Så forsøger vi igen, efter en laaaang pause

Efter at have været aktivt medlem på motion-online.dk i noget tid, har jeg holdt en pause i snart 1 år fra logbog.. Nu vil jeg forsøge igen, og endda på et nyt forum(anbefalet af Lone.k :) )
Træningen påbegyndes i aften efter 10 dages pause og igen køres der HST-inspirreret program bare i ny og forbedret udgave, nemlig POPPIN PECS ÜBER ATTACK vol 3!! - yes baby!
Stay tuned for more phun!
Lige et status billed af form og størrelse =D>

Målet med programmet samt træningen er at forsøge at holde en go form, dvs at der bliver semi bulket samt kørt cardio 4 gangen ugen

Knee update..
Knæet driller stadig og bliver henvist til en Thomas Lind på hillerød sygehus som skal fixes dette.. Min buddys far er overlæge og han anbefalede ham og sagde at han nok skulle snakkes med Dr.lind så jeg fik en go velkomst - aka - kort ventetid og kikkert/blorkade.. Sååådan

God form Mike!

Hvad siger løftene?

thx mister Bash!!
Well kører ren masse-hst, dvs de laveste reps jeg kører er 8
Men i vinters da jeg peakede på en kropsvægt på 108 rev jeg en 3x10x125 i bænk hjem
Ben kan jeg ik træne pga knæet, men forhåbentligt snart igen og død det samme, så bliver kun til stivbenet..

Hey mester

Velkommen tilbage til den skøre online verden - du har været savnet

Hey der casper mate!
Tak!!
Prøvede du til DM igen iår? Var ik selv derovre desværre nemlig..

big mike skrev:Hey der casper mate!
Tak!!
Prøvede du til DM igen iår? Var ik selv derovre desværre nemlig..

Nope sprang mit korsbånd, inderste+yderste led & minisken i Nov2006. Så der røg lig 6mdr træning og lidt længere ben træning Så allerede på dagen der droppede jeg dm2007. Men kommer stærkt igen i 2008

big mike skrev:thx mister Bash!!
Well kører ren masse-hst, dvs de laveste reps jeg kører er 8
Men i vinters da jeg peakede på en kropsvægt på 108 rev jeg en 3x10x125 i bænk hjem
Ben kan jeg ik træne pga knæet, men forhåbentligt snart igen og død det samme, så bliver kun til stivbenet..

Bulket eller ej, 10x125 er satme mean

cj8000 skrev:

big mike skrev:Hey der casper mate!
Tak!!
Prøvede du til DM igen iår? Var ik selv derovre desværre nemlig..

Nope sprang mit korsbånd, inderste+yderste led & minisken i Nov2006. Så der røg lig 6mdr træning og lidt længere ben træning Så allerede på dagen der droppede jeg dm2007. Men kommer stærkt igen i 2008

Nåh ja det os rigtigt!! Så kan det jo være vi ses til DM 08 hvis mit knæ går hen og bliver rask.. Ellers hedder det 09 for fuld hammer!! ;)

Bash skrev:

big mike skrev:thx mister Bash!!
Well kører ren masse-hst, dvs de laveste reps jeg kører er 8
Men i vinters da jeg peakede på en kropsvægt på 108 rev jeg en 3x10x125 i bænk hjem
Ben kan jeg ik træne pga knæet, men forhåbentligt snart igen og død det samme, så bliver kun til stivbenet..

Bulket eller ej, 10x125 er satme mean

Hehe yeah tak Umiddelbart er bænken faktisk væk fra mit nye program, men kommer på igen på næste, så måske vi laver noget tilsvarende engang om 6 måneder

Big Mike is Back!

Hey champ, godt at se dig tilbage bag skærmen! Men trist at høre knæet stadig er noget skrammel..! Håber det bli'r fixet mæ' d wåns!

/Anders

AndersHolm skrev::woot:

Big Mike is Back!

Hey champ, godt at se dig tilbage bag skærmen! Men trist at høre knæet stadig er noget skrammel..! Håber det bli'r fixet mæ' d wåns!

