biceps efter ryg

hej BB´er. jeg har fået afvide at antal biceps øvelser efter ryg behøver max være 2 meen hvorfor gælder det ikke om bare at "smadre" musklen.

når jeg træner ryg kører jeg

cable straight seated row.

pulldowns.

pull ups.

t-bar row.

dumbbell bent over row.

og biceps kører jeg

hammer curls¨

barbell curls.

hvis der jeg noget jeg gør forkert sig endelig til.

TAK

Biceps er jo slet ikke ligeså stor en muskel som ryg,bryst,ben og den kræver derfor ikke ligeså mange øvelser.

Der er jo slet ingen grund til at overtræne!

Jeg personligt kører biceps med noget drop set også nøjes jeg med en øvelse hvergang jeg kører ryg.

Arizon skrev:Biceps er jo slet ikke ligeså stor en muskel som ryg,bryst,ben og den kræver derfor ikke ligeså mange øvelser.

Der er jo slet ingen grund til at overtræne!

Jeg personligt kører biceps med noget drop set også nøjes jeg med en øvelse hvergang jeg kører ryg.

okay takker

Du overtræner bestemt ikke ved at træne 2 Bicepsøvelser. Der sker heller ikke noget ved at overtræne hvis bare du får restitueret korrekt. Men overtræning i længerevarende perioder kan dog være skadeligt. Jeg vil mene du sagtens kan køre 3 bicepsøvelser uden at overtræne overhovedet.

Mini-Arnold skrev:Du overtræner bestemt ikke ved at træne 2 Bicepsøvelser. Der sker heller ikke noget ved at overtræne hvis bare du får restitueret korrekt. Men overtræning i længerevarende perioder kan dog være skadeligt. Jeg vil mene du sagtens kan køre 3 bicepsøvelser uden at overtræne overhovedet.

hvad øvelser ville du forslå ??

Jeg ville personligt vælge en barbell curl med en barbell, ikke en ez-bar. Så ville jeg vælge en isolationsøvelse på biceps som f.eks. concentration curls eller incline dumbbell curls og så til sidst enten en hammer curl eller en reverse barbell curl. Hvis du har stor styrkemæssig forskel i dine biceps, ville jeg nok vælge hammer frem for reverse, for at være i stand til at udligne forskellen.

Curls for the girls ...
Curls er og bliver favoritten i de danske fitness centre!
1-2 curl varianter til sidst på din ryg-dag burde være mere end rigeligt.

Efter en god omgang ryg træning træner jeg tit afsluttende 1-2 biceps øvelser, typisk curls med stang og hammer curl med stang for så er mine biceps ved at eksplodere og alle pigerne spørger, hvem er den mand!

Spøg til siden, det er fint som mange nævner at træne biceps isoleret efter ryg program for at gi den lidt ekstra, det er som drysset på en softice.

Pre Big Bang skrev:Efter en god omgang ryg træning træner jeg tit afsluttende 1-2 biceps øvelser, typisk curls med stang og hammer curl med stang for så er mine biceps ved at eksplodere og alle pigerne spørger, hvem er den mand!

Spøg til siden, det er fint som mange nævner at træne biceps isoleret efter ryg program for at gi den lidt ekstra, det er som drysset på en softice.

Hvad er en softice også uden drys?

Arizon skrev:Biceps er jo slet ikke ligeså stor en muskel som ryg,bryst,ben og den kræver derfor ikke ligeså mange øvelser.

Der er jo slet ingen grund til at overtræne!

Jeg personligt kører biceps med noget drop set også nøjes jeg med en øvelse hvergang jeg kører ryg.

Men så absolut den vigtigste!

Biceps, den vigtigste muskel? :-k

Jeg kører kun 1 isolations øvelse til biceps efter at have givet ryggen lidt tæsk :s

Dulli skrev:Biceps, den vigtigste muskel?

Jeg kører kun 1 isolations øvelse til biceps efter at have givet ryggen lidt tæsk :s

Jeg laver selv kun 1 øvelse til biceps efter rygtræningen, skifter mellem seated db curls og så preacher curls med ez-stang. det har været rigeligt har i hvert fald fået strækmærker på begge biceps.

ominator skrev:Jeg laver selv kun 1 øvelse til biceps efter rygtræningen, skifter mellem seated db curls og så preacher curls med ez-stang. det har været rigeligt har i hvert fald fået strækmærker på begge biceps.

Venligst se AndBis svar ovenover

biceps efter ryg

Brugere online