Stod og snakkede med en i gym i går.
Han sagde at hvis man lavede biceps curls, som jeg gjorde - altså starter i hammer position og derefter roterer håndledet undervejs - så gav det ingen mening??
Det fatter jeg ikke noget af, det kan da heller ikke passe!
Han mente at hvis man lavede normale curls, skal man starte med håndledet udaf.
Ved hammer curls skal man selvfølgelig bare tage dem normalt.
Jeg synes man står mærkeligt hvis man starter som han siger og kan virkelig ikke se hvad forskellen skulle være??
Hvad er forskellen egentlig om man kører hammer eller normal, det er vel den samme muskel man træner...nogen der kan uddybe det lidt for mig?

At køre dumbell curls som du gør hvor at man drejer håndleddet på vej op, er en ganske udemærket biceps øvelse.
Du aktiverer underarmen en smule i starten, og slutter så med at presse den store biceps muskel i slutningen. Det er der ingen fejl i.

Hvis man kører dem, hvor at man har håndfladerne vendt væk fra kroppen igennem hele øvelsen, sætter man bare forarmen helt ud af spillet.

Når du træner hammer bruger du især brachioradialis musklen, der er en muskel der løber langs forarmen (underarmen).
Men du bruger selvfølgeligt også din store biceps muskel, derfor mener jeg at hammer er del af ethvert godt træningsprogram, da det giver en effekt af en større biceps, når man forener forarm og biceps.

Håber det hjalp

Det hjalp rigtigt meget. Tak for det

Det er simpelthen noget vrøvl. Ham gutten aner IKKE hvad han snakker om. Man skal ikke glemme, at biceps funktion ikke kun er fleksion i albueleddet (det vil sige når du bøjer armen), det er også supination, som er nøjagtigt det du laver når du drejer håndleddet som du gør i den type curls. Så det giver faktisk en aktivering af begge biceps musklens funktioner.

Thomas Jagd skrev:Det er simpelthen noget vrøvl. Ham gutten aner IKKE hvad han snakker om. Man skal ikke glemme, at biceps funktion ikke kun er fleksion i albueleddet (det vil sige når du bøjer armen), det er også supination, som er nøjagtigt det du laver når du drejer håndleddet som du gør i den type curls. Så det giver faktisk en aktivering af begge biceps musklens funktioner.

Ok, så det betyder faktisk det er bedst at dreje håndledet som jeg gør? Fordi ved hammer er der jo så ingen supination..hvis jeg forstår det rigtigt.
Hvad er der egentlig?
Fleksion, som jeg forstår er sammentrækning
supination, som er rotering
hvad hedder "skub" så og er der flere begreber?

Fleksion, som jeg forstår er sammentrækning

Fleksion er når du bøjer armen.

Extension er når du strækker armen.

Supination er når du drejer håndleddet ud af.

Pronation er når du drejer håndleddet ind af.

Thomas Jagd skrev:

Fleksion, som jeg forstår er sammentrækning

Fleksion er når du bøjer armen.

Extension er når du strækker armen.

Supination er når du drejer håndleddet ud af.

Pronation er når du drejer håndleddet ind af.

B|aze skrev: er der flere begreber?

Her er der en del gode begreber hvis du får lyst:

http://en.wikipedia.org/wiki/Anatomical_terms_of_motion

Friche skrev:

B|aze skrev: er der flere begreber?

Her er der en del gode begreber hvis du får lyst:

http://en.wikipedia.org/wiki/Anatomical_terms_of_motion

Kanon, tak for det