Godt at se en Masse PR! Du har virkelig gode fremskridt for tiden

Søren --> Kaffe er bare awesome, no doubt! Især med gamle mennesker, så kan du også få ugens sladder

Xiva skrev:Godt at se en Masse PR! Du har virkelig gode fremskridt for tiden

Søren --> Kaffe er bare awesome, no doubt! Især med gamle mennesker, så kan du også få ugens sladder

jep det kører bare, især dødløften. forhen sænkede jeg den meget forsigtigt og nærmest satte den flot på gulvet, men det er jeg holdt op med, og det gav lige et boost

fik ikke lige logget min træning i går da, jeg skulle i byen og forulempe

bryst, skulder og triceps

opvarmning: sving med arme

bænkpres

20 x 20kg
15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg

med stop
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 142,5kg
1 x 142,5kg
1 x 142,5kg

normal
6 x 125kg
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR

woooohooo det er vist min første reelle PR i bænk i laaang tid

jerkhaløj

10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg

push-press

6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

dips

10 x BW
8 x BW+40kg
8 x BW+40kg
8 x BW+40kg
8 x BW+40kg

lat raise

20 x 12,5kg
20 x 12,5kg
20 x 12,5kg

triceps extensions

20 x 12blokke
20 x 12blokke
20 x 12blokke

cable flyers

20 x 5blokke
20 x 5blokke
20 x 5blokke

rotatorcuffgøjl

10min.

ganske udemærket træning og dejligt med en PR i bænk

Cykelmyggen Egon skrev:6 x 125kg
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR

woooohooo det er vist min første reelle PR i bænk i laaang tid

Ville SÅ gerne sige tillykke.. en kraftig misundelse forhindrer mig dog i samme.

mic skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:6 x 125kg
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR
5 x 127,5kg PR

woooohooo det er vist min første reelle PR i bænk i laaang tid

Ville SÅ gerne sige tillykke.. en kraftig misundelse forhindrer mig dog i samme.

DØDLØFT

opvarmning: cykling, let arbejde af lænd for- og baglår

dødløft

15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg

singles
1 x 180kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
pisse nice omgang, det var kun lige de sidste par der var hårde, ellers var resten med overskud og de første med rigtig god fart

normal død
8 x 180kg PR sådan johan
7 x 180kg
5 x 180kg mit greb svigtede, på den 6. lorte sved

frontsquat

15 x 20kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kgPR
5 x 80kgPR
5 x 80kgPR
5 x 80kgPR
5 x 80kgPR
i dag var jeg udfordret i frontsquatten, men det var også kun fordi jeg havde brændt min core af i død.

pull ups

10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
hurtigt omgang. jeg skal snart have en pull-upsdag med 10 sæt af kropsvægt og se hvor mange jeg kan tage.

???
jeg ved sgu ikke lige hvad den hedder... det er den der hvor man sætter stangen i et hjørne og trækker i den anden ende, altså en slags rows

6 x 80kg+stang
6 x 80kg+stang
6 x 80kg+stang
så gad jeg sgu ikke mere, jeg synes mine skuldre, bliver sat i en ubehagelig stilling, sikkert fordi jeg er så fucking bredskulderet

face pulls

15 x 10 blokke
15 x 10 blokke
15 x 10 blokke

så slog sulten ind og jeg måtte bevæge mig ud til bilen, som jeg havde glemt hvor jeg havde parkeret min far ringede også til mig, og vi snakkede lidt, han sagde så at vi havde snakket sammen i starten af min træning, hvilket jeg heller ikke kunne huske det er fandme underligt, nu kan jeg godt så småt huske det, men stadig ikke hvad vi har snakket om eller hvem der har ringet til hvem. jeg tror sgu jeg er ved at blive senil

evt. diæt hjerne?

???

T-bar rows aka Corner rows ;)

Dejlig omgang død... !!!!

Du er stærk. Du arbejder hårdt. = Respekt herfra. Lækre dødløft du fyrer af.

Jeg har lige bustet mig selv i at sidde og pimpe kaffe, inden træning. OMG.

bahne05 skrev:evt. diæt hjerne?

det er sjovt du nævner det, da jeg faktisk har glemt jeg er på diæt

det vil sige at jeg her forleden opdagede at jeg var gledet ligeså stille ind i min gamle kostmængde altså det er faktisk ikke fordi, jeg er svag og ikke kan holde til det osv. jeg har bare ikke været opmærksom på det og derfor stille og roligt kommet tilbage til hvad jeg er vandt til, jeg ved dog ikke hvor mange kg jeg nåede at tabe mig måske jeg lige skulle hoppe på vægten og se

Xiva skrev:

???