/Anders

Tak mate! glæder mig os til at komme rigtigt igang med logbogs skrivningen og hyggen
Ja håber jeg os.. Tror at det noget binyrebarkhormon vil gøre underværker, men er bange for det har noget med min minisk at gøre da jeg engang faldt på ski og slå den.. men nu må vi se.. Så lange man stadig kan kører nogle BDM-pass så det godt
BDM = Bare Disko Muskler

big mike skrev:

AndersHolm skrev::woot:

Big Mike is Back!

Hey champ, godt at se dig tilbage bag skærmen! Men trist at høre knæet stadig er noget skrammel..! Håber det bli'r fixet mæ' d wåns!

/Anders

Tak mate! glæder mig os til at komme rigtigt igang med logbogs skrivningen og hyggen
Ja håber jeg os.. Tror at det noget binyrebarkhormon vil gøre underværker, men er bange for det har noget med min minisk at gøre da jeg engang faldt på ski og slå den.. men nu må vi se.. Så lange man stadig kan kører nogle BDM-pass så det godt
BDM = Bare Disko Muskler

Det optimale ville jo nok være at få det fixet, så vidt jeg ved vil en binyrebarkhormon indsprøjtning blot udskyde problemerne lidt..?

Er al form for hjul træning stoppet..?

AndersHolm skrev:

big mike skrev:

AndersHolm skrev::woot:

Big Mike is Back!

Hey champ, godt at se dig tilbage bag skærmen! Men trist at høre knæet stadig er noget skrammel..! Håber det bli'r fixet mæ' d wåns!

/Anders

Tak mate! glæder mig os til at komme rigtigt igang med logbogs skrivningen og hyggen
Ja håber jeg os.. Tror at det noget binyrebarkhormon vil gøre underværker, men er bange for det har noget med min minisk at gøre da jeg engang faldt på ski og slå den.. men nu må vi se.. Så lange man stadig kan kører nogle BDM-pass så det godt
BDM = Bare Disko Muskler

Det optimale ville jo nok være at få det fixet, så vidt jeg ved vil en binyrebarkhormon indsprøjtning blot udskyde problemerne lidt..?

Er al form for hjul træning stoppet..?

Både og da jeg jo ikke sådan desideret har ondt og smerter.. Det bar irriteret kan jeg mærke, sådan bare konstant små irriteret.. Så tror det noget kronisk inflamation, og det burde noget hormon-behandling klare, men tror måske os en kikkert er nødvendig for ligesom at rense ud og fixe minisken hvis det den..
Nope.. kører noget cykling og stivbenet dl, har nærmest ik trænet ben i 1 år.. Men de har mærkeligt nok nærmest ik mistet masse.. Så glæder mig bare til atjeg kan squatte bar lidt igen

Back to Bacis
Så vi tilbage efter en længere pause fra log skrvningen og en dejligt 10 dages trænings pause..
Var for første gang i det nye cityfitness idag, og det tegner sku meget godt.. Ret stort i forhold til det gamle, men skal nok blive godt!

Incline Bænkpres
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Narrow grib, lying revers lattpull(for øvre)
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Low Inclien DB pres
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Hack Squat - giver et forsøg og ser hva knæet siger imorgen
10 x slæde
10 x slæde
10 x slæde

DB skulder pres
10 x 18
10 x 18
10 x 18

Cabel flyers fra top
12 x 17½
12 x 17½
12 x 17½

Cabel tricep presdown
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Cardio - bike
15 min + udstrækning

Fin og meget let omgang.. rart at være igang igen, og glæder mig til at blive øm imorgen trods de pony vægte..
JonG samt lone var også i huset =D>

Hey Biggie
Godt at se du er kommet igang igen - OG at du har fået log her!!

Vi ses i CF

Fuck en syg form du har :shock: det ser fandme godt ud, og super nice træning du fyrer af =D>

Har du nogle stats på armene, benene osv??

Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Flexi skrev:Hey Biggie
Godt at se du er kommet igang igen - OG at du har fået log her!!

Vi ses i CF

Yeah synes jeg os
Ses vi i CF idag??!?!
Længe siden jeg har set/hørt dig ;)

mr.unstoppable skrev:Fuck en syg form du har :shock: det ser fandme godt ud, og super nice træning du fyrer af =D>

Har du nogle stats på armene, benene osv??

Thx man!
hehe nu er træningen jo lige startet hehe, om 8 uger burde det være lidt sjovere kg, da jeg kører progression på 5 kg per øvelse per uge..

