søren W skrev:
Frederlk skrev:
The Dane skrev:Wall of text crits for 7500!

var?

Jeg tror ordet du leder efter er "hvad", det giver ikke meget mening at bruge datidsformen af "at være" her.

der hvor jeg kommer fra er det sgu okay at sige var ?? Og da det her er et forum går jeg ud fra at talesprog er godkendt... f*gg

Lyden af de to ord er ens, men det du siger er "hvad", det er bare dårligt dansk og giver ingen mening, men det er selvfølgelig ligemeget hvis dine ambitioner ikke strækker sig længere end til et job på tanken.

Mig ansat på en tank!? hahahahahahHAA! NEEEJ! Mine ambitioner strækker sig slet ikke så langt!
Men gudskelov er jeg ikke så smålig som du virker til at være.

Du ved tilsyneladende heller ikke hvad ordet smålig betyder, du skal nok nå langt

Ordet smålig taget fra nudansk ordbog: "som er alt for nærig el. nøjeregnende og lægger overdreven vægt på bagateller c GENERØS - du behøver ikke se så småligt på andres fejl"
- du må umiddelbart ikke være noget særligt langt selv

Mener du "nået"?

Du behøver ikke fortælle mig, hvad det betyder at være smålig, det ved jeg skam godt og jeg behøver ikke engang slå det op i ordbogen. Normalt gider jeg slet ikke kommentere sproglige fejl, men jeg var lige i godt humør den dag. Jeg havde ikke kommenteret, hvis du havde skrevet "Hva'", for det er nemlig talesprog, at skrive "var" er bare forkert og jeg krummer tæer hver gang jeg ser folk ikke kan finde ud af deres eget sprog. I sidste ende er det ris til egen røv, for når du sender ansøgninger ud fyldt med grammatiske fejl og forkert brug af nutids r'er, så sidder den, der læser den, og tænker "hmmm, vil jeg have denne person til at repræsentere mit firma med så dårligt et sprog?" Næppe, sandsynligheden taler for, at vedkommende foretrækker en der kan dansk.

PS: Jeg er civilingeniør og er ved at lave phd, så du behøver ikke have ondt af mig.

Søren W skrev:I sidste ende er det ris til egen røv, for når du sender ansøgninger ud fyldt med grammatiske fejl og forkert brug af nutids r'er, så sidder den, der læser den, og tænker "hmmm, vil jeg have denne person til at repræsentere mit firma med så dårligt et sprog?" Næppe, sandsynligheden taler for, at vedkommende foretrækker en der kan dansk.

Hvad så hvis man søger en stilling i det offentlige?

The Juice skrev:
Søren W skrev:I sidste ende er det ris til egen røv, for når du sender ansøgninger ud fyldt med grammatiske fejl og forkert brug af nutids r'er, så sidder den, der læser den, og tænker "hmmm, vil jeg have denne person til at repræsentere mit firma med så dårligt et sprog?" Næppe, sandsynligheden taler for, at vedkommende foretrækker en der kan dansk.

Hvad så hvis man søger en stilling i det offentlige?

Hvis vedkommende, der er ansvarlig for at ansætte folk, ikke selv kan dansk, så er det jo smooth sailing ;)

Søren W skrev:(...)
PS: Jeg er civilingeniør og er ved at lave phd, så du behøver ikke have ondt af mig.

pwn3d

StefanM skrev:
du må umiddelbart ikke være noget særligt langt selv

Jeg forstår ikke hvorfor du har behov for at tage diskutionen under bæltestedet?

Nu var det jo sådan set ikke Frederlk der startede med det..

Best Ab exercises TMUSCLE

Brugere online