Cykelmyggen Egon skrev:Jeg vil ikke sige at jeg Interesserer mig for det, da det i bund og grund ikke er særlig Interessesant men jeg hjælpe da ofte til og det er et skønt arbejde, på nær når der er en gyllekanal, der er stoppet

Okay. Jeg synes sgu det er ret spændende

Når du nu kan hoppe så højt som du gør (du hopper virkelig højt, især din vægt taget i betragtning), tror jeg snildt du bliver en god FREERUNNER.

Fatboy skrev:Når du nu kan hoppe så højt som du gør (du hopper virkelig højt, især din vægt taget i betragtning), tror jeg snildt du bliver en god FREERUNNER.

Ja måske, men der skal nok en del træning til og jeg tror sgu mine knæ vil give op til sidst, da jeg har lidt problemer med dem, især ved eksplosive belastninger.

Dagens træning i mit old home gym

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

HIGH VOLUME - LOW INTNSITY - ONLY TRE MOVEMENTS PROTOCOL

jeg har tænkt lidt over tingene og jeg er kommet frem til at, jeg uden tvivl vil få mere ud af træningnen, hvis jeg giver mine workouts en titel, gerne et eller andet fixt og titlen skal helst være lang og på engelsk.

Bænkpres

15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
easy

Milli

15 x 45kg
15 x 45kg
15 x 45kg
15 x 45kg
15 x 45kg

Dips

15 x BW+en cykelslange
15 x BW+en cykelslange
15 x BW+en cykelslange
15 x BW
15 x BW

Hjem og æde og måske i byen i aften

Cykelmyggen Egon skrev:

Wopper skrev:Hvad gik der galt i går? Ingen PR's.

I øvrigt ret vildt gunshot.

Derudover synes jeg din log har manglet hardcorevids her på det sidste.

Det der med PR er jeg holdt op med. Der er sket det, at jeg har fået adskillige advarsler fra moderatorere, og er for et par dage siden fået et forbud mod at benytte farverne grøn og bogstaverne P og R. jeg fornemmer at mic har en finger med i spillet

Jeg har nogle hardcorevids fra dagens træning og gøjl, godt nok ikke hardcoremusic, bare hardcore træning, det må du stille dig tilfreds med ind til videre

Jamen det må også have belastet deres servere med al den ekstra tekst i form af ordet PR's utallige gentagelser i denne log der pludselig kom.

Men det er bare ikke godt nok. Derfor må jeg jo serve din log en smule her:

Fatboy skrev:Når du nu kan hoppe så højt som du gør (du hopper virkelig højt, især din vægt taget i betragtning), tror jeg snildt du bliver en god FREERUNNER.

Hvis man aldrig har lavet idrætsgymnastik eller springgymnastik er løbet nok rimelig meget kørt ift. at blive freerunner, når man er oppe i myggens alder. Parkour derimod er nok lidt lettere at gå til.

Wopper godt at du kan holde loggen ajour med god musik, når jeg ikke selv kan

Det varmer mit hjerte at jeg ved, der er i hvert fald en med god musiksmag, som læser min log

SørenDP skrev:

Fatboy skrev:Når du nu kan hoppe så højt som du gør (du hopper virkelig højt, især din vægt taget i betragtning), tror jeg snildt du bliver en god FREERUNNER.

Hvis man aldrig har lavet idrætsgymnastik eller springgymnastik er løbet nok rimelig meget kørt ift. at blive freerunner, når man er oppe i myggens alder. Parkour derimod er nok lidt lettere at gå til.

Jeg har skam både dyrket det ene og det andet, da jeg var lille - børnehaveklassen, gik jeg til noget der hed gøjl og akropatik

Bare mob mig, jeg skammer mig noget så grusomt over det

Jeg var i byen i går, så jeg havde ikke regnet med den vilde træning i dag. Jeg prøvede dog, nok som den første gang nogensinde, at være ædru, gennem hele byturen jeg drak nok omkring 7 genstande fra kl. 18 til kl. 01. Jeg havde det dog sjovt nok, og kunne da sagtens skabe mig og forulempe selv uden nævneværdige mængder alkohol i blodet.

