Kæmperen skrev:Der er altså nogen der lurer lidt en gang i mellem

Nå for susen..! Så må jeg hellere en indføre et minimum af sensur for den bettes skyld
Buuuh sensur..

Som moderator, kan jeg ikke tillade censur.
Du får hermed en lille advarsel for at opfordre til den slags

Hvad kalder hun dig?

Kæmperen skrev:Som moderator, kan jeg ikke tillade censur.
Du får hermed en lille advarsel for at opfordre til den slags

Hvad kalder hun dig?

Ha ha.. Advarsel noteret, skal ikke ske igen
Hun kalder mig vist bare "søs", men efter denne omgang finder hun garanteret på noget ondt at kalde mig!! Hævnen er sød

Hvorfor er du så træt i dag? I skal jo lege fællestræning i Kbh... Og ikke at forglemme nytårsaften - det er vigtige sager, som man skal være frisk til

Det har bare været nogle lange dage på det sidste. Har ikke sovet så meget.
Derudover har der virkelig været kvalitet på løbetræningen og jeg har haft nogle tunge styrketræningspas. Det tager jo lidt på ressourcerne.
Skal være i Kbh. om godt en time. Det når jeg ikke

Sikke da noget rod.. Jeg håber du kommer lidt mere oven på, så du trods alt får en god dag - træning i Kbh eller ej
Spas og løjer skal der i hvert fald laves i aften, ik?

Jeg skal nok komme afsted. Så meget mentalt overskud har jeg trods alt
Det er mere fysisk det halter lidt i dag

Og ja, der skal og i aften og jeg skal være

KLASSE, sådan skal det lyde!! Jeg håber du får en super skøn dag, og den mest gakkede fest i aften
Held og lykke med dit korpus til træning.. Virker nu som om du kan presse din krop en del, så mon ikke det går

I lige måde Bettina

Godt Nytår

Træning 31-12-09

Hell ya, jeg var god i dag. På Kofoed's venlige opfordring puttede jeg nogle flere kg på i squat, og de røg meget nemmere op end de 2*40 kg sidst.

Squat
10*stang
2*30 kg
2*40 kg
2*42,5 kg - PR
2*45 kg - PR
2*47,5 kg - PR

Romain deadlift
6*30 kg
6*40 kg
6*42,5 kg - PR
6*45 kg - PR
6*45 kg

Plank
2*35 sec

DB lunges
6*7 kg + bw
6*7 kg + bw
6*7 kg + bw
6*7 kg + bw

Side plank
2*10 sec hver side

Seated leg curl
6*35
6*35
6*35
6*35

I anledning af aftenen: I like to move it Nice and sweet and sassy..!

BettinaM skrev:I anledning af aftenen: I like to move it Nice and sweet and sassy..!

Jaaaaaaaa da!!!

Og tillykke med PR's

minihebs skrev:

BettinaM skrev:I anledning af aftenen: I like to move it Nice and sweet and sassy..!

Jaaaaaaaa da!!!

Og tillykke med PR's

Tak! Den skal så meget på i aften.. Så laver jeg denne her: Nice and sweet and sassy style

BettinaM skrev:[size=150]

Squat
10*stang
2*30 kg
2*40 kg
2*42,5 kg - [color=#FF0000]PR
2*45 kg - PR
2*47,5 kg - PR

Rigtig fin omgang unge dame. Så skal der bare bygges flere gentagelser på

Træning 02-01-10

Jeg kunne godt føle at jeg stadig var mærket efter nytårsaften, men som jeg kom længere i træningen synes jeg, at det gik bedre.

Opvarmning
1 times afslappet gang iført: 3 par bukser, to bluser, to jakker, tophue og læderhandsker (michelin-wannabe)
10 min crosstrainer

Db shoulder press
12*6 kg
12*7 kg
12*7 kg
12*7 kg

Db lateral raise
12*4 kg
12*4 kg
12*4 kg
12*4 kg

Pull down wg
12*25 kg
12*25 kg
12*25 kg
12*25 kg

Db one arm row
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg

Cable curl
12*10 kg
12*10 kg
10*10 kg

Cable kneeling pushdown
12*25 kg
12*27,5 kg - PR
12*27,5 kg

Cardio
45 min powerwalk

Tillykke med alle dine rekorder på det sidste
Udfra starten af dit sidste indlæg, så lyder det til at det var en god Nytårsaften?

