MakkerMark skrev:

BigOzzy skrev:[
Halvskidt træning - følte mig helt ved siden af mig selv, lidt svimmel som om jeg var gået sukkerkold.

. . .

Du er sjovere når du er ufrivillig sjov i min log

BigOzzy skrev:Så gad jeg ikke mere .. ! Frederik Hummel kom og lavede 95 kg en arms dødløft for fun .. det var sjovt.. han havde i øvrigt trådt på en hund .. hahaha fedt !

Haha jeg kan godt lide at du med det samme lavede planer for min dødløftsmandskarriere.

ællingen skrev:

BigOzzy skrev:Så gad jeg ikke mere .. ! Frederik Hummel kom og lavede 95 kg en arms dødløft for fun .. det var sjovt.. han havde i øvrigt trådt på en hund .. hahaha fedt !

Haha jeg kan godt lide at du med det samme lavede planer for min dødløftsmandskarriere.

Store hænder har alt at sige !

A young youth, yo rockin the gold tooth, 'Lo goose
Only way, I begin to G' off was drug loot -Raekwon

Jeg half-ass'ede den ikke engang idag .. jeg var full blown skod og doven ! Lavede mine hovedløft og droppede resten .. shame on a nigga...
Jeg skal se Wu tang med flere på lørdag.. jeg kan ikke vente !!!

Squat
8 x 3 @ 125 kg
Jeg experimenterede lidt med teknik. . men det er lort

BP
5 x 3 @ 95 kg - m. pause - meget nemt

MAKKER ER SINDSYG FLOT ! <3

<3

Nu tar jeg til hiphop ! Vi ses om lidt Rza, Gza, meth, raekwon, inspectah deck, masta killa, ghostface, u-god og resten af Line uppet !

Flotte pecs, Ozzy. Det der vin på din tagterrasse presser sig på.

Du er så svøl at det nærmest gør ondt. Hvornår skal du løfte styrkestævne igen?

Smukt!

mic skrev:Du er så svøl at det nærmest gør ondt. Hvornår skal du løfte styrkestævne igen?

TSK er planen ! (November that is)

The value of a calloused hand, how to work and plow this land
How even a modest crop will make your pop the proudest man -Common Market

Jeg er et nyt menneske. Jeg var til Vanguard festival i weekenden.. det var mildest talt perfekt. Jeg har sjældent været så lykkelig.. SÅ mange live acts jeg kun havde turde håbe på at se. Mine højdepunkter den dag var Pharoahe Monch, De la soul, Marvelous Mosell og ikke mindst WU!! De spillede næsten hele Enter the 36 chambers.. !! Jeg var i ecstase !!!

SQ
wup
3 x 1 @ 150 kg - fin fart

BP
wup
3 x 1 @ 120 kg - m. pause - fint

DL
wup
1 x 1 @ 220 kg - ku være bedre, 190 fløj op .. 220 var tung.

Derefter tog jeg til mine forældre - Jobs havde fornøjelsen af at snakke med min mor og samtidigt snakke med mig mens jeg var i bad.

Et par timer efter træningen tog jeg ud på en cykeltur da min bror har en fin racercykel og vejret spillede maks... I kan læse mere om det i MakkerMarks log .. HER: http://www.bodybuilding.dk/post1684267.html#p1684267

I'm feeling numb, thinking of changing my name to crystal meth
Playin' this game, holding my mic like a pistol: aiming at death -Jean Grae

Jeg er i Odense.. 5000 shout out til Kareem. Jeg nappede en hurtig træning med en veninde i fresh fitness herovre. Det var ok. En hel del dårlig form og øvelsesvalg og inkompetente ansatte men jeg var ok kørende
Jeg har i øvrigt købt KrisKross' single med Jump på LP - svedigt impulskøb .. nu skal jeg have mig en pladespiller.. vintage-morten-nordstrøm-approved !

SQ
wup
3 x 3 @ 140 kg - u. bælte
3 x 5 @ 90 kg - 4 sek ecc.

BP
wup
3 x 3 @ 110 kg - nøj en glat stang!
3 x 5 @ 80 kg - 4 sek ecc.