Jeg har desuden opdaget noget man kan score flere damer med end med gode abs. Det er mine damer og herre en veltrænet hals der kom en pige hen til mig i går og sagde at hun havde stået og set på mig i noget tid og synes at jeg havde en rigtig flot hals og vi fik taget nogle meget uheldige billeder af hende som kysser min hals det er fandme noget af det mærkeligste der længe er sket.

Dagens træning i mit old home gym

BEN OG RYG

HIGH REP - LOW INTENSITY - FRONTSQUAT TIL YOU PUKE ALL OVER THE PLACE SESSION

Frontsquat

15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
12 x 80kg
Så måtte jeg lige hen og tømme maveindholdet ud over kanten

Goodmornings

12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Lidt lej medforskellige varianter af dødløft - forskellige stance og greb

Pull ups

12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Horisontalt træk

12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

Barbell curls

10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Shrugs

10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

Hjem og hente min lillesøster og ud på lidt halmballer, det blev dog ikke til så meget i dag. Lige om lidt skal jeg ud og æde sammen med to af mine søskende og bagefter tager jeg måske i byen og flasher min hals

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Træning i mit gamle home gym

HIGH VOLUME - BENCH TIL THE WHEIGT DROPS OFF THE BARBELL PROTOCOL

Bænkpres

10 x 80kg med pause
6 x 107kg med pause
8 x 107kg med pause
8 x 107kg med pause
7 x 107kg med pause
8 x 107kg
7 x 107kg så faldt den ene vægt af, fordi snoren den var hængt op i sprang
15 x 80kg
15 x 80kg
15 x 80kg
det skal siges at jeg har hængt vægt på med snor, hvilket gør det utroligt svært og på en eller anden måde bliver triceps smadret meget mere en normalt

Milli

8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

plus ca. 10 eksplosive jerk singles, med lidt over 60kg

Dips

8 x BW+20kg
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange - 6 x BW+20kg - 6 x BW

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

En smule forskelligt tricepstræning, ikke det vilde mest OH ekstensions med lav belastning.

Du er uden tvivl et fuldt stærkt og swole svin

Jeg har nu skrevet en mail angående plads på elev kursuset, så må vi se om vi mødes en dag, når jeg er "udannet"

Xiva skrev:Du er uden tvivl et fuldt stærkt og swole svin

Jeg har nu skrevet en mail angående plads på elev kursuset, så må vi se om vi mødes en dag, når jeg er "udannet"

Mange tak

Vi bliver nødt til at mødes, du kan evt. svæve til jylland

Cykelmyggen Egon skrev:[Dips

8 x BW+20kg
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange - 6 x BW+20kg - 6 x BW

Cykelslange?

Qmega skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:[Dips

8 x BW+20kg
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange
8 x BW+20kg+cykelslange - 6 x BW+20kg - 6 x BW

Cykelslange?

Ja den er helvedes tung sådan en

Ej jeg sætter den om nakken og omkring hænderne så belastningen øges, når jeg strækker armene, du skulle prøve det, den går lige i triceps

BEN OG RYG

Cleans

8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Frontsquat

8 x 90kg PR
8 x 90kg PR
8 x 90kg PR
8 x 90kg PR
8 x 90kg PR
8 x 90kg PR

Pull ups

12 x BW
12 x BW
12 x BW

ROWS

12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
Med squize og meget striks

Cykelmyggen Egon skrev:

Qmega skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:[Dips

Cykelslange?

Ja den er helvedes tung sådan en

Ej jeg sætter den om nakken og omkring hænderne så belastningen øges, når jeg strækker armene, du skulle prøve det, den går lige i triceps

Det er satme kreativt Det kræver næsten en video.

TheCzech skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:

Qmega skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:[Dips

Cykelslange?

Ja den er helvedes tung sådan en

Ej jeg sætter den om nakken og omkring hænderne så belastningen øges, når jeg strækker armene, du skulle prøve det, den går lige i triceps

Det er satme kreativt Det kræver næsten en video.

Der kommer promte en video, når jeg træner bryst i mit home gym igen

Ja når det er homegym gælder det jo om at være kreativ

Glæder mig til at se video

BRYST, SKULDER OG TRICEPS

Endelig træning på skolen igen, efter en mindre renovation og få ændringer.

opvarmning:sving med armene

Bænkpres

15 x 60kg
15 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg

singles
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 140kg

normal
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
6 x 120kg
easy

Jerkhaløj

5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 80kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg

Milli

6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

CG bænkpres

10 x 60kg
5 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Lat raise

15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable flyes

15 x 5blokke
15 x 5blokke
15 x 5blokke

Triceps extensions

15 x 13blokke
15 x 13blokke
15 x 13blokke

Dejligt endelig at kunne få nogle kg på stangen igen, jeg startede dog stille og roligt ud.