Jeg gjorde som du sagde, og gav den hele armen

Kæmperen skrev:Tillykke med alle dine rekorder på det sidste
Udfra starten af dit sidste indlæg, så lyder det til at det var en god Nytårsaften?

Jeg gjorde som du sagde, og gav den hele armen

Hejsa, tak skal du ha' Nytårsaften var faktisk mest hyggelig, men jeg blev til gengæld rigtig dejligt fuld! He he, lyder som om du har haft en vild aften - go' stil
Jeg er lige kommet hjem fra endnu en bytur (vildt sjov iøvrigt) , men men men - jeg har holdt mig ædru hele aftenen fordi det ikke må gå ud over træning senere på dagen Hi hi, jeg er ret stolt af mig selv - bukkede hverken under for gruppepres eller de drinks jeg blev tilbudt i byen. Men nu skal lidt søvn gøre godt... Nat nat

Status 2009 - Mål 2010

2009 startede ud med en kropsvægt på 90 kg, og et styks meget ulykkelig Bettina fik nok, og kom ordentlig igang med at træne igen. Træningen i løbet af året var seriøs i perioder, men også præget af en pause på ca. 2 mdr.
I starten af oktober gik jeg fra min kæreste gennem 4,5 år. Op til bruddet havde jeg trænet stort set hver dag for at undgå at være hjemme. Jeg flyttede hjem til mine forældre i Kolind, og træningen blev igen mindre seriøs, da jeg stressede over at skrive fagprøve og derudover havde mødt en filejs som jeg brugte en del tid på. Jeg blev udlært som søfragtsspeditør i november, og er blevet fastansat

I december besluttede jeg mig for, at den igen skulle have fuld gas med træning. Ikke mere væren useriøs og lallen rundt. Jeg har i løbet af 2009 tabt mig knap 10 kg (vægten i dag sagde 80,5 kg)

2010 må være året hvor jeg først og fremmest skal have styr på min nye situation - og mig selv. Til marts flytter jeg igen tilbage til Århus, og skal bo i min egen lejlighed, hvilket bliver ren luksus. Jeg glæder mig som et lille barn! Det er ikke sjovt at bo på sit gamle pigeværelse på 8 m2, en lille seng, et skrivebord og 20 flyttekasser + tasker.

Kropsmæssigt vil jeg nå ned på 70 kg. Det lyder umiddelbart ikke af meget på et år, men for mig er det en stor mundfuld, især fordi det skal tabes på en sund måde og, at det ikke må tage overhånd. Når man er i en ny situation som jeg er, er man mere sårbar, og jeg er derfor nødt til at passe godt på mig selv.

Der skal være masser af fokus på mit sjove, skønne arbejde. Nu, hvor jeg ikke skal skynde mig hjem længere, kan jeg for alvor ligge nogle timer i det. Jeg vil helt sikkert få en masse ud af det, da min chef har skyhøje forventninger til mig, og konstant giver mig nye udfordringer.

Kærlighed betyder meget for mig, og pt går det dårligt med førnævnte filejs. Jeg er ked af det, men det har en positiv effekt på min træning, da jeg har mere lyst til at træne for at tænke på noget andet. Jeg lover hermed mig selv ikke at gå i panik over besværlige mænd i 2010 - og løsningen er ikke vilde byture og massive mængder alkohol!! (har nok altid haft en tendens til dén løsning )

Jeg glæder mig til at se, hvad året vil bringe. - især til min dejlige søsser

Træning 03-01-10

Det lykkedes mig desværre kun at få sovet et par timer, så energien har ikke været helt i top i dag. Følte mig ellers helt genial at gå i byen alkoholfri, men det påvirker selvfølgelig ens træning, at man ikke har fået nok søvn

