Bikini Girthcamp

Jeg er generelt ret glad for sådan noget instrumental hip hop og downtempo og hvad de unge nu om dage ellers går og kalder det.

Hej Girth

http://valid.canardpc.com/records.php

GirthMaster9001 skrev:Jeg er generelt ret glad for sådan noget instrumental hip hop og downtempo og hvad de unge nu om dage ellers går og kalder det.

Brydes du dig om Emancipator og Bambino?

Kid Called Computer laver ret gode Hip-Hop produktioner også.

CapzBB skrev:Hej Girth

http://valid.canardpc.com/records.php

Hej CapzBB

Det er flot, men nu er jeg ikke rigtigt sådan en af dem der overclocker, så det siger mig ikke så meget!

Benjamin Reilly skrev:
GirthMaster9001 skrev:Jeg er generelt ret glad for sådan noget instrumental hip hop og downtempo og hvad de unge nu om dage ellers går og kalder det.

Brydes du dig om Emancipator og Bambino?

Kid Called Computer laver ret gode Hip-Hop produktioner også.

Det ved jeg ikke. Bliver lige nødt til at undersøge det! Min bror har godt nok prøvet at anbefale mig Emancipator før, men hans anbefalinger plejer at være sådan lidt hit-or-miss, så jeg hører ikke altid efter.

Er der nogle specifikke numre du vil anbefale?

Olympia Gym, 25. marts 2014

SQ dag

A. Lowbar Squat
5x72,5kg
3x82,5kg
1x92,5kg
5x5x72,5kg

B. Bat-raises™
3x8x25kg

C. Highbar Good-mornings (T411X)
3x12x20kg

+ kalvebremser

Repped... Cuz squats

GIRTH!!!!!!!!!!

Olympia Gym, 29. marts 2014

BP dag

A. Semi CG BP (pause i bunden)
5x5x50kg

B. Flad DB pres
5x8x24kg

C. Laterals
5x10x5kg

D. DB rows
5x10x22kg

E. Facepulls
5x20x15 bobs

Olympia Gym, 8. april 2014

DL dag

A. Lowbar squat P60
10x2x72,5kg pause i bund

B. Dødløft fra knæ P120
5x5x75kg
10x50kg

C. Reverse goblet lunges P120
3x8x14kg (T202X)

D. 1 bens benkrøl P60 pr. side
5x10x10 bobs

+ kalveaben

Olympia Gym, 14. april 2014

En girthy mand kommer gående gennem byen med hue og hættetrøje, men han skjuler sit sande power level. Dette er ikke engang hans endelige form. Han træder ind ad døren til Olympia, smider hue og hættetrøje og afslører sit prægtige playmobil hår og paleo skæg. Han sætter sig over til en bænk og mirer på sig selv i spejlet mens han løfter håndvægte. Føles godt, mand. Kan allerede føle strandformen. Han brænder sig selv ud i sin første øvelse og bruger resten af sin træning på at løfte som en tøsedreng. Alle beundrer ham.

OH dag

A. Seated DB OHP
5x5x20kg
3x10x14kg

B. Semi CG BP
2x6x45kg (T31X1)
6x40kg

C. Chin-ups
33xBW (9 set)

D. Bat-wings (3 sek pause i toppen)
5x10x8kg

Fitness World, 11. maj 2015

Peter N tribute

BP dag

A. Semi CG BP P120ish
5x5x57,5kg

B. Incline DB pres P60
5x6x18kg

C. Cable rows med reb P60
5x10x25 bobs

D. Pulldowns P60
3x10x40 bobs

E. Facepulls P60
5x15x7,5 bobs

F. Lateral raises P60
5x10x3kg

G. Hammer curls P60
3x10x10kg

H1. Pushdowns med reb P0
3x10x10 bobs

H2. Cable curls med reb P0
3x10x10 bobs

^ Fra min yndlingsdokumentar. BBC's Planet Girth. Kommentarspor af David Attenborough <3

