Biiver: -[Grundtræning]-

Biiver skrev:
Legend skrev:Gode boxsquats søde.

Forleden drømte jeg at vi var kærester, det var en dejlig drøm. Ses vi til træning i morgen?

Tak
Jeg tror dog at lille smule af mig døde i The Gym den dag. Men det går fremad og det er trods alt det vigtigste

Det lyder satme som en god drøm! Var vi ude at rejse?Utroligt som I drømmer om mig, søde friendz, Karim drømte jeg squattede i hjørnet mens Bertel tændte bål. Er I allesammen på ZMA?

Jeg skal i udstyr og lave dødløftningstræning. Jeg tænker kl. 14, hvad siger du kæreste?

Jeg siger så ses vi til en lang og dejlig træning.
Jeg er desværre ikke på ZMA endnu, kun på kakaomælk og kærlighed.
Mit ZMA burde dog snart lande i Gym.

Jeg mener at Charlotte drømte noget om at du havde en meget lang og spids penis.

Chriis --> Hun fortalte lidt om drømmen idag. Det var en dejlig drøm. Folk med zma-drømme er der vidst rigeligt af for tiden :mrgreen:

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 258
Kommentar: Ikke de store planer idag, så fik styr på lidt ting herhjemme og begyndte at pakke lidt frem mod søndag. Fik også købt mig en ny træningstaske. Det blev til en North Face Duffel Bag i medium og blå. Den skal jeg nok blive glad for. Den gamle taske var efterhånden helt nedslidt med huller og remme, som var ved at falde af.
Holder træningsfri imorgen og hjælper klubkammeraterne fra TSK, som skal fyre den af til SM 3-kamp i Rødby.

Sumo Dødløft
2x192,5 kg
1x222,5 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42
2x2x247,5 kg
2x2x262,5 kg

Derefter lidt stivbenet dødløft, rows og blandet mave med Legend.
Til sidst noget udstrækning mens jeg kiggede på Krimkram benbøje.

Kom hjem fra Mallorca igår aftes. Det har været en dejlig uge med afslapning og varme. Det er godt nok blevet koldt herhjemme, men kroppen har det godt og jeg nogenlunde styr på hvad jeg skal have ordnet de næste par dage

Senere står den på squat, bænk og dødløft i TSK :king:

I får lige sidste uges træninger:

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 260
Kommentar: Træning fra søndag den 16. oktober i TSK, hvor Kim var den flinke hjælper.

Squat
2x150 kg
1x170 kg
1x180 kg
Titan Super Centurion 34
2x2x242,5 kg
2x2x257,5 kg
*Føltes helt udmærket. Synes det går fremad med både stilen og styrken omend der selvfølgelig er mere end rigeligt at arbejde med

Bænkpres med trøje
2x2x140 kg
3x2x147,5 kg
3x1x145 kg
*Startede ganske dårligt teknisk, men blev markant bedre efter nogle gode og konkrete tekniske pointers fra Kim

Sumo Dødløft stående på 4 cm skiver
5x3x192,5 kg

Et par hjælpeøvelser til ryg og især mave

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 261
Kommentar: Træning fra onsdag den 19. oktober på et random hotel på Mallorca, hvor jeg med lidt kreativitet kunne klare den planlagte træning med squat-udgange over en 2 meter lang incline bænk :lol:

Box Squat
4x5x155 kg

Bænkpres med elastik i 8-tal over bryst
Kørte seks 3'ere med top på 125 og 130

Lidt blandede hjælpeøvelser til ryg, pat og triceps

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 262
Kommentar: Træning fra fredag den 21. oktober i et udmærket træningscenter i Palma, hvor vi var kørt de små 60 km hen for at finde noget bedre udstyr, da jeg skulle bruge bands og køre lidt tungere.

Squat med reverse bands
4x3x200 kg

Sumo Dødløft stående på 4 cm skive med reverse bands
5x2x255 kg

Bænkpres
5x4x100 kg

Til sidst et par hjælpeøvelser til ryg, skulder og mave

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 263
Kommentar: Dagens træning i TSK, hvor fremmødet var ganske godt. Folk fik trænet godt og det toppede, da Jan kørte biceps curl med halvdragt og bælte. Hvabehar! Derudover var der foruroligende mange, som trænede biceps, men gudskelov også lidt større øvelser :mrgreen:

Imorgen står den på gruppearbejde på studiet og en rimelig let træning i Gym.

