Hey BB.

Nu har jeg researched lidt om beta-alanine, om hvorvidt det er præstationsøgende - hvilket jeg har læst mig frem til, at det er. Jeg har også læst, at effekten er sammenlignelig med kreatin, men at beta-alanine i dette tilfælde bare er en ikke-essentiel aminosyre.

Men min undren er bare, hvorfor beta-alanine ikke er lige så "kendt"/udbredt som kreatin, da de begge til dels er præstationsøgende?

Chubbyboi skrev:Hey BB.

Nu har jeg researched lidt om beta-alanine, om hvorvidt det er præstationsøgende - hvilket jeg har læst mig frem til, at det er. Jeg har også læst, at effekten er sammenlignelig med kreatin, men at beta-alanine i dette tilfælde bare er en ikke-essentiel aminosyre.

Men min undren er bare, hvorfor beta-alanine ikke er lige så "kendt"/udbredt som kreatin, da de begge til dels er præstationsøgende?

Tror ikke folk hører så meget om det. Oven i det er det ikke sikkert at folk er glade for den prikkende fornemmelse det kan give.

Personligt er jeg enormt glad for det. Får fyret nogle vilde træninger af, og jeg kan sagtens mærke om jeg tager det. Har ikke prøvet at tage det fast med kreatin, men det skal prøves. Det skulle stacke, og blive endnu vildere. Oven i det skulle Beta-Alanines effekt være bedre end Kreatins

En ulempe ved Beta-alaninen er, at man ikke kender til langtids bivirkningerne endnu.

Personligt er jeg enormt glad for det. Får fyret nogle vilde træninger af, og jeg kan sagtens mærke om jeg tager det. Har ikke prøvet at tage det fast med kreatin, men det skal prøves. Det skulle stacke, og blive endnu vildere. Oven i det skulle Beta-Alanines effekt være bedre end Kreatins

Så du har mærket en væsentlig forskel?
Har du noget læseligt dokumentation (=kilde) på, at effekten skulle være bedre?

Men tak for svar

Qmega skrev:En ulempe ved Beta-alaninen er, at man ikke kender til langtids bivirkningerne endnu.

Har jeg godt læst mig frem til - det er selvfølgelig en ulempe, men ved kreatin er man da umiddelbart heller ikke 100% sikker på langtidsbivirkningerne?

Chubbyboi skrev:

Personligt er jeg enormt glad for det. Får fyret nogle vilde træninger af, og jeg kan sagtens mærke om jeg tager det. Har ikke prøvet at tage det fast med kreatin, men det skal prøves. Det skulle stacke, og blive endnu vildere. Oven i det skulle Beta-Alanines effekt være bedre end Kreatins

Så du har mærket en væsentlig forskel?
Har du noget læseligt dokumentation (=kilde) på, at effekten skulle være bedre?

Men tak for svar

Så vidt jeg ved, er effekten anderledes. Hvor kreatin mest påvirker styrken ved lavere reps, skulle beta-alaninen påvirke styrken ved lidt flere reps. Blandt andet derfor de to produkter går så godt i spænd.

But correct me if I'm wrong.

Så vidt jeg ved, er effekten anderledes. Hvor kreatin mest påvirker styrken ved lavere reps, skulle beta-alaninen påvirke styrken ved lidt flere reps. Blandt andet derfor de to produkter går så godt i spænd.

But correct me if I'm wrong

Det er synergi - altså netop pga produkterne går i spænd med hinanden.
Men det med kreatin påvirker ved lavere reps har jeg ikke hørt før. Jeg har kun hørt, at det går ind og påvirker en udholdenhedsmæssigt, hvor man på toppen er mere udholden (sjovt nok) :-D

Beta alanin virker som en puffer ved at fastholde pH værdien.

Bone-14 skrev:Beta alanin virker som en buffer ved at fastholde pH værdien.

/fixed.

beta alanine virker nemlig til at beholde samme ph værdi i muskelen ved at hæve carnosin niveaut.

Og det fungere kun ved high rep,. hvis du kører 5'ere skal du ikke regne med at få meget ud af det, men det er en god synergist med kreatin.

