Approved post-binge-drinking-ham-destruction.

Fandeme åndsvagt

Hvor kæphøj mon Big Oz er de næste par dage....

Lærling skrev:Approved post-binge-drinking-ham-destruction.

Fandeme åndsvagt

Jeg havde glædet mig til at vide du havde læst det ! .. mine baglår helt ødelagte ! på den gode måde ;)

Vil du lære mig at dødløfte til sommer?

Den her sang minder mig om dig (no homo):

Garik skrev:Vil du lære mig at dødløfte til sommer?

Den her sang minder mig om dig (no homo):

SEEEELVFØLGELIG HOMESLICE !! Altid !

Sangen minder mig om mig selv !

Stille og rolig ben dag ...

Squat til pins (godkendt dybde - pause i bunden)
1 x 5 @ 50 kg
1 x 3 @ 90 kg
1 x 3 @ 110 kg
3 x 2 @ 130 kg
3 x 3 @ 110 kg

Leg curls
1 x 12 @ 30 kg
2 x 12 @ 25 kg
De skal lige igang igen

Hack squats
3 x 10 @ 50 kg - nemt

Split squats
3 x 10 @ BW (hvert ben)


Efter træning hang jeg lige kortvarigt med Brormand og Jess udenfor - det var lækkert og vi hyggede os ! =)

Min deload uge går fremragende... Så fremragende at jeg trænede med lærling idag og som alle ved må man gerne smede den når det er en andens træning. Så jeg smedede den helt vanvittigt og fik lokket lærling til shirtless træning ! Nice !! Vi smeder den så meget!

FSQ
5 x 5 @ 50 kg - sloow excentrisk
1 x 10 @ 50 kg - sloow

SLDL
6 x 8 @ 110 kg - sloow også her !! Lærling kørte dem eksemplarisk - fuck vi svedte!!

Pullups
8 x 6 @ BW

OFF de næste par dage !

Er startet på et nyt program idag. Det er blevet approved af Lærling - så det skal nok fungere.
Masser af bro's i huset !

DL
8 x 3 @ 170 kg - de var nemme men havde helt glemt hvor ristet man bliver af DL. Første rigtige omgang DL i lang tid

Pullups
8 x 3 @ BW + 10 kg - overraskende nemme.. så kører nok noget 2,5 kgs progression

DB Rows
5 x 6 @ 61 kg

GHR
5 x 15 @ BW

Standing Calf Raises
5 x 15 @ 150 kg - forudsiger vanvittige læg doms!!!

Dødløftsfluenza, brah. Know dat feel.

Garik skrev:Dødløftsfluenza, brah. Know dat feel.

Det kun Karim der går rigtigt ned med dødsløftsfluenza .. jeg føler mig bare en smule slidt.. !

Kommer i øvrigt lige med et statement, der er mange der brokker sig over varmen og fugtigheden i the gym. Jeg synes det er pisse lækkert, for min skyld må det godt blive varmere og vådere !

BigOzzy skrev:Kommer i øvrigt lige med et statement, der er mange der brokker sig over varmen og fugtigheden i the gym. Jeg synes det er pisse lækkert, for min skyld må det godt blive varmere og vådere !

Salt er helt enig, ved jeg fra pålidelige kilder.

Jeg kom til gym lidt underernæret og der var ingen protbars at spore hverken i TG eller hos bro's men Veiny hookede mig op med et eller andet der hjalp lidt.. og så fyrede jeg den ellers af Min presstyrke er såå gay men jeg havde en vildt god træning og hyggede mig med de andre i huset !

FSQ
6 x 6 @ 70 kg - Slow exentric

DB BP
3 x 10 @ 33 kg - slow
1 x 8 @ 33 kg - slow
1 x 10 @ 26 kg - nem

Military Press
5 x 10 @ 40 kg - fint pump

LR
5 x 15 @ 11 kg

EZ Curls (iso)
3 x 10 @ 30 kg
1 x 8 @ 40 kg - ad arme..

SS.

Incline Fransk Press
3 x 10 @ 30 kg
1 x 12 @ 40 kg - ad arme

Planken
3 x 1 min @ BW


Alex lokkede mig til en ekstra runde ekstra tung arme .. det var hidsigt !

Trapz is Back

Hvis I synes Juice var pooormed på det billede igår - så tjek det her af mig fra idag. Jeg har ikke engang trænet ryg !

Nå jo - jeg er i øvrigt også ok tynd ... billedet er fra igår .. !

Fugleunge..

BigOzzy skrev:Jeg kom til gym lidt underernæret og der var ingen protbars at spore hverken i TG eller hos bro's men Veiny hookede mig op med et eller andet der hjalp lidt.. og så fyrede jeg den ellers af

Aminosyrer bro, aminosyrer .... Og hold op hvor er den ryg blevet MASSiv !!

Er du begyndt at have kamera med dagligt?

BigBoi skrev:Er du begyndt at have kamera med dagligt?

Ja ny telefon der kan tage billeder ! iMuscle 5

BigOzzy skrev:

BigBoi skrev:Er du begyndt at have kamera med dagligt?

Ja ny telefon der kan tage billeder ! iMuscle 5

Det er en smart kontraption. Den må du vise mig, og jeg vise den mine muskler.

Du var flot og majestætisk, da du valsede halvnøgen rundt i TG i dag - ligesom på billederne!

Du er allerede flyvende på push/pull jo. Men seriøst, du er altså rimelig klam.

Lærling skrev:Du er allerede flyvende på push/pull jo. Men seriøst, du er altså rimelig klam.

Tykke lower traps er seriøst klamt .. på den lækre måde !

Undergunz er det nye - og vigtigste! De skal helst næsten være samme størrelse som overgunz - true story.

R.L. skrev:Undergunz er det nye - og vigtigste! De skal helst næsten være samme størrelse som overgunz - true story.

De er sgu næsten lige så store ... ikke så meget dér

Pics or it didnt happy! Du kan evt battle Th0mas!

R.L. skrev:Pics or it didnt happy! Du kan evt battle Th0mas!

Han er sgu et ulige match - han er 5-6 kg tungere for tiden! .. Men jeg kan da godt se om jeg kan tage et billede af dem

BigOzzy skrev:

R.L. skrev:Pics or it didnt happy! Du kan evt battle Th0mas!

Han er sgu et ulige match - han er 5-6 kg tungere for tiden! .. Men jeg kan da godt se om jeg kan tage et billede af dem

Hvad vejer du da for tiden?

Men ser godt ud at du har shreddet lidt!

Th0mas skrev:

BigOzzy skrev:

R.L. skrev:Pics or it didnt happy! Du kan evt battle Th0mas!

Han er sgu et ulige match - han er 5-6 kg tungere for tiden! .. Men jeg kan da godt se om jeg kan tage et billede af dem

Hvad vejer du da for tiden?

Men ser godt ud at du har shreddet lidt!

Jeg ville hellere stå med lidt højere fedtprocent og være mere massiv. Jeg vejer kun 81,5-82 for tiden !

TRÆT AF REGNVEJR!! Der var hyggelige mennesker i huset og jeg var i godt humør. Jeg har et eller andet der generer mig i den ene side af ryggen. Men det er nok væk i morgen .. uanset hvad er jeg ligeglad med det.. træner bare igennem !

SLDL
6 x 8 @ 110 kg - bedre ROM end sidst

Pullups
10 x 5 @ BW

BB Rows
5 x 10 @ 110 kg

GHR
5 x 10 @ BW

Leg Curl
3 x 15 @ 30 kg

Føler lidt den her træning er lige i Lærlings ånd... I VED JEG KAN LI DET !