Squat
5x3x140 kg

Bænkpres med band i 8-tal over bryst
4x3x115 kg

Sumo Dødløft stående på 4 cm skiver
5x3x180 kg

Til sidst syv sæt rows og udstrækning inden jeg cyklede hjem

Biiver skrev:Grundtræning

da Jan kørte biceps curl med halvdragt og bælte. Hvabehar! Derudover var der foruroligende mange, som trænede biceps, men gudskelov også

Jan gør det godt haha! :banana:

og nå ja... Biceps er det bedste!

NicoN skrev:
Biiver skrev:GrundtræningJan kørte biceps curl med halvdragt og bælte. Hvabehar! Derudover var der foruroligende mange, som trænede biceps, men gudskelov også

Jan gør det godt haha! og nå ja... Biceps er det bedste!

Han må være en af de mest innovative inden for brug af udstyr på alternative måder. Jeg foreslog ham stropper op, knæbind, straps og håndledsbind, men han ville ikke prøve mine ellers velmente forslag

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 264
Kommentar: Ingen undervisning idag, men havde tilgengæld aftalt gruppearbejde fra kl. 9 og indtil vi var færdige. Det blev vi enige om at være omkring kl. 13.30, hvorefter jeg tog mod Gym for at køre dagens lette omgang. Meget stille og roligt, fik snakket en del med Bertel, som kom med nogle gode tekniske pointers.
Derefter ud til det mørke Amager for at hygge med The Dahls og derefter i svømmehallen med Mickel :mrgreen:

7 lette sæt i squat og 12 i bænk.

Derefter lidt goodmornings, leg curls og til sidst lidt biceps og triceps.

Imorgen står den på squat med reverse bands og stivbenet dødløft :dance:

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 265
Kommentar: Så blev det tid til endnu en ubehagelig onsdag med undervisning fra 8-16. Eksamen nærmer sig med hastige skridt, så det bliver fint

Squat reverse bands
4x3x190 kg

Lidt medium bænk og incline bænk

Stivbenet Dødløft
5x5x175 kg

Derefter hoppede jeg i bad og tog hjem.

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 266
Kommentar: Træning fra igår, torsdag. Havde solide doms i både forlår og baglår. Meget stille og rolig træning for at give kroppen lidt ro. Senere idag står den primært på dødløft

Jeg er blevet fat af en ugens ferie på Mallorca. Vejede på den forkerte side af 76 kg imorges, det må jeg lave om på de næste uger :hihi:

En håndfuld lette sæt i både squat, bænk og stivbenet dødløft.

Til sidst lidt biceps og triceps.

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 267
Kommentar: Fik ordnet en række praktiske gøremål idag. Begynder så småt at komme mere på plads derhjemme, men der er sgu lang vej endnu. Er snart færdig med køkken, badeværelse og soveværelse+studieplads. Stuen har jeg ikke rørt. Puha. Udmærket omgang idag - markant bedre fart og styrke end sidst jeg kørte denne træning for små 4 uger siden. Dejligt.

Bænk
Op til 4x3x97,5 kg

Konventionel Dødløft
4x3x155 kg

Sumo Dødløft stående på 4cm klods med reverse bands -35 kg i bunden
3x210 kg
3x3x220 kg

Derefter lidt rows og udstrækning inden jeg hoppede i bad. Imorgen står den på ligafinale, hvor jeg skal squatte et eller andet.

Ligafinale 2011

Antal træninger i 2011: 268
Kommentar: Synes jeg havde lidt doms i baglår og lænd, da jeg vågnede, men da jeg først var kommet igang med dagen, føltes det ikke så slemt. Det var blevet tid til ligafinale og den første test i squat med den nye stil. Det føltes egentlig udmærket og på trods af jeg gik lidt tungere end programmet foreskrev, var der stadig fint overskud og stilen var OK omend der selvfølgelig er mere end rigelig plads til forbedring.

Squat
3x120 kg
2x150 kg
1x170 kg
Titan Super Centurion 34
1x220 kg
1x240 kg
1x250 kg

1. forsøg: 260 kg - godkendt
2. forsøg: 267.5 kg - godkendt
3. forsøg: 275 kg - godkendt

Samlet blev vi 2'er med 545 point, så det var absolut godkendt alt i alt.

Tillykke med pokalen og flot løftet. Forresten hvad var titlen på den sang der blev spillet til dine løft?

Mr Stiff skrev:Tillykke med pokalen og flot løftet. Forresten hvad var titlen på den sang der blev spillet til dine løft?