T-bar rows aka Corner rows ;)

Dejlig omgang død... !!!!

som altid kan man regne med at du ved besked xiva, du er godt inde i stoffet

jeg er også ganske tilfreds med dødløften, der var bare power i mig den dag

BTW fint billede, det er nu min baggrund på skrivebordet

Mussetrussen skrev:Du er stærk. Du arbejder hårdt. = Respekt herfra. Lækre dødløft du fyrer af.

mange tak mussetrussen. jeg er oprigtigt glad for din kommentar

God bænk og kødløft du holder dig, og du ser jo også godt ud nøgen, kan jeg se i UDG Du har vidst hele pakken, er du single?

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:

???

T-bar rows aka Corner rows ;)

Dejlig omgang død... !!!!

som altid kan man regne med at du ved besked xiva, du er godt inde i stoffet

jeg er også ganske tilfreds med dødløften, der var bare power i mig den dag

BTW fint billede, det er nu min baggrund på skrivebordet

T-bar er som navnet angiver med en stang der er som et T. Disse er ofte hængslede til gulvet og beregnet til netop dette.
Cornerrown er fattigmandsvarianten med stangen i et hjørne, og så er det oftest med et row-greb, som man sætter "under" stangen.
Det er IMO forskellen, og med mindre man bruger et lige greb til sine cornerrows, mener jeg ikke at de kan kaldes t-bar rows.

Martin88 skrev:God bænk og kødløft du holder dig, og du ser jo også godt ud nøgen, kan jeg se i UDG Du har vidst hele pakken, er du single?

jamen mange tak Martin, ja jeg mangler bare en ordenlig negerdiller så har jeg vist hele pakken

jep jeg er single, er du intra

SørenDP skrev:Jeg har lige bustet mig selv i at sidde og pimpe kaffe, inden træning. OMG.

Søren du er ved at etablere en rigtig god vane, bare fortset og du vil blive ultra swole

det må være cornerrows jeg udfrøre, det er nemlig bare med en stang, i et hjørne og et håndtag til cablerows, det er dog ikke en øvelse jeg har tænkt mig at lave som en fast rygøvelse da jeg ikke synes særlig godt om den

Bryst, skulder triceps

opvarmning: sving med arme og cykling på grund af at der var 3 kinesere der var ved at "rengøre" bænke gulv og spejle

bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg det føltes ikke super i min skulder så jeg unlod singles i dag
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
alle sammen tangering af PR, jeg har videoer af alle på nær en, jeg poster lige den bedste omk lidt

jerkhaløj

20 x 20kg milli
5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg PR med overskud
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg

5 x 75kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
fornuftig omgang

dips

10 x BW
5 x BW+40kg
5 x BW+60kg
5 x BW+60kg
5 x BW+60kg
det blev lidt noget lort til sidst, så jeg stoppede, jeg ville ellers gerne have haft 5 set med 60kg

triceps extensions
som alternativ til de manglende dips

15 x 16blokke(hele stakken) PR
15 x 16blokke(hele stakken) PR
12 x 16blokke(hele stakken) 5 sek. restpause - 3 x 16blokke

det er uden tvivl den mest fesne PR jeg har lavet i lang tid, men hva fanden, det er da bedre end ikke a lave en

lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
ja jeg ville have haft en til men jeg glemte det

cable flyers

15 x 5blokke
15 x 5blokke
15 x 5blokke
det var pænt easy, jeg bliver vist nødt til at øge belastningen næste gang

rotartorcufftræning

15 min.

lækker lækker træning. i tidsrummet da jeg trænede rotartorcuff kom der ca. 10 mennesker hvilket centeret ikke kan rumme, hvis alle skal være tilfredsse, jeg var dog ganske tilfreds da jeg stort set var færdig

Bænkpres 5 x 127,5kg ikke den bedste fart

Jeg tror snart at jeg må holde en pause fra din log, alle de PR's gør mig misundelig. Skulle jeg vælge at holde en pause fra din log, må du være forberedt på, for en periode, at miste den eneste loglæser som er erfaren kaffedrikker. I dag har jeg drukket 2 kander på job og eftermiddag - og her til aften drukket endnu 2 kopper.

Godt arbejde med den bænk pres Myg!

