minihebs skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev: Men kan sige at de måler 65-68 cm i omkredsen

Ja hvad fanden skulle du ellers måle i, længden?.... Din tosse.

Skal du ikke snart hen og træne?

20 min. så smutter jeg skat. Var det i aften damen lavede mad til os?

Detorian skrev:

Selleri skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev: Men kan sige at de måler 65-68 cm i omkredsen

Ja hvad fanden skulle du ellers måle i, længden?.... Din tosse.

Ha ha ha
Det sgu nogen solide stænger du render rundt med, må passe fint til resten jo! Bliver fedt at se dit cut!

Kan se i tosser er fra Århus. Jeg er selv lige startet nede i motion og trivsel. Hvad er jeres vurdering af det, kontra Ny helse?

Er det den i Risskov eller ved fitnessdk?

Ved fitnessDK og jysk på silkeborgvej

Selleri skrev:

Detorian skrev:

Selleri skrev:

Detorian skrev:

minihebs skrev: Men kan sige at de måler 65-68 cm i omkredsen

Ja hvad fanden skulle du ellers måle i, længden?.... Din tosse.

Ha ha ha
Det sgu nogen solide stænger du render rundt med, må passe fint til resten jo! Bliver fedt at se dit cut!

Kan se i tosser er fra Århus. Jeg er selv lige startet nede i motion og trivsel. Hvad er jeres vurdering af det, kontra Ny helse?

Er det den i Risskov eller ved fitnessdk?

Ved fitnessDK og jysk på silkeborgvej

Jeg vil sige der er flere ting der spiller ind.
Men hvad leder du personligt efter, og hvad spiller en rolle for dig?

Pris?
Udstyr?
Klientel?
Stemning?
Osv.

Har aldrig trænet andre steder end Ny Helse, men det er jeg nu også fint tilfreds med.

.. Og så træner Detorian der jo

minihebs skrev:Har aldrig trænet andre steder end Ny Helse, men det er jeg nu også fint tilfreds med.

.. Og så træner Detorian der jo

Myz myz skatter!

Jeg studerer, så har nada kroner at gøre med. Det gør 180 pr måned ret favorabelt... Og jeg kan godt li frivægt ^^ Det virker udmærket dernede.
Stoppede i world, 1. der var for langt, gad ik cykle 2. stemningen var lam, og der var alt for crowded i forhold til mængden af frivægt.

Selleri skrev:Jeg studerer, så har nada kroner at gøre med. Det gør 180 pr måned ret favorabelt... Og jeg kan godt li frivægt ^^ Det virker udmærket dernede.
Stoppede i world, 1. der var for langt, gad ik cykle 2. stemningen var lam, og der var alt for crowded i forhold til mængden af frivægt.

Så vil jeg da sige at det er et ganske udemærket sted du har fundet dig

Træning d. 15/3

Ryg - bryst - triceps

BB bænk
opvarmning
10 @ 80
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90

Front pulldown
opvarmning
10 @ 90
10 @ 80
10 @ 80

Dødløft
opvarmning
06 @ 110
06 @ 150
06 @ 150
01 @ 180
01 @ 180

BB incline bænk
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

Cable flyes
10 @ 35
10 @ 35
10 @ 35

CG pulldown
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

Upper back i technogym
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

Dips
10 @ bw
10 @ bw + 20
10 @ bw + 20
10 @ bw + 20

Triceps pushdown
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

-SS-

Triceps one arm pushdown
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25

+ lidt bonus

Lette løft hele vejen igennem...

Cardio

30 min. på motionscykel

Træning d. 16/3

Ben - lidt skulder

Squat
12 @ 20
08 @ 60
08 @ 105
08 @ 105
08 @ 105
08 @ 105

DB skulderpres
08 @ 22
08 @ 26
08 @ 26
08 @ 28

Leg extensions
08 @ 85
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100

Leg curls
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35

Seated calf raises
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

One arm side lateral raises
08 @ 14
08 @ 15
08 @ 13
08 @ 12

Mave i technogym
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60

Hvor er den cardio du snakkede om?

Detorian skrev:Hvor er den cardio du snakkede om?

Gider ikke at skrive det ind længere, men før træning blev der luntet en times tid nede på fodboldbanen...
Og så blev det til 15 min. på motionscyklen.

Så har vi det på plads

minihebs skrev:

Detorian skrev:Hvor er den cardio du snakkede om?

Gider ikke at skrive det ind længere, men før træning blev der luntet en times tid nede på fodboldbanen...
Og så blev det til 15 min. på motionscyklen.

Så har vi det på plads

Den står på 45 min. i morgen

Træning d. 18/3

Den skulle have stået på cirkeltræning af upper body, men der var rimelig crowded i centret, så det blev bare til en alm. omgang upper body...