Squat
12*stang
12*30 kg
12*30 kg
12*32,5 kg

Db lunges
12*6 kg
12*6 kg
12*6 kg

Db side bent
12*10 kg
12*10 kg
12*10 kg

Leg extension
12*15
12*15
12*15

Plank
3*35 sec

Seated leg curl
12*30
12*35
12*35

Side plank
2*10 sec hver side

Cardio
60 min afslappet gang
10 min powerwalk

Fedt at gå på bb.dk når man kommer hjem fra byen
Så kan man altid sove bagefter

Fedt med et Nytårsbrev i loggen. Og ja, besværlige mænd er vi mange af

Det vigtige først jo

Ja, besværlige mænd er der nok af - men jeg kan nu meget godt lide jer alligevel

Træning 05-01-10

Db shoulder press
6*9 kg PR
6*9 kg
6*9 kg
6*9 kg

Db lateral raise
6*6 kg
6*6 kg
6*6 kg
6*6 kg

Pull down cg
6*32,5 kg
6*35 kg
6*35 kg
6*35 kg

Db one arm row
6*12,5 kg PR
6*12,5 kg
6*15 kg PR
6*15 kg

Db high incline bench press
6*10 kg PR
6*10 kg
6*9 kg
6*9 kg

EZ curls
6*5 kg + stang
6*5 kg + stang
6*5 kg + stang
6*5 kg + stang

Cg bench press
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg
6*20 kg

Lækker omgang i dag med højt humør... Derfor får i lige min yndlingssang pt. Enjoy!

BettinaM skrev:
Ja, besværlige mænd er der nok af - men jeg kan nu meget godt lide jer alligevel

Can't live with them, can't live without them

Iiiih søs, så fint du har dekoreret min log! Dét var en dejlig overraskelse!! Glæder mig iøvrigt til hjemmelavet sushi i morgen, det bliver SÅ hyggeligt

Træning 06-01-10

Squat
10*20 kg
3*35 kg
2*45 kg
2*45 kg
2*47,5 kg
2*50 kg PR

Romain deadlift
6*45 kg
6*45 kg
6*45 kg
6*45 kg

Plank
4*35 sec

Db lunges
6*7 kg
6*8 kg
6*8 kg
6*8 kg

Db side bent
6*10 kg
6*10 kg
6*10 kg
6*10 kg

Side plank
3*10 sec hver side

Seated leg curl
6*35
6*40
6*40
6*40

HOV! Jeg har da også lavet cardio!

Cardio
40 min powerwalk

Sushi

Kæmperen skrev:Sushi

Hi hi... UhmmenummeNUM! Det blev bare super godt, de er blevet vildt seje til at lave det

Træning 08-01-10

Jeg er en meget træt lille pige i dag. Det har været nogle hårde dage på arbejdet, og jeg har ikke sovet så godt. Ergo blev det en lyntræning i dag

Db shoulder press
12*7 kg
12*7 kg
12*7 kg
12*7 kg

Db lateral raise
12*4 kg
12*4 kg

Db high incline bench press
12*8 kg
12*8 kg
12*8 kg

Db one arm row
12*15 kg
12*12,5 kg
12*12,5 kg
12*12,5 kg

Cable kneeling push down
12*30 kg
12*27,5 kg
12*27,5 kg

Der bliver nok desværre ikke tid til træning i morgen. Dagen er booket op med årsmøde med arbejdet, cafeaftale, og så får jeg veninder på besøg til aften - hvilket bliver 100% bliver lalleglad drukfest fordi jeg har fødselsdag kl 24

Tillykke med fødselsdagen

Din lille, drukkenbolt Så fik du alligevel trænet inden du tog i byen i går

Vi ses i morgen - jeg har gaven klar

Kæmperen skrev:Tillykke med fødselsdagen

Iih Tak Det er nu først i aften kl 24, men man må godt nyde det lidt på forskud