Michael -> Jeg er skam ved at være erfaren

Hvordan ser det ud med Sunny, skal vi mødes?

mic skrev:Jeg tror snart at jeg må holde en pause fra din log, alle de PR's gør mig misundelig. Skulle jeg vælge at holde en pause fra din log, må du være forberedt på, for en periode, at miste den eneste loglæser som er erfaren kaffedrikker. I dag har jeg drukket 2 kander på job og eftermiddag - og her til aften drukket endnu 2 kopper.

jeg ville være rigtig ked af at miste dig som loglæser ikke midst fordi du er 100% indforstået med den kunsten at indtage den ædle drik kaffe i rigelige mængder.

2 kander og 2 kopper på en dag, kræver sin mand, godt gået mic der burde være en smily som drikker kaffe, den står jeg tit og mangler

Xiva skrev:Godt arbejde med den bænk pres Myg!

Michael -> Jeg er skam ved at være erfaren

Hvordan ser det ud med Sunny, skal vi mødes?

tak xiva, jeg ved endnu ikke med sunny, hvis det bliver, bliver det nok rimelig pludseligt, da det sikkert bliver en afbudsrejse, jeg har ladt det 100% op til en kammerat at finde rejse og tidspunkt, hvis det kan lade sig gøre, så jeg venter bare spændt og ser om det bliver til noget, hvis det bliver samme tid, skal vi helt sikkert mødes, det er ikke vildt stort der nede, så det skulle ikke være et problem at finde hinanden

Jeg skal i sommerhus i næste weekend så der kan jeg ikke træne, hvilket passer mig fint nok, da jeg er ved at trænge til en pause, det er bare spørgsmålet om jeg skulle forsøge mig med lidt maxforsøg inden

lige nu sidder jeg og drikker kaffe og høre alverdens god musik

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:Godt arbejde med den bænk pres Myg!

Michael -> Jeg er skam ved at være erfaren

Hvordan ser det ud med Sunny, skal vi mødes?

tak xiva, jeg ved endnu ikke med sunny, hvis det bliver, bliver det nok rimelig pludseligt, da det sikkert bliver en afbudsrejse, jeg har ladt det 100% op til en kammerat at finde rejse og tidspunkt, hvis det kan lade sig gøre, så jeg venter bare spændt og ser om det bliver til noget, hvis det bliver samme tid, skal vi helt sikkert mødes, det er ikke vildt stort der nede, så det skulle ikke være et problem at finde hinanden

Jeg håber satme, at du kommer derned. Det ville være skide hyggeligt. Så skal jeg nok give en øl.... jeg mener selvfølge en kop kaffe.

Forresten kære Myg. Jeg skal have en ny coffeeeeee maker, nogen anbefalinger? - Den skal være prof

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg skal i sommerhus i næste weekend så der kan jeg ikke træne, hvilket passer mig fint nok, da jeg er ved at trænge til en pause, det er bare spørgsmålet om jeg skulle forsøge mig med lidt maxforsøg inden

lige nu sidder jeg og drikker kaffe og høre alverdens god musik

Jeg syntes du skulle, kunne være rart at se 150-160 i bænk, 220 i DL og XX i squat


ps. Hvad laver du egentligt IRL for tiden?

Xiva skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Xiva skrev:Godt arbejde med den bænk pres Myg!

Michael -> Jeg er skam ved at være erfaren

Hvordan ser det ud med Sunny, skal vi mødes?

tak xiva, jeg ved endnu ikke med sunny, hvis det bliver, bliver det nok rimelig pludseligt, da det sikkert bliver en afbudsrejse, jeg har ladt det 100% op til en kammerat at finde rejse og tidspunkt, hvis det kan lade sig gøre, så jeg venter bare spændt og ser om det bliver til noget, hvis det bliver samme tid, skal vi helt sikkert mødes, det er ikke vildt stort der nede, så det skulle ikke være et problem at finde hinanden

Jeg håber satme, at du kommer derned. Det ville være skide hyggeligt. Så skal jeg nok give en øl.... jeg mener selvfølge en kop kaffe.