DL
wup
5 x 1 @ 200 kg - u. bælte - glat stang - mega fin fart

Derefter lidt hurtigt pump for at imponere damerne
Pullups-Dips-LR-Pushups-afsted..

Flotte højtsiddende nipples!



Kriss Kross. Old school alligevel.

8800 skrev:Flotte højtsiddende nipples!



Kriss Kross. Old school alligevel.

Nipples er ideal !

Kris Kross er pisse fedt mand ! Den der LP skal nok blive penge værd hvis jeg passer på den ! men det nu bare planen jeg skal høre den !
I den anledning - nogle bb'ere der følger min log der har en pladespiller de skal af med - helst en 1210'er for at holde det pisse hæphop

Breaks to win and breaks to lose
But these here breaks will rock your shoes -Kurtis Blow

Min træning går ikke så godt for tiden. Jeg har lidt manglende motivation pga. travlhed ved siden af, og der er ikke den store struktur. Jeg ved fra tidligere år at jeg som regel performer godt træningswise i løbet af efteråret - tror det hænger sammen med at man som regel har en ret rutinepræget hverdag. Jeg håber at min start i praktik her fra torsdag af kan hjælpe til at komme tilbage på ret køl.
Nå jeg er jo ikke et brokkehovede som sådan - så tilbage til den glade tone. Jeg har købt mig et surround anlæg til min computer så jeg kan høre musik ordentligt.. og hold nu kæft hvor det spiller!!

Squat
wup
5 x 3 @ 140 kg - under første sæt mærkede jeg noget i venstre balle - men squattede bare videre.
Nu (et par timer senere) føles det som at have fået et trælår i ballen. Jeg ved ikke om det er en fiber - da jeg ikke ved hvordan det føles at have en fiber. Men uanset hvad er det lidt irriterende men jeg tror sagtens jeg kan træne på det

Cambered-bar BP m. Jess
wup
1 x 3 @ 100 kg
5 x 3 @ 95 kg
Blev lidt inspireret og kørte med min gode ven Jess! Det var i øvrigt et glædeligt gensyn - synes sgu det var længe siden!

Her var planen at dødløfte lidt - men grundet mistanke om knas med ballen sparede jeg mig.

Dips m. Mark
Jeg vil lade det være uvidst hvad vi lavede - men jeg kan sige at jeg helhjertet prøvet at lave de samme ting som Mark men fejlede


Generelt var Brdr. Berger godt kørende .. Alex laved en nem PR på 200 kg i benboi .. tænk hvis han trænede ben mere end to måneder om året


T-pain fik jeg givet dårlig samvittighed.. og hvis du læser med så er du tilgivet! Men du er ikke tilgivet for ikke at reppe flere squats..

But I'm broke, so I'm tryin' to make - A hustle out of rhyme
I gotta see the world one girl at a time -Scwayze

Masser af bro's - filmede lidt og træningen var intet at berette om..

Pullups
5 x 10 @ BW - kontrolleret

Cable rows
5 x 10 @ 80 kg - kontrolleret

One-handed Pulldown
3 x 10 @ 30 kg

BTN Pulldown
3 x 10 @ 55 kg - m. squeeze, bigboi lærte mig det lige

Pulldowns
?? kan ikke huske det

Stående DB Press
3 x 10 @ 18,5 kg - kontrolleret

... that's that ! Jeg købte også to bøtter prots .. glæder mig til at få en shake for første gang i over en måned !

I'm usually homeboys with the same niggas I'm rhymin' wit
But this is hip hop and them niggas should know what time it is -Kendrick Lamar

Hvis I ikke har bemærket det så har Kendrick Lamar sat gang i store del af rap gamet og dem der følger det. Bloggere, musikskribenter, rappere, lyttere og social media aktive typer som migselv. Han bragede lige årets vers af.. Først Nordstrand med årets mål, så Kendrick med årets vers, og nu Barbellz med kørekort.. mit liv er begivenhedsrigt.