Tak

Steinkind med Gottkomplex:

Tillykke med en flot 2. plads til TSK :thumpup:

Søs --> I lige måde :wink:

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 269
Kommentar: Stille og rolig omgang i TSK. Lidt træg følelse i squatten, ellers nemt og lidt ro til kroppen. Føler mig en smule småsyg idag, men intet stort

Squat
4x3x140 kg

Bænk
5x3x100 kg

Sumo Dødløft stående på klods
4x3x180 kg

Peaktraining

Anzahl Trainingen 2011: 270
Der heutige Kommentar: Heute habe ich trainiert. Es war eine gute Idee, gestern zu Hause zu bleiben, daher konnte ich frisch werden. Wenn Sie sich selbst fragen, warum ich in Deutsch schreiben, ist die Antwort, dass es eine Ehrung an Cornelia ist. Sie führt eine internationale Logbuch an Ironsport.dk und ich werde auch eine internationale Logbuch haben. Sie hat Englisch gewählt und daher muß ich ein anderes Sprach wählen - Deutsch. Heute sprach ich fast ausschließlich auf Englisch und Deutsch an Cornelia. Heute war in der Regel ein guter Tag.
Ich war an der Universität bis 16 Uhre und dann gingen ich zum The Gym. Ich hatte ein schönes Session. Die Stärke war gut und der Körper fühlt sich auch gut.

Bankdrücken
3x100 kg
2x110 kg
1x120 kg
Titan Katana A/S 42
2x130 kg (Luft)
2x140 kg (Luft)
1x147,5 kg
1x152,5 kg
2x1x157,5 kg
1x152,5 kg
*Es war ein gemischten Runde heute. Technisch gab es einige gute Punkte zu achten für das nächste Mal und es gab auch einige positive Elemente in der heutigen Session

Box Kniebeuge
5x5x130 kg
*Das war einfach!

Kreuzheben
2x5x70 kg
2x5x110 kg
2x5x140 kg
*Abwechselnd jeden Satz zwischen konventionell und sumo

Endlich habe ich ein bischen gestreckt, bevor ich in die Dusche gang

Ich freue mich, dass wir bald zusammen schlafen können. Es freue mich doch auch, dass ich dich im Zusammenhang bestraffen kan, sehr geil.

Biiver skrev:Peaktraining

Anzahl Trainingen 2011: 270
Der heutige Kommentar: Heute habe ich trainiert. Es war eine gute Idee, gestern zu Hause zu bleiben, daher konnte ich frisch werden. Wenn Sie sich selbst fragen, warum ich in Deutsch schreiben, ist die Antwort, dass es ist eine Ehrung an Cornelia. Sie führt eine internationale Logbuch an Ironsport.dk und ich werde auch eine internationale Logbuch haben. Sie hat Englisch gewählt und daher muß ich ein anderes Sprach wählen - Deutsch. Heute sprach ich fast ausschließlich auf Englisch und Deutsch an Cornelia. Heute war in der Regel ein guter Tag.
Ich war an der Universität bis 16 Uhre und dann gingen ich zum The Gym. Ich hatte ein schönes Session. Die Stärke war gut und der Körper fühlt sich auch gut.

Flabet at du skriver på tysk, så man er tvunget til at google translate det hele, kun pga. jeg self. er en af dine faste loglæsere [-(

......... Og så fik jeg translatet det, og nu forstår jeg bedre :Â´)

Biiver skrev:Peaktraining

Wenn Sie sich selbst fragen, warum ich in Deutsch schreiben, ist die Antwort, dass es ist eine Ehrung an Cornelia.

Ich danke dir, dass du heute "Tiefer!" an mir schreien konntest. Schön! Morgen wird mein Logbuch auch auf Deutsch geschrieben! :lol:

Bnaz skrev:Ich freue mich, dass wir bald zusammen schlafen können. Es freue mich doch auch, dass ich dich im Zusammenhang bestraffen kan, sehr geil.

NicoN skrev:Flabet at du skriver på tysk, så man er tvunget til at google translate det hele, kun pga. jeg self. er en af dine faste loglæsere ......... Og så fik jeg translatet det, og nu forstår jeg bedre

Det kan jeg selvfølgelig kun beklage. Men du må forstå at jeg gerne vil være international :mrgreen:

LDamsgaard skrev:

Femina skrev:
Biiver skrev:Peaktraining

Wenn Sie sich selbst fragen, warum ich in Deutsch schreiben, ist die Antwort, dass es ist eine Ehrung an Cornelia.

Ich danke dir, dass du heute "Tiefer!" an mir schreien konntest. Schön! Morgen wird mein Logbuch auch auf Deutsch geschrieben!

Kein Problem! Ich bin immer bereit, einem Freund in Not durch Schreien ein bisschen helfen und ich freue mich auf Ihre Log morgen.

