BIOLOGICAL SCULPTUREING

Kidde skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Er der nogen der skal i byen i weekenden i fucking Århus?

Det er suit-up time Lørdag auden

Skal vi armwrestle, eller er du mest til bare at springe forspillet over ?

Jeg ender muligvis et sted nede ved åen, bare gå efter ham damer afviser på grund af en liderlig opførsel.

Lad os springe forspillet over og gå direkte til cock fight :mrgreen:

Hvis du finder mig lover jeg en omgang, hvad det så end måtte betyde

Tag på Train iført t-shirt, så bliver du med garanti afvist i døren..

Nders skrev:Tag på Train iført t-shirt, så bliver du med garanti afvist i døren..

Jeg plejer bare at snyde mig ind.

Ind til vidre er statistikken.

Mig - 0

Dørmand - 1
:verysad:

Jeg tager sjældent på train, men de gange jeg har været der, har det faktsik været mega fedt men pisse dyrt.

Kommer du i byen Nders?

Cykelmyggen Egon skrev:Kommer du i byen Nders?

Ikke lige den her weekend, men er da at finde i det Åhusianske natteliv engang imellem

Dørmændene på Train er blæste, de kan finde på alverdens ting for at man ikke må komme ind.

Nders skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Kommer du i byen Nders?

Ikke lige den her weekend, men er da at finde i det Åhusianske natteliv engang imellem

Dørmændene på Train er blæste, de kan finde på alverdens ting for at man ikke må komme ind.

Det kunne være sjovt at mødes engang, så kan du give en pils

Jeg synes sgu de fleste dørmænd er ret blæste(bevares der findes da dørmænd som ikke er blæste, ligesom der findes fugle der ikke kan flyve), men du har ganske ret, dem på train er ultra blæste, to af mine kammis, blev engang tilbageholdt og bundet med strips, fordi de havde givet hinanden high five på lokummet, og dørmændende derfor troede de udvekslede stoffer. Fair nok, men man kan da give folk en ordenlig behandlig indtil man finder ud af at de er uskyldige efter adskellige timers afhøring :roll:

to af mine kammis, blev engang tilbageholdt og bundet med strips, fordi de havde givet hinanden high five på lokummet, og dørmændende derfor troede de udvekslede stoffer. Fair nok, men man kan da give folk en ordenlig behandlig indtil man finder ud af at de er uskyldige efter adskellige timers afhøring

Gal, jeg ville have grinet min røv i laser hvis jeg var dem. Og bombet stedet med en Carl Gustav bagefter.

Jeg stemmer på at i tager på det der Train, og laver cockfight maximus ret i fjæset på dørmændende.

Cykelmyggen Egon skrev:Det kunne være sjovt at mødes engang, så kan du give en pils

Jeg drikker kun drinks med paraplyer og sugerør i :Â´)

Nders skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:Det kunne være sjovt at mødes engang, så kan du give en pils

Jeg drikker kun drinks med paraplyer og sugerør i

Sidst jeg var på Train var for at høre Soulfly. Der var 3 der brækkede næsen i det der blev et spontant opstået moshpit foran scenen hvor albuer fløj om ørerne på folk. Men de var cool med det, for som en af dem sagde: Det er hvad der sker når det er for VIIIILDT! Hvorefter han headbangede med blod i hele krydderen.

Jeg har haft travlt, derfor mangler jeg lige at logge et par træninger, men jeg har glemt dem, så jeg undlader at logge dem, haha.

I øvrigt var jeg hverken i byen eller på train i går og agter da heller ikke at være det i dag, haha.

Nu vil jeg lige logge dagens træning og derefter æde mad, meget mad, masser af mad, haha.

RYG OG BICEPS Incoming PR-rain

Opvarmning - let arbejde af alletrækmuskler og lidt udstrækning af brystet.

PULL DOWNS

15 x 50kg
15 x 50kg
12 x 75kg
12 x 100kg
10 x 110kg PR
10 x 115kg PR
10 x 120kg PR VIDEO
10 x 120kg PR
10 x 120kg PR
15 x 100kg PR
15 x 100kg PR
15 x 100kg PR
PR-bombardement, dog uden at have trænet noget som helst andet for inden.

DB ROWS

12 x 30kg - jeg troede det var 40ere :roll:

12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

SEATED CABLE ROWS Squize og korte pauser

15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg

FACE PULLS 1-2sek. hold og squize

15 x 8blokke
15 x 8blokke
15 x 8blokke

PREACHER CURLS Korte pauser

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

REAR LAT. RAISE

15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

Hvis der fandtes en gud ville jeg ringe og takke ham, for at skabe mig på så forunderlig vis, som det nu er tilfældet. Jeg nøjes bare med at takke mig selv for at indse hvor fantastisk det hele er. Happy times oh happy times.

Pull downs

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Styr dig lige man

SørenDP skrev:Styr dig lige man

I am out of control

BEN OG BAGKÆDE

Opvarmning - Mobility drills og let frontsquat.

FRONTSQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

CLEANS

5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg
5 x 80kg
5 x 80kg

LEG PRESS

12 x 120kg
12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg
Nu da jeg trænede med så lav rep-range, ville jeg lige have lidt ekstra volumen på benene.

LEG CURLS

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

ss med

CALVE PRESSES

15 x 160kg
15 x 160kg
15 x 160kg

AB WHEEL

12 x BW
12 x BW
12 x BW

HYPERS

12 x BW
12 x BW
12 x BW

UDSTRÆKNIG

20 min.

Jeg har en masse på hjertet, som jeg kunne skrive, men det gider jeg ikke, fordi jeg skal æde og skide.