Opvarmning (der var optaget overalt :| )

* Dips
10 @ bw
10 @ bw

* DB low incline bænk - 30 grader
08 @ 24
08 @ 38,6

Og så til stålet;

BB bænk
10 @ 50
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 80
- Max 1 min. mellem sæt. Alle løft var nemme

Front pulldown
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 90

BB incline bænk
10 @ 20
08 @ 60
08 @ 80 - fik monster ondt i maven, så droppede øvelsen her

DB incline bænk - 45 grader
08 @ 38,6
08 @ 38,6
08 @ 38,6
08 @ 38,6

Seated WG cable rows
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 70

Chinups
08 @ bw
08 @ bw - krampe i baglår. Flot :mrgreen: =D>
- bliver ellers lettere og lettere efterhånden som jeg bliver lettere

Yates rows
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 100

Skulderpres i calf raise stativ
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

Dips
08 @ bw
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20

Cable rope biceps curls
08 @ 50
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60

-SS-

DB one arm lateral raises
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Biceps i maskine
08 @ 60
08 @ 55
08 @ 55
08 @ 55

-SS-

DB rear lateral raises
08 @ 18
08 @ 18
08 @ 22
08 @ 22

Cable flyes
08 @ 35
08 @ 40
08 @ 35
08 @ 35

En åndssvag og lidt træls omgang. Godt man kom hjem til en god omgang mad

Kæft en latterlig omgang

Poliquin skrev:Kæft en latterlig omgang

Meget! Var også godt negativ hele træning igennem!

Op på hesten igen, som man siger...

Overvejer at tage et par måneder i FW... trænger til lidt forandring lige for tiden

minihebs skrev:

Poliquin skrev:Kæft en latterlig omgang

Meget! Var også godt negativ hele træning igennem!

Op på hesten igen, som man siger...

Overvejer at tage et par måneder i FW... trænger til lidt forandring lige for tiden

Du er velkommen

Der er masser godter at se på

Poliquin skrev:

minihebs skrev:

Poliquin skrev:Kæft en latterlig omgang

Meget! Var også godt negativ hele træning igennem!

Op på hesten igen, som man siger...

Overvejer at tage et par måneder i FW... trænger til lidt forandring lige for tiden

Du er velkommen

Der er masser godter at se på

Bva! Hebsedrengen ved godt vi ikke træner for pigernes skyld
Men det var nu meget hyggeligt da jeg mødte dig derinde til min lille prøvetime Poli

Detorian skrev:

Poliquin skrev:

minihebs skrev:

Poliquin skrev:Kæft en latterlig omgang

Meget! Var også godt negativ hele træning igennem!

Op på hesten igen, som man siger...

Overvejer at tage et par måneder i FW... trænger til lidt forandring lige for tiden

Du er velkommen

Der er masser godter at se på

Bva! Hebsedrengen ved godt vi ikke træner for pigernes skyld
Men det var nu meget hyggeligt da jeg mødte dig derinde til min lille prøvetime Poli

Overhovedet ikke - kun for din skyld, my dear

Men trænger stadig lidt til noget nyt lige her i tiden. Ib og Martin skal bare i gang med noget Feng Shui indretning - så bliver det hele meget bedre

minihebs skrev:

Detorian skrev:

Poliquin skrev:

minihebs skrev:

Poliquin skrev:Kæft en latterlig omgang

Meget! Var også godt negativ hele træning igennem!

Op på hesten igen, som man siger...

Overvejer at tage et par måneder i FW... trænger til lidt forandring lige for tiden

Du er velkommen

Der er masser godter at se på

Bva! Hebsedrengen ved godt vi ikke træner for pigernes skyld
Men det var nu meget hyggeligt da jeg mødte dig derinde til min lille prøvetime Poli

Overhovedet ikke - kun for din skyld, my dear

Men trænger stadig lidt til noget nyt lige her i tiden. Ib og Martin skal bare i gang med noget Feng Shui indretning - så bliver det hele meget bedre

Så skal vi benytte os af "vennekortet" Èt kort, men til 150,- om md. hvis jeg ikke tager fejl. Niki og jeg har kigget lidt på det før, vi træner jo alligevel altid sammen som regel.

Træning d. 19/3

Skulle have ben, men valgte at køre lidt teknik træning i stedet

Squat - bænk

En masse forskellig opvarmning

Squat
12 @ 20
10 @ 50
10 @ 50
06 @ 80
03 @ 110
01 @ 130
01 @ 140
01 @ 150
01 @ 160 - riiiiimelig dårlig løft. Fik slet ikke spændt i maven, så det blev et ret sjovt løft... men et stykke fra failure. Dybden blev heller ikke helt god

BB bænk (gårdagens bryst-træning var noget lort, så besluttede mig for at den godt kunne komme med i dag )
15 @ 20
08 @ 50
08 @ 50
med stop
06 @ 80
01 @ 100
01 @ 110
01 @ 115
01 @ 120
03 @ 110
10 @ 50
- sjovt nok at prøve at køre med stop

Seated calf raises
10 @ 95
10 @ 95
10 @ 95

Lige for at highlighte hvilken kanon periode jeg er inde i ( :roll: ), så valgte jeg at cykle til centret - intet overraskende i det - hvor jeg efter træning derimod glemte alt om cyklen og gik hjem. Da jeg så kom hjem og opdagede at cyklen manglede, måtte jeg jo bare tage løbeskoene på og så ellers bare tilbage samme vej :D =D>