Idag var der som sædvanligt gode bro's .. jeg var glad for at se Lærling, jeg grinede og jokede med MamboMass, jeg snakkede med Henrik og jeg havde lidt nedtur over at henvise mig selv til arm træning pga min venstre balle .. Jess siger det en forstrækning.

Imorgen starter jeg i praktik - exiting shit! Er sgu spændt - men det skal man vidst være hvis man er rask.

BB Curls
5 x 10 @ 35 kg - Bigboi stil med albuerne fremme - pump her...

Fransk Press
3 x 10 @ 40 kg
2 x 10 @ 30 kg - extra slow

Over head cable curls har jeg døbt dem!
3 x 10 @ 25 kg
2 x 15-20 @ 15 kg

One-armed rope pushdown/kickback
3 x 10 @ 22,5 lbs

Stående cable curl til panden
3 x 10 @ 50 lbs

SS.

Pushdowns
3 x 10 @ 50 lbs

LR
3 x 15 @ 7 kg - ny teknik - lige i skulderene
2 x 15 @ 5 kg

Imorgen er jeg ikke sikker på om der bliver OFF eller træning. OFF tror jeg ..

Det kunne være lækkert om du kom i TG alligevel. Kunne godt tænke mig nogle pics med dit camz. <3

BigBoi skrev:Det kunne være lækkert om du kom i TG alligevel. Kunne godt tænke mig nogle pics med dit camz. <3

Jeg glemte det sidst så MakkerMark har det ! =)

Jeg smider masser af god hiphop i min log. Min tribute til dig.

knuger de udvalgte ord med samme bitterhed
som det sidste glas. før jeg forlader musens palads på 40 procent -Kasper Spez

Til ovenstående bars .. det ikke musen som en enkelt mus men musens som i en muse (græsk mytology-ish).

Igår trænede jeg .. intet prangende. Jeppe og brormand var højdepunkterne. OG BIGBOI .. som om jeg glemmer dig ! Jeppe og mig havde set ensartet porno inden træning, bruger samme str. sko, har samme bælte og samme manglende opspænd i bænkpres - thats whats up ! Han er meget et menneske jeg sætter pris på !

Camber-bar BP
1 x 3 @ 80 kg - m. pause
3 x 3 @ 90 kg - m. pause

Leg ext.
8-10 x 10 @ ?? - kørte dem suuuuper slow

Lying BO LR
3 x 10 @ 5 kg

Facepulls
3 x 15 @ 32,5 lbs

Cable Rear delt crossover Aner ikke hvad den hedder men MakkerMark og Jernhulen tribute
5 x 15 @ 15 kg

Kloak Barbie <3

Det er fra Det så vigtigt, men Kloak Barbie er også godt..

... ved du hvad Kloak Barbie handler om ?

<3

BigOzzy skrev:Det er fra Det så vigtigt, men Kloak Barbie er også godt..

... ved du hvad Kloak Barbie handler om ?

Det ved jeg. Jeg hørte Spez mens du gik i folkeskolen.

Legend skrev:

BigOzzy skrev:Det er fra Det så vigtigt, men Kloak Barbie er også godt..

... ved du hvad Kloak Barbie handler om ?

Det ved jeg. Jeg hørte Spez mens du gik i folkeskolen.

Jeg hørte spez før dig .. jeg er slet ikke i tvivl !

Min far er ældre end din far

Kan du opsummere for mig det kontroversielle i den sang?

Så et interview med Big Sean, hvor han svarer på noget ala om han er bekymret for reaktionerne "I'm ain't no ho-ass nigger"

Det kontroversielle er at han namedropper en masse rappere og Call'er Them out som værende dårligere end ham. Ud over det så er mange af dem han nævner hans homies og nogle af dem er labelmade (på samme label). Og så er han jo voldsom og hård på tracket, rapper sprødt og man får et flashback 90'ernes rivalisering.

Han rapper noget i stil med (det er lige fra hukommelsen):
The niggas I Hang with are normally the niggas I ryhme with
This is hiphop and you need to understand what time it is

Noget i den stil Google lyrics hvis du vil være sikker

Kan du li det ?