Hvad kostede de?

300 for 20 stk med 50 gram protein pr bar. Men jeg købte de to sidste kasser.
De bliver meget, meget praktiske at have i de kommende uger.

De har dog nogen magen til, som er holdbare i lidt længere tid, der koster 400 for en kasse.

Hvorfor hater du på Legenden?

Hvad mener du? Jeg har slet ikke nævnt, hvor lidt du lavede i dag...

Lærling skrev:Hvad mener du? Jeg har slet ikke nævnt, hvor lidt du lavede i dag...

It's all about quality bro.

Du hater ved at købe al maden - hvordan skal jeg så blive stærk?

Har du tømt dit køleskab allerede? Der kan vist ikke herske tvivl om, hvem af os, der trænger mest til den mad.. Desuden har du for nylig ryddet nettos varelager for både jordnøddesmør og delizizizious kakaomælk, så du bør kunne klare dig lidt endnu.

BB! træning i dag. Den startede noget sløvt, da der var helt tomt i the Gym, da jeg ankom kvart over et. Jeg gik i gang med at træne og hen under kl. 2 kom både the Juice og Jesper og senere væltede det ind med flotte fyre. Anne bød desuden på lidt tiltrængte carbs under vejs, og energien blev noget bedre, da jeg fik dem ned, og der kom flotte fyre samt ordentlig musik på anlægget. Træningen som følger.

20. august - upper

Opv.

Military
op til
6 x 55 - dette sæt var noget lort
8 x 6 x 45
2 minutters pause. Til den føltes for tung.

Chins
8 x 16
6 x 6 x 16
2 x 8
- 2 min. pause.

DB Rows
5 x 12 x 41
12 x 41 - stående

A1) CHest supported rows
2 x 15 x 21
4 x 15 x 16
her forsøgte Teh Juice på det groveste at sodomisere mig. Jeg var imidlertid in the zone, og jeg afbrød derfor ikke mit sæt.

A2) Dips
5 x 10
12

B1) Preacher curls
6 sæt
- her måtte jeg igen op at slås med the Juice, der på nuværende tidspunkt er så tynd, at han cheat-hammercurler samme vægt, som jeg preachercurler.

B2) Facepull
6 x 12 x 30

Og så cykel hjem igen fra the Gym. Nu skal der grilles med familien. I aften kommer kæresten hjem fra en lang ferie, og mandag starter jeg på uni. Spændende, spændende.

Så kører bussen ellers med studierstart. Jeg står rigtig godt pt, og ugens pilsnere må være starten på et solidt efterårsbulk - det er straks værre at finde tid til at træne. Lige nu ser jeg Spurs - Manchester United og bagefter skal jeg lave mad til i morgen og så ellers sove. Det er virkelig tiltrængt, da jeg sov virkelig, virkelig dårligt i nat og har drukket virkelig meget kaffe i dag for at holde mig kørende.

Ganske fin træning i garaggen her til aften dog. Hardcore, no mercy, KISS, 90 minutter.

Noget opvarmning

DB Bænkpres
6 tri-sets. Godt pump.

Mere opv.

OLs
6 x 5 x 90
20 x 75
- de var godt nok lidt tunge. Godt jeg snart skal på rustur . Der var fin fart i alle reps på backoffsættet dog.

Pull-ups
7 sæt på ca. 10 minutter. Første sæt 12 reps, sidste sæt 6.

Så havde jeg det pisse dårligt. Jeg skyndte mig hjem, og min far havde velsignet mig med god, rød kalvesteg, kogte klartofler samt jordbær med is. Jeg smaskede lige en gang skyr med mørk chokolade samt en dåse torskerogn på knækbrød til anden desert. Anabolsk og yderst tiltrængt.

30 minutters hjemmetræning. Helt EDT-ish. 5 timers søvn i nat. Nu: Skyr på knækbrød med peanubutter, til lige inden jeg kaster op. Just do what you have to do.


A1) Strict OA KB press
9
8
8
8
8
8
8
8
9
9
8
8

A2) Pull-ups - proneret
9
8
8
8
8
8
8
8
7
8
7
7
7


+ 3 sæt band pullaparts og 3 sæt bandcurls uden pause.

On a side-note får jeg virkelig nailet mine macros i denne uge. I går på morgenbrød, pilsneree og sushi - i nævnte rækkefølge. De er ret gode til at suge ude på RUC.

Endnu en hjemmetræning her til aften: Pre workout: Pilsnere, proteinbar, mandler.

A1) Single leg squat
7 x 10 x bw
20 x 16 (goblet)
- slight assist. Sad fint i quads.