Brutal opvarmning

SørenDP skrev:Slapsvans!

Jeg træner udelukkende af den grund at jeg vil have folk til at kunne lide mig, men alt hvad jeg får ud af det er fingerpejen og tilråb som underminere min selvtillid

Jeg tror snart jeg begynder på HGH og epo, så kan det være jeg bliver så vild at folk endelig kan lide mig. Ellers så smadre jeg dem bare, ja for helvede, så kan det være at du ikke er så rap i kæften længere hva, ellers så smadre jeg dig i hvert fald

Mussetrussen skrev:Brutal opvarmning

Men hey, med de køller jeg render rundt med, så skal der satme noget til at få dem i sving

I dag tog jeg i skole, frisk og veludhvilet men så snart jeg skal sidde stille og hører på min lære, som faktisk plejer at være rimelig interessant, går det galt. Jeg har alt for meget energi og kan næsten ikke sidde stille, så jeg gav ham en time og så smuttede jeg ellers midt i det hele. Han spurgte mig hvor jeg skulle hen, jeg sagde bare, jeg skal sgu træne så smilte han bare og sagde, okay vi ses på mandag

BEN OG RYG

opvarmning: cykling samt frontsquat og stiff leged deadlift, med stangen

Dødløft

10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 140kg

singles
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
riemlig easy, men jeg skal jo også lige i gang igen, det er adskellige dage siden jeg sidst har trænet dødløft med anstændig belastning

Normal
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
det var egentlig at fornærme min styrke lidt, men igen, så skal jeg jo lige i gang

Front squat

5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

singles
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
lidt flere med 80 og 60kg - jeg kunne simpelt hen ikke få vejret, da jeg fik astma, af high rep dødløft, så det blev bare til singler, jeg tog også lidt cleans singler med 60kg

Pull ups

5 x BW
5 x BW
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg
5 x BW+15kg
10 x BW+15kg - bare lige for at vise, at jeg havde noget mere i mig

Seated cable rows

5 x 80kg
5 x 120kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
god power i dag, jeg har bare svært ved at øge belastningen, da jeg så bliver nødt til at hive yderst forsigtigt, hvis ikke jeg skal lette fra sædet, pisse dårligt konstrueret

Snyde kørls med EZ-stang

8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

facepulls

12 x 12blokke
12 x 12blokke
12 x 12blokke

ss med

Calve presses

12 x 160kg
12 x 160kg
12 x 160kg

Reverse barbell curls

8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Hjem und essen

Følte du dig svøl idag??

mic skrev:Følte du dig svøl idag??

Selvfølgelig, det gør jeg da altid, jeg vågnede også op i dag og tænkte, hold kæft hvor bliver det bare Grethe i dag.

Jeg må gå i erkendelse og indrømme at det er alt for sejt, at din lærer bare smiler og siger "Vi ses på mandag" men som man altid siger, man kommer længest med ærlighed

Har du fået kommentare for dine klasse kammerater angående din størrelse?

Bare fordi man kan

Xiva skrev:Jeg må gå i erkendelse og indrømme at det er alt for sejt, at din lærer bare smiler og siger "Vi ses på mandag" men som man altid siger, man kommer længest med ærlighed

Har du fået kommentare for dine klasse kammerater angående din størrelse?

Det skulle så faktisk vise sig at jeg heller ikke dukkede op i dag. Min farmor skulle nemlig både til tandlæge, handle ind, i banken og på apoteket, så jeg udeblev fra 2 lektioner omkring 3D-gitterkonstruktioner, hvilket er noget af det letteste, på 2. semester, så ingen ko på isen.

Jo jeg har fået nogle kommentare, men der er faktisk en fra min klasse som er større end mig, og jeg mener at han har bænket 170kg, så også stærkere i bænk i hvert fald. Han er dog også noget ældre

Dejligt med noget musik i loggen Martin.

Man er altid velkommen til at poste musik, så længe det er af god kvalitet selvfølgelig. Du virker som en med god smag, det kan jeg godt lide.