Husk på at der efter dass kommer ledsætning og dermed omvendt ordstilling. :lol:

Grundtræning

Antal træninger i 2011: 271

Squat op til et par 3'ere på 100 kg

Derefter en masse træk og stød samt hjælpeøvelser dertil

Peak

Antal træninger i 2011: 272
Kommentar: Fik ordnet lidt praktiske gøremål i løbet af formiddagen og så stod den ellers på en ordenlig omgang træning i løbet af den sene eftermiddag samt en masse snak i Gym.

Squat m. reverse bands
5x3x195 kg

Sumo Dødløft
2x200 kg
1x210 kg
Metal King Sumo Deadlifter 42
2x250 kg
2x260 kg
2x267,5 kg
2x1x275 kg
*Ok omgang, lidt sløv fra bunden ift. ønsket, men bliver bedre for hvert sæt. Syningen i stroppen knækkede da jeg spændte op, hvilket selvfølgelig tog lidt af spændet i de sidste sæt

Bænkpres med elastik i 8-tal
4x3x125 kg

Peak

Antal træninger i 2011: 273
Kommentar: Har fået ordnet en del i lejligheden i de sidste dage, men det går sgu ikke ligefrem hurtigt med at komme på plads og få pakket alt ud. Det går dog i den rigtige retning og det er selvfølgelig vigtigst - sammenholdt med at jeg også har en del andet at se til.
Dagens træning blev en temmelig lang omgang i TSK, da vi var en håndfuld som skulle i udstyr og det tager bare tid. Det var en udmærket omgang og kom igennem som planlagt. Det var iøvrigt sidste gang i squatudstyr inden TSK

Squat
3x145 kg
2x165 kg
1x175 kg
Titan Super Centurion 34
1x230 kg
2x245 kg
2x260 kg
2x1x272,5 kg

Bænkpres
4x95 kg
5x3x107,5 kg

Derefter lidt småtteri til ryg og pat, udstrækning og den gode cykeltur hjem fra TSK

Peak

Antal træninger i 2011: 274
Kommentar: Morgentræning i The Gym i hyggeligt selskab med Anne. Vi snakkede en masse mens jeg trænede, det var sgu en stille og rolig omgang. Derefter til undervisning og nu har jeg hele eftermiddagen og aftenen fri, hvilket er perfekt da jeg har planer resten af dagen

En håndfuld lette sæt i både squat og bænk

Sumo Dødløft stående på 4cm skiver
5x3x172,5 kg

Lidt stivbenet dødløft, biceps og triceps inden jeg hoppede i bad og smuttede videre

Peak

Antal træninger i 2011: 275
Kommentar: Undervisning på skolen en håndfuld timer inden turen gik til Gym, hvor Karim agerede flot og sød hjælper for undertegnede og Cornelia. Han gav mig trøje på og lærte samtidig at lægge knæbind. Det er godt. Kroppen føles en smule slidt, jeg sover meget for tiden og kan godt mærke det er den tungeste del af perioden lige pt. På fredag har jeg den sidste omgang dødløft i udstyr inden TSK og derfra går det - stort set - stille og roligt for sig frem mod den 26. i Tårnby.

Squat
5x3x130 kg

Bænkpres
2x107,5 kg
1x117,5 kg
Titan Katana A/S 42
2x140 kg
2x145 kg
2x150 kg
3x1x150 kg

Lidt blandet gøgl bagefter til ryg og skulder, hvorefter jeg smuttede hjem og så VM, hvor 74 kg-klassen skulle underholde. Olech lavede 903 i total

Hallo! Double på halvanden. Flot.
Zzah?

Legend skrev:Hallo! Double på halvanden. Flot.
Zzah?

Har sgu lavet en bedre double på halvanden i sommers. Det går sgu lidt op og ned i trøjen for tiden. Synes jeg det var bedre, da der var mere fokus på toppen med lidt klods, elastik osv., men lad os nu se på dagen. Der var i hvert fald ikke vanvittig meget ZAH! idag - det var mere sådan...hmm...zzzzzz....a..a..h?

Peak

Antal træninger i 2011: 276
Kommentar: Mødtes med Anne kl. 13 til lidt computer-hygge. Derefter stod den på en let træning og hjemad igen - intet spændende. Her til aften har jeg haft først møde med min kommende bachelor-gruppe. Det skal nok blive interessant.

En håndfuld lette sæt i både squat, bænk og dødløft.

Imorgen står den på noget semi-tung squat med elastik og dejlig dødløft i udstyr

Biiver: -[Grundtræning]-

Brugere online