Træning fra i går oppe i mit old homegym. Jeg var pænt træt efter gårsdagens faldskærms fald, så det blev en let og hurtig omgang. Jag havde i øvrigt slået græs i 1,5time inden og fortsatte næsten 1,5time bagefter, mine underarme krampede hele sidate time

BEN OG RYG

opvarmning: airsquat

Frontsquat

10 x ca. 30kg
10 x ca. 30kg
10 x ca. 60kg
6 x ca. 80kg
8 x ca. 80kg VIDEO
8 x ca. 80kg
8 x ca. 80kg
6 x ca. 80kg
6 x ca. 80kg
det er lidt over 80kg 83,3kg tror jeg det er

Stiff leged deadlift

10 x ca. 60kg
10 x ca. 80kg
10 x ca. 80kg VIDEO
10 x ca. 80kg
10 x ca. 80kg
10 x ca. 80kg

pull ups

10 x BW VIDEO
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Hængende horrisontalt træk

10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Ikke den vilde træning, men jeg er glad for endelig atkunne få lidt gang i benene igen, der var lidt at mærke fra mine knæ,men ikke noget vildt og i dag har de det overraskende godt, sikkert fordi det hjælper at få arbejdet med senerne lidt igen.

Træning fra i dag

BRYST, SKULDER og TRICEPS

HIGH VOLUME, HIGH INTENSITY

opvarmning: sving med arme og lej med elastikker

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
2 x 120kg

singles
1 x 140kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
1 x 147,5kg
dårligt fokus plus jeg følte mig slatten

normal
5 x 132,5kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg

Milli

10 x 20kg
5 x 60kg
4 x 70kg

Dubbles
2 x 75kg PR
2 x 75kg PR
2 x 75kg PR
2 x 75kg PR
2 x 75kg PR
lidt fesent at kalde det PR, men jeg har aldrig taget det før, så det må være PR

normal
10 x 60kg PR
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
6 x 60kg

CG bænkpres

5 x 60kg
5 x 100kg

dubbles
1 x 130kg jeg turde ikke lige tage den sidste, da jeg holdte dårligt PR
2 x 130kg PR
2 x 130kg PR
2 x 130kg PR
2 x 130kg PR

normal
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
6 x 110kg
5 x 110kg failure på den 6.

Lat raise

12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg

Hjem og æde.

Lidt wired omgang i dag, men jeg kan godt lide de tre øvelser, derfor gad jeg ikke træne de andre i dag

Hvad gik der galt i går? Ingen PR's.

I øvrigt ret vildt gunshot.

Derudover synes jeg din log har manglet hardcorevids her på det sidste.

Wopper skrev:Hvad gik der galt i går? Ingen PR's.

I øvrigt ret vildt gunshot.

Derudover synes jeg din log har manglet hardcorevids her på det sidste.

Det der med PR er jeg holdt op med. Der er sket det, at jeg har fået adskillige advarsler fra moderatorere, og er for et par dage siden fået et forbud mod at benytte farverne grøn og bogstaverne P og R. jeg fornemmer at mic har en finger med i spillet

Jeg har nogle hardcorevids fra dagens træning og gøjl, godt nok ikke hardcoremusic, bare hardcore træning, det må du stille dig tilfreds med ind til videre

BEN OG RYG

opvarmning: airsquat

Frontsquat

10 x ca. 30kg
10 x ca. 30kg
10 x ca. 60kg
6 x ca. 80kg
12 x ca. 80kg PR
12 x ca. 80kg PR VIDEO
12 x ca. 80kg PR

Goodmornings

12 x ca. 60kg
12 x ca. 60kg
12 x ca. 60kg

Pull ups

12 x BW - topless VIDEO
12 x BW
12 x BW
12 x BW
10 x BW - så røg stangen sgu ned og jeg landede på røven

Hængende horrisontalt træk

12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Bb curls

12 x ca. 40kg
12 x ca. 40kg
12 x ca. 40kg
12 x ca. 40kg

Halmballe-hopning

mange jumps

1-1-2-4 balle kombo VIDEO

Så sluttede jeg af med lidt markræs VIDEO

VIDEO kommer om få minutter

Frontsquat 12 x 83,3kg præcis


pull ups - i dagens anledning uden overdel, til ære for SørenDP


curls


Kravlning på halmballer

hvad man ikke kan se er at der faktisk er overraskende langt 3. gang jeg hopper, altså op på dem hvor der er to oven på hinanden.

spaaaaassssss

det er voldsvært at filme mens man kører. Jeg gad ikke give den 100% gas, da det ikke var en markræser jeg kørte i, men jeg kom da op på 80 og lavede nogle grumme håndbemse udglidninger, det var dog med 2 hænder på rattet så det var ikke muligt at filme

Dam You Høfeber!!! Jeg vil os hoppe på tørt græs!!!!

Lyngbeck skrev:Dam You Høfeber!!! Jeg vil os hoppe på tørt græs!!!!