Puha sku længe siden jeg har målt.. Kører bare efter spejlet

Andersbr skrev:Hey mike!

Velkommen til her på siden - er det "vor herre" du har korsfæstet på dine abs?

Hi there andersBR...
Tak skal du have.. Håber jeg bliver ligeså glad for det som mol, og at det kan holde gang i log skrivningen..
Yeah det er en skytsengel nærmere.. Gardiano - skytsengel

Hey Big M

Welcome Back - har savnet dig...

Fitness-iver skrev:Hey Big M

Welcome Back - har savnet dig...

Hej min ven!!
I lige måde.. Håber vi ses en dag til noget træning og evt spisning, ku være hyggeligt! Burde da egentligt også komme til jylland og besøge familien pumps

Trænings updates

Træning onsdag d.10/10 - Poppin pecs vol 3 dag 2, uge 1

Cabel chins
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Stivbenet DL
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Cabel chins wide grib
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10

DB Shrugs
15 x 38
15 x 38
15 x 38

Bicep Maskine - rehab
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Swissball crunch
12 x bw
12 x bw

- fin hurtig omgang, dejligt mærket dagen efter.. fantastisk selvom vægtene er lette

Træning fredag d. 12/10 - poppin vol 3 dag 3, uge 1

Incline DB pres
10 x 34
10 x 34
10 x 34

Træk ti bryst
10 x 65
10 x 65
10 x 65

High pec plate maskine
10 x 50
10 x 50
10 x 50

One arm cabel row
10 x 45
10 x 45
10 x 45

Cabel flyers fra bunden og op
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Cabel tricep presdown
20 x 40
20 x 40
20 x 40 - igen os lidt rehab.. har lidt irritation i venstre albue når jeg kører bicep el tricep, men ik når jeg bænker

Db raise
12 x 10
12 x 10
12 x 10

- det var det.. fin omgang, og igen lette og overkommelige.. Er begyndt at træne underarm med db, da jeg fornemte at de også gik op og påvirkede albuen på en positiv måde.. well man kan vel ik være bodybuilder uden lidt små skader ;)

Søndags pump aka nervesystem recover - poppin dag 4, uge 1
idag var det så "let" dag for nervesystemet, så vi kan være ekstra klar til næste uge..

Incline bænkpres
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Cabel chins
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Incline DB pres
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Squat - rehab
10 x 20
10 x 40
10 x 40
10 x 40
- ingen smerte, så fint så fint, men så må vi se imrogen hvordan det har det

Stivbenet DL
10 x 62,5
10 x 62,5
10 x 62,5

Board pres
1 klods - 6 x 80
2 klods - 6 x 85
2 klods - 6 x 85
3 klods - 6 x 90
3 klods - 6 x 90

Swissball crunch
12 x bw+1,25
12 x bw+1,25

Db flyers
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5

Udstrækning
10 min
- fin let omgang.. dejligt.. hjem og arbejde i haven hos de gamle =D>

Hej min ven!!
I lige måde.. Håber vi ses en dag til noget træning og evt spisning, ku være hyggeligt! Burde da egentligt også komme til jylland og besøge familien pumps

Jeg er som sagt på djælveøen den 12 og 13 nov.. Så jeg er game hvis det er. Er dog i Lyngby så jeg ved ikke lige med CF tanken??
JYLLAND?????? Jeg bor sgu på Fyn gamle dreng...
Hvis du har lyst at træne sammen den 12 nov - siger du bare til...

Fitness-iver skrev:

Hej min ven!!
I lige måde.. Håber vi ses en dag til noget træning og evt spisning, ku være hyggeligt! Burde da egentligt også komme til jylland og besøge familien pumps

Jeg er som sagt på djælveøen den 12 og 13 nov.. Så jeg er game hvis det er. Er dog i Lyngby så jeg ved ikke lige med CF tanken??
JYLLAND?????? Jeg bor sgu på Fyn gamle dreng...
Hvis du har lyst at træne sammen den 12 nov - siger du bare til...