Gårdagens morgenvægt sagde i øvrigt 91,5 kg (96,5 kg i start januar). Februar blev kørt på ligevægtsindtag, så er okay tilfreds med disse tal

Træning d. 21/3

Ryg - bagskulder - biceps - mave

Front pulldown
20 @ 50
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 90

Dødløft
10 @ 50
08 @ 80
06 @ 120
08 @ 150
08 @ 150
08 @ 150

Chinups
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
07 @ bw

Seated WG cable rows
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 60

Yates rows
10 @ 50
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

CG pulldown
08 @ 75
08 @ 75
08 @ 75
08 @ 75

DB rear lateral raises
08 @ 20
08 @ 20
08 @ 20
08 @ 20

Face pulls
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60

BB hammer curls - stangens vægt ikke medregnet
08 @ 30
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35

Biceps i maskine - one arm
08 @ 60
10 @ 55
12 @ 50

High cable biceps curls
08 @ 30
08 @ 30
08 @ 30
08 @ 30

2 mave-øvelser

Min vel nok bedste ryg træningspas til dato - alt gik bare rent ind! Lækkert!

Træning d. 22/3

Hyggelig træning med Detorian

Bryst - triceps - skulder

BB bænk
10 @ 50
10 @ 50
08 @ 80
08 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100

DB incline bænk
08 @ 38,6
10 @ 38,6
10 @ 38,6

Dips
08 @ bw
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20
08 @ bw + 20

Skulderpres i calf raise stativ
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 90

Flyes i maskine
08 @ 70
08 @ 60
08 @ 65
08 @ 65

-SS-

DB one arm lateral raises
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Dekonditionering uge 13 (mandag til fredag, begge dage inkl.)

Er i Esbjerg på kursus...

Edit: Dekon blev kun til mandag-torsdag

En uges kursus veloverstået og 4 dages træningsfri er ovre.

Træning d. 27/3

Fullbody

BB bænk
25 @ 20
08 @ 50
08 @ 50
06 @ 80
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
- korte pause mellem sets

BB incline bænk
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60
- igen korte pauser. Usædvanligt pump

Front pulldown
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 90

Seated WG cable rows
08 @ 60
08 @ 70
08 @ 80
08 @ 80

Dips
10 @ bw
10 @ bw + 20
10 @ bw + 30
08 @ bw + 40 - blev rigtigt pæne, men fik godt ondt i sækken
10 @ bw - med pause i bunden

Yates rows
12 @ 50 - BOR
08 @ 90
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100

Skulderpres i technogym
08 @ 50
08 @ 60
08 @ 60

Cable flyes
12 @ 35
08 @ 40
08 @ 40

Hack squat - ATTG
08 @ 71,5
08 @ 101,5
08 @ 101,5
08 @ 101,5
- korte pauser

Standing leg curls
08 @ 30
08 @ 25
08 @ 25

-SS-

Biceps i maskine - one arm
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60

Seated calf raises
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80

-SS-

DB one arm side lateral raises
08 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

Leg extensions
30 @ 60
- Av

DB rear lateral raises
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20

En træning som foregik et stykke fra failure i alle løft, men skal love for at mullerne reagerer godt på de 4 dages pause (hvor der i øvrigt er blevet spist RIGTIG godt ).
Lagde ikke så meget pres på lænden ved dagens træning, så håber at kunne nå at træne dødløft i morgen formiddag inden jeg skal til fødselsdag

Træning d. 28/3

Dødløft - mave

Dødløft
12 @ 20
12 @ 50
08 @ 80
06 @ 110
05 @ 150
04 @ 170
03 @ 170 - skidt teknik, især på sidste rep
06 @ 150

Mave på skrå bænk
15 lige, 15 skrå V, 15 skrå H
x 3

Mave i technogym
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

Skrå mave i technogym
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35

minihebs skrev:Træning d. 28/3

Dødløft - mave

Dødløft
12 @ 20
12 @ 50
08 @ 80
06 @ 110
05 @ 150
04 @ 170
03 @ 170 - skidt teknik, især på sidste rep
06 @ 150

Mave på skrå bænk
15 lige, 15 skrå V, 15 skrå H
x 3

Mave i technogym
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

Skrå mave i technogym
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35

Du så dælme godt ud idag

schulz skrev:
Du så dælme godt ud idag

Tihi, mange tak og i lige måde

minihebs skrev:

schulz skrev:
Du så dælme godt ud idag

Tihi, mange tak og i lige måde

HAR DU VÆRET MIG UTRO?!?!?!?!?!!

Detorian skrev:

minihebs skrev:

schulz skrev:
Du så dælme godt ud idag

Tihi, mange tak og i lige måde

HAR DU VÆRET MIG UTRO?!?!?!?!?!!

Undskyld min skat, men der kom et tynd siv og flashede sin mave for mig... jeg faldt i med begge ben!

Du må lære at komme og træne en lørdag morgen/formiddag