Jeg har skam også høfeber, enda en rimelig kradsbørstig en af slagsen, men det holder mig ikke tilbage. i øvrigt så er det ikke græs, men hvede

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:Dam You Høfeber!!! Jeg vil os hoppe på tørt græs!!!!

Jeg har skam også høfeber, enda en rimelig kradsbørstig en af slagsen, men det holder mig ikke tilbage. i øvrigt så er det ikke græs, men hvede

Dope dope så kan jeg vel os godt, det må jeg prøve næste gang vi har sådan nogle store nogen liggende.

Og ved godt det er halm(korn strå) men synes ikke det passede ind i sætningen

Lyngbeck skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:Dam You Høfeber!!! Jeg vil os hoppe på tørt græs!!!!

Jeg har skam også høfeber, enda en rimelig kradsbørstig en af slagsen, men det holder mig ikke tilbage. i øvrigt så er det ikke græs, men hvede

Dope dope så kan jeg vel os godt, det må jeg prøve næste gang vi har sådan nogle store nogen liggende.

Og ved godt det er halm(korn strå) men synes ikke det passede ind i sætningen

Du kan bare komme til hinnerup der ligger de fint spredt ud på de fleste marker. Her en af dagene tror jeg at jeg bygger en vild bane, vores ene teleskoplæsser kan nå op i 5 ballers højde, det bliver fed

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:Dam You Høfeber!!! Jeg vil os hoppe på tørt græs!!!!

Jeg har skam også høfeber, enda en rimelig kradsbørstig en af slagsen, men det holder mig ikke tilbage. i øvrigt så er det ikke græs, men hvede

Dope dope så kan jeg vel os godt, det må jeg prøve næste gang vi har sådan nogle store nogen liggende.

Og ved godt det er halm(korn strå) men synes ikke det passede ind i sætningen

Du kan bare komme til hinnerup der ligger de fint spredt ud på de fleste marker. Her en af dagene tror jeg at jeg bygger en vild bane, vores ene teleskoplæsser kan nå op i 5 ballers højde, det bliver fed

Husk Hjelm !

Lyngbeck skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Lyngbeck skrev:Dam You Høfeber!!! Jeg vil os hoppe på tørt græs!!!!

Jeg har skam også høfeber, enda en rimelig kradsbørstig en af slagsen, men det holder mig ikke tilbage. i øvrigt så er det ikke græs, men hvede

Dope dope så kan jeg vel os godt, det må jeg prøve næste gang vi har sådan nogle store nogen liggende.

Og ved godt det er halm(korn strå) men synes ikke det passede ind i sætningen

Du kan bare komme til hinnerup der ligger de fint spredt ud på de fleste marker. Her en af dagene tror jeg at jeg bygger en vild bane, vores ene teleskoplæsser kan nå op i 5 ballers højde, det bliver fed

Husk Hjelm !

det er ikk nødvendigt jeg kan ikke tage mere skade

Den der bilvideo minder mig om en salgsannonce jeg så i bilmagasinet engang:

Golf 2, 1.3 sælges. 140.000 km, God stand. 34.000 kr. Er aldrig blevet brugt til markræs...

Hmmm...hvorfor så nævne det

Lækkert hop du laver op på den aller første halmballe. Voldsom springkraft.

Mussetrussen skrev:Den der bilvideo minder mig om en salgsannonce jeg så i bilmagasinet engang:

Golf 2, 1.3 sælges. 140.000 km, God stand. 34.000 kr. Er aldrig blevet brugt til markræs...

Hmmm...hvorfor så nævne det

Lækkert hop du laver op på den aller første halmballe. Voldsom springkraft.

Aldrig blevet brugt til markræs det skal jeg huske ikke at skrive engang når den skal sælges

Tak tak, men jeg kan nu springe noget højere, nok ca. 25cm, hvis jeg giver alt hvad jeg har i mig

Du er en buff buff satan - DuPadej will be pleased!

Mht 'ze vids...
Ze Pull-ups -Rimlig Karsten!
Ze' Frontz - Karsten!
Ze' Jumps - Karsten! Virkelig Grethe springkræfter..
Ze' Ræz - bonderøv!

Sikke noget pænt dragerværk i har

mic skrev:Du er en buff buff satan - DuPadej will be pleased!

Mht 'ze vids...
Ze Pull-ups -Rimlig Karsten!
Ze' Frontz - Karsten!
Ze' Jumps - Karsten! Virkelig Grethe springkræfter..
Ze' Ræz - bonderøv!

I hope he will

I am a full blooded bonderøv så den fik sgu noget jonna som vi siger herude hvor kragerne vender og vejstriberne ender

Monkeyjuice skrev:Sikke noget pænt dragerværk i har

Ja det er fint og sikkert godt lavet i sin tid, men det er ved at være noget rådden efter hånden, der er flere steder hvor taget er styrtet sammen, og den ene længe er næsten fuldstændig eroderet

Du er så mega swole, det er helt skørt. Overvejer du ikke at stille op til noget?
Har dine forældre landbrug, eller tyranniserer du bare en random hillbilly's mark?