Hmm well d. 12 træner jeg ikke, men den 13.. og den 11 også.. hva siger du?
Hehe fyn, jylland, same shit, diff name

big mike skrev:

Fitness-iver skrev:

Hej min ven!!
I lige måde.. Håber vi ses en dag til noget træning og evt spisning, ku være hyggeligt! Burde da egentligt også komme til jylland og besøge familien pumps

Jeg er som sagt på djælveøen den 12 og 13 nov.. Så jeg er game hvis det er. Er dog i Lyngby så jeg ved ikke lige med CF tanken??
JYLLAND?????? Jeg bor sgu på Fyn gamle dreng...
Hvis du har lyst at træne sammen den 12 nov - siger du bare til...

Hmm well d. 12 træner jeg ikke, men den 13.. og den 11 også.. hva siger du?
Hehe fyn, jylland, same shit, diff name

Funny funny...

Hmmm så må det blive en anden gang, da jeg er med toget hjem den 13...

Træner bare alene i Lyngby et sted...

Måske næste gang jeg er i KBH så??

Skide go form der Mike - og velkommen til

Fitness-iver skrev:

big mike skrev:

Fitness-iver skrev:

Hej min ven!!
I lige måde.. Håber vi ses en dag til noget træning og evt spisning, ku være hyggeligt! Burde da egentligt også komme til jylland og besøge familien pumps

Jeg er som sagt på djælveøen den 12 og 13 nov.. Så jeg er game hvis det er. Er dog i Lyngby så jeg ved ikke lige med CF tanken??
JYLLAND?????? Jeg bor sgu på Fyn gamle dreng...
Hvis du har lyst at træne sammen den 12 nov - siger du bare til...

Hmm well d. 12 træner jeg ikke, men den 13.. og den 11 også.. hva siger du?
Hehe fyn, jylland, same shit, diff name

Funny funny...

Hmmm så må det blive en anden gang, da jeg er med toget hjem den 13...

Træner bare alene i Lyngby et sted...

Måske næste gang jeg er i KBH så??

Nåh ok.. Jo da helt klart.. Jeg må bar holde mig til mit program hvis jeg vil ha de fucking poppin pecs jo, så går ikke at træne en mandag ;)
hehe, men helt klart game.. Kan faktisk være jeg kommer til fyn inden for de næste par måneder.. Så smider jeg dig lige en besked!!

Bondi skrev:Skide go form der Mike - og velkommen til :wink:

Thx mister bondi! ;)
Og tak da..
Jeg smider dig lige en mail her en af dagene ang lidt spørgsmål til siden :)


Træning tirsdag d. 16/10 - popping pecs vol 3, dag 1, uge 2
Var rimeligt klar trods at naboen baby græd flere gange i nat!!! Lorte unge.. man bliver ik beef af at ligge og græde!! cunt-baby!
Var i cf en time tideligere end normalt, og der var mennesker, cool nok..
Pok sad og tørrede helt ind receptionen :wink:

Incline Bænkpres
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Reverse narrow grib latpull
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Low incline db pres
10 x 32
10 x 32
10 x 32

DB skulder pres
10 x 20
10 x 20
10 x 20

DB shrugs
15 x 40
15 x 40
15 x 40

Cabel flyers alm
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Cabel tricep presdown
15 x 45
15 x 45
15 x 45

Cykel
10 min

Go omgang.. Super muskel kontakt iforhold til sidste tirsdag, men det var jo os første træning i 10 dage.. Go pump og intensitet.. det tegner godt! leeeee :twisted: =D>

Træning onsdag d. 17/10 - poppin3, dag 2 uge 2
Havde fri idag, så tog en tidlig træning da makker os var syg..

Cabel chins
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Squat
10 x bw
10 x 20
12 x 40
12 x 40
12 x 40
- følte umiddelbart dårligere end sidst, men nu til aften føles det ok.. strange

Sitvbnet DL
10 x 65
10 x 65
10 x 65

Cabel chins - wide grip
10 x 55
10 x 55
10 x 55

DB raises
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Bicep curl maskine
15 x 17½
15 x 17½
15 x 17½
15 x 17½

Cykel
15 min + 5 min udstrækning

Fin og hurtig omgang idag...
Var hos doktoren om eftermiddagen og få henvisning til Hillerød hospital, hvor de skulle have en go ortupæd kirug, i følge overlægen som jeg kender.. Jeg håber på at det denne gang kan komme til livs så de quads kan komme igang med at vokse lidt
Pause imorgen og poppin igen på fredag.. loooove it [/b]