Fitness World, 13. maj 2015

DL dag

A. Highbar squat P???
4x5x50kg pause i bund

B. RDL P120
5x5x60kg

C. Highbar goodmornings P90
3x10x20kg (T311X)

D. KB 1-bens RDL P30 pr. side
2x10x14kg

E. Benkrøl P60
3x10x15 bobs

F. Skæve kalverejsninger P60
3x10x60 bobs

G. Farmers walk P???
3 x 50m x 28kg

Fitness World, 14. maj 2015

OH dag

A. Seated DB OHP P120
5x5x18kg

B. Semi CG BP P60
3x8x30kg (T31X1)

C. Cable rows P60
5x10x25 bobs

D. Pulldowns P60
3x10x40 bobs

E. Lateral raises P60
5x10x4kg

F. Facepulls P60
3x15x7,5 bobs

G. Ekstern rotation med kabel P30 / side
3x10x2,5 bobs

H. Hammer curls P60
3x10x8kg

I. Pushdowns med reb P60
5x10x12.5 bobs

ÅH, GIRTH <3

CapzBB skrev:ÅH, GIRTH <3

ÅH, CAPZ <3

Fitness World, 15. maj 2014

SQ dag

A. Highbar squat P120
5-6x5x72,5kg

B. Highbar goodmornings (T411X) P60
3x10x20kg

C. RFE zercher split squats P30 / side
3x10x20kg

D. Skrå kalverejsninger P60
3x10x60 bobs

E. Benkrøl P60
3x10x15 bobs

F. 45-degree Bat-raises™ P60
3x10x10kg

G. Farmers walk P???
3 x 50 m x 20kg

Fitness World, 18. maj 2015

BP dag

A. Semi CG BP P120ish
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x60kg
10x40kg

B. Incline DB pres P60
5x6x18kg

C. DB rows P30 / side
3x10x14kg

D. Cable rows m. shovel grip P60
5x10x20 bobs

E. Pulldowns P60
2x10x40 bobs

F. Facepulls P60
3x15x7,5 bobs

G. Ekstern rotation med kabel P30 / side
3x8x5 bobs

H. Lateral raises P60
3x15x3kg

I. Hammer curls P60
3x10x9kg

J. Pushdowns med reb P60
5x10x12,5 bobs

Fitness World, 22. maj 2015

DL dag

A. Highbar squat P???
4x5x50kg pause i bund

B. RDL P120
5x5x65kg

C. Highbar goodmornings P60
3x10x20kg (T311X)

D. KB 1-bens RDL P30 pr. side
2x10x14kg

E. Benkrøl P60
3x10x15 bobs

F. Farmers walk P???
3 x 50m x 28kg

Fitness World Holbæk, 28. maj 2015

Fugle body

A. Highbar squat P90
5x10x50kg

B. RDL P60
5x5x50kg
2x10x50kg

C. Semi CG BP P60
2x10x40kg

D. Seated DB OHP P60
3x10x12kg

E. Cable rows m. shovel grip P60
3x10x20 bobs
2x10x25 bobs

F. Pulldowns m. shovel grip P60
5x10x35 bobs

F. Facepulls P60
5x15x5 bobs

Fitness World, 2. juni 2015

Girthday shoulderbration

A. Seated DB OHP P90 - m. pause i bund
5x10x8kg

B. Low incline DB BP P60
3x10x14kg

C. DB rows P30 / side
5x10x16kg
1x8x20kg

D. Ring dips P90ish
3x5xBW

E. Pulldowns m. shovel grip P60
5x10x40 bobs

F. Cable rows m. shovel grip P60
5x10x20 bobs

G. Facepulls P??
6x15x5 bobs

H. Ekstern rotation med kabel P30 / side
3x10x2,5 bobs

I. Lateral raises P60
5x10x4kg

J. Hammer curls P60
3x10x9kg

K. Pushdowns med reb P30
5x10x10 bobs

Fitness World , 5. juni 2015

Full pototo

A. Highbar squat P120
5x10x50kg

B. RDL P90
5x10x50kg

C. Ring dips P90
5x3xBW

D. RFE ring pushups P60
3x5xBW

E. Seated DB OHP P60
3x10x9kg

F. Pulldowns m. shovel grip P60
5x10x40 bobs

G. Cable rows m. shovel grip P60
3x10x25 bobs

H. Facepulls P60
5x10x7,5 bobs

Fitness World , 10. juni 2015

Fury Body

A. Highbar squat P120 - pause på sidste rep
5x10x52,5kg

B. RDL P90
5-6x10x52,5kg

C. Ring dips P60
5x3xBW

D. Seated DB OHP P60
3x10x9kg

E. Cable rows m. shovel grip P60
3x10x25 bobs

F. Pulldowns P60
3x10x40 bobs

G. Facepulls P60
5x12x7,5 bobs

H. Ekstern rotation med kabel P30 / side
3x10x2,5 bobs

I1. Pushdowns med reb P0
3x10x10 bobs

I2. Cable curls med reb P0
3x10x10 bobs

J. Lateral raises P60
3x10x4kg

Bikini Girthcamp

Brugere online