Forresten kære Myg. Jeg skal have en ny coffeeeeee maker, nogen anbefalinger? - Den skal være prof

Cykelmyggen Egon skrev:Jeg skal i sommerhus i næste weekend så der kan jeg ikke træne, hvilket passer mig fint nok, da jeg er ved at trænge til en pause, det er bare spørgsmålet om jeg skulle forsøge mig med lidt maxforsøg inden

lige nu sidder jeg og drikker kaffe og høre alverdens god musik

Jeg syntes du skulle, kunne være rart at se 150-160 i bænk, 220 i DL og XX i squat


ps. Hvad laver du egentligt IRL for tiden?

godt at høre du skal have noget brugbart mekanik jeg ved ikke lige hvilke coffemaker, der er god. vi har bare sådan en gammel en, men den fungerer ganske udemærket

jeg ville have testet lidt dødløft i dag, men der var overhovedet ikke energi, eller styrke til det, så det må blive engang når jeg kommer hjem fra ferie, jeg bænkede i går og skal bænke igen i morgen, så det bliver nok heller ikke det vilde, men jeg mærker selvfølgelig lige efter og ser hvad der er til

IRL har jeg PT ferie, jeg har taget 1. semester som bygningsingeniør, med en fraværs % på omkring 75% det gik fint, jeg afleverede det jeg skulle og bestod de eksamner jeg skulle, plus jeg tjente en masse dollers ved arbejde. Den gik dog ikke på 2. semester, jeg var faktisk ikke engang oppe til eksamen, det meste af det sidste halve år har jeg primært brugt på at arbejde. jeg har det dog ganske fint med at starte på 2. semester igen da jeg overhovedet ikke har nogen relationer til nogen fra min klasse på grund af min høje fraværs% faktisk har jeg ofte trænet på samme tid med en som gik i samme klasse som mig, uden jeg viste det

RYG OG BEN

opvarmning: cykling let arbejde af lænd, for- og baglår

dødløft

15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
3 x 140kg

singles
1 x 180kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 207,5kg
1 x 207,5kg
1 x 207,5kg
1 x 207,5kg
1 x 207,5kg
1 x 205kg
1 x 205kg
1 x 205kg
det holdte hårdt i dag, jeg var meget udfordret. jeg havde faktisk tænk at jeg ville forsøge mig med at max, men da jeg ramte centeret, følte jeg ikke for det

normal død
6 x 180kg jernsmag i munden. da jeg efterfølgende var i bad fandt jeg ud af at jeg havde fået lidt næseblod, det var dog ikke så meget så det rante ud og dryppede
6 x 180kg
6 x 180kg

frontsquat

10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

pull ups

10 x BW
10 x BW
10 x BW
sindsyg dårlig omgang, jeg var bare ødelagt

seated cable rows

10 x ?
10 x ?
10 x ?
jeg kan sgu ikke huske hvad jeg havde på, det var dog ikke ret meget

face pulls

15x 10blokke
15x 10blokke
15x 10blokke

hjem og æde og få sig en morfar

Cykelmyggen Egon skrev:IRL har jeg PT ferie, jeg har taget 1. semester som bygningsingeniør, med en fraværs % på omkring 75% det gik fint, jeg afleverede det jeg skulle og bestod de eksamner jeg skulle, plus jeg tjente en masse dollers ved arbejde. Den gik dog ikke på 2. semester, jeg var faktisk ikke engang oppe til eksamen, det meste af det sidste halve år har jeg primært brugt på at arbejde. jeg har det dog ganske fint med at starte på 2. semester igen da jeg overhovedet ikke har nogen relationer til nogen fra min klasse på grund af min høje fraværs% faktisk har jeg ofte trænet på samme tid med en som gik i samme klasse som mig, uden jeg viste det

Sejt.

jernsmag i munden. da jeg efterfølgende var i bad fandt jeg ud af at jeg havde fået lidt næseblod, det var dog ikke så meget så det rante ud og dryppede

Hardcore, non or less!

SJAAWWW og SPAASSS

opvarmning: sving med arme og lej med 5kg db

bænk

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
1 x 120kg jeg var, som forventet ikke på toppen i dag, jeg var derfor lidt i tvivl om jeg skulle træne stille og roligt eller prøve nogle tunge singles
det blev lidt singles
1 x 140kg
1 x 145kg ikke noget overskud
1 x 150kg dog uden pause PR
2 x 140kg
nogle flere singles med 140kg

4 x 130kg
6 x 125kg
10 x 100kg
25 x 80kg
underlig omgang

jerkhaløj

10 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 102,5kg PR
5 x 80kg

lidt blandet cable flyers, lat raise og dips og så hjem

rimelig dårlig træning, men jeg fik da 150kg i bænk

Dårlig træning og PR med 150 i bænk... Det hænger ikke rigtigt sammen?

Hvad var det, at du vejede igen, kære myg?