Og kreatin ændre ikke styrken ved lave reps, det er noget vrøvl, det fungere som kreatin nu gør, giver dig en gentagelse eller to mere hvis du er heldig pga du ikke løber så hurtig "tør" for ATP i den muskel du bruger. Så styrke ændring ved laver reps er der næppe snakke om.

Men Garik hvis du mener at kreatin "Kicker" ind før beta alanine, har du vel givetvis ret. Da man skal op og reppe en god slant før beta alanine er noget værd.

DHL^ skrev:

Bone-14 skrev:Beta alanin virker som en buffer ved at fastholde pH værdien.

/fixed.

beta alanine virker nemlig til at beholde samme ph værdi i muskelen ved at hæve carnosin niveaut.

Og det fungere kun ved high rep,. hvis du kører 5'ere skal du ikke regne med at få meget ud af det, men det er en god synergist med kreatin.

Og kreatin ændre ikke styrken ved lave reps, det er noget vrøvl, det fungere som kreatin nu gør, giver dig en gentagelse eller to mere hvis du er heldig pga du ikke løber så hurtig "tør" for ATP i den muskel du bruger. Så styrke ændring ved laver reps er der næppe snakke om.

Men Garik hvis du mener at kreatin "Kicker" ind før beta alanine, har du vel givetvis ret. Da man skal op og reppe en god slant før beta alanine er noget værd.

Det var sådan set det, jeg mente, ja. Dog forklaret forkert Kreatin øger vel den anaerobe formåen, hvilket er gavnligt set i forhold til styrketræning. Men øger beta-alanin så den aerobe formåen? Eller blander jeg bare nogle ting sammen pt.?

DHL^ skrev:

Bone-14 skrev:Beta alanin virker som en puffer ved at fastholde pH værdien.

/fixed.

beta alanine virker nemlig til at beholde samme ph værdi i muskelen ved at hæve carnosin niveaut.

/fixed. - Igen.

Hej Retardojohn. "Buffer" er det engelske ord for puffer som det hedder på dansk.

Bone-14 skrev:

DHL^ skrev:

Bone-14 skrev:Beta alanin virker som en puffer ved at fastholde pH værdien.

/fixed.

beta alanine virker nemlig til at beholde samme ph værdi i muskelen ved at hæve carnosin niveaut.

/fixed. - Igen.

Hej Retardojohn. "Buffer" er det engelske ord for puffer som det hedder på dansk.

Du kan sku da selv være Retardojohn. Ingen grund til at blive pige sur.
nu betyder jo buffer jo også flere ting, end den gør direkte oversat.

Men havde godt nok aldrig nogensinde hørt ordet "Puffer" før, hvertfald ikke i den sammenhænd..

Garik skrev:

DHL^ skrev:

Bone-14 skrev:Beta alanin virker som en buffer ved at fastholde pH værdien.

/fixed.

beta alanine virker nemlig til at beholde samme ph værdi i muskelen ved at hæve carnosin niveaut.

Og det fungere kun ved high rep,. hvis du kører 5'ere skal du ikke regne med at få meget ud af det, men det er en god synergist med kreatin.

Og kreatin ændre ikke styrken ved lave reps, det er noget vrøvl, det fungere som kreatin nu gør, giver dig en gentagelse eller to mere hvis du er heldig pga du ikke løber så hurtig "tør" for ATP i den muskel du bruger. Så styrke ændring ved laver reps er der næppe snakke om.

Men Garik hvis du mener at kreatin "Kicker" ind før beta alanine, har du vel givetvis ret. Da man skal op og reppe en god slant før beta alanine er noget værd.

Det var sådan set det, jeg mente, ja. Dog forklaret forkert Kreatin øger vel den anaerobe formåen, hvilket er gavnligt set i forhold til styrketræning. Men øger beta-alanin så den aerobe formåen? Eller blander jeg bare nogle ting sammen pt.?

Beta alanine påvirker også den anarobe formåen. Men til Krop og kraft seminariet forklarede Incognito at man skulle op og reppe en god slant (10+) før effekten var værd at tale om, så vidt jeg husker. Så beta alanine er skam også fint ang styrketræning.

Qmega skrev:En ulempe ved Beta-alaninen er, at man ikke kender til langtids bivirkningerne endnu.

Kender man til langtidseffekterne af kreatin?