SørenDP skrev:Du er så mega swole, det er helt skørt. Overvejer du ikke at stille op til noget?
Har dine forældre landbrug, eller tyranniserer du bare en random hillbilly's mark?

Tak søren, jeg kommer nok ikke til at stille op til noget, i hvert fald ikke forløblig, måske senere, men det bliver højst sandsynligt noget styrkeorienteret.

Min far har et landbrug sammen med hans bror, så der er rigeligt med marker at boltre sig på

Du er satme swole!

Hvad tænker folk ikke når de ser en eller anden mand sprinte rundt på en mark

Er du helt åndssvag hvor hopper du højt! Du er jo kun et hoved højere end den første halmballe. Måtte gense videoen op til flere gange, før jeg troede mine egne øjne. Hvordan fanden gør du?

Cykelmyggen Egon skrev:

SørenDP skrev:Du er så mega swole, det er helt skørt. Overvejer du ikke at stille op til noget?
Har dine forældre landbrug, eller tyranniserer du bare en random hillbilly's mark?

Tak søren, jeg kommer nok ikke til at stille op til noget, i hvert fald ikke forløblig, måske senere, men det bliver højst sandsynligt noget styrkeorienteret.

Min far har et landbrug sammen med hans bror, så der er rigeligt med marker at boltre sig på

Nice. Gid mine forældre havde haft landbrug. Interesserer du dig selv lidt for det?

Xiva skrev:Du er satme swole!

Hvad tænker folk ikke når de ser en eller anden mand sprinte rundt på en mark

Mange tak mike, jeg har jo også spist meget nutella

De tænker sikkert hold kæft en idiot, men det er fandme sjovt, og nu når man har mulighederne ville det være synd og skam ikke at benytte sig af dem

Fatboy skrev:Er du helt åndssvag hvor hopper du højt! Du er jo kun et hoved højere end den første halmballe. Måtte gense videoen op til flere gange, før jeg troede mine egne øjne. Hvordan fanden gør du?

Jeg har altid været rimelig god til at hoppe og har da også altid hoppet rundt på alverdens ting lige siden jeg var helt bette, jeg gør bare det at jeg strækker benene enormt hurtigt og vupti så hopper jeg

SørenDP skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

SørenDP skrev:Du er så mega swole, det er helt skørt. Overvejer du ikke at stille op til noget?
Har dine forældre landbrug, eller tyranniserer du bare en random hillbilly's mark?

Tak søren, jeg kommer nok ikke til at stille op til noget, i hvert fald ikke forløblig, måske senere, men det bliver højst sandsynligt noget styrkeorienteret.

Min far har et landbrug sammen med hans bror, så der er rigeligt med marker at boltre sig på

Nice. Gid mine forældre havde haft landbrug. Interesserer du dig selv lidt for det?

Jeg vil ikke sige at jeg Interesserer mig for det, da det i bund og grund ikke er særlig Interessesant men jeg hjælpe da ofte til og det er et skønt arbejde, på nær når der er en gyllekanal, der er stoppet

SørenDP skrev:Du er så mega swole, det er helt skørt.

Skal vi ik' liiiiige aftale at fra nu af hedder det "Svøl" i Jylland...?

.. jeg sad og gloede dine vidz, mens min makker Jeez, som er parkeur-tosse, sad inde i stuen og chillede. Jeg fik ham hevet ind, så lige kunne tjekke dine halmballe-hop, og jeg skulle hilse og sige at du er eeeeviiiiiiiiiiiiil, som man siger på Djævleøen. Fanme nogen gode hop og kravleevner, dér. Og så er du ovenikøbet ganske swoller, og ikke en eilert pindarm som de fleste af parkeur-drengene fra København, Jeez inklusive.

A Menace To Chicken skrev:.. jeg sad og gloede dine vidz, mens min makker Jeez, som er parkeur-tosse, sad inde i stuen og chillede. Jeg fik ham hevet ind, så lige kunne tjekke dine halmballe-hop, og jeg skulle hilse og sige at du er eeeeviiiiiiiiiiiiil, som man siger på Djævleøen. Fanme nogen gode hop og kravleevner, dér. Og så er du ovenikøbet ganske swoller, og ikke en eilert pindarm som de fleste af parkeur-drengene fra København, Jeez inklusive.

Fedt at høre

Faktisk har jeg overvejet sammen med min lillesøster at tage ud i en parkeurklub og se hvad det er for noget, måske man rent faktisk skulle prøve det, det ser i hvert fald skide sjovt ud.

mic skrev:

SørenDP skrev:Du er så mega swole, det er helt skørt.

Skal vi ik' liiiiige aftale at fra nu af hedder det "Svøl" i Jylland...?

Her hvor jeg kommer fra, siger vi stur, som i - han er dælme da stur, eller sikke et årnligt spetakkel, men svøl lyder sgu godt, svøl er det nye swole