SKÆDE?

Du ved, nåår man skider og æder på samme tid?

Jens Viking skrev:SKÆDE?

Du ved, nåår man skider og æder på samme tid?

SKÆDE

det er fendme snedigt, det vil jeg praktisere næste gang fæces presser sig på.

BRYST SKUKDER TRICEPS

BENCH PRESS non lock out

20 x 60kg
20 x 60kg
15 x 100kg
12 x 120kg
10 x 125kg PR
10 x 125kg PR
9 x 125kg - jeg holdte den i topposition i 3-4sek. og overvejde om jeg skulle trykke en til, men den ville have været grim og langsom, derfor valgte jeg at lade være

korte pauser
20 x 100kg PR
15 x 100kg
12 x 100kg til failure :lol:

MILLI non lock out

15 x 20kg
15 x 60kg PR
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
Jeg havde lidt legdrive på.

DIPS

15 x BW
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg
12 x BW+20kg

LAT. RAISE

15 x 17,5kg
15 x 17,5kg
15 x 17,5kg

TRICEPS ROPE EXTENSIONS

15 x 10blokke
15 x 10blokke
15 x 10blokke

ss med

CABLE FLYES

15 x 5blokke
15 x 5blokke
15 x 5blokke

ROTATORCUFFTRÆNINGSUDSTRÆKNINGSKOMBINATION

5 min. da jeg skulle skynde mig ud og vente en time på en bus :roll:

RYG OG BICEPS

Bummelummelum

[b]R.O.R[/b]

20 x 60kg
20 x 60kg
15 x 100kg
12 x 120kg
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
15 x 100kg

PULL DOWNS

15 x 50kg
12 x 75kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg

BARBELL CURLS

15 x 20kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

PREAHCER CURLS

12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

REAR LAT. RAISE

12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
15 x 10kg
15 x 10kg

GODNAT VALBY.

R.O.R. ?

Rent Over Rows?
Reardelt Over Rows?
Regnorme og Ris?
Regnfrakker og Raketter?

Lyngbeck skrev:R.O.R. ?

Rent Over Rows?
Reardelt Over Rows?
Regnorme og Ris?
Regnfrakker og Raketter?

- Rimlig Ornlisyg Redskabsgymnastik, nogle kalder den også bare BENT OVER ROWS, men det er bare så kedeligt.

Får du skædt lidt i ny og næ?

Jens Viking skrev:Får du skædt lidt i ny og næ?

Jeps, både skædt og men jeg har her de seneste dage været på skruk, det vil sige drukket mig ubehagelig, mens jeg har siddet og skidt fordi jeg har ædt/skædt, noget dårligt kinøjserføde.

Det er også grunden til jeg ikke har trænet eller logget i et stykke tid, jeg har nemmerlig været i KB and H for at 1. drikke mig ubehaglig og 2. forulempe smukke unge kvinder. Jeg må sige at det er gået under alt forventning med det sidste fordi det er gået over al forventning med det første :lol:

Men uhyggeligt var det nu alligevel.

Skruk er altså noget høns blver.... :mrgreen:

BEN

Stille og rolig, stille og rolig, som Nik og Jay ville sige.

Opvarmning - Let arbejde af ben og lidt mobility drills.

FRONTSQUAT

10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Easy

DØDLIFT

10 x 60kg
10 x 100kg PR HAHAHA snydt idioter
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
Easy

LÆG PRESSES

12 x ?
12 x ??
12 x ???
12 x ????

SS med

EVIL HJUL

12 x BW
12 x BW
12 x BW

BEN EXTENSIONS

12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

SS med

BEN CURLS

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

UDSTRÆK

Af mine ben forhelvede, ikke mine arme.... mine ben sgu da.

Jeg er træt af offentlig.

Det vil jo sige, at jeg også er træt af offentlig transport. Jeg tror jeg køber mig en ethjulte fucking cykel, cykelmyggen evolved.

Jeg er ikke idiot.
Bor du i øvrigt, i Århus?

Jens Viking skrev:Skruk er altså noget høns blver....

Jeg tror jeg er blevet smittet af en høns så. Jeg føler mig skruk, men det er ikke den eneste sexuelt overførte sygdom jeg har efter hånden, så det kan være ligemeget :mrgreen:

Peace and harmony.

Nders skrev:Jeg er ikke idiot.
Bor du i øvrigt, i Århus?

Jeg havde ikke troet du læste det, jeg mener selvfølgelig at alle andre end dig er idiot. Du er min helt egen superhelt, vi ville få nogle skønne børn :hihi:

Jeg bor i Hinnerup, ca. 20 km. fra århus, i nord-vestlig retning

RYG OG BICEPS

Let omgang.

Opvarmning - Let arbejde af alle trækmuskler og lidt udstræk.

B.O.R.

15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
Mega let.

PULL UPS

10 x 60kg pull downs
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Det var ret underligt, nu da jeg er vandt til pull downs.

BARBELL CURLS

15 x 20kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

REAT LAT. RAISE

12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

Vildt hurtig og let træning

Cykelmyggen Egon skrev:
Let omgang.

B.O.R.

15 x 60kg
15 x 60kg
10 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
Mega let.

Mutant dværg.
Fortæl mig hemmeligheden bag en swåål ryg!

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg havde ikke troet du læste det, jeg mener selvfølgelig at alle andre end dig er idiot. Du er min helt egen superhelt, vi ville få nogle skønne børn

Jeg bor i Hinnerup, ca. 20 km. fra århus, i nord-vestlig retning

Vi ville få swole super kids sammen.
Aha, troede bare du var fra djævleøen

BIOLOGICAL SCULPTUREING

Brugere online