A2) One arm pushup
7 x 10
20 x bw (alm. pushup)
- slight assist

B1) Hanging leg raise
3 x 15

B2) Band pullapart
3 x 15



Så står den på rustur .Ved ikke, hvornår der bliver trænet igen. Nu: søvn

Fuck, jeg er smadret. Jeg har ikke fyret den så meget af siden jeg blev student. Det sidste fire-fem dage har til gengæld været nogle af de sjoveste dage af mit liv. Jeg var ellers let presset ved udsigten til flere dages tvungen druk og akavet kommen-hinanden-ved, men planlægningen af turen overgik langt mine forventninger mere eller mindre på alle punkter. Så det er jo godt nok. Denne uge bliver også pisse travl, da der i princippet er drukarrangementer tirsdag-fredag. Jeg regner dog med at tage onsdag og fredag som er de vigtigste, så kan jeg få passet træning og kæreste i morgen og torsdag.

I nat sov jeg 11 timer og kørte en relativt let omgang push i garagen. Det var dog rigeligt til at lægge pres på mit ynkelige korpus.

De næste par mnd. bliver kalorieoverskud, push/pull-split 4 gange ugentligt.

29. august - push

PG Bænkpres m pause
6 x 6 x 70
sikke noget lort. Skal dog nok blive bedre, når jeg lige kommer ind i øvelsen igen. Kontakten var fin.

Ols
6 x 5 x 80
også unødvendigt tunge.

DB Bænkpres
7 x 10 x 22
pauser < 90 sek. Fint pump

A1) Laterals
5 x 12 x 8
strict

A2) Rev. crunch
5 x 10

+ lidt stræk, lidt walking lunges og lidt skulderstabilitet.

Det lyder som der bliver suget igennem for tiden! Arh ja, det er ingen som danskerne der forstår at gøre starten på en ny uddannelsen til to ugers fullblown druk.

Er der nogle fede mennesker på uddannelsen ellers? En hipster som dig må passe meget godt ind der

essensen skrev:Det lyder som der bliver suget igennem for tiden! Arh ja, det er ingen som danskerne der forstår at gøre starten på en ny uddannelsen til to ugers fullblown druk.

Er der nogle fede mennesker på uddannelsen ellers? En hipster som dig må passe meget godt ind der

Ja, det ser umiddelbart ganske fint ud med de andre mennesker - har fundet en gruppe af mennesker, som jeg snakker ret godt med og har meldt mig ret aktivt ind i lidt forskellige projekter. Folk er super seriøse, og der er rigtig meget studiemiljø (som det ser ud nu). Det bliver dog spændende at se, hvorvidt det også er tilfældet, når der går hverdag i den igen, og man måske har lidt forskellige prioriteringer.

Mit hipster-gen er tydeligvis ikke helt godt nok, for jeg er trods smart hår, tosset kluns og uhørt affyring allerede blevet stemplet for for mine guns, min kost, min hang til skinny bitches og min dagsform som den vilde bb'er. Jeg er dog ret sikker på, at jeg kan få sparket et par af drengene i gang med at træne dernede, da de har vist en del interesse. Det kunne også være en fin basis for at holde nogen stabile relationer kørende.



I den forbindelse hev jeg et par af dem ned og kigge på RUCs træningscenter i dag. Det er virkelig billigt, og så vidt jeg kan se er der det nødvendige til at få fyret en ok træning af i en snæver vending: Det er en noget broget forsamling af gammelt smadret udstyr, og der er som et lille kuriosum ikke mulighed for at lave chins (wtf?). Der er imidlertid et squatrack med en ok stang og skiver til, et bænk + rack, der så ret stabilt ud, justerbare bænke i ok kvalitet, håndvægte til 35 kg og så en ordentlig røvfuld forskellig slags maskiner - plateloaded og kabler. Deriblandt hacksquat, lat pulldown og lægmaskine. Det skal jeg nok få benyttet mig af, da jeg har meldt mig ud af garagen og derfor "kun" er medlem i the Gym. Derudover kan man få et nøglekort til døgnadgang, hvilket er ekstremt praktisk.


Det blev en noget travl gang pull i garagen i dag. Da kroppen stadig ikke var på toppen, og det havde været en lang dag havde jeg egentlig tænkt at tage det lidt roligt... Men da træningen bliver so-so i denne uge, og jeg virkelig havde lyst til at give gas fik jeg imidlertid fyret en ganske fin omgang af på de 90 minutter, jeg havde til rådighed. Lette vægte men god densitet.

Nu skal jeg forberede druk i morgen og derefter have noget søvn. Lækkert for det bliver der efter alt at dømme ikke meget af i den kommende tid.

30. august

BB Rows
8 x 6-8 x 80
- ca. 2 minutters pause

Rumænsk dødløft
6 x 10 x 80
- skal nok være rigeligt til at give DOMS med den totale mangel på bagkædetræning den sidste tid.

Chins
10
2 x 8
8 x 7
- 90 sek. pause.

A1) Ez curl
6 x 10 x 27,5

A2) Inv. ring row
6 x 7

A3) Band pullapart
6 x 15
+ lidt stræk.

Jeg vil høre om rus tur. Hvornår kommer tilbage i Le Gyme?

The Juice skrev:Jeg vil høre om rus tur. Hvornår kommer tilbage i Le Gyme?

Torsdag til en hurtig træning. Er færdig ude på marken ved en 16-tiden, og så stormer jeg ellers mod gym'e. Et kvalificeret bud er fem- halv seks. Hvis jeg altså ikke giver mig til at drikke pilsnere. Det planlægger jeg dog at lade være med, for det bliver man fandeme ikke swole af.

Og så i øvrigt igen lørdag, hvor det vel bliver ved en 13-tiden, hvis jeg kender mig selv ret.

Jeg er der torsdag fra omkring 17:15. Good. Times.

The Juice skrev:Jeg er der torsdag fra omkring 17:15. Good. Times.

Ensue.

Lærling skrev:Torsdag til en hurtig træning. Er færdig ude på marken ved en 16-tiden, og så stormer jeg ellers mod gym'e. Et kvalificeret bud er fem- halv seks.

Fedt!

Og så i øvrigt igen lørdag, hvor det vel bliver ved en 13-tiden, hvis jeg kender mig selv ret.

Helt sikkert!

Hej søde.

Det lyder som et godt sted for dig (: Og fedt de trods alt har et træningscenter - det kan betyde meget når du trods alt skal pendle. Jeg fik ikke brugt mit medlemsskab på ITU helt ligeså meget som jeg gerne ville have gjort, The Gym trak som regel bare mere, men jeg var glad for muligheden for at kunne smide en træning ind når behovet var der.

Esse -> Ja, det er fucking vigtigt. Specielt på dage (som i morgen), hvor man har program til kl 4. og så fest igen om aftenen er det svedigt bare at kunne blive hængede dernede og stadig være lidt produktiv. Jeg har jo alligevel også lidt længere til the gym end du har. Når der går mere hverdag i den er jeg imidlertid overbevist om, at jeg er at finde i the gym langt størstedelen af tiden.




On a side note er jeg blevet noget forkølet. Det er vel nærmest uundgåeligt med tanke på det epidemiologiske studie, jeg har været involveret i de sidste par uger. Jeg har droppet at tage på studiet i dag, og jeg estimerer lige mit helbred løbende og dropper så måske også træningen.

Jeg synes du skal droppe dit studie og drikke flere øl.

Det kommer ikke til at ske. Jeg glæder mig meget til at blive klog.

Lærling skrev:Det kommer ikke til at ske. Jeg glæder mig meget til at blive klog.

Luls. Du kan klare uni uden at være tilstede. Bring it.

Man kan givetvis slippe af sted med en del, men det er jo ikke det samme som, at det er det bedste at gøre.



Jeg kommer ikke til træning i dag. Jeg overvejede at tage en let træning, men jeg tror det vil skade mere end gavne, og det ville ikke være pænt af mig at smitte nogen i the Gym.

Lærling skrev:Esse -> Ja, det er fucking vigtigt. Specielt på dage (som i morgen), hvor man har program til kl 4. og så fest igen om aftenen er det svedigt bare at kunne blive hængede dernede og stadig være lidt produktiv. Jeg har jo alligevel også lidt længere til the gym end du har. Når der går mere hverdag i den er jeg imidlertid overbevist om, at jeg er at finde i the gym langt størstedelen af tiden.

Det ved jeg nu ikke om du har - jeg har en flyvetur på 14-15 timer før jeg står i The Gym

Deload-ish træning i dag på RUC. Halsen er i bedring, men vil ikke tage nogen chancer og var aldrig rigtig udfordret. Tror også jeg dropper ellers stort anlagt druk i aften. Lad os nu se..

RUCs jernhule er faktisk federe end først antaget. Win. Derudover er jeg pt i bedre form, end jeg ville have gættet på. Ligeledes win. Kosten har også spillet godt, når man ser bort fra druk.

Lidt opv.

OL Squat
10 x 5 x 70
lette men dog uduelige. Havde dødsdoms i hams.

PG Bænkpres, m. pause
10 x 3 x 65
- 1 minuts pause

Military
8 x 5 x 40

Bulg. Split squats
6 x 12

Læg, plateloaded, stående
4 x 12 x 90 kg
nice setup.

+ lidt stræk.

Så er vi stille og roligt ved at være tilbage på sporet. Ikke super intensiv træning i dag, da jeg stadig holder lidt igen. Følte mig dog ganske oven på, og i morgen er off. Et kærligt gensyn med the Gym i dag med søde mennesker.

Dødløft
10 x 3 x 97,5
- 1 min. pause. Fokus: tightness, teknik, fart

Pull-ups
10 x 8
2 minutters pause

Chest supp. DB rows
7 x 15 x 16
maks 1½ min. pause.

DB Bænkpres
5 x 8 x 26

Seated DB Curls
5 x 12 x 11

Så skulle jeg ud og se noget bold. Har også lige lavet en 6 sæt band pullaparts herhjemme, som jeg ikke nåede i the gym.

Du kører 10*5 ol squat på ungefahr 60 % med halsbetændelse? Vil du gerne være mere syg?

hellere sænk volumen og øg intensiteten, og hold dig fra dødssæt

Det gik fint, jeg havde det bedre efter end før. Det var desuden bare en forkølelse. Holdt desuden